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Qu'est-ce que la claustrophobie et comment gérer votre peur des espaces confinés?

La claustrophobie est également l'une des phobies les plus courantes, avec son opposé - l'agoraphobie (c'est le nom de la peur des grands espaces, des portes ouvertes, des grandes foules).

Pourquoi la claustrophobie se produit

La plupart des peurs humaines sont basées sur des situations qui comportent une menace. La peur est un instinct modifié d'auto-préservation. Essayons de comprendre, la claustrophobie, qu'est-ce que c'est selon la théorie de l'évolution? La peur est une sorte d'élément protecteur qui met en garde contre la participation à des situations potentiellement dangereuses. Les ancêtres craignaient les espaces confinés, risquaient de se déplacer le long d'étroits passages souterrains et de grottes en lien avec la possibilité d'un effondrement. Les expériences au niveau génétique ont été transmises aux représentants modernes de l'humanité.

Le deuxième facteur de risque est les dysfonctionnements cérébraux. Les tests effectués confirment que chez les personnes souffrant de claustrophobie, cela se manifeste par une diminution de l'amygdale droite, responsable de la production d'émotions positives et négatives. Les noyaux frontaux envoient des impulsions à d'autres compartiments des limbes, accélérant le rythme cardiaque, provoquant un essoufflement.

Le traumatisme de l'enfance à l'intérieur risque de développer le trouble en question. Les souvenirs peuvent être effacés, mais dans le subconscient, ils donnent lieu à des émotions cachées: des soucis pour votre vie, un syndrome de désespoir. Le corps répète la situation si l'environnement rappelle une expérience passée. Il y a eu des cas de claustrophobie après un traumatisme à l'âge adulte. Par exemple, les mineurs ou les spéléologues qui ont survécu à des glissements de terrain.

Les parents trop méfiants courent le risque de développer une peur des espaces clos chez leurs enfants. Cela est dû aux avertissements constants selon lesquels il est dangereux dans l'ascenseur, qu'il fait sombre dans le placard et qu'il fait froid au sous-sol. La signification logique des phrases est perdue avec le temps, la personnalité adulte a simplement une confiance inconsciente que les espaces fermés ne sont pas sûrs.

La claustrophobie est parfois déclenchée par une soif de découverte ou de changement dramatique. Les scientifiques ont découvert que les personnes atteintes d'une telle maladie ont un caractère dominateur, sont actives et curieuses par nature. Leur cerveau a besoin d'une activité productive, est concentré sur les découvertes, est critique de la stabilité.

Les individus avec l'opposé de la claustrophobie, de l'agoraphobie, préfèrent le confort et ont une attitude négative face au changement. La peur des individus se manifeste dans les rues, les marchés et autres rassemblements de masse. Il n'est pas tout à fait correct d'affirmer que ce diagnostic est l'antipode de la peur des espaces confinés..

Causes de la claustrophobie et facteurs prédisposants

Des scientifiques américains, après avoir observé les volontaires, ont conclu qu'un long séjour dans un espace confiné, même chez des personnes ayant une psyché normale, entraînait une perte de sommeil, de la fatigue et du stress..

Théories du développement

Il existe de nombreuses théories pour le développement de la claustrophobie..

  1. Traumatisme infantile. De nombreux patients indiquent qu'ils ont vécu leur première crise de panique dans l'enfance, et c'était le point de départ de l'apparition de la maladie. Pour que la première crise de panique se produise, une situation traumatique est nécessaire, qui survient le plus souvent dans l'enfance.
  2. Urbanisation. On sait que dans les grandes villes, il y a beaucoup plus de victimes de la peur que dans les provinces. Selon les psychologues, cela est dû à un flux d'informations extrêmement important (panneaux d'affichage, enseignes, publicité sonore, nécessité de faire un choix sous la condition d'un marché sursaturé pour les services et les biens), car cette situation conduit à un stress chronique. Ce qui, à son tour, intervient dans l'apparition de troubles phobiques.
  3. Certains scientifiques pensent que la claustrophobie est un atavisme (une relique du passé) que nous a laissé le monde animal. On sait qu'un rat acculé peut se précipiter sur un chat qui fait des dizaines de fois sa taille.

Facteurs prédisposants

Cependant, toutes les personnes qui ont subi des traumatismes pendant leur enfance ou qui vivent dans les grandes villes ne développent pas de claustrophobie. Cela nécessite des facteurs prédisposants, tels qu'un système nerveux faible, une émotivité accrue et d'autres maladies mentales (par exemple, la claustrophobie est l'un des symptômes possibles de la schizophrénie).

Les facteurs prémorbides (conditions qui accompagnent le développement de la maladie) comprennent des traits de caractère tels que l'indécision, une faible estime de soi, une faible volonté.

Risques potentiels de peur des espaces confinés

Ce que cela vaut la peine de savoir pour les personnes sujettes à des troubles mentaux, accompagnés de peurs. Ceci comprend:

  • de fortes doses de caféine (augmentation de l'anxiété, fréquence cardiaque);
  • abus d'alcool, prise de stupéfiants (le cerveau est affecté par les toxines, la psyché est surchargée);
  • l'intimidation méthodique des enfants est lourde de traumatismes psychologiques graves dont les conséquences se manifestent à l'âge adulte;
  • parler à l'enfant de ses propres peurs;
  • la claustrophobie se développe souvent chez les personnes trop accro aux films d'horreur, surtout si l'intrigue est associée à des ascenseurs, des pièces sombres et des endroits similaires.

Symptômes de la claustrophobie ou lorsqu'une aide spécialisée est nécessaire

La claustrophobie est, à la base, une attaque de panique, ou une attaque de peur associée à certaines conditions et stimuli (espace restreint, pas de sortie, foule).
Il existe trois degrés de gravité de cette condition..

  1. Degré facile. Une attaque de panique se produit lorsqu'elle est exposée à un stimulus traumatique, avec un contact direct avec lui. Par exemple, directement dans l'ascenseur.
  2. Second degré. Une attaque claustrophobe se produit non seulement au contact d'un irritant, mais aussi en l'attendant. Par exemple, en attendant un ascenseur.
  3. Troisième degré. Une attaque de peur se produit même avec le souvenir du stimulus.

Les symptômes de la claustrophobie sont.

  1. Attaque soudaine de peur.
  2. Cardiopalmus.
  3. Étouffement, étourdissements.
  4. Poignée de main.
  5. Transpiration.
  6. Panique peur de la mort.

Une attaque claustrophobe peut durer de quelques minutes à une heure et demie. Parfois, dans les cas graves, la peur peut durer jusqu'à un jour..

En règle générale, 15% de la population a une sorte de peur. Cependant, tout le monde n'a pas besoin de traitement. Il existe plusieurs indications pour un traitement spécialisé: la peur limite l'activité sociale, les crises se produisent quotidiennement ou même plusieurs fois par jour, une attaque de peur se développe non seulement au contact d'un irritant, mais aussi en attendant l'exposition ou en s'en souvenant..

Les symptômes de la claustrophobie

Quel est le nom de la peur de l'espace confiné, tout le monde devrait le savoir. Les facteurs suivants sont spécifiques à la maladie. Une personne est sujette à des craintes et à une gêne fréquentes, entrant dans un ascenseur, une petite pièce, un sous-sol ou une autre pièce sans fenêtre.

Les caractéristiques psychologiques et physiques des manifestations claustrophobes sont résumées dans la section diagnostic. Les symptômes de la maladie comprennent également les nuances comportementales des individus craignant un espace clos:

  • dans les locaux sont situés à proximité avec une sortie;
  • essayez de ne pas fermer les portes ou les fenêtres;
  • dans une pièce fermée ou «sourde», ils sont visiblement inquiets, ne trouvent pas de place pour eux-mêmes;
  • n'utilisez pas les transports en commun, en particulier aux heures de pointe;
  • éviter les ascenseurs et les longues files d'attente.

S'il y a cinq signes ou plus prononcés, une crise de claustrophobie se transforme en une attaque de panique. La nécessité de contacter un psychologue ou un autre spécialiste dans le domaine de la psychologie est mise en évidence par la manifestation de ces symptômes. Si cela n'est pas fait à temps, l'évolution de la maladie est aggravée et évolue vers un stade chronique. L'individu devient déprimé, léthargique, évite la communication, change radicalement de comportement.

Causes d'occurrence, qui est plus sensible

Selon les statistiques, environ 6% de la population souffre d'une forme sévère de la maladie. Selon les statistiques, 15% supplémentaires sont sujets à de rares manifestations. La claustrophobie est un état de panique obsessionnel qui est exacerbé par le fait d'être dans un espace étroit ou petit, dans une atmosphère «écrasante». Faits amusants sur le trouble:

  • les femmes souffrent plus souvent que les hommes;
  • se développe de 25 à 45 ans;
  • peut apparaître chez un enfant;
  • la symptomatologie s'affaiblit au bout de cinquante ans;
  • les enfants souffrent plus durement de la phobie.


Enfants souffrant de claustrophobie et ayant peur des tuyaux étroits
Les psychologues et les psychothérapeutes pensent que la phobie de l'espace confiné et de la peur ne peut pas apparaître sans cause concomitante. Ce dernier comprend le traumatisme mental et la prédisposition génétique. Il provient également d'un choc post-traumatique, peut-être vécu dans une pièce exiguë..

Les experts disent que les personnes émotionnelles sont plus susceptibles de développer une claustrophobie. Leur phobie apparaît plus brillante..

Les dysfonctionnements cérébraux pourraient avoir été déclenchés par une mauvaise éducation (si le bébé était puni en étant enfermé dans des pièces étroites). Les symptômes peuvent être liés au développement:

  • perturbation hormonale;
  • diabète sucré;
  • stress chronique;
  • schizophrénie;
  • névrose.

Diagnostic des manifestations de la phobie

La peur d'un espace confiné doit être distinguée des autres manifestations d'un plan similaire - manque de confiance en ses capacités, changements dans certains traits de personnalité, processus dépressifs et paranoïdes.

Signes psychologiques et physiques de la claustrophobie:

  • contractions et frissons désagréables dans les membres;
  • Respiration rapide;
  • tachycardie;
  • migraine;
  • peur de l'étouffement, incapacité à quitter la pièce, capacité à se contrôler;
  • peur des situations qui provoquent des crises;
  • pâleur ou rougeur de la peau;
  • manque de coordination;
  • un état d'anxiété actif ou entrer dans une stupeur.

La claustrophobie est diagnostiquée avec le test de Spielberger-Hanin. Le client choisit l'une des quatre versions de la réponse aux tâches. Les totaux sont calculés à l'aide d'une clé spéciale. Un score supérieur à 45 points au risque de maladie, de 75 - les crises de panique s'ajoutent aux crises de claustrophobie.

Diagnostic par MBK-10

Le trouble indiqué survient si tous les signes suivants sont rencontrés:

  • il y a de l'anxiété, accompagnée de manifestations psychologiques ou végétatives;
  • les idées délirantes ou les pensées obsessionnelles ne sont pas les principales raisons d'exprimer l'anxiété;
  • le stress n'est activé que dans un espace confiné ou une foule immense de personnes;
  • il y a un évitement modéré des processus qui contribuent au développement de la peur.

Après examen, diagnostiquer F40.00 ou F40.01 (phobie sans / avec manifestation de panique).

Symptômes

Les symptômes de la pathologie varient en fonction des caractéristiques mentales individuelles d'une personne. La claustrophobie se manifeste à sa manière dans chaque cas..

Les principaux signes du trouble sont la peur de la suffocation et la peur de la restriction de la liberté..

Ceux-ci sont généralement ajoutés à:

  • cardiopalmus;
  • sentiment d'anxiété;
  • dyspnée;
  • transpiration abondante;
  • gorge sèche et douloureuse;
  • toux;
  • un sentiment de proximité avec la mort;
  • opacification de la conscience;
  • la faiblesse;
  • la nausée;
  • respiration difficile.

Habituellement, une attaque de phobie s'accompagne d'un désir de prendre l'air, de déchirer les vêtements. Tous ces symptômes disparaissent lorsque la cause de la peur est éliminée. Une personne peut ressentir les conséquences d'une attaque pendant plusieurs jours..

Aujourd'hui, vous pouvez auto-identifier les signes de claustrophobie. Pour ce faire, il suffit de passer un test spécial qui montrera le niveau de disposition au trouble..

Comment se débarrasser de vos attaques claustrophobes

Vous pouvez aider une personne souffrant de la maladie en question en suivant les recommandations des psychologues, qui réduisent le degré de peur et préviennent une explosion de panique:

  1. Communication sur des sujets neutres. Ne surpassez pas les peurs aussi sûres qu'irrationnelles. Mieux vaut trouver un sujet de conversation commun tout en essayant de se concentrer sur des choses ou des événements agréables.
  2. Le pouvoir du toucher. Si un être cher a peur de l'espace confiné, les câlins et les caresses aident à soulager le pic de stress. Respirez à l'unisson pour aider à normaliser votre fréquence cardiaque tout en agissant comme un calmant.
  3. Tenu sur un grand sourire. Cette technique fonctionne en opposant les impulsions de peur et les réponses du corps. La panique disparaît après quelques minutes.
  4. Changement de concentration. Le claustrophobe concentre toute son attention sur les expériences. Il faut le ramener à la réalité. Pour ce faire, ils demandent de se concentrer sur le visage du compagnon de route, la peinture, les accessoires d'ascenseur, etc. Vous devriez étudier tous les moindres détails pendant quelques minutes, fermer les yeux, décrire ce que vous avez fait à haute voix. Les enfants sont impliqués dans une sorte de gameplay, en considérant qui trouvera les caractéristiques les plus distinctives.
  5. Beaucoup de gens savent en termes généraux ce qu'est la claustrophobie. Mais peu de gens réalisent que les symptômes peuvent être supprimés à l'aide d'un appareil moderne. Appeler la famille, revoir des photos, jouer à votre jeu préféré peut aider à réduire le niveau de peur.
  6. Exercices de respiration. La respiration abdominale aide beaucoup. Sur une inspiration lente, le ventre se gonfle, expirez, lentement à travers les lèvres «canard». Vous pouvez imaginer que le négatif accumulé à la suite du stress sort..
  7. L'activation du centre vocal de chant réduit l'anxiété.

La prévention

Il n'y a pas de mesures spécifiques pour prévenir la claustrophobie. Le maintien de la santé mentale (hygiène mentale) prévient non seulement les troubles phobiques, mais également d'autres affections névrotiques.

En termes de maintien de la santé mentale, ce qui suit peut être recommandé.

  1. Repos complet avec la condition d'alterner les types de repos passifs et actifs.
  2. Évitez les situations stressantes.
  3. Nutrition rationnelle (appropriée).
  4. Rejet des mauvaises habitudes.

Comment traiter la claustrophobie

La personne est expliquée sous une forme intelligible que le problème ne disparaîtra pas de lui-même. Vous devez voir un psychologue qui éliminera le trouble en quelques séances. Dans ce cas, l'hospitalisation n'est pas nécessaire.

Traitements spéciaux pour la peur des espaces confinés:

  1. Transformation de croyance. Le spécialiste travaille avec les sens modaux du client (vue, toucher, ouïe). Ils agissent comme un canal conçu pour corriger le subconscient. Le thérapeute-communicateur compose un texte dans lequel il utilise des mots et des phrases de contrôle. Impact vise à s'assurer qu'il n'y a pas de danger dans les espaces confinés.
  2. L'hypnothérapie est un moyen efficace de traiter la claustrophobie. L'hypnologue-psychologue professionnel Baturin Nikita Valerievich, soulage la peur en plusieurs séances. Il met le client en transe jusqu'à une relaxation complète, tout en découvrant la cause profonde du trouble. L'hypnothérapeute utilise le système classique (commandes claires et sans ambiguïté) ou la méthode ericksonienne (travailler avec des images et des images au niveau subconscient de la personne).
  3. Programmation neuro-linguistique. La claustrophobie dans ce cas est nivelée en instillant une situation critique associée à la peur dans le cerveau humain. Le client n'est pas inclus dans cette image. Puis une image colorée est créée où il apparaît fier, calme, complètement débarrassé du problème. Le premier élément est représenté grand, le deuxième petit et discret. Effectuez une sorte de manipulation avec des mains agitées, après quoi les images changent de place avec une augmentation de l'image souhaitée.
  4. Traitement de la claustrophobie avec une approche comportementale. La procédure se déroule par étapes. Sous la supervision d'un spécialiste, une personne est placée dans un environnement claustrophobe, comme une cabine d'ascenseur. Dans un premier temps, l'immersion dure quelques secondes, avec une augmentation progressive de la durée des séances. La tâche est de permettre au client d'apprendre à se contrôler, à se détendre et à s'abstraire de l'environnement stressant. Si la panique survient à n'importe quelle étape du processus, la leçon est mise en pause, revenant à des situations faciles.
  5. Auto-formation. La technique est basée sur la relaxation musculaire, l'auto-hypnose. En termes d'efficacité, la technique est comparée à l'hypnothérapie. La différence est que le subconscient et l'esprit de l'individu travaillent ensemble, il est directement introduit dans le traitement, il est capable d'améliorer indépendamment le déroulement des études. L'exercice autogène augmente les capacités parasympathiques NS tout en minimisant la physiologie de la claustrophobie.

Le succès de l'élimination de la peur d'un espace fermé dépend du désir du client pour cela, de l'expérience et des qualifications d'un spécialiste, du respect des recommandations assignées.

Commentaires

Après l'accident de voiture, il y avait une panique inexplicable d'être dans n'importe quel transport, ascenseur, pièce sans fenêtres. La peur d'un nouvel accident de voiture hantée. La claustrophobie et ses manifestations se sont intensifiées.

Je ne savais pas comment y faire face par moi-même. Je suis allé chez un psychothérapeute pour une consultation. Il a rendu visite à un spécialiste deux fois par semaine, a visualisé des conditions stressantes et après six mois, il a repris le volant. C'est vrai, dans le premier embouteillage, j'ai sauté de peur, mais j'ai pu me ressaisir.

Je souffre depuis cinq ans et je n'y peux rien. Et elle s'est tournée vers des institutions médicales, est allée chez un psychologue et était inutile. Le traitement avec des médicaments n'a pas aidé.

Le traitement de la claustrophobie par hypnose n'a pas réussi. L'auto-hypnose et les visualisations quotidiennes de la façon dont je sors indépendamment d'un espace clos, d'un ascenseur ou d'une cabine sans peur m'ont sauvé. Maintenant, ils aident les mêmes patients qui n'ont pas été aidés par les antipsychotiques.

Coup de pied est le seul remède à long terme contre la frustration et l'anxiété. J'ai souffert pendant deux ans, une attaque de claustrophobie pouvait me rattraper même dans les transports en commun, les manifestations ont effrayé les autres.

Bêtement coincé dans une cabine de toilettes, la serrure est restée coincée. Elle a tellement paniqué, a cédé à une attaque qu'elle a expulsé la porte (pas la première fois, bien sûr). C'est devenu tout de suite plus facile, après avoir réalisé que je pouvais sortir de n'importe quelle situation. Outre l'avion, c'est toujours la peur numéro un.

Comment guérir une phobie avec des médicaments

Plusieurs groupes de médicaments sont utilisés en pharmacothérapie:

  1. Tranquillisants (Gidazepam). Ils ont un effet psychosédatif sur les parties du système nerveux central, ont un effet calmant prononcé et détendent les muscles du squelette. Moins - addictif, nécessite des rendez-vous avec un spécialiste.
  2. Les antidépresseurs de la catégorie des tricyclines (Imipramine) empêchent la libération d'adrénaline par les canaux nerveux, stabilisent le psychisme et préviennent la dégradation de la sérotonine (l'hormone de la bonne humeur). Après les avoir pris, l'activation des peurs et de la dépression diminue. L'effet a changé après 6-7 jours.
  3. Les bêta-bloquants (Atenolol) sont utilisés pour traiter la claustrophobie. Les médicaments réduisent la sensibilité des récepteurs à l'adrénaline, réduisent la manifestation de l'anxiété, stabilisent le travail du cœur.

Traitement

Toute personne qui pourrait admettre: «J'ai la claustrophobie» a toutes les chances de guérir. Il est plus facile de guérir des maladies si le patient est conscient de ses problèmes, cherche à les surmonter et consulte un médecin en temps opportun. Selon les experts, il est plus efficace de traiter la claustrophobie en combinant plusieurs méthodes:

  1. Consultation avec un spécialiste. Si le patient réfléchit à la façon de se débarrasser de la claustrophobie, la première étape consiste à consulter un spécialiste. Le médecin traitant vous expliquera la nature de la maladie, les conséquences possibles si la claustrophobie n'est pas traitée. Une communication régulière avec un psychologue aidera à maintenir un état mental stable du patient tout au long du processus de traitement.
  2. Traitement avec des médicaments. Il n'y a pas de médicaments spécifiques utilisés pour traiter la claustrophobie. Les psychiatres, dans la plupart des cas, prescrivent des anxiolytiques et des tranquillisants à base de benzodiazépam. Ces pilules réduisent le niveau de manifestation des symptômes végétatifs, la fréquence des crises de panique. En outre, les médecins prescrivent un médicament à effet antidépresseur, à prendre entre 3 et 6 mois..
  3. Psychothérapie. Cette méthode est la plus courante et la plus efficace. Les spécialistes apprennent au patient à gérer la claustrophobie en maîtrisant les bases de la relaxation, le contrôle de ses manifestations physiques, la pensée «négative»; comment apprendre à vivre, vaincre sa maladie chaque jour.
  4. Traitement de la claustrophobie avec des remèdes populaires. Les principaux remèdes populaires qui soulagent le syndrome des états de panique et d'anxiété sévère sont les herbes et les teintures - valériane, menthe, mélisse, etc. Selon les experts, les méthodes traditionnelles ne sont efficaces que dans les cas où il est nécessaire de soulager la tension et une attaque, mais elles n'affectent pas la base et la cause de la maladie..

Dans certains cas, les psychologues recommandent une méthode de traitement indépendante, qui consiste à travailler sur vos attitudes et vos expériences passées. Cependant, il y a peu de gens qui peuvent se vanter: «J'ai pu vaincre la claustrophobie par moi-même», le plus souvent vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste, car la claustrophobie est une peur pathologique, accompagnée de troubles de la psyché humaine.

Méthodes et options

Une autre approche possible pour travailler avec un enfant est l'immersion. Cette thérapie est utilisée non seulement pour combattre l'anxiété, mais aussi comme un outil efficace dans le traitement des crises de panique. Sous la surveillance d'un médecin, l'enfant se retrouve dans une situation de contact avec un objet qui provoque un sentiment de peur. La phobie est une réaction insuffisante et trop forte du corps, expliquée par un événement survenu plus tôt. Jusqu'à ce que la réponse émotionnelle soit corrigée, chaque rencontre avec un facteur stressant provoquera des crises aiguës. L'immersion comme méthode de correction de l'état implique l'utilisation de méthodes relaxantes tout en maintenant l'attention sur l'objet de la peur. Le cours implosif est conçu pour réduire la force des sentiments négatifs. L'enfant s'habitue progressivement à la situation, cela provoque une réponse beaucoup plus faible. La dernière étape du traitement est une collision directe avec l'objet provoquant l'attaque..

Bien que le programme décrit semble tout à fait compréhensible et logique, il est impossible de le pratiquer seul à la maison sans la participation de spécialistes - il y a un risque de causer des blessures encore plus graves et de perturber les processus mentaux, ce qui à l'avenir entraînera des dommages irréversibles à la personnalité d'une personne. Mais l'approche correcte pour corriger la condition, l'utilisation de médicaments appropriés, l'atmosphère détendue d'un centre spécialisé est la méthode optimale pour l'évolution rapide de l'état de l'enfant..

Thérapie

Quiconque est sensible à cette maladie veut toujours comprendre comment guérir la claustrophobie. Sinon, il ne peut y avoir de vie normale, car vous devez littéralement calculer chacun de vos pas, en fonction de la présence de cette pathologie. L'insatisfaction de ses propres besoins, l'absence des opportunités les plus courantes de réalisation de soi, un sentiment constant d'infériorité - tout cela pousse tôt ou tard une personne à réfléchir à la façon de surmonter un diagnostic tel que la claustrophobie.

Signes de la maladie

Comment se manifeste une phobie? Les signes de claustrophobie dépendent de la résistance d'une personne au stress, de son endurance et de sa capacité à garder ses émotions sous contrôle. Les crises de panique sont très difficiles pour les personnes à faible mentalité: elles s'éloignent de ce qui s'est passé pendant longtemps et se replient sur elles-mêmes. Plus une personne souffre de claustrophobie, plus il lui est difficile de mener une vie sociale active, il lui est plus facile de rester chez elle dans un espace familier..

Une telle personne a peur de l'aviation (tout ce qui concerne les vols), des grandes entreprises avec des bâtiments à plusieurs étages avec des ascenseurs. La peur signifie plus pour lui qu'un raisonnement logique. Le premier signe d'une phobie est une tentative de justifier ce que les autres pensent anormal. La faiblesse spirituelle et la perturbation de la vie normale sont le deuxième signe de claustrophobie. Les peurs réprimées génèrent des pensées obsessionnelles qui ne passent pas inaperçues. Soudain, la personne se transforme en victime effrayée et agressive.

La peur se transforme progressivement en agressivité

Symptômes aigus

La peur d'être piégé dans un espace confiné affecte la vie quotidienne d'une personne. La phobie est particulièrement prononcée lors d'une crise de panique. Une personne claustrophobe présente ces symptômes:

  • Respiration rapide;
  • Impulsion rapide;
  • crises d'asthme;
  • la nausée;
  • vertiges;
  • confusion de conscience;
  • augmentation de la transpiration.

La claustrophobie présente des symptômes similaires à d'autres phobies: une personne perd le contrôle de son propre corps. Les symptômes s'aggravent avec le temps et la personne se transforme en pensées obsessionnelles. Il prend tous les signes et symptômes d'une phobie comme confirmation de ses peurs..

Plus les symptômes d'une phobie se manifestent souvent, plus une personne s'isolera. Il se lasse de trouver des excuses, et pour éviter les situations inconfortables, il rétrécit le cercle d'amis. Une personne ne peut pas prédire à l'avance quels signes de peur supprimée vont apparaître..

Cycle d'attaque de panique

Claustrophobie - quelle est cette maladie?

La claustrophobie est un type de phobie situationnelle (peur d'une situation particulière) où une personne a peur des espaces petits et confinés. Environ 15% de la population mondiale est touchée par cette peur..

Cette condition se manifeste généralement dans les petites pièces, les ascenseurs, les endroits bondés et les scanners IRM. Il y a des cas où les personnes phobiques avaient peur des tunnels, des grottes ou de la cabine d'un avion. Connaissant leurs peurs, ils essaient d'éviter des endroits comme celui-ci..

Comment aider une personne dans cette condition

Les psychologues cliniciens et les psychothérapeutes peuvent aider à gérer la claustrophobie. Par conséquent, un claustrophobe peut être recommandé de demander l'aide de ces spécialistes..

L'assistance médicale et psychologique pour la claustrophobie se réduit à enseigner au patient les compétences d'autorégulation des états émotionnels. Les cours avec un psychologue aideront le patient à apprendre à bloquer les crises de panique et à se débarrasser des modèles de comportement non constructifs.

Réduire l'anxiété situationnelle aidera:

  • Conversations avec un proche sur des sujets abstraits. Il est important de comprendre qu'essayer de convaincre les claustrophobes qu'il n'y a rien à craindre est un comportement extrêmement peu constructif. Les émotions claustrophobes sont plus fortes que la logique. Si l'interlocuteur veut vraiment aider une personne phobique à un moment critique, il devrait essayer de porter son attention sur un sujet qui évoquera sûrement des émotions positives chez le claustrophobe et aidera à s'abstraire des conditions extérieures..
  • Contact tactile. Tenir une main claustrophobe, le serrer dans ses bras ou le rassurer en plaçant une main sur son épaule ou son genou l'aidera à se sentir plus confiant et détendu..
  • Un sourire ouvert encourageant. Le mimétisme est capable de changer le cours des pensées d'une personne, de la faire reconstruire vers un flux émotionnel différent. Si l'interlocuteur parvient à organiser le dialogue de manière à faire sourire claustrophobe, vous pouvez être sûr que la crise de panique se dissipera..
  • Dans un espace confiné, s'il est impossible de soutenir une conversation, vous pouvez attirer l'attention du claustrophobe sur l'un ou l'autre détail de la pièce. Pour la plupart des gens, le canal visuel de réception des informations est le principal, par conséquent, les informations reçues à travers celui-ci sont capables de faire passer le cerveau de pensées perturbantes à l'analyse et à la synthèse de ce qui a été vu..
  • La maîtrise de la technologie des exercices de respiration aidera à éviter les attaques de suffocation dans un environnement passionnant. Étant dans un environnement inconfortable et ressentant une augmentation de l'anxiété, le claustrophobe doit prendre une série d'inspirations et d'expirations en alternance à un rythme lent. Si en même temps il compte lentement de 10 à 1, alors les sentiments de relaxation et de tranquillité ne prendront pas longtemps..
  • En chantant. Fredonner vos morceaux préférés aide à résumer le stress, à réduire l'excitation nerveuse.

Nuances de correction d'état

Une fois que l'enfant est claustrophobe, le traitement est initié par une thérapie cognitivo-comportementale. L'idée principale d'un tel travail est d'apprendre à contrôler l'attention et à la basculer entre les émotions et les objets, réduisant ainsi le niveau d'anxiété. Le médecin enseigne au client les techniques de relaxation adaptées à son âge, montre comment respirer, comment reconnaître la tension croissante dans le temps, à quel moment commencer à pratiquer la gymnastique afin d'éviter une crise de panique.

Lorsque vous travaillez avec de jeunes enfants, la thérapie par le jeu vient à la rescousse. Dans une ambiance détendue, le patient apprend diverses techniques de l'approche cognitivo-comportementale. La tâche principale du médecin est de nouer une relation de confiance avec le patient. En créant des liens solides, le médecin peut aider le patient à apprendre des modèles de comportement qui l'aident à contrôler sa propre condition sous l'influence d'un facteur effrayant..

Pourquoi avez-vous besoin d'un psychothérapeute?

Le traitement implique avant tout une consultation avec un psychothérapeute. Seul un médecin qualifié est en mesure de sélectionner une thérapie individuelle qui sera réellement efficace dans la pratique. En règle générale, il comprend certains médicaments, ainsi qu'une assistance psychologique. Quant au premier aspect, il s'agit le plus souvent des soi-disant antidépresseurs. A noter que seul un médecin doit les prescrire (pas d'automédication!), Et aussi prescrire la posologie et la durée du cours. Ci-dessous, nous donnerons quelques recommandations qui s'ajoutent au traitement général d'une pathologie appelée claustrophobie. Le traitement doit bien sûr également être présent.

Claustrophobie

Claustrophobie

Claustrophobie: causes d'apparition

Aujourd'hui, les médecins et les scientifiques n'ont pas une seule théorie concernant les causes de la claustrophobie. Il existe plusieurs hypothèses à ce sujet. Voici les principales versions.

La claustrophobie est la conséquence d'une forte frayeur vécue dans l'enfance, d'un long séjour avec un sentiment de danger, sans défense. L'élan pour le développement de la peur des espaces confinés peut servir de traumatisme mental subi dans l'enfance dans une situation dangereuse (par exemple, lorsqu'un enfant est témoin d'un incendie dans un appartement).

La peur panique peut survenir après qu'une personne a subi un événement terrible qui s'est produit dans un espace confiné. Une attaque soudaine et sévère d'anxiété devient un stimulant pour d'autres peurs phobiques. Il est logique de supposer que le développement ultérieur des signes d'un trouble se produit lorsque deux facteurs se confondent: un réflexe conditionné développé et fixe et des pathologies dans les particularités de la pensée.

La claustrophobie peut être un trouble secondaire et peut être l'une des caractéristiques d'autres maladies mentales. Parfois, lors de l'examen d'un patient, il peut être constaté que la claustrophobie est le résultat d'une névrose apparue peu de temps après une maladie infectieuse prolongée, des interventions chirurgicales (chirurgicales) après l'accouchement. Les signes cliniques de cette maladie nous permettent d'émettre une hypothèse sur la cause de l'apparition d'une phobie due à une maladie cérébrale organique. L'une des preuves de la cause organique de la claustrophobie était la fréquence des cas de patients présentant des symptômes de trouble anxiété-phobique, enregistrés dans les années 20 du siècle dernier après une épidémie d'encéphalite léthargique..

Selon l'hypothèse psychanalytique, une anxiété intense survient lorsqu'un individu a un conflit mental inconscient associé à des impulsions agressives des autres qui sont inacceptables pour lui (Mathewseta).

La théorie cognitive suggère que des attaques de peur inexpliquée intense se développent chez des individus suspects et impressionnables qui accordent une attention excessive et craignent des symptômes végétatifs mineurs, les interprétant comme des preuves de maladies graves et potentiellement mortelles. Bien que des symptômes somatiques soient présents chez les patients atteints de claustrophobie, il n'a pas encore été établi qu'ils sont apparus avant l'apparition de la peur des espaces confinés ou en sont une conséquence

Les partisans de la théorie «biologique» de l'origine des peurs adhèrent à l'hypothèse selon laquelle les crises d'angoisse de panique sont le résultat d'une insuffisance, d'une insuffisance ou d'un manque de mécanismes inhibiteurs suffisants dans les zones du cerveau qui contrôlent l'anxiété.

Les caractéristiques personnelles du patient sont d'une grande importance dans le développement de la claustrophobie. Ces patients sont souvent des individus indécis, dépendants et dépendants qui ont tendance à éviter de résoudre des problèmes, plutôt que de prendre des mesures concrètes et de faire face aux difficultés. Les résultats des études cliniques confirment que la plupart des claustrophobes dans l'enfance étaient entourés de parents surprotecteurs (hyperprotecteurs). On suppose que des parents souffrant de crises d'angoisse, l'enfant adopte les symptômes correspondants à la suite d'un apprentissage par imitation. La claustrophobie commence souvent à l'adolescence, lorsque les garçons et les filles établissent de nouveaux contacts sociaux et s'inquiètent beaucoup de l'impression que les autres ont à leur sujet..

Facteur génétique. La peur des espaces confinés se retrouve chez environ 10% des parents claustrophobes (Rudin; Brown). Malgré le fait que ce chiffre soit faible, il est nettement plus élevé parmi les autres facteurs provoquant des troubles. Des études sur la présence de peurs similaires chez les jumeaux ont aidé à identifier une composante héréditaire dans le développement des phobies. Cependant, à ce jour, peu de cas ont été étudiés et enregistrés afin de tirer une conclusion sans ambiguïté sur une prédisposition génétique aux troubles anxieux..

Pourquoi la claustrophobie apparaît

Il peut y avoir de nombreuses raisons à la claustrophobie, mais la plupart des experts conviennent que la plupart des problèmes viennent de l'enfance..

Une personne ne peut pas naître claustrophobe, cependant, elle peut avoir une tendance à ce trouble et dans ce cas, beaucoup, sinon tout, dépend de son éducation. Si l'un des parents souffre de claustrophobie, l'enfant, adoptant son comportement et sa perception du monde qui l'entoure, peut également commencer à se méfier des espaces confinés et des pièces exiguës..

De plus, la tendance innée à la phobie peut être encore développée si, par exemple, les parents, en guise de punition, mettent l'enfant dans un coin ou enfermé dans une pièce. Dans ce cas, en grandissant, une personne commence à avoir peur des espaces restreints ou de toute interférence avec sa liberté personnelle..

La raison de la claustrophobie à l'âge adulte peut également être l'intimidation et les blagues des jours d'école, lorsqu'un enfant était enfermé dans les toilettes d'une école ou dans un placard sombre. En général, tout stress associé à la peur et au besoin de liberté à un âge précoce peut conduire au développement d'une phobie à l'âge adulte..

À l'âge adulte, la claustrophobie peut être le résultat d'une attaque de panique dans un espace clos. De plus, les personnes impressionnables en particulier ne doivent pas nécessairement ressentir l'attaque sur leur propre peau. Les films d'horreur, les livres, les histoires d'actualité, dont les personnages ont longtemps été piégés dans un espace confiné, peuvent éveiller l'imagination d'une personne trop émotionnelle à tel point que se retrouver dans une situation qui ressemble même de loin à ce qu'elle a vu, la personne peut ressentir des symptômes de claustrophobie..

En plus des raisons ci-dessus, il existe également une théorie intéressante selon laquelle chez les personnes sujettes au trouble panique, l'amygdale droite est généralement plus grande que la gauche. Et comme vous le savez, c'est l'amygdale dans le cerveau humain qui est responsable de la formation de la peur.

Pourquoi la claustrophobie se produit


Pour le traitement de toute maladie ou condition, il est très important de connaître sa cause, car il est plus efficace d'éliminer toute maladie précisément en influençant ses origines.

Quelles sont les causes de la claustrophobie?

Malheureusement, il n'y a pas de consensus sur les origines et les causes de la claustrophobie..
Bien sûr, un grand pas en avant dans l'étude du phénomène de la claustrophobie a été fait par les généticiens, qui ont découvert un lien avec la claustrophobie de certaines mutations génétiques qui affaiblissent la défense naturelle de la psyché humaine contre la peur. Cependant, ces études ne sont manifestement pas suffisantes et elles ne peuvent pas encore apporter toutes les réponses et explications nécessaires.

Par conséquent, les études au niveau du gène des peurs et des phobies, y compris la claustrophobie, se poursuivront..

De nombreux scientifiques et médecins sont d'avis que l'une des raisons de l'émergence et de la formation de la claustrophobie peut être un traumatisme psychologique ou mental subi dans la petite enfance. L'enfant a-t-il été enfermé dans un placard ou dans un placard, puni pour une sorte de farce ou même pour une infraction plus grave? L'enfant est-il accidentellement monté sous le canapé ou sous le placard et n'a pas pu sortir de là? Les adultes, essayant de trouver justice pour le méfait agité, parlent constamment du mal Babai et des terribles sous-sols? À des fins éducatives, un petit enfant est laissé seul dans une pièce complètement sombre?

Bien sûr, la claustrophobie à l'avenir n'est pas du tout nécessaire, mais si ce bébé en particulier a le même «gène de la peur» notoire endommagé, le danger de claustrophobie augmente considérablement. Et qui est à blâmer? Nous voulions le meilleur!


Aussi triste que cela puisse paraître, la claustrophobie peut être pratiquement «infectée». Le fait est que si les parents du bébé souffrent de claustrophobie, il y a une très forte probabilité que l'enfant ait également peur de tout espace clos, car dès la petite enfance, il sera élevé dans la confiance que c'est extrêmement dangereux. C'est ainsi qu'une sorte de claustrophobie secondaire se développe..

Comment se débarrasser de la claustrophobie. Conseils psychologiques

Si vous ne savez pas quoi faire de vos peurs, comment gérer la claustrophobie, ne désespérez pas. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de gérer ce problème, qui permettent aux gens de vivre pleinement leur vie. Il est nécessaire de traiter la phobie, car elle ne permet souvent pas à une personne de monter dans un bus, un ascenseur, un avion, faire du shopping et même faire une IRM par peur d'être dans une foule ou un espace confiné.

Si vous ne savez pas quoi faire de vos peurs, comment gérer la claustrophobie, ne désespérez pas. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de le gérer, qui permettent aux gens de vivre pleinement leur vie. Il est nécessaire de traiter la phobie, car elle ne permet souvent pas à une personne de monter dans un bus, un ascenseur, un avion, faire du shopping et même passer une IRM par peur d'être dans une foule ou un espace confiné.

Comment se débarrasser de la claustrophobie? Une méthode de traitement efficace, selon les psychothérapeutes, est la visualisation:

Il y a des cas de frustration, lorsque les gens ont peur presque constamment, ils peuvent avoir des attaques claustrophobes même s'ils ne sont pas dans une situation effrayante. Dans de tels cas, le thérapeute peut prescrire des antidépresseurs et d'autres médicaments.

Cependant, les pilules doivent parfois être prescrites avec prudence. Si, par exemple, une femme enceinte est claustrophobe, les médicaments peuvent ne pas être sans danger pour le fœtus.

La meilleure chose à faire pendant la grossesse est de suivre une psychothérapie. Cela s'applique également aux formes infantiles de la maladie, la claustrophobie chez un enfant nécessite de contacter un psychologue pour enfants ou un psychothérapeute.

Les psychologues utilisent une variété de techniques, essayant de faire tout leur possible pour minimiser l'impact négatif de la peur sur la psyché humaine. Vous pouvez traiter les patients en les mettant en transe - dans un état d'hypnose, il est beaucoup plus facile de se détendre et d'arrêter d'être nerveux. Ensuite, le psychologue commence à éliminer la cause de la phobie et aide le patient à reprendre confiance en lui et à ressentir sa force dans la lutte contre la peur d'un espace clos. Vous pouvez compléter le traitement avec des méthodes alternatives. Les remèdes maison populaires comme les thés et les thés apaisants peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress tout au long de la journée. Ce thé du soir est bon pour un sommeil agité..

Méthodes pratiques pour bloquer une attaque claustrophobe

La claustrophobie est dangereuse car il est difficile de prévoir quand et où une crise de panique pourrait survenir. Si une personne est soudainement claustrophobe dans un avion, un métro ou un autre endroit qui ne peut pas être quitté immédiatement, cela peut être dangereux pour le patient lui-même et pour son entourage. Les gens, voyant une crise de panique soudaine, ne savent souvent pas quoi faire pour aider, alors ils commencent eux-mêmes à paniquer et à faire des histoires. Afin d'éviter les conséquences désagréables de votre peur, vous devez apprendre à y faire face vous-même. Sentant que vous êtes submergé par la peur de l'espace confiné, vous devez faire ce qui suit:

Essayez de reprendre votre souffle et de vous détendre (cela se pratique lors de séances de psychothérapeutes).
Essayez de respirer profondément et uniformément.
Allume la musique et bouge, danse, chante.
Concentrez-vous sur un objet qui se trouve devant vous et observez-le pendant un certain temps.

La claustrophobie peut être très imprévisible, bien que les personnes émotionnelles et sensibles soient considérées comme les plus vulnérables..

Les psychologues disent que la claustrophobie est plus facile à guérir si vous utilisez votre imagination et essayez de vous distraire. Si vous imaginez une image magnifique et vivante ou que vous vous souvenez d'un événement agréable qui provoquera des émotions positives, il sera beaucoup plus facile de surmonter une attaque..

Très souvent, les symptômes claustrophobes disparaissent aussi rapidement et de manière inattendue qu'ils apparaissent (3-4 minutes), mais ce n'est pas une raison pour ignorer la situation et reporter une visite chez un psychothérapeute ou un psychologue. La claustrophobie est un trouble qui peut être guéri, l'essentiel est d'avoir de la patience, de faire tout ce que votre médecin vous recommande et de croire au succès. Après avoir terminé le traitement, vous laisserez à nouveau la joie, la légèreté, la positivité dans votre vie et vous pourrez profiter pleinement de chaque minute de la vie..

Symptômes de la maladie

Les symptômes de la claustrophobie dépendent du stade de la maladie. Lorsqu'il ne s'est pas encore développé, une personne ressentira un léger inconfort en entrant dans un ascenseur ou un entrepôt sans fenêtres. Si la claustrophobie se manifeste, le traitement doit être commencé à temps, sinon, en plus de la peur du patient, les manifestations physiques de la maladie commenceront progressivement à se déranger. Que peuvent-ils être? Avec la claustrophobie, des anomalies du rythme cardiaque et des pics de pression visibles sont fréquents. Des frissons et des vertiges sont également possibles. Dans certains cas, une personne peut souffrir de nausées et de vomissements. Souvent, lorsqu'il est claustrophobe, le patient a l'impression que les murs se pressent sur lui. Cela peut conduire à une attaque d'étouffement..

Ces symptômes disparaissent lorsque leur cause principale disparaît - une pièce fermée. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez oublier la maladie, car elle reviendra dès que le patient entre dans l'ascenseur ou se trouve dans la foule. Une attaque claustrophobe doit être prise au sérieux car la peur augmentera avec le temps. En conséquence, une personne aura besoin d'un traitement qui peut être évité en recherchant des soins médicaux à temps. Le stade initial de la maladie est toujours beaucoup plus facile à supprimer.

Dans un cas avancé, le patient aura des crises de panique. Ils seront accompagnés de la peur de la mort et du sentiment que tout ce qui l'entoure n'est pas réalité, mais hallucinations. Une telle attaque se terminera par la perte de connaissance de la personne. Il peut même y avoir un trouble de l'esprit.

Le patient peut être effrayé non seulement par un espace confiné, mais aussi par l'attente qu'il devra y être. La personne se sentira constamment menacée et aura une peur croissante. C'est là que la claustrophobie est dangereuse. Les symptômes empoisonneront votre vie, car vous devez abandonner votre travail préféré, voyager, rencontrer des amis.

Espace confiné en cinématographie

Les cinéastes se donneront beaucoup de mal pour produire un chef-d'œuvre, même l'absence absolue d'effets spéciaux. Parfois, les professionnels évitent délibérément la variété et se concentrent sur un espace confiné qui fait peur à certaines personnes. Les raisons peuvent être différentes: d'un budget limité à une volonté de se démarquer - et le résultat est souvent complètement inattendu..


Enterré vivant. 2010. Bande-annonce du film

Qu'est-ce que le thriller Buried Alive en 2010, dans lequel un jeune chauffeur américain en Irak se retrouve dans un cercueil encastré... La même année, sort le film Le Diable, qui se déroule dans une cabine d'ascenseur. Comment chacun des cinq héros, pris au piège d'un piège inhabituel, se comportera-t-il, même si l'un d'eux est le diable lui-même? Mais le drame de 2015 "Room" raconte l'histoire de la fille Joy et de son fils de 5 ans. Depuis plusieurs années, ils n'ont pas quitté la minuscule pièce qui, en raison des circonstances, est devenue tout un monde pour eux...

Une personne qui se retrouve dans un ascenseur verrouillé, un cercueil fermé ou un sous-marin s'occupant du fond marin commence à se comporter différemment de la vie ordinaire et révèle son vrai visage. C'est exactement ce que les scénaristes utilisent dans les films de chambre, il y a donc quelque chose à voir pour ceux qui aiment leur chatouiller les nerfs..

Peur et phobie


Qu'est-ce que la peur? En science, on pense qu'il s'agit d'un processus émotionnel de couleur négative, c'est un état interne d'une personne, qui est causé par des troubles, des problèmes, des catastrophes, qui peuvent être réels, et seulement possibles, ou même simplement supposés..

Les scientifiques définissent la peur comme un signal de danger, et cela n'a pas du tout d'importance pour le corps, un tel danger est si réel, car la réaction au danger réel et inventé sera la même.

Les chercheurs savent que la peur ralentit une personne: la perception de la réalité environnante devient limitée, les processus de pensée ralentissent, les muscles deviennent tendus et inélastiques. De plus, la peur devient une excellente base pour un sentiment d'insécurité et d'insécurité complètes, et d'insécurité en vous-même et dans vos actions, et dans votre entourage, y compris vos amis et parents les plus proches. La peur vous fait perdre le contrôle de toute situation et, en général, vous prive de la capacité de penser au moins à certains.

La peur, plus précisément, la manipulation de la peur, a été utilisée avec succès par les plus anciens sorciers, chamans, sorciers et dirigeants très réussis et puissants du monde, jusqu'aux dirigeants modernes, qui parfois n'hésitent pas non plus à jouer sur les peurs non pas de millions, mais de milliards de personnes..

Bien sûr, la peur en tant qu'expérience émotionnelle très forte ne pouvait pas rester hors de l'attention des scientifiques. Les médecins, psychologues, généticiens et autres spécialistes ont étudié la peur..

À la suite de nombreux travaux de recherche, les liens entre la peur et de nombreux processus psychologiques et mentaux ont été identifiés, cependant, le lien entre la peur et certains gènes a également été révélé - certaines mutations génétiques peuvent détruire et affaiblir la protection fournie par la nature contre une variété de facteurs de stimuli effrayants, c'est-à-dire la défense naturelle (innée). à cause de la peur.

Et si une telle protection innée contre les effets de la peur par de telles mutations génétiques est détruite, la charge sur le système nerveux devient trop intense, ce qui entraîne des échecs émotionnels, qui vont déjà au-delà de la peur la plus forte et se transforment en phobies..

En fait, la phobie est aussi la peur, et le mot φ? Βος lui-même en grec signifie peur, cependant, le terme «phobie» est utilisé lorsqu'il s'agit d'une peur irrationnelle incontrôlable qui apparaît dans certaines situations, par exemple lorsque la présence ou même l'attente de quelque chose de connu qui peut poser un danger (en fait, le danger perçu peut n'être qu'un mythe, une fiction, un jeu d'imagination).

La science psychiatrique considère qu'une phobie est une manifestation pathologique (c'est-à-dire douloureuse, anormale) de peur en réponse à tout stimulus. Comme vous le savez, une phobie n'est pas seulement une peur forte, mais une peur obsessionnelle et constante, qui est toujours exacerbée de manière persistante et irréversible et défie en même temps toute logique et toute explication logique..

En règle générale, les phobies se manifestent dans certaines situations, c'est-à-dire en présence de déclencheurs bien définis (stimuli ou événements qui provoquent une certaine réaction). En conséquence, une personne qui a développé une phobie a tellement peur de certains objets ou situations qu'elle essaie de les éliminer complètement de sa vie..

Les phobies sont très différentes, parfois même les plus inattendues. Cependant, ils ont tous quelque chose en commun: premièrement, la phobie peut être traitée au tout début, c'est-à-dire immédiatement après son apparition; deuxièmement, toute phobie est capable de s'implanter dans la psyché humaine et de se développer et de s'intensifier avec le temps. Et si les phobies aux stades initiaux ressemblent souvent à de simples excentricités, elles sont tout à fait capables au bout d'un certain temps de devenir un obstacle sérieux au travail normal et à une vie bien remplie en général..

Les psychanalystes et les psychiatres se réfèrent à la catégorie des phobies et des conditions dans lesquelles une anxiété accrue devient la principale composante du comportement. Dans ce cas, on peut parler, par exemple, de trouble obsessionnel-compulsif, de trouble panique ou d'hystérie anxieuse. Dans tous ces cas, un état aussi douloureux est classé comme un état clinique nécessitant une correction psychologique particulière..

Traitement

Comment guérir la claustrophobie? La thérapie de la claustrophobie est réalisée de manière complexe. Le cours du traitement implique l'utilisation de techniques psychothérapeutiques spéciales et la prise de médicaments, dont l'action vise à renforcer le système nerveux et à normaliser l'état psycho-émotionnel.

La tâche principale des spécialistes est d'enseigner au patient les compétences de maîtrise de soi et d'éliminer les peurs déraisonnables..

Les méthodes thérapeutiques sont sélectionnées individuellement et dépendent du tableau clinique global de la santé du claustrophobe.

Drogues

Le cours de la thérapie médicale pour la claustrophobie est compilé individuellement. Si vous avez des troubles mentaux persistants, vous devez utiliser des médicaments puissants.

Ils doivent être pris sous la supervision d'un spécialiste. Le traitement médicamenteux doit être associé au traitement principal de la claustrophobie - la psychothérapie.

Les médicaments et comprimés suivants peuvent être utilisés pour traiter la claustrophobie:

  • tranquillisants (phénazépam, diazépam);
  • antidépresseurs tricycliques (imipramine);
  • bêta-bloquants (aténolol, propranolol).

Aide psychologique

Comment gérer une phobie? La psychothérapie est le principal traitement de la claustrophobie.

Dans la pratique psychothérapeutique, de nombreuses techniques ont été développées pour lutter contre les phobies, chacune ayant un certain principe d'action..

La sélection des moyens spécifiques pour éliminer la claustrophobie est effectuée par un spécialiste en fonction de l'anamnèse collectée. Avec un léger degré de phobie, il peut suffire d'utiliser l'une des méthodes, en présence de complications, la thérapie est effectuée dans un complexe.

Traitements psychologiques de la claustrophobie:

  1. Méthode d'influence cognitivo-comportementale (le spécialiste identifie des schémas de pensée pathologiques, s'entraîne à la maîtrise de soi et soulage les peurs non fondées).
  2. Exercices de relaxation et de respiration (enseigner les compétences pour contrôler la respiration et les muscles a un effet bénéfique sur le système nerveux, au moment d'une crise, le patient pourra se débarrasser indépendamment d'une crise de panique).
  3. Psychanalyse classique (séances individuelles avec un psychologue ou un psychothérapeute, dont le but principal est d'identifier les causes de la claustrophobie et d'arrêter une réaction inadéquate à la survenue de situations potentiellement dangereuses).
  4. Programmation neuro-linguistique (les procédures sont effectuées à l'aide d'images (photos) ou de textes qui affectent le subconscient).
  5. Méthode de thérapie de désensibilisation (enseignement de techniques de relaxation qui aident à éliminer les sentiments de peur et à prévenir les crises de panique).
  6. Hypnose (la technique est l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les phobies, pendant les séances, l'effet principal est sur le subconscient du patient, dans la plupart des cas, dix séances suffisent pour éliminer complètement la claustrophobie).

Est-il possible de surmonter seul la peur de la mort? Des conseils psychologiques vous aideront.

Comment gérer la claustrophobie? Peur d'un espace confiné - conseils d'un psychologue:

Faites de l'exercice

Dans la plupart des cas, il devient impossible de surmonter seul la claustrophobie..

Ce type d'état phobique implique une correction psychothérapeutique obligatoire.

Des prédictions favorables d'automédication sont possibles en présence d'un léger degré de phobie. Une tendance à craindre les espaces confinés peut être reconnue par des crises soudaines d'anxiété qui surviennent lors de visites fermées.

Si vous perdez le contrôle de votre comportement et de vos émotions, vous devez immédiatement contacter un spécialiste.

Exemples d'exercices que vous pouvez faire vous-même:

  1. Lorsque vous êtes dans une pièce fermée, vous devez essayer de penser à des sujets abstraits (imaginez mentalement la mer, le ciel ou rappelez-vous des moments amusants de la vie).
  2. Il est nécessaire d'essayer d'emporter des appareils qui jouent de la musique avec vous (au moment d'une attaque ou à ses premiers symptômes, une musique agréable aidera à se détendre et à distraire).
  3. Entraînement à l'état émotionnel (il est nécessaire d'organiser une thérapie «choc» à court terme et régulière, en se plaçant délibérément dans des espaces confinés pendant quelques secondes, la durée des sessions particulières doit être augmentée progressivement).
  4. Entraînement musculaire et respiratoire (la maîtrise des techniques de relaxation et des exercices de respiration aidera non seulement à faire face plus rapidement aux attaques, mais également à prévenir leur apparition).

Comment aider une personne dans cette condition

Les psychologues cliniciens et les psychothérapeutes peuvent aider à gérer la claustrophobie. Par conséquent, un claustrophobe peut être recommandé de demander l'aide de ces spécialistes..

L'assistance médicale et psychologique pour la claustrophobie se réduit à enseigner au patient les compétences d'autorégulation des états émotionnels. Les cours avec un psychologue aideront le patient à apprendre à bloquer les crises de panique et à se débarrasser des modèles de comportement non constructifs.

Réduire l'anxiété situationnelle aidera:

Conversations avec un proche sur des sujets abstraits

Il est important de comprendre qu'essayer de convaincre les claustrophobes qu'il n'y a rien à craindre est un comportement extrêmement peu constructif. Les émotions claustrophobes sont plus fortes que la logique
Si l'interlocuteur veut vraiment aider une personne phobique à un moment critique, il devrait essayer de porter son attention sur un sujet qui évoquera sûrement des émotions positives chez le claustrophobe et aidera à s'abstraire des conditions extérieures..
Contact tactile

Tenir une main claustrophobe, le serrer dans ses bras ou le rassurer en plaçant une main sur son épaule ou son genou l'aidera à se sentir plus confiant et détendu..
Un sourire ouvert encourageant
Le mimétisme est capable de changer le cours des pensées d'une personne, de la faire reconstruire vers un flux émotionnel différent. Si l'interlocuteur parvient à organiser le dialogue de manière à faire sourire claustrophobe, vous pouvez être sûr que la crise de panique se dissipera..

Dans un espace confiné, s'il est impossible de soutenir une conversation, vous pouvez attirer l'attention du claustrophobe sur l'un ou l'autre détail de la pièce. Pour la plupart des gens, le canal visuel de réception des informations est le principal, par conséquent, les informations reçues à travers celui-ci sont capables de faire passer le cerveau de pensées perturbantes à l'analyse et à la synthèse de ce qui a été vu..
Maîtriser la technologie des exercices de respiration aidera à éviter les attaques de suffocation dans un environnement passionnant

Étant dans un environnement inconfortable et ressentant une augmentation de l'anxiété, le claustrophobe doit prendre une série d'inspirations et d'expirations en alternance à un rythme lent. Si en même temps il compte lentement de 10 à 1, alors les sentiments de relaxation et de tranquillité ne prendront pas longtemps..
En chantant. Fredonner vos morceaux préférés aide à résumer le stress, à réduire l'excitation nerveuse.

Causes de la claustrophobie

  1. Théorie évolutionniste. Les phobies sont basées sur des situations qui constituent une menace pour la vie et la santé humaines. Par conséquent, la peur, en tant que manifestation de phobies, est un instinct hypertrophié d'auto-préservation. Selon cette théorie, la claustrophobie est un élément protecteur - elle met en garde contre les situations potentiellement dangereuses. La peur des espaces clos s'est développée chez nos ancêtres et ne leur a pas permis de pénétrer dans de petites grottes étroites et des trous d'homme, où il y avait un risque élevé de blocage. Pour les gens modernes, un tel réflexe protecteur a été hérité, bien qu'il ait largement perdu de sa pertinence..
  2. Fonction cérébrale altérée. À l'intérieur du lobe temporal du cerveau se trouve l'amygdale ou l'amygdale. Cette structure est responsable de la formation des émotions positives et négatives. Plusieurs études ont montré que les patients claustrophobes ont une amygdale droite beaucoup plus petite que les personnes en bonne santé. Les noyaux de la partie antérieure de l'amygdale anormale envoient des signaux à d'autres parties du système limbique. Ainsi, à travers l'hypothalamus, l'amygdale contrôle les organes internes: accélère le rythme cardiaque, provoque un essoufflement.
  3. Traumatisme psychique vécu dans des espaces confinés. De telles situations peuvent être très diverses: l'enfant était coincé dans le canal génital pendant l'accouchement, a coincé la tête entre les barreaux de la clôture et n'a pas pu sortir pendant longtemps, s'est retrouvé coincé dans un ascenseur, a perdu ses parents dans la foule. Au fil des années, l'histoire elle-même peut être effacée de la mémoire, mais profondément dans le subconscient, les émotions ressenties demeurent: peur pour sa vie et sa liberté, panique, sentiment de désespoir. Le corps se souvient et reproduit cette réaction à chaque fois que la situation ressemble au moins approximativement à celle vécue dans le passé. Dans certains cas, la claustrophobie apparaît à l'âge adulte: mineurs piégés dans une mine lors d'un effondrement, spéléologues piégés dans une grotte.
  4. Le résultat de l'éducation. Une mère trop prudente, méfiante et anxieuse court le risque d'élever la claustrophobie chez son enfant. Des phrases comme: «ne jouez pas sous la table, c'est étouffant là-bas», «ne prenez pas l'ascenseur, il peut tomber en panne», «ne vous cachez pas dans le placard - vous allez rester coincé» sont déposées dans le subconscient de l'enfant. Au fil du temps, leur principale signification logique est perdue. Un adulte n'est que vaguement convaincu que les espaces clos sont une menace.
  5. Soif de changement et de découverte. Les scientifiques ont conclu que les claustrophobes sont des personnes dominatrices, actives et curieuses avec une imagination développée. De par leur nature, ils recherchent constamment la découverte, aspirent au changement et craignent la stabilité. Leur cerveau a besoin d'une activité vigoureuse. Par conséquent, dans des espaces confinés, ils ressentent la violation de leurs besoins mentaux fondamentaux. En revanche, les personnes souffrant d'agoraphobie (peur des espaces ouverts) ont peur du changement et préfèrent le confort et la stabilité..

Aide d'urgence claustrophobe

Le premier épisode de claustrophobie se produit de manière inattendue, il peut survenir à tout moment et en tout lieu, par exemple, lors d'une IRM, en volant dans un avion, en montant dans un ascenseur. Que faire alors?

Subissant une IRM

Si une personne est consciente d'une phobie, l'opérateur doit en être informé. Ensuite, il distribuera des bouchons d'oreille et un cache-œil. Cela aidera à abstraire les sons et les conditions de l'examen. De plus, le client doit s'abstraire, par exemple, lire mentalement de la poésie ou noter des notes. Aux stades avancés de la maladie, il est permis d'administrer un sédatif avant l'examen. Il y a des cas où un patient a été mis sous anesthésie et examiné sur un appareil spécial de type ouvert.

Peur de l'avion et de l'ascenseur

Que faire si vous avez peur des ascenseurs et de la claustrophobie dans l'avion? Premiers secours lors d'une panique avec une phobie de la peur des ascenseurs et des avions:

  1. Imaginez que vous êtes à l'extérieur d'un espace clos, comme dans une cage d'escalier ou à l'extérieur. En vol en avion, imaginez l'atterrissage et les vues qui vous attendent dans une nouvelle ville.
  2. Comptez jusqu'à cinquante et répétez-vous "tout ira bien", "je ne mourrai pas", "je l'ai fait plus d'une fois", etc..
  3. Contactez l'agent de bord. Ils sont formés pour fournir les premiers soins aux personnes souffrant de phobies et en cas de panique..

conclusions


L'homme a peur. La peur guide ses actions et ses pensées. Tu ne peux pas le surmonter? La peur sera-t-elle toujours le principal? Devez-vous toujours écouter uniquement lui et sa cruauté? Mais non! Il faut se battre! Qu'il soit noir, qu'il soit visqueux, qu'il soit énorme, qu'il soit même très, très fort...

Mais ce n'est qu'un sentiment, juste une émotion. Et une personne peut toujours devenir plus forte, l'essentiel est de croire en soi et de savoir que la victoire mènera à une vie complètement différente, où tout sera différent: joyeux, léger, fiable.

Rappelez-vous comment parlait l'ancien sage Sénèque? Pour comprendre que tout n'est pas si effrayant, il vous suffit de faire le premier pas. Une personne doit trouver la force en elle-même et faire ce premier pas, puis un autre, puis un autre et un autre. Et ces étapes mèneront à la victoire: à la victoire sur la peur et à la victoire sur soi-même, puis à de nouvelles et nouvelles victoires. Alors fais ton premier pas.