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Traitement de la maladie de Parkinson à domicile: exercice, hypnothérapie et autres méthodes

Des millions de personnes dans le monde souffrent aujourd'hui d'une maladie dont les causes ne sont toujours pas connues des scientifiques avec certitude..

La maladie de Parkinson touche principalement les plus de 50 ans.

Les psychologues notent que cela se produit sur la base d'un stress sévère..

Vous pouvez suspendre la maladie avec une thérapie complexe - médicaments, éducation physique spéciale, remèdes populaires.

Négliger la maladie peut entraîner une rupture progressive de la connexion entre les muscles moteurs et le cerveau et une perte totale de mouvement..

Nous parlerons du traitement de la maladie de Parkinson à domicile à l'aide de la gymnastique, de l'hypnose et du massage dans l'article.

Comment traiter: les règles de la thérapie ambulatoire

Les principaux symptômes de la maladie sont des tremblements sévères des membres et de la tête, une raideur musculaire et une altération de la coordination, de l'insomnie.

Chaque jour, ils s'aggravent, le patient a de plus en plus de difficultés à marcher, à manger et à d'autres activités ménagères.

Par conséquent, il est important de consulter un médecin et d'obtenir un plan de traitement personnalisé..

Il est possible de traiter la maladie de Parkinson à domicile si le patient est capable de prendre soin de lui-même (dans les premiers stades) ou s'il est aidé par des proches.

L'approche moderne de la thérapie prévoit la possibilité d'un traitement ambulatoire, à condition que toutes les recommandations du médecin soient suivies..

Vous devez manger des aliments riches en fibres - fruits, légumes, céréales, pain noir, légumineuses bouillies, flocons d'avoine.

Un tel menu prévient la constipation, à laquelle les patients sont sujets. Il est recommandé de manger plus de produits cuits ou cuits au four avec une teneur minimale en graisses animales, de boire plus de liquide.

À la maison, organiser le bon régime n'est pas si difficile. Il suffit de prendre un exemple de menu chez le médecin. Le processus de manger est beaucoup plus compliqué..

Le tremblement empêche le patient de prendre un repas complet. Cuillères avec un manche épaissi (vous pouvez l'envelopper avec un chiffon), attacher une assiette à la table, boire avec une paille aidera dans de telles situations.

Le plan de traitement à domicile de la maladie de Parkinson comprend le massage, la thérapie par l'exercice, l'hypnose, la méthode ranc, l'utilisation de remèdes populaires, etc..

En combinaison avec une bonne nutrition et un environnement psychologiquement favorable, une thérapie complexe donne de bons résultats..

Est-il possible de faire un massage thérapeutique: indications et contre-indications

Peu à peu, le patient perd la capacité de se servir pleinement.

Réduire la raideur musculaire et élargir le régime moteur est possible avec un massage régulier des membres inférieurs et supérieurs déjà à un stade précoce de la maladie.

L'influence manuelle peut être effectuée à l'invitation d'un spécialiste à domicile. Les techniques de massage sont relativement faciles, si souvent les proches du patient le font souvent eux-mêmes.

La durée totale d'une session doit être d'au moins une heure. La procédure commence par des caresses, puis des frottements. Il aide à soulager la raideur musculaire, à augmenter le flux sanguin et à réduire l'excitabilité nerveuse.

En outre, le spécialiste pétrit la peau et les groupes musculaires, réduisant ainsi l'effet négatif de la maladie. Cela dure 15 à 20 minutes. Ensuite, la flexion-extension des membres dans toutes les articulations est effectuée pendant 20-25 minutes..

La méthode de massage la plus populaire pour la maladie de Parkinson est le déplacement et la compression. Les mouvements sont effectués rapidement et énergiquement, ce qui améliore la circulation sanguine et a un effet positif sur les couches musculaires superficielles, le tissu sous-cutané et le tissu conjonctif. Le masseur les exécute pendant 15-20 minutes..

Avec le parkinsonisme, la technique de tapotement et de frappe est bonne. Il provoque des contractions sur toute la longueur des fibres musculaires, augmentant ainsi le tonus général. Et tapoter avec les paumes en combinaison avec la technique de hachage et de frappe améliore encore l'état général du patient..

Si nécessaire, les séances sont effectuées en cours de 15 à 20 procédures, répétées tous les deux mois.

Comment faire de la massothérapie:

Charge, thérapie par l'exercice

Pour retarder l'apparition de l'invalidité et améliorer la coordination des mouvements, un patient atteint de la maladie de Parkinson doit s'engager dans une gymnastique médicale active. Dans les premiers stades, il donne des résultats particulièrement visibles..

De nombreux patients au début de la maladie pratiquent l'aérobic, le ski, les jeux de balle en plein air et la danse. Au fil du temps, les charges devraient être réduites. Vous pouvez vous entraîner sur des simulateurs et aller à la piscine.

Habituellement, une série d'exercices pour la maladie de Parkinson commence par des exercices de respiration.

Faites-le près du mur, accroupi et se retournant avec une inspiration et une expiration simultanées.

Un exercice "bougie" très populaire.

Pour améliorer la posture, vous pouvez effectuer une «pression» sur le mur avec votre dos ou plier-déplier votre torse assis sur une chaise. Après cela, vous pouvez faire 1 à 2 exercices pour la presse en décubitus dorsal..

D'autres manipulations sont recommandées pour renforcer la colonne vertébrale. Ils se font debout, en inclinant et en tournant la tête d'un côté à l'autre, en rétractant et en rapprochant les omoplates. L'élévation de la jambe depuis la position couchée aide à renforcer le bas du corps..

Le complexe peut être complété par des exercices de motricité fine (rotation des mains dans les articulations du poignet, contact des doigts) et pour le développement des expressions faciales (mouvement de la langue d'un coin de la bouche à l'autre, image des émotions, etc.).

Avant de faire de l'exercice, le patient doit consulter un médecin pour ajuster la charge. Il est nécessaire d'organiser les cours de manière à ce qu'ils incluent tous les types de charges - étirement, aérobie et musculation.

L'éducation physique doit avoir lieu quotidiennement, en répétant chaque exercice 8 à 10 fois jusqu'à ce qu'une légère sensation de fatigue apparaisse. En aucun cas vous ne devriez en faire trop.

Un ensemble d'exercices physiques gymnastique exercice thérapie (exercices de physiothérapie) avec la maladie de Parkinson sur la vidéo:

Hypnose

Certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont parfois recours à des méthodes potentiellement efficaces, mais non éprouvées, pour y faire face. L'un d'eux est l'hypnose..

Un article scientifique a été publié dans l'International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, selon lequel un patient de 51 ans (ses coordonnées personnelles n'ont pas été divulguées) a subi trois séances d'hypnothérapie, puis a appris l'auto-hypnose..

À la suite de ce traitement, il a montré une diminution des tremblements et de l'anxiété, une amélioration de la qualité du sommeil et une normalisation de la pression artérielle..

Il n'y a pas de données sur la manière exacte dont les sessions se sont déroulées dans des sources ouvertes.

Cependant, en théorie, le traitement à domicile de la maladie peut inclure une telle direction, à condition qu'un hypnologue professionnel soit consulté..

Méthode RANC

C'est l'une des méthodes innovantes de traitement du parkinsonisme, inventées par des scientifiques russes. Il repose sur la restauration des centres nerveux actifs dans les cas difficiles où la pharmacothérapie est impuissante..

Les spécialistes stimulent la formation réticulaire à travers les nerfs accessoires en injectant un médicament douloureux (par exemple, 5% d'Analgin) dans toutes les zones touchées des muscles trapèzes.

À la fin de la procédure, une courte douleur apparaît dans le corps, ce qui catalyse le processus d'ajustement du travail de divers systèmes de régulation.

Les médecins disent que l'effet thérapeutique de la méthode RANC peut être obtenu dans les 1,5 mois après le début de la procédure. Par exemple, les neurologues A.A. Ponomarenko de Krasnodar, A.M. Mamedyarov de Moscou et autres.

Pendant le traitement à domicile, le patient peut prendre rendez-vous avec un médecin et le consulter sur cette méthode de traitement.

Il est généralement utilisé dans les derniers stades de la maladie..

La maladie de Parkinson a cessé d'être une condamnation à mort pour des personnes ces dernières années.

La meilleure confirmation en est l'opportunité d'être traité à domicile et de choisir indépendamment la méthodologie, l'émergence de méthodes thérapeutiques innovantes et leur disponibilité pour les patients..

L'étude des méthodes de traitement de la maladie nous permet de conclure que l'élément le plus important est le soutien des proches. Un état émotionnel confortable est la clé d'une vie longue et de qualité.

Quel exercice est nécessaire pour la maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est un trouble neurologique qui affecte lentement les personnes âgées. Des modifications dégénératives du système nerveux central se produisent, qui affectent en particulier la fonction motrice.

Les gens éprouvent des raideurs articulaires, des tremblements des membres et des difficultés à marcher. Afin d'améliorer le bien-être, des exercices de physiothérapie sont recommandés pour la maladie de Parkinson. Ce n'est certainement pas le traitement principal, mais c'est bon pour maintenir la santé..

À propos de l'exercice pour la pathologie

Les bienfaits de la gymnastique pour la maladie de Parkinson sont inestimables, car c'est une méthode simple et abordable de traiter le syndrome. Cela est dû au fait que l'exercice peut améliorer le fonctionnement des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. De plus, l'activité physique a un bon effet sur l'état émotionnel du patient..

Comme vous le savez, la pathologie entraîne une augmentation de l'anxiété et des pensées dépressives. Lors de l'exécution des exercices, le bien-être d'une personne s'améliore considérablement et l'indifférence aux événements en cours disparaît également.

Si vous effectuez un entraînement thérapeutique spécial, vous pourrez maintenir une activité physique pendant de nombreuses années. Pour ce faire, vous devrez effectuer régulièrement de la gymnastique si vous souhaitez éviter de graves troubles du mouvement à l'avenir. Il est impératif que l'entraînement ne soit pas monotone..

Cela signifie qu'il doit inclure une variété d'exercices tels que les étirements, la musculation et l'aérobic. Dans ce cas, l'effet souhaité sur les muscles sera exercé et la personne aura la possibilité d'améliorer sa santé..

Avant d'effectuer des exercices, il est recommandé de consulter un médecin, car il sait mieux quel type de charge sera utile pour une personne en particulier. Un complexe individuel doit être élaboré pour aider à éliminer les symptômes de la maladie de Parkinson.

Gymnastique assise

La thérapie par l'exercice pour la maladie de Parkinson nécessite que tous les muscles soient impliqués. Une personne peut effectuer la charge requise, même en position assise. Vous avez juste besoin de savoir quels exercices le patient devra effectuer..

Pour le visage, il est recommandé de pincer les lèvres, de lever et d'abaisser les sourcils et d'essayer également de représenter diverses émotions. La langue doit sortir et la déplacer dans différentes directions. Pour le cou, il est recommandé de tourner la tête vers la gauche et la droite, et vous devez également l'incliner vers l'avant et vers l'arrière. Les épaules doivent être levées et abaissées, alors il vaut la peine de plier les bras au niveau des coudes, de les tirer vers l'arrière et de répéter l'action.

En vous accrochant au siège, vous devez vous pencher en avant et en arrière. Redresser le dos est également utile, pour cela, vous devez reposer vos mains sur le bas du dos. Pour entraîner les membres inférieurs, il convient de redresser alternativement les jambes au niveau des articulations du genou. Il est également nécessaire de plier et de déplier les orteils autant que possible..

Exercices debout

Si le bien-être d'une personne lui permet de se tenir debout, c'est dans cette position qu'il faut faire de la gymnastique. Au début, vous devez effectuer soigneusement les mouvements et essayer de ne pas en faire trop. Même un entraînement de 5 minutes sera plus bénéfique qu'un manque d'activité physique..

Quels exercices doivent être faits:

  • Cela vaut la peine d'étirer vos bras vers l'avant, puis de tourner vos paumes l'une vers l'autre. Vous devez maintenant les écarter lentement, puis revenir à leur position d'origine. Répétez l'exercice pendant environ une minute..
  • Vous devriez vous appuyer sur le dossier d'une chaise et essayer de plier lentement vos jambes. Dans ce cas, le dos doit rester droit. Il est recommandé de faire l'exercice avec soin afin de ne pas blesser.
  • Les soulèvements d'orteils sont utiles. La personne devra s'appuyer sur le dossier de la chaise, puis se lever légèrement sur les orteils pour qu'il y ait un léger écart de talon par rapport au revêtement de sol.
  • Un autre exercice efficace vous oblige à étirer votre jambe vers l'arrière, puis à essayer de vous asseoir en pliant l'autre au genou. Dans ce cas, vous devez vous accrocher à la chaise pour ne pas tomber. Après cela, vous devrez revenir à la position d'origine et changer de jambe.

Ces exercices doivent être combinés avec ceux réalisés en position assise. Plus une personne effectue une thérapie par l'exercice avec diligence, plus il y a de chances d'éviter les conséquences négatives..

Mouvement en position couchée

Cette option est pratique pour de nombreuses personnes, car elle n'a même pas besoin de se lever et il sera également beaucoup plus facile de faire les exercices. Une telle gymnastique doit être ajoutée à l'ensemble des exercices pour faciliter le maintien de votre bien-être en bon état..

Suivez ces étapes:

  1. Il est nécessaire de rapprocher vos genoux de votre poitrine, tout en étant couché sur le dos. Si nécessaire, vous pouvez aider avec vos mains, si vous ne pouvez pas faire autrement. Après cela, vous devez revenir à la position de départ et répéter l'action.
  2. Cela vaut la peine de plier les genoux, puis de mettre sur le canapé et d'essayer de soulever votre bassin. Dans ce cas, vous devez compter sur vos épaules et vos pieds. L'action doit être répétée au moins 10 fois..
  3. Vous devriez vous allonger sur le ventre, puis, en vous appuyant sur vos coudes, essayez de vous lever et de vous pencher.
  4. Vous devez vous allonger sur le ventre, puis plier votre jambe au niveau du genou et essayer d'atteindre avec votre talon la zone fessière. Faites de même avec l'autre jambe..

Les experts recommandent de faire de la gymnastique médicale tous les jours avec la maladie de Parkinson afin d'obtenir un résultat perceptible. Pendant les cours, vous devez être dans des chaussures et des vêtements confortables pour que rien n'interfère. L'ensemble d'exercices compilé doit être divisé en plusieurs parties pour qu'il y ait des pauses. Chaque exercice doit être répété 10 fois..

Exercice pour la maladie de Parkinson

Un diagnostic précoce, des soins appropriés et une activité physique appropriée aideront à ralentir la progression de la maladie de Parkinson et à offrir à la personne des décennies de bonne qualité de vie..

Effectuer des exercices de thérapie par l'exercice vous permet de restaurer le travail des zones endommagées du cerveau et des organes atteints de parkinsonisme. Simultanément et améliorer l'état psychologique, restaurer la condition physique.

Cependant, ne vous entraînez pas seul. L'ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice nécessaire pour la maladie de Parkinson pendant toute la durée du traitement est compilé par le médecin, en fonction des capacités physiques du corps du patient..

Le rôle de la thérapie par l'exercice

La thérapie par l'exercice de la maladie de Parkinson est une approche courante et efficace.

Mais seulement lorsqu'il est appliqué de manière systématique et réfléchie.

Le principal symptôme de la maladie de Parkinson est le tremblement causé par une hypertonicité musculaire persistante. Afin de soulager l'état du patient, il est nécessaire de sélectionner une activité physique en fonction de son état et de ses charges habituelles, car des exercices inappropriés ne font qu'aggraver la situation..

Si, avant la manifestation de la pathologie, une personne menait une vie saine, préférait le repos actif et faisait régulièrement du sport, vous ne devriez pas changer le rythme de la vie. Plus vous restez en forme longtemps au niveau habituel, plus la maladie progresse lentement..

Cependant, en l'absence de forme physique dans la vie avant la détection de la maladie de Parkinson, vous ne devez pas vous rendre immédiatement au gymnase. Le médecin doit évaluer le degré de développement de la maladie, créer une série d'exercices respiratoires et des médicaments qui permettent à la maladie de Parkinson de rester en forme pendant de nombreuses années. Et en même temps, ne pas endommager les organes et les systèmes.

Les changements positifs ne seront pas visibles immédiatement. Seulement après un certain temps, l'exercice régulier apportera des résultats visibles. Alors que des cours de physiothérapie, des exercices et de la gymnastique sont régulièrement organisés, la qualité de vie et le bien-être dans la maladie de Parkinson s'amélioreront. Dans le même temps, un écart par rapport à la régularité des cours conduira à une régression du succès obtenu..

Exercices appropriés

La thérapie physique régulière pour les patients atteints de la maladie de Parkinson est la principale méthode de maintien du corps; pour cela, des simulateurs et des exercices spéciaux sont utilisés.

Effets de la formation systématique:

  1. Les articulations sont développées.
  2. Amplitude de mouvement accrue.
  3. Étirer les muscles tendus.

En plus d'améliorer la condition physique, un effet positif sur la psyché et le fond émotionnel des patients a été noté..

Avec un exercice constant, après 2-6 mois, la sensation de raideur diminue et disparaît. Il deviendra plus facile de garder votre posture, la coordination des mouvements est rétablie, bien que dans un premier temps et partiellement.

Que faire spécifiquement des exercices de thérapie par l'exercice pour la maladie de Parkinson, en particulier - pour améliorer la marche, la mobilité du cou et éliminer d'autres problèmes, dépend du stade de la pathologie, des recommandations du médecin.

L'exercice trop souvent aura également un effet négatif sur la maladie de Parkinson, tout comme le manque d'exercice, surtout au début. Par conséquent, même s'il y a des résultats positifs, il est impossible de pratiquer plus souvent que le médecin ne l'a recommandé.

Le plan de recharge est complet et comprend:

  • mouvements pour développer les articulations;
  • exercices d'haltères, augmentant progressivement le poids au fil du temps;
  • complexes d'exercices d'étirement;
  • gymnastique pour stabiliser le système respiratoire;
  • séances de massage.

Règles de la leçon

Lors de l'élaboration d'un programme individuel de physiothérapie et de gymnastique pour les patients atteints de parkinsonisme, la première chose à faire est de déterminer les charges initiales admissibles, la durée et la fréquence de l'entraînement. Après cela, ils commencent à mettre en œuvre le plan. Uniquement sous la supervision d'un médecin pour éviter les surtensions et enregistrer la dynamique des changements.

Pour que l'exercice et la gymnastique pour les patients atteints de la maladie de Parkinson soient efficaces, vous devez suivre les règles:

  1. Entraînement quotidien.
  2. Le patient ne doit pas être trop fatigué. Et un court repos à la fin de la leçon devrait redonner vigueur et force..
  3. Ne violez pas l'intensité et la fréquence des répétitions prescrites par votre médecin. L'exercice trop lent et trop petit ne sera pas bénéfique. Et rapidement et dépasser le volume recommandé aggravera la maladie.
  4. Le complexe doit travailler sur toutes les fonctions motrices du corps. Mais des exercices spécifiques doivent viser à éliminer les problèmes individuels..
  5. Pour faciliter la leçon, dirigez-la en musique ou comptez avec votre voix. Donc un effet psychologique positif suivra.

L'entraînement parkinsonien est mieux fait pendant la journée, au pic de l'activité médicamenteuse, afin que l'effet cumulatif soit meilleur..

De nombreux exercices sont assez simples et vous permettent de les effectuer en plus en dehors de l'entraînement, en faisant simplement des tâches ménagères.

Avec le syndrome de Parkinson, l'activité physique ne peut pas être complètement limitée: thérapie par l'exercice, gymnastique, natation, cours sur simulateurs spéciaux, marche à vélo - tout cela a un effet positif sur le système circulatoire, le moteur et l'appareil respiratoire.

Pour ceux qui ont été diagnostiqués avec la maladie, comme pour n'importe qui d'autre, l'affirmation est vraie: "Le mouvement c'est la vie!"

Exercices recommandés

L'amélioration de l'état des patients atteints de parkinsonisme est obtenue par l'éducation physique, en utilisant des programmes spéciaux pour chaque partie du corps:

  • Exercices de respiration mesurés.
  • Étirement des muscles des cuisses, du tronc.
  • Complexe de formations à la posture et à la presse.
  • Étirement des muscles du cou, de la ceinture scapulaire
  • Activités pour la mobilité, la locomotion, y compris la normalisation de la démarche.
  • Des formations pour les poignets et les doigts pour améliorer leur mobilité.
  • Cours pour stabiliser le tonus des muscles de la cuisse et du bas de la jambe.

De nombreux exercices de physiothérapie préventive pour la maladie de Parkinson sont effectués dans l'eau.

Les recherches de scientifiques prouvent qu'une activité physique régulière et correctement construite pendant plusieurs mois et plus améliore considérablement l'état d'un patient atteint de la maladie de Parkinson, affecte positivement sa démarche et sa capacité générale à contrôler son corps..

Cela permet aux personnes malades de maintenir leur mobilité, leur activité et leur qualité de vie avec une utilisation minimale de médicaments. Pendant de nombreuses années.

Lutte contre la maladie de Parkinson, complexes d'exercice

Respiration profonde

Objectif: obtenir une respiration plus profonde avec l'exercice.

En position assise. Placez vos mains sur votre ventre. Prenez une respiration lente et profonde par le nez, sentez comment votre poitrine se dilate et votre estomac «gonfle». Puis lentement, pour un nombre de 5, expirez l'air par la bouche, comme si vous soufflez une bougie. Répétez 10 fois. En position debout. Allez au mur. Tenez-vous debout de manière à sentir un mur ou une autre surface verticale avec tout le dos et le bas du dos: une armoire, une porte, etc. Levez les mains et, en touchant le mur, respirez profondément; en expirant, abaissez vos bras et croisez-les devant votre poitrine et votre ventre pour que votre main droite attrape le coude gauche et vice versa. Répéter 10 fois.

Exercice pour améliorer la posture

Objectif: apprendre à réguler la tension des muscles du cou, du tronc, pour contrer la formation d'une «posture pliée».

Tenez-vous dos au mur, de sorte que l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les cuisses et le bas des jambes touchent le mur; les mains sont placées le long du corps, les paumes reposent contre le mur. Essayez de vous «faufiler» dans le mur avec une tension (jusqu'à un nombre de 5), puis vous devriez vous détendre et vous reposer autant que vous en avez besoin. Répétez cet exercice plusieurs fois, essayez de ne pas «renverser» votre respiration. Position de départ, comme dans l'exercice précédent. Restant "collé" au mur avec l'arrière de la tête, le dos, les fesses et les paumes, accroupissez-vous, "glissant" votre dos le long du mur. Si vous avez du mal à vous lever plus tard, placez une chaise à côté ou prenez un bâton sur lequel vous appuyer. Tenez-vous face au mur de sorte qu'une joue tournée vers le côté, la poitrine et l'abdomen, les hanches, pour ainsi dire, "collées" au mur. Écartez vos bras au niveau des épaules et placez-les de sorte que vos paumes «collent» au mur. Soulevez les paumes "collées" au mur au-dessus de votre tête. Lorsque vos paumes sont au-dessus de votre tête, expirez, lorsqu'elles reviennent au niveau des épaules, inspirez. Faites l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez agréablement fatigué..

Torsion du torse

Objectif: améliorer la mobilité des muscles du cou, des épaules, du tronc. En position assise ou debout, placez vos paumes sur vos épaules ou derrière votre cou. Tournez la tête, le cou et le torse, d'abord dans un sens, puis dans l'autre, autant que possible. Vous devriez ressentir une légère tension dans les muscles de votre torse. Répéter 10 fois.

Flexion du tronc

Objectif: améliorer la posture et la mobilité du rachis thoracique et lombaire.

Assis sur une chaise, mettez vos paumes sur vos genoux, penchez-vous en avant, après quoi, cambrez le dos en arc, redressez vos épaules. Puis asseyez-vous droit. Répéter 10 fois.

Assis sur une chaise, placez vos mains sur le bas du dos («saisissez le bas du dos»). Penchez-vous dans le bas du dos, poussez votre poitrine vers l'avant et redressez vos épaules, en comptant jusqu'à «20». Puis asseyez-vous droit. Répéter 10 fois.

Exercice abdominal

Objectif: renforcer les muscles abdominaux.

Allongé sur le dos (sur le sol, sur le lit), pliez les genoux en posant vos pieds sur le sol (lit). Étirez lentement vos bras vers l'avant et asseyez-vous, en soulevant vos épaules et votre tête (tandis que le bas du dos touche le sol) autant de fois que vous avez assez de force, sans «retenir votre souffle». Placez vos mains sur vos genoux. Revenez ensuite à la position de départ. Répéter 10 fois.

"Pont"

Objectif: Renforcer les muscles du tronc, des hanches et des virages d'entraînement au lit. Allongé sur le dos, pliez les genoux, posez vos pieds sur le sol (lit), soulevez votre bassin, reposez-vous sur vos pieds et vos épaules, tournez à gauche et à droite. Répéter 10 fois.

Des pompes

Objectif: étirer les muscles des épaules et améliorer la posture. Tenez-vous face au coin de la pièce. Placez vos mains sur les deux murs et penchez-vous vers le coin en pliant les coudes pour ressentir la tension musculaire. Lorsque vous effectuez une pente, ne soulevez pas vos pieds du sol. En vous penchant et en continuant à poser vos mains sur les murs, comptez jusqu'à 20. Revenez ensuite à la position de départ. Répéter 10 fois.

Mouvements circulaires et flexions du torse Objectif: améliorer la mobilité des muscles du tronc. La position de départ est debout, les jambes - à la largeur des épaules, les bras - à la taille. Effectuez des mouvements circulaires du corps (comme si vous tordiez le cerceau), ainsi que des virages à l'avant, à l'arrière, sur les côtés. Répétez 10 fois dans chaque direction. Exercices pour les muscles de la nuque et de la ceinture scapulaire Tourne la tête sur les côtés Objectif: améliorer la mobilité de la colonne cervicale. En position assise ou debout, tournez lentement la tête d'un côté à l'autre, en essayant de regarder par-dessus votre épaule lorsque vous vous tournez. La tête tournée, maintenez-la dans cette position pour un nombre de 5. Vous devriez ressentir une légère tension dans les muscles de votre cou. Répéter 10 fois.

La tête s'incline sur les côtés

Objectif: améliorer la mobilité de la colonne cervicale. En position assise. Inclinez lentement votre tête sur les côtés, alternativement à chaque épaule. Pendant la flexion, essayez de ne pas tourner la tête, regardez vers l'avant. À chaque virage, vous devriez ressentir une légère tension («étirement») des muscles du cou. Effectuer 10 virages de chaque côté.

La tête s'incline en avant et en arrière

Objectif: améliorer la posture et réduire la position de flexion fixe de la tête.

Assis ou debout. Redressez votre cou et poussez votre menton vers l'avant.

Revenez ensuite à la position de départ. Répétez 10 fois. Abaissez votre tête et touchez votre poitrine avec votre menton, ramenez votre tête dans sa position d'origine. Répétez 10 fois. Après cela, inclinez lentement la tête en arrière (si vous effectuez ce mouvement en position debout, il est préférable de vous couvrir en vous tenant à un objet fixe solide ou à un support sur le mur). Penchez votre tête en arrière, essayez de détendre les muscles de votre cou et «ressentez cette position». Il doit contrecarrer la position fixe du cou dans la posture de flexion..

Exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire

Exercice pour alterner tension et relâchement des muscles de la ceinture scapulaire supérieure ("prière")

Objectif: réaliser un entraînement de tension et de relaxation des muscles de la ceinture scapulaire supérieure.

Assis ou debout, joignez les mains avec les paumes ensemble.

Étirez vos mains, qui sont de l'urine, afin que vos paumes reposent l'une contre l'autre. Comptez jusqu'à "20". Ensuite, détendez vos mains, «jetez-les». Répétez 5 à 10 fois. Essayez d'enregistrer en mémoire vos sentiments lors de la tension des mains et de leur relaxation. Essayez de reproduire la sensation de relaxation lorsque la raideur augmente. Élevage des épaules ("redresser les épaules")

Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des articulations de la ceinture scapulaire supérieure. En position assise ou debout, pliez vos coudes et tirez vos coudes vers l'arrière, en rapprochant vos omoplates l'une de l'autre. Maintenez-les dans cette position pour un nombre de cinq. Ensuite, détendez-vous et ramenez vos bras dans leur position d'origine. Répéter 10 fois.

Mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule

Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des articulations de l'épaule. En position assise ou debout, faites des mouvements circulaires avec vos épaules (l'épaule se déplace vers le haut, vers l'arrière, vers le bas et vers l'avant). Exécutez ensemble ou en alternance avec chaque épaule 5 fois. Ensuite, répétez les mouvements circulaires dans la direction opposée (bas, avant, haut, arrière).

Exercice de bâton

1) levage et abaissement

Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des articulations de l'épaule. En position assise ou debout, prenez un bâton en bois (canne) d'environ 1 mètre de long avec les deux mains et soulevez-le au niveau de la poitrine. Ensuite, essayez de lever le bâton au-dessus de votre tête. Ensuite, abaissez vos bras au niveau de la poitrine, puis abaissez vos mains à vos genoux.

Répéter 10 fois.

2) "cercles"

Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des articulations de l'épaule. En position assise. En tenant le bâton avec les deux mains au niveau de la poitrine, effectuez des virages circulaires («dessinez un cercle devant vous»), pliez et redressez doucement vos bras au niveau des coudes. Répétez 10 fois dans chaque direction.

"Vous êtes sur un kayak"

Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des articulations de l'épaule et du coude.

En position assise, en tenant le bâton à deux mains au niveau de la poitrine, déplacez le bâton avec l'une ou l'autre main, en imitant les mouvements d'une pagaie dans un kayak. Répéter 10 fois.

En position assise, tenez le bâton horizontalement avec vos mains au niveau des hanches. Soulevez l'extrémité droite du bâton vers l'épaule droite, tandis que la main de vigne reste stationnaire, le bâton est positionné en diagonale par rapport au corps. Abaissez le bâton à la position de départ, faites maintenant l'exercice en soulevant l'extrémité gauche du bâton avec votre main gauche. Répétez 5 fois dans chaque direction.

Exercice de la main

Objectif: améliorer la mobilité des articulations du coude et du poignet. En position assise, placez vos mains sur vos hanches, paumes vers le bas. Puis tournez vos mains, paumes vers le haut. Commencez ces mouvements alternés à un rythme lent, puis augmentez progressivement le tempo des mouvements. Répétez 10 fois. En même temps, vous pouvez «gifler» avec vos pinceaux, en battant le rythme des mouvements qui vous convient.

Mouvements de brosse circulaires

Objectif: améliorer la mobilité des articulations du poignet. En position assise, faites lentement pivoter votre poignet dans un mouvement circulaire au niveau de l'articulation du poignet. Effectuez cinq tours dans chaque direction. Effectuez ensuite des rotations circulaires de l'autre main. Si nécessaire, pour faciliter les mouvements de la main d'une main, vous pouvez fixer cet avant-bras de l'autre main..

Exercice pour les doigts

Objectif: améliorer la mobilité des doigts.

En position assise ou debout, touchez alternativement votre pouce à 2, 3, 4 et 5 doigts. Continuez l'exercice en essayant d'augmenter le rythme du mouvement. Répéter 10 fois.

Exercices pour les muscles de la ceinture inférieure des extrémités Déflexion de la colonne lombaire Objectif: améliorer la mobilité des muscles du bas du dos et des hanches. Allongez-vous sur le ventre. Détendez-vous pendant 3 à 5 minutes. Ensuite, essayez de soulever la moitié supérieure du corps, en vous appuyant sur vos coudes et en essayant de vous pencher dans le bas du dos. Restez dans cette position pour un nombre de 20. Revenez ensuite à la position de départ et détendez-vous. Répéter 10 fois.

Exercice musculaire de la cuisse (abduction de la cuisse)

But: renforcer les muscles des cuisses

Allongé sur le dos, pliez les genoux en posant vos pieds sur le sol (sur le lit). Écartez vos hanches et vos genoux en rapprochant les semelles. Gardez vos jambes dans cette position pour un compte de «20». Vous devriez ressentir une légère tension dans les muscles de l'intérieur de la cuisse. Puis ramenez vos jambes dans leur position d'origine. Répéter 10 fois.

Rotations couchées de la hanche

Objectif: Développe la flexibilité des muscles du tronc et des hanches. Allongé sur le dos (sur le sol, sur le lit), pliez les genoux en posant vos pieds sur le sol (lit). Pliez les genoux des deux jambes sur les côtés, en essayant de toucher le sol (lit). Avec vos genoux pliés, maintenez-les dans cette position pour un nombre de 20. Répétez l'exercice avec une inclinaison 10 fois dans chaque direction.

Élévation de la jambe droite

Objectif: renforcer les muscles des cuisses et du bas des jambes.

Allongé sur le dos (sur le sol), pliez une jambe au niveau du genou, gardez l'autre droite (les deux jambes touchent le sol). Soulevez votre jambe redressée aussi haut que possible, en faisant attention de ne pas la plier au niveau du genou. Ensuite, abaissez lentement votre jambe au sol. Répétez 10 fois (avec chaque jambe).

Demi-squats

Objectif: renforcer les muscles des mollets et des cuisses.

Tenez-vous droit avec une main sur le dossier d'une chaise, les jambes jointes. Accroupissez-vous lentement, pliez les genoux, tout en essayant de garder le dos droit. Revenez ensuite à la position de départ. Répéter 10 fois.

Flexion des jambes

Objectif: renforcer les muscles des cuisses et du bas des jambes.

Allongé sur le dos, pliez votre jambe droite au niveau du genou et gardez votre jambe gauche droite. Prenez le genou de votre jambe droite avec votre main gauche et tirez la jambe pliée vers la gauche. Gardez votre jambe dans cette position pour un compte de «20». Répétez 10 fois de chaque côté. Répétez l'exercice avec la jambe gauche pliée..

Allongez-vous sur le ventre. Pliez une jambe au genou en essayant d'atteindre l'arrière de la cuisse avec le talon. Vous devriez ressentir une légère tension dans les muscles à l'arrière de vos cuisses. Remettez ensuite votre jambe dans sa position d'origine. Répétez 10 fois avec chaque jambe..

Exercices pour améliorer le mouvement du genou

Objectif: améliorer la mobilité des genoux et la force des jambes.

Assis sur une chaise, redressez une jambe au niveau de l'articulation du genou, puis revenez à sa position d'origine. Répétez 10 fois avec chaque jambe. Assis sur une chaise, soulevez une jambe et placez-la sur une petite chaise (tabouret). Ensuite, placez vos mains sur le genou de votre jambe redressée et étirez-vous vers l'avant. Vous devriez ressentir une légère tension musculaire à l'arrière de votre jambe. Restez dans cette position pour un nombre de 20. Puis détendez-vous. Répétez l'exercice 5 fois.

Tension et relaxation des muscles des cuisses et des mollets Objectif: Renforcer les muscles des cuisses et des mollets. Tenez-vous sur le côté du dossier de la chaise et posez votre main dessus. Placez un pied en avant de 50 cm et l'autre en arrière. Maintenant, pliez la jambe étendue au genou et abaissez-vous progressivement, en transférant le poids du corps sur le genou étendu et plié. Lorsque vous vous «assoyez» complètement sur la jambe tendue, essayez de ressentir la tension dans ses muscles et l'étirement dans les muscles de la jambe «laissée» derrière. Restez dans cette position pendant un nombre de 20, puis détendez-vous et revenez à la position de départ. Répétez 5 fois (avec chaque jambe).

Monter sur les orteils

Objectif: renforcer les muscles du mollet.

Tenez-vous droit avec vos mains posées sur le dossier d'une chaise. Lève-toi sur tes orteils.

Répéter 10 fois.

Exercices pour les muscles faciaux

Il est conseillé d'effectuer ces exercices devant un miroir. Objectif: augmenter l'amplitude des mouvements des muscles faciaux, améliorer les expressions faciales.

Essayez de dépeindre différentes émotions: joie, surprise, colère, etc. Compressez vos lèvres, puis étirez-les largement pour que les coins de votre bouche se répandent le plus possible, prononcez le mot «sy-y-yr» avec tension. Maintenez chaque mouvement pendant quelques secondes.

Soulevez et abaissez vos sourcils, froncez les sourcils aussi fort que possible; Soulevez vos sourcils et ouvrez les yeux et exprimez une surprise extrême. Tirez la langue et déplacez lentement le bout de votre langue d'un coin de votre bouche à l'autre.

Ouvrez votre bouche et utilisez le bout de votre langue pour balayer vos lèvres dans un mouvement circulaire..

Quelques conseils supplémentaires pour vous aider à surmonter les difficultés de l'activité physique quotidienne Marche Une personne en bonne santé ne pense pas à sa façon de marcher. Une personne atteinte de la maladie de Parkinson a des difficultés à marcher en raison de la raideur et du ralenti.

Lorsque votre médecin et vous programmez une thérapie par l'exercice pour améliorer la marche, vous devez réfléchir ensemble aux points suivants:

Vous devez déterminer («ressentir») le rythme et le rythme de marche qui vous conviennent. N'hésitez pas à vous commander "gauche-droite" ou "un-deux-trois-quatre".

Personne d'autre que vous ne sait quel rythme et quelle allure de marche vous conviennent le mieux. Déterminez vous-même le rythme et le rythme de manière à ce qu'il ne diffère pas autant que possible de la marche d'une personne en bonne santé. Et pour cela, vous ne devez pas, d'une part, vous précipiter, et d'autre part, vous ne devez pas aller plus lentement que vous ne pouvez.

Lorsque vous effectuez des exercices de thérapie par l'exercice, essayez de «saisir et ressentir» le rythme et le rythme de marche nécessaires et adaptés pour vous.

Ne vous épargnez pas, forcez-vous à marcher le plus loin et le mieux possible.

Surveillez votre marche, vous devez surmonter la démarche irrégulière. Pour ce faire, il suffit de sélectionner le rythme et le rythme de marche souhaités. Laissez les sons «shuffling» vous ennuyer. Efforcez-vous d'avoir une démarche silencieuse. Rattrapage sur les exercices de thérapie par l'exercice, portez une attention particulière à ce problème..

En marchant, n'oubliez pas les difficultés que le dénivelé vous prépare. Faites attention. Remarquez les bosses et autres caractéristiques inconfortables de la route sur laquelle vous conduisez.

Tout cela est particulièrement important si vous transportez vos achats chez vous - vous pouvez vous blesser si vous tombez et endommagez ce que vous transportez.

S'engager dans la thérapie par l'exercice, consacrer l'attention et le temps nécessaires à l'entraînement à la marche.

Équilibre

Si vous avez des difficultés dans les mouvements accompagnées d'un déséquilibre, une attention particulière doit être accordée lors de l'exécution du programme de thérapie par l'exercice. De tels exercices d'entraînement, bien sûr, il est préférable de s'entraîner à la maison - dans les chambres et les couloirs de votre appartement..

Effectuer des mouvements qui offrent un bon équilibre nécessite un certain nombre de conditions:

Attention absolue - vous devez suivre strictement la route sur laquelle vous devez emprunter. Si c'est dans un appartement, alors devant vous se trouve le sol recouvert de vernis, ou de linoléum avec une flaque d'eau indésirable provenant d'un thé renversé accidentellement, ou d'un sol carrelé.

Dans tous les cas, toutes les caractéristiques de votre mouvement - que ce soit à la maison ou dans la rue, vous - doivent prendre en compte et prendre en compte pour votre sécurité.

Pour déterminer les mesures qui assurent votre équilibre en marchant, vous devez vous entraîner dans des dispositifs spéciaux, que les athlètes appellent «barres parallèles», ou utiliser un «tragus» à support 3x-4x, ou idéalement un bâton. Toutes les difficultés accompagnant votre marche, en particulier sur des routes inégales ou dans les escaliers, doivent être surmontées par des entraînements répétés..

À la maison, vous devez entraîner votre équilibre dans des conditions de «désactivation de la vision» (contrôle visuel). Cela ne doit être fait que si vous avez une main courante spécialement fixée au mur de votre appartement (une bande en bois ou en métal sur le mur).

Tous les exercices pour maintenir une bonne démarche et un bon équilibre doivent être effectués quotidiennement..

Exercices de parole

En relation avec la violation de la fonction normale des muscles moteurs de la parole, il existe des difficultés d'élocution. Dans le même temps, vos parents et amis cessent parfois de vous comprendre. Cela donne lieu à une irritation mutuelle et parfois à des querelles. La première chose à faire est que vous, avec votre médecin, devez expliquer vos difficultés à vos proches et, ainsi, éliminer l'irritation mutuelle et les malentendus..

Dans le même temps, le programme de thérapie par l'exercice comprend également des exercices pour améliorer la parole. Idéalement, si vous commencez à travailler avec un orthophoniste. Mais même si une telle possibilité n'existe pas, vous pouvez faire vous-même une thérapie par l'exercice pour améliorer la parole. Il existe plusieurs possibilités et options pour cela. La chose la plus importante - et personne d'autre ne le fera à part vous - vous devez déterminer le tempo et le rythme de parole optimaux.

Cela peut être fait avec une variété d'exercices. Tout d'abord, vous prenez votre livre préféré et commencez à lire à voix haute. En même temps, vous choisissez le rythme et le tempo de la parole qui vous conviennent. Deuxièmement - vous essayez de répéter le texte derrière l'annonceur de la radio et de la télévision. Bien sûr, dans ce cas, vous devez choisir un orateur calme qui parle à un rythme normal comme échantillon..

Troisièmement, vous devez répéter à l'avance un certain nombre de textes parlés et, si nécessaire, les prononcer à un rythme qui vous convient. Dans tous les cas, vous ne devez jamais être timide, et prévenez votre interlocuteur que vous parlez très lentement et, au passage, laissez-le s'adapter au rythme et au tempo de la conversation, ce qui vous convient..

Lettre

En raison des particularités des troubles du mouvement dans la maladie de Parkinson, l'écriture peut également être altérée. Les mots et les lettres peuvent devenir illisibles, puis ce qui est écrit ne pourra pas être lu, dans certains cas même le patient lui-même.

En commençant à écrire une ligne, le patient écrit généralement de manière satisfaisante. Mais à mesure que vous continuez à écrire cette ligne, l'écriture devient de plus en plus illisible. Et dans ces cas, vous avez besoin d'une «thérapie par l'exercice de l'écriture manuscrite». À quoi devrait-elle être subordonnée? Encore une fois, travailler sur le tempo individuel et le rythme d'écriture. Nous vous rappelons que vous écrivez de manière satisfaisante au début de la ligne, et alors seulement les lettres deviennent illisibles. Par conséquent, il est nécessaire de réduire considérablement le rythme d'écriture des lettres, notes et autres textes manuscrits. Cependant, dans ces conditions, rédiger une lettre (ou un autre texte) peut se transformer en travail acharné lorsque le texte est né «dans une heure, une cuillerée à café». Dans ce cas, vous devez utiliser une machine à écrire, mais il est encore mieux de taper du texte sur les touches de l'ordinateur. Ce n'est pas une science si difficile que vous ne maîtrisez pas la saisie de texte sur un ordinateur, car le toucher est suffisamment léger et la "sortie" est un texte idéal imprimé dans une police donnée.

Dans notre centre, il y a la possibilité de recevoir tous les traitements nécessaires, de consulter un médecin.

Exercices de physiothérapie pour la maladie de Parkinson

La physiothérapie pour la maladie de Parkinson fait partie intégrante du traitement adjuvant à tous les stades de la maladie. Il aide à réduire la gravité d'un certain nombre de manifestations cliniques et sert de prévention des complications secondaires.

Les principaux objectifs du complexe de thérapie par l'exercice

Compte tenu des particularités de la pathologie et de l'âge avancé de la majorité des patients, les exercices de physiothérapie dans la maladie de Parkinson devraient viser à résoudre les problèmes suivants:

  • maintenir l'état fonctionnel normal des principaux systèmes corporels: cardiovasculaire, musculo-squelettique et digestif;
  • prévention des troubles respiratoires en introduisant un exercice respiratoire spécial dans le complexe;
  • la lutte contre la dépression et les émotions négatives - selon des études récentes, jusqu'à 50% des patients atteints de la maladie de Parkinson sont sujets à la dépression;
  • préservation de l'activité physique et correction des troubles du mouvement existants;
  • prévention du développement du syndrome douloureux;
  • stimulation du cerveau, saturation de ses tissus en oxygène et nutriments.

Selon les dernières preuves scientifiques, un programme d'exercice correctement sélectionné favorise la production de protéines antioxydantes qui inhibent l'accumulation d'alpha-synucléine, une substance qui joue un rôle clé dans le développement de la maladie de Parkinson. L'éducation physique aide à améliorer le métabolisme du neurotransmetteur dopamine, dont le métabolisme altéré est à l'origine de la plupart des manifestations cliniques de la pathologie. Des études ont été menées selon lesquelles l'activité physique améliore l'absorption du principal médicament antiparkinsonien Levodopa.

Caractéristiques de l'éducation physique en fonction du stade de la maladie

La maladie de Parkinson est caractérisée par la mise en scène de processus dégénératifs. En fonction de la gravité des violations, les exercices de physiothérapie sont confrontés à un spectre particulier de tâches. Cette correspondance est reflétée dans le tableau ci-dessous..

Caractéristiques de l'éducation physique à différents stades de la maladie de Parkinson
Étapeune brève description deTactiques de rééducation physiqueÉducation physique recommandée
1Faible tremblement unilatéral des doigts. Changements initiaux dans les expressions faciales, la posture, la démarche. Dépression émotionnelleMaintenir une activité physique; développement de la force musculaire, flexibilité, coordination des mouvements; Développement conjointProgrammes moteurs complexes: marche à grande foulée avec des conditions de terrain alternées (sur une pente, dans un espace confiné, dans un endroit bondé). La combinaison de l'éducation physique et de l'activité mentale - exercices simples avec résolution simultanée d'énigmes, comptage arithmétique
2Légère lésion bilatérale. Visage masqué. Violation de l'acte de déglutition
3Troubles du mouvement des deux côtés, raideur sévère. Instabilité posturale. Il y a un besoin d'aide pour effectuer des actes moteurs complexesPréservation et correction de la posture, travail de stabilité, marche plus confiante, entraînement à la relaxation musculaireFocalisation sur la marche, suivi de la coordination des mouvements des membres supérieurs et inférieurs, respect d'un rythme défini, largeur des pas. Dans ce cas, toute l'attention d'un patient atteint de la maladie de Parkinson doit être concentrée sur l'élément réalisé du complexe de l'éducation physique
4Le mouvement est très difficile. Marcher avec un bâton, marcheur. Besoin d'aide quotidienne pour les tâches ménagèresSélection d'une stratégie de mouvement afin d'atteindre le plus haut niveau d'indépendance possible au quotidien, préservation de la fonction respiratoireEffectuer des actions simples avec la participation active de la volonté d'une personne. Formation pour réfléchir à chaque étape spécifique requise pour la manipulation quotidienne
cinqUn patient atteint de la maladie de Parkinson est obligé d'utiliser un fauteuil roulant ou est complètement alité. Problèmes graves de déglutition. Besoin de soins constants

L'éducation physique dans la maladie de Parkinson, en fonction de la forme de la maladie et de la gravité des manifestations cliniques, nécessite la mise en place de tâches spécifiques et de certains accents dans chaque cas. L'approche de la sélection des exercices doit être dynamique et adaptée à l'état du patient.

Exercices de base: principaux points d'application

La rééducation médicale au stade actuel propose des séries complètes d'exercices pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, vous permettant d'entraîner tous les groupes musculaires nécessaires. Les principales tâches de l'éducation physique, selon lesquelles les tâches sont regroupées, sont les suivantes:

  • amélioration de la mobilité du tronc - flexion des membres, torsion, travail avec le bassin et les hanches, étirement de la colonne vertébrale;
  • maintien de l'équilibre - s'entraîne en transférant alternativement le point d'appui d'une jambe à une autre dans une position naturelle pour la marche;
  • préservation des expressions faciales en direct - lèvres dans un «tube», «verrou», fermeture des yeux, gonflement des joues;
  • entraînement des muscles du cou et de la ceinture scapulaire - rotation et inclinaison de la tête, mouvements circulaires, étirement avec les bras redressés, pliage des membres supérieurs droits en un «verrou»;
  • renforcer les jambes - tirer les genoux contre le corps, exercice assis-debout;
  • développement des mains - reliant le pouce aux coussinets des quatre autres doigts en alternance, en imitant le mouvement du lavage des mains.

Conseil! Un avantage plus prononcé de l'éducation physique est observé si vous prononcez des phrases rythmiques dans le temps. Il peut s'agir de la célèbre équipe militaire "gauche-droite" ou du sport classique "un-deux-trois-quatre".

Séparément, vous devez vous attarder sur le soutien de la fonction respiratoire et la marche. Ils sont la mesure de prévention des conséquences les plus redoutables de la maladie de Parkinson..

L'un des principaux exercices de respiration est effectué en position debout initiale, le dos au mur, les pieds à la largeur des épaules. Prenez une profonde inspiration. Ensuite, sans expirer, levez les mains et augmentez légèrement la distance entre elles en les écartant. Ensuite, simultanément à l'expiration, vous devez abaisser vos mains.

Une autre technique courante pour entraîner une respiration plus profonde se fait en position assise. Un patient atteint de la maladie de Parkinson doit placer ses mains sur la région péri-ombilicale de l'abdomen. Après cela, l'inhalation est effectuée par le nez avec une profondeur maximale, tandis que l'expansion de la région thoracique et de la cavité abdominale est contrôlée. Ensuite, dans les cinq secondes, vous devez expirer progressivement par la bouche..

L'amélioration de la marche dans la maladie de Parkinson est facilitée par des mouvements quotidiens dans l'espace à une certaine distance avec un contrôle de la largeur des pas et une augmentation progressive de la distance. Vous devez compter le nombre de pas effectués et vous efforcer de parcourir la même distance en moins de pas..

Précautions

L'exercice physique, malgré les avantages énormes, est lourd de risques de blessures si les règles de sécurité ne sont pas respectées. Cela vaut aussi bien pour les personnes en bonne santé que pour les personnes malades. La vieillesse, caractéristique de la maladie de Parkinson, se fait également sentir avec la fragilité des os et la mobilité articulaire limitée..

Vous trouverez ci-dessous une liste de règles de base qui vous permettent de protéger un être cher, tout en obtenant une efficacité maximale du complexe d'éducation physique réalisé:

  1. Le moment de l'activité physique principale doit être clairement réglementé: pour tomber au sommet de l'action pharmacologique des médicaments. Une exception est un certain complexe visant à améliorer le bien-être du patient afin de transférer le temps de prise des médicaments et la possibilité de réduire les doses - il doit être effectué le matin immédiatement après le réveil.
  2. La règle d'augmenter progressivement la charge est universelle pour toute activité physique. Les conséquences de ne pas y adhérer chez les patients atteints de la maladie de Parkinson peuvent être très graves..
  3. Il faut être très attentif au bien-être d'une personne âgée pendant l'exercice: l'état idéal après l'effort est une sensation de fatigue agréable - au contraire, les vertiges, l'apparition de douleurs dans les articulations, les muscles, les ligaments ne peuvent être ignorés. En présence d'un tel inconfort, le contenu du complexe doit être revu, l'exactitude de la mise en œuvre de ses composants individuels et les ajustements appropriés.
  4. Il est très important que le patient comprenne correctement la tâche. Les répétitions multiples ne doivent pas être négligées - le contrôle externe des performances est très important, car une exécution incorrecte d'un certain nombre d'exercices peut entraîner une aggravation de la condition.

Conseil! Si une personne âgée se plaint d'un assombrissement des yeux, d'une gêne au niveau de la tête, il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'entraînement, asseoir le patient et mesurer la pression.

En présence de pathologies chroniques d'autres systèmes chez un patient atteint de la maladie de Parkinson, toute modification du complexe d'éducation physique doit être convenue avec le médecin traitant.

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Un ensemble d'exercices pour la maladie de Parkinson

Avec la maladie de Parkinson, il est nécessaire de faire de la gymnastique. Cela aidera à prolonger l'activité physique et à améliorer la qualité de vie..

Lors de l'exercice, il est recommandé de surveiller attentivement votre respiration. La première partie de tout exercice est effectuée sur l'inhalation, la seconde sur
exhalation.
Répétez chaque exercice 8 à 10 fois.
Ne travaillez pas trop, faites de l'exercice jusqu'à ce qu'une légère sensation de fatigue apparaisse. Il n'est pas nécessaire d'effectuer tous les exercices en même temps..
Vous pouvez vous entraîner pendant 10 à 15 minutes
plusieurs fois par jour. Lorsque vous effectuez un exercice, rappelez-vous les sensations résultant de la relaxation (relaxation musculaire). Par la suite, vous devez apprendre à utiliser cette compétence lorsque la raideur apparaît..

Exercices de respiration

Son objectif est d'apprendre à respirer profondément..
1. En position assise, placez vos mains sur votre ventre, inspirez avec le nez, comptez jusqu'à cinq, puis expirez lentement par la bouche. Lorsque vous inspirez, sentez votre cage thoracique se dilater et votre estomac comme s'il était «gonflé». En expirant, faites comme si vous soufflez une bougie..
2. Tenez-vous contre le mur, sentez le mur avec tout votre dos et votre région lombaire, levez les bras, inspirez, puis expirez lentement, en comptant jusqu'à cinq, abaissez vos bras et croisez-les de manière à ce que la main gauche saisisse le coude droit et vice versa.
Exercices pour améliorer la posture

Leur objectif est d'apprendre à contrôler la tension des muscles du cou, du tronc, pour contrer la formation de la «posture suppliante».
1. Tenez-vous contre le mur avec votre dos, abaissez vos mains et posez vos paumes sur le mur. L'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les omoplates et les tibias doivent toucher le mur. Inspirez et essayez d'appuyer avec force sur le mur avec tout votre corps, en comptant jusqu'à 10, puis détendez-vous, expirez lentement, reposez-vous.
2. La position de départ est la même, accroupissez-vous, le dos contre le mur. S'il est difficile de se lever, placez une chaise à côté pour pouvoir vous appuyer dessus.
3. Tenez-vous debout face au mur, tournez la tête sur le côté. appuyez sur votre joue, votre ventre, vos hanches contre le mur, pliez vos bras au niveau des articulations des coudes, posez vos paumes sur le mur. En glissant le long du mur avec vos paumes, levez vos mains en inspirant, puis, en expirant, baissez vos mains.
4. Assis ou debout, placez vos paumes sur vos épaules et tournez vers la droite puis vers la gauche.
5. Assis sur une chaise, les mains sur les genoux, penchez-vous le plus possible en avant, puis, en cambrant le dos en arc et en redressant les épaules, redressez-vous.
6. Assis sur une chaise, les mains sur la région lombaire, redressez vos épaules, inclinez-les vers l'arrière, cambrez le dos, comptez jusqu'à 20, prenez la position assise habituelle.

Exercices pour les muscles abdominaux

1. Allongé sur le dos, pliez vos jambes au niveau des genoux, étirez vos bras vers l'avant, inspirez, soulevez la tête, les épaules, la région thoracique du sol au niveau des lombaires. Enroulez vos paumes autour de vos genoux, expirez.
2. Position de départ - la même chose, tout en inspirant, soulevez la région pelvienne du sol, en vous penchant sur les pieds et les épaules, tout en expirant - abaissez.

Exercices pour renforcer les muscles

1. Tournez lentement la tête vers la droite et la gauche, en essayant d'atteindre le niveau des épaules avec votre menton jusqu'à ce que les muscles du cou soient légèrement tendus; maintenez votre tête dans cette position pendant environ 5 secondes.
2. Inclinez la tête (lentement), en alternance, puis sur une épaule (jusqu'à légère tension musculaire), puis sur l'autre.
3. Redressez votre cou, poussez votre menton vers l'avant, revenez à la position de départ.
4. Inclinez la tête, essayez d'atteindre le sternum avec votre menton, puis - la position précédente.
5. Connectez vos mains avec vos paumes, resserrez les muscles de vos mains autant que possible, reposez vos paumes, comptez jusqu'à 10 et détendez rapidement vos muscles, baissez vos bras. Souvenez-vous de vos sentiments au moment de la relaxation musculaire (relaxation), de sorte qu'à l'avenir, vous puissiez utiliser des techniques de relaxation lorsque des raideurs musculaires apparaissent.
6. Pliez vos bras au niveau des coudes, placez-les au niveau des épaules. Ramenez vos coudes en arrière pour que les omoplates soient plus proches l'une de l'autre.
7. Faites des mouvements circulaires avec les articulations de vos épaules. Alternativement - avant, arrière.
8. Prenez un bâton de gymnastique, tenez-le au niveau de la poitrine, effectuez des mouvements circulaires avec le bâton devant vous, pliez et dépliez vos bras.
9. Gardez le bâton devant, effectuez des mouvements, pliez un bras au niveau de l'articulation du coude, puis l'autre, imitant l'aviron.
10. Tenez le bâton horizontalement, au niveau des hanches. À tour de rôle, levez les bras, tout en laissant le bras opposé dans sa position d'origine..

Exercices pour améliorer la mobilité de la main et la motricité fine

1. Assis, abaissez vos paumes sur vos hanches, tournez alternativement vos paumes de haut en bas, d'abord à un rythme lent, puis accélérez..
2. Alternativement, avec 1 doigt des deux mains, touchez 5, 4, 3, 2 doigts, en commençant à un rythme lent, en l'accélérant.
3. Effectuez lentement des mouvements circulaires dans les articulations du poignet, accélérant progressivement le rythme de rotation.

Exercices pour la région lombaire, les membres inférieurs.
1. Allongé sur le ventre, détendez vos muscles, puis, en vous appuyant sur vos coudes, soulevez la moitié supérieure du corps en pliant la colonne lombaire. Tenez cette pose, comptez jusqu'à 20, détendez vos muscles, prenez la position de départ.

2. Allongé sur le dos, pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux, écartez vos genoux sur les côtés, reliant les semelles. Comptez jusqu'à 20 et revenez à votre position précédente.

3. La position est similaire au deuxième exercice - pliez les deux genoux alternativement à droite et à gauche, en essayant de toucher le sol avec vos genoux.

4. Allongé sur le dos, pliez une jambe au niveau de l'articulation du genou, soulevez l'autre, redressez-vous le plus haut possible, effectuez l'exercice de l'autre côté.

5. La position de départ est similaire à l'exercice précédent. Prenez votre genou gauche avec votre main droite et tirez-le vers la droite, comptez jusqu'à dix, répétez un exercice similaire avec votre jambe droite.

6. Placez une main sur le dossier d'une chaise, accroupissez-vous lentement, gardez votre dos aussi droit que possible.

7. Allongé sur le ventre, essayez d'atteindre avec le talon d'une jambe, puis l'autre vers l'arrière de la cuisse.


8. Assis sur une chaise, dépliez alternativement vos jambes au niveau des genoux.

9. Tenez-vous sur le côté vers le dossier de la chaise, poussez une jambe vers l'avant, l'autre vers l'arrière. Pliez la jambe tendue vers l'avant au niveau de l'articulation du genou et transférez-y le centre de gravité du corps, restez dans cette position pendant 20 secondes, revenez à la position de départ et répétez l'exercice de l'autre côté.

10. Penchez-vous sur une chaise, levez-vous le plus possible sur vos orteils, puis sur vos talons.

Exercices pour les muscles faciaux.
1. Relevez et abaissez vos sourcils l'un après l'autre, froncez-les autant que possible, écartez les yeux, dépeignez une surprise extrême.
2. Tirez la langue et déplacez-la lentement d'un coin de la bouche à l'autre.

3. Avec la bouche ouverte avec le bout de la langue, effectuez des mouvements circulaires avec la langue dans un sens et dans l'autre.
4. Avec les lèvres bien comprimées, écartez les coins de la bouche autant que possible et dites «fromage» avec tension.

5. Représentez tour à tour différentes émotions - surprise, colère, joie.

Vous devez faire de la gymnastique de bonne humeur, régulièrement, à un moment de la journée où vous vous sentez le mieux.
En combinaison avec un traitement adéquat, le respect des règles alimentaires, il aidera à prolonger l'activité physique pendant des décennies.