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Maux de tête après un effort physique

Les activités sportives sont un gage sûr de santé. Une activité physique régulière est impérative pour que vous vous sentiez bien. Mais malgré tous les avantages de l'exercice, de nombreuses personnes souffrent de maux de tête après l'exercice. Pourquoi cela arrive-t-il?

Pourquoi la tête fait-elle mal après un effort physique

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez mal à la tête après une séance d'entraînement. Les facteurs les plus courants affectant le bien-être des athlètes sont les suivants.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau est protégé de manière fiable contre d'éventuelles influences mécaniques à l'aide du liquide céphalo-rachidien. Il s'agit d'un fluide spécial produit par les plexus choroïdes des ventricules du cerveau. Pour maintenir le fonctionnement normal du corps, le liquide céphalo-rachidien est régulièrement absorbé. Mais parfois, il en accumule trop. En conséquence, la pression intracrânienne augmente et la tête commence à faire mal. L'une des raisons est souvent une légère lésion cérébrale traumatique subie pendant l'entraînement.

Céphalée de tension physique

Il n'est possible de parler de céphalée de tension physique qu'en l'absence de maladies organiques et d'autres facteurs provoquants. Ce type de douleur est causé par une tension dans les muscles du cou et de la tête due à un stress excessif ou à une mauvaise technique d'exercice. Le mal de tête est pressant ou contraignant. Cela ressemble à un cerceau serré autour de la tête. Habituellement, la douleur est légère, mais elle peut être très intense. La recherche montre que la moitié des personnes qui font de l'exercice régulièrement souffrent de maux de tête de stress physique..

Hypertension artérielle

Avec une vie calme et mesurée, une personne peut ne pas remarquer une augmentation de la pression, mais au moindre effort physique, elle se fait sentir. Les maux de tête après le sport peuvent signaler la présence d'une hypertension artérielle. Dans ce cas, les analgésiques ne sont pas une panacée: ils ne feront que soulager les symptômes. L'hypertension artérielle indique des problèmes de vaisseaux sanguins, elle doit donc être traitée sous surveillance médicale..

Autres raisons

Un mal de tête post-exercice peut également apparaître en raison de:

  • états dépressifs, surmenage émotionnel;
  • syndrome de sevrage après l'arrêt des analgésiques;
  • névralgie des nerfs occipitaux résultant de l'utilisation d'équipements de protection pendant l'entraînement: casque serré, lunettes, etc.
  • étirement des muscles cervicaux et des ligaments;
  • lésions des articulations intervertébrales;
  • barotrauma (pour les plongeurs).

Lorsque les maux de tête sont intenses et apparaissent après chaque entraînement sans raison apparente, vous devriez absolument consulter un médecin.

Symptômes qui devraient alerter

Parfois, à travers un tel malaise, les conséquences de blessures ou de diverses maladies sont exprimées. Par exemple, si pendant l'entraînement, une tête fait mal en se penchant, c'est un signe de sinusite..

En outre, les symptômes ne peuvent pas être ignorés si le mal de tête:

  • accompagné de signes de conscience altérée, de changements de personnalité, de troubles mentaux;
  • très fort et se développe en quelques secondes;
  • accompagnée de nausées, de vomissements ou de fièvre;
  • a surgi dans le contexte d'une infection récente;
  • accompagné de sensations douloureuses dans l'épaule ou le cou;
  • émergé pour la première fois et est intense.

De tels signes nécessitent un examen obligatoire à l'hôpital. Ils peuvent indiquer le développement de pathologies graves..

Comment traiter les maux de tête après l'entraînement

La première chose à essayer est un analgésique. «Analgin» ou «Citramon» apportera rapidement un soulagement. Mais si vous ne souhaitez pas expérimenter des médicaments, vous devriez essayer des moyens plus inoffensifs:

  • va te coucher. Les maux de tête causés par le surmenage et la fatigue disparaîtront en quelques heures de sommeil sain;
  • prenez un bain chaud. Il suffit d'ajouter 50 g de sel de mer et d'herbe de valériane chacun pour transformer un bain ordinaire en une procédure de guérison;
  • broyer la pulpe du citron. Assis en silence pendant une demi-heure avec un tel «médicament» sur le front aidera à se débarrasser d'un mal de tête.

Vous pouvez également faire des tisanes:

  1. Versez de l'eau bouillante sur 1 c. Herbes de millepertuis. Filtrer après 20 minutes.
  2. Versez de l'eau bouillante sur 2 c. l. mère et belle-mère. Filtrer après 40 minutes.
  3. Versez de l'eau bouillante sur 1 cuillère à soupe. l. menthe. Laissez infuser pendant 15 minutes. et souche.

Grâce à son effet apaisant, antispasmodique et analgésique, les tisanes soulagent rapidement les maux de tête.

Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Pour que le sport n'apporte que de la joie, vous devez suivre ces règles:

  • respirer correctement. Retenir sa respiration n'est pertinent que sous l'eau et non pendant l'entraînement en force;
  • augmentez progressivement la charge. Si vous commencez à faire du jogging avec un pas lent, en augmentant progressivement la vitesse, la fréquence cardiaque aura le temps de s'adapter aux nouvelles conditions;
  • mangez sagement. Les bananes, les yaourts, les agrumes, les noix peuvent non seulement ajouter de l'énergie avant l'entraînement à venir, mais en même temps causer des maux de tête;
  • Bois de l'eau. La déshydratation déclenche des maux de tête. Il suffit de boire un verre d'eau 1 heure avant l'entraînement, et également 30 à 40 minutes après le début. L'eau aide à abaisser la tension artérielle, ce qui réduit le risque de maux de tête;
  • renforcer les muscles du cou. Pendant l'exercice, en raison de la faiblesse des muscles cervicaux, un spasme des vaisseaux du cerveau peut survenir, à la suite duquel la tête commence à faire mal;
  • souvenez-vous de la posture. Selon les scientifiques, la plupart des maux de tête sont causés par des problèmes de posture, il est donc logique d'en prendre soin..

Le mal de tête qui apparaît après un effort physique peut décourager même la personne la plus motivée de faire du sport. Mais vaut-il la peine de renoncer à sa propre santé à cause de maux après l'entraînement? Après tout, un tel mal de tête est un signal qui nécessite une attention particulière. Et peut-être que vous ne devriez pas reporter la visite chez le médecin.?

Pourquoi un mal de tête après l'entraînement?

Les débutants se plaignent souvent de symptômes de surentraînement - nausées, faiblesse ou étourdissements. Mais comme les premiers entraînements ne diffèrent pas avec une intensité excessive, le corps s'adapte rapidement au stress et fait facilement face à de tels symptômes. Mais il arrive aussi qu'après une séance d'entraînement, vous ayez mal à la tête, même si vous n'avez pas subi de stress important. Qu'est-ce que cela indique, comment arrêter une telle douleur et comment prévenir de tels symptômes? Vous trouverez des réponses détaillées à ces questions et à d'autres dans notre article..

Raisons possibles

Pour découvrir les causes des maux de tête après l'entraînement, il vaut la peine de se plonger un peu dans la physiologie. Lors d'une activité physique, notre corps est exposé à un stress important. Cela conduit à une optimisation et à des réponses adaptatives du corps, qui sont dues à nos mécanismes évolutifs de survie..

Ainsi, pendant l'entraînement et d'autres charges stressantes, le corps redirige toutes les ressources vers les tâches actuelles, ce qui entraîne une diminution de la nutrition cérébrale, une vasoconstriction et d'autres processus similaires. Si la charge n'est pas excessive, le corps y fait face et rétablit l'équilibre interne.

Mais si une personne s'entraîne constamment, tout en augmentant l'intensité, tôt ou tard, elle se heurte à la limite naturelle de la récupération et un moment survient où le surentraînement entraîne des conséquences négatives - surcharge de divers systèmes.

Des symptômes tels que:

  • la nausée;
  • insomnie;
  • vertiges;
  • se sentir pas bien;
  • douleur musculaire;
  • mal de crâne.

Causes de la douleur

Le plus souvent, les maux de tête sur le terrain d'entraînement sont le symptôme d'un surentraînement ou d'une récupération insuffisante. Contrairement au tractus gastro-intestinal et au système cardiovasculaire, la tête réagit plus rapidement à un stress excessif, y répondant par une augmentation de la pression intracrânienne. S'il s'agit d'une douleur ponctuelle, notez dans votre journal d'entraînement quand, après quel complexe / exercice vous avez eu mal à la tête. Vous êtes peut-être en train de casser la technique ou de surmenage. Mais ce n'est pas seulement le surentraînement qui peut entraîner de graves maux de tête..

  1. Changement de pression. Toute charge entraîne une augmentation de la pression. Parfois, le corps, pour tenter de résister à une pression excessive, peut le relâcher soudainement. Ceci est presque toujours accompagné de maux de tête et de vertiges. Dans de rares cas, évanouissement.
  2. Hypoxie. Toute charge oblige le corps à décomposer l'énergie, ce qui entraîne une consommation accrue d'oxygène. Dans des conditions d'activité musculaire, le cerveau est l'un des derniers à recevoir de l'oxygène, ce qui provoque un syndrome douloureux.
  3. Violation de l'approvisionnement en sang. L'accélération du corps et la répétition répétée des mêmes mouvements créent un effet de pompage lorsque le sang se précipite vers le groupe musculaire cible. Il provoque également l'écoulement du sang d'autres organes, ce qui peut entraîner des nausées ou des maux de tête..
  4. Déshydratation. La déshydratation est généralement associée à des exercices d'aérobie, mais ce n'est pas toujours le cas. Les répétitions lourdes vous font transpirer abondamment. Et le glycogène, qui se décompose en glucose, lie des molécules d'eau supplémentaires. La déshydratation peut non seulement provoquer des maux de tête pendant l'exercice, mais également entraîner un syndrome douloureux à long terme.
  5. Baisse de la glycémie. Cela est dû à des activités de haute intensité telles que le sprint ou des ensembles explosifs dans les séances d'entraînement. Ils peuvent facilement provoquer une baisse de la glycémie, car sa consommation sera beaucoup plus élevée que la capacité du corps à décomposer le glycogène..
  6. Technique d'exercice incorrecte. Retenir sa respiration et autres astuces qui vous semblent appropriées, mais qui ne conduisent en fait qu'à une détérioration de la santé.

Comment se débarrasser d'un mal de tête?

Remarque: cette section est présentée à titre informatif uniquement. Adressez-vous à votre médecin avant de prendre tout médicament de cette rubrique. Ne vous soignez pas - cela peut être dangereux pour votre santé.

Si vous avez mal à la tête après avoir fait de l'exercice après quelques heures, vous êtes probablement soumis à un stress excessif. Dans ce cas, il est inutile de gérer le stress lui-même, mais vous pouvez utiliser des remèdes pour soulager les symptômes qui aideront à vous débarrasser du mal de tête..

Moyens / méthodePrincipe de fonctionnementNuire
Remèdes à la caféineLa caféine soulage la douleur et dilate les vaisseaux sanguins du cerveau. Il augmente également temporairement la pression artérielle, ce qui, ensemble, soulage presque certainement les maux de tête post-entraînement..En l'absence de problèmes avec le système cardiovasculaire, il n'a aucun effet secondaire. Non recommandé pour la consommation au coucher en raison du risque d'insomnie.
VasodilatateursLa vasodilatation peut réduire la pression intracrânienne et augmenter le débit sanguin / oxygène. Cela arrête la cause même du mal de tête après l'entraînement - l'hypoxie..Il est important d'observer la posologie et d'utiliser des médicaments uniquement avec l'autorisation du médecin, car une vasodilatation excessive se termine toujours par leur rétrécissement inverse.
AnalgésiquesLes analgésiques et anti-inflammatoires affectent directement le système nerveux et les médiateurs de la douleur, ce qui permet de soulager les symptômes de la douleur.Les analgésiques et les AINS endommagent le foie et vous font vous sentir plus mal plus tard. Par conséquent, il est recommandé de ne les utiliser qu'en dernier recours..
Moyens pour normaliser la pressionSi le mal de tête est causé par des pics de pression, vous devez le normaliser. Selon que la pression a baissé ou augmenté, différents moyens sont utilisés.Toxique pour le foie. Une réception incontrôlée entraîne des conséquences désagréables.

La prévention

Contrairement à d'autres symptômes de surcharge, les maux de tête sont plus fréquents. Et cela peut être associé non seulement à des charges excessives, mais également à un processus d'entraînement mal organisé. Si vous ne voulez pas de mal de tête pendant ou après l'exercice, suivez ces règles simples:

  1. Observez la bonne technique de respiration pendant les exercices de base. Ceci est particulièrement important lors d'un exercice intense, car le manque d'oxygène et la rétention de la respiration peuvent entraîner une augmentation de la pression intracrânienne.
  2. Ne commencez jamais avec un poids maximum. Tout entraînement doit commencer par des ensembles d'échauffement et d'échauffement. Cela réchauffera non seulement les muscles, mais dilatera également les vaisseaux sanguins, ce qui facilitera le mouvement du sang, y compris vers la tête..
  3. Nutrition. Évitez de consommer beaucoup de produits laitiers et salés avant l'exercice, car le sodium, qui lie l'eau, est l'une des sources de maux de tête pendant et après l'exercice..
  4. Restez hydraté. Même si vous vous entraînez sur une machine cardio, gardez toujours une bouteille d'eau claire avec vous.
  5. Surveillez votre fréquence cardiaque. Si votre objectif n'est pas d'exercer le muscle cardiaque, mais uniquement de perdre du poids, essayez de ne pas dépasser la fréquence cardiaque recommandée pendant le cardio..

Conclusion

Un mal de tête est un symptôme indiquant que quelque chose ne va pas avec le corps. S'il s'agissait d'une douleur ponctuelle après l'entraînement, cela peut être attribué à un surentraînement ou à une récupération insuffisante. Mais si vous avez mal à la tête après chaque entraînement dans la salle de sport, que vous avez mal aux yeux et que vous voulez même dormir, alors vous avez de graves problèmes de santé et les activités sportives ne font que déclencher..

Si vous souffrez constamment de maux de tête, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Il déterminera la véritable cause de la douleur et sélectionnera le meilleur remède pour votre cas. Et surtout, il vous dira quoi faire pour éviter les maux de tête à l'avenir..

Maux de tête pendant et après l'entraînement: nous comprenons les causes et les moyens d'éliminer les maux de tête

Tout le monde connaît les bienfaits de l'activité physique, tant pour la silhouette que pour la santé. Néanmoins, le sport peut aussi provoquer des phénomènes désagréables. Par exemple, si vous avez mal à la tête pendant ou après l'exercice, quelle en est la cause? En fait, il peut y en avoir beaucoup et ils peuvent être associés à la fois à des charges inappropriées et à certains problèmes de santé..

Pourquoi les maux de tête après l'exercice: causes courantes

Lors de l'exercice, le corps humain produit de grandes quantités d'endorphine, qui est un analgésique naturel. Par conséquent, lors de l'exercice, le seuil de douleur d'une personne diminue souvent et les sensations inconfortables n'apparaissent que plus tard. Si vous avez mal à la tête pendant l'exercice, vous avez peut-être enfreint votre technique ou en avez fait trop avec un exercice. Mais aussi la raison peut résider dans des problèmes de santé, dans lesquels l'activité physique devrait être limitée ou contre-indiquée du tout.

Les maux de tête après l'entraînement peuvent être causés par:

  • Hypertension artérielle, qui résulte d'une accumulation excessive de liquide dans le cerveau. L'activité physique pour un tel problème n'est généralement pas recommandée, car la restauration du système vasculaire est nécessaire..
  • Athérosclérose, qui provoque des modifications de la structure des parois artérielles. Lors de l'exercice, cela entraîne des problèmes avec les artères cérébrales, et les maux de tête en sont le signe..
  • Rétrécissement des vaisseaux du cou. La cause de la douleur est une nutrition altérée du cerveau, accompagnée de vertiges, d'une détérioration de la concentration et de la mémoire, d'un fort bruit dans les oreilles.
  • Stagnation du liquide dans la région de la moelle épinière.
  • Sinusite frontale chronique, pouvant entraîner des douleurs frontales.
  • Maladies de l'oreille - processus inflammatoires et autres dans l'oreille moyenne et interne.
  • Certains processus inflammatoires et maladies infectieuses.
  • Troubles mentaux, en particulier au stade aigu.

Si un mal de tête pendant l'entraînement n'est pas un événement ponctuel et qu'il accompagne toute activité, y compris légère, alors la raison réside certainement dans la présence d'une sorte de maladie. Assurez-vous de consulter votre médecin.

De plus, les raisons pour lesquelles les maux de tête pendant et après l'exercice peuvent ne pas être liées à des conditions médicales. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:

  • Le plus simple est la tension excessive et l'étirement des muscles de la tête et du cou, un ensemble d'exercices mal choisi. La tête peut faire mal pour les débutants qui, par habitude, ont pris beaucoup plus de charge que nécessaire.
  • Si vous n'avez absolument aucune envie de faire de l'exercice, qu'il y a une dépression ou un stress émotionnel, l'activité physique peut également provoquer des maux de tête.
  • Les maux de tête peuvent également survenir avec un entraînement constant, qui se manifeste parfois chez les athlètes;
  • Si vous avez utilisé, puis avez arrêté d'utiliser des analgésiques, cela peut provoquer une exacerbation des maux de tête.
  • Barotraumatisme (en plongée)

Les visiteurs de la piscine éprouvent souvent des maux de tête pendant et après l'exercice, voire le lendemain. En plus des raisons générales déjà énumérées, une eau de mauvaise qualité peut être un problème dans ce cas. Il est conseillé de vérifier la composition pour la présence de certaines impuretés nocives. L'entraînement à la natation peut entraîner des maux de tête avec une pression artérielle basse.

La douleur peut également survenir si la personne a récemment arrêté de prendre des antibiotiques ou d'autres médicaments puissants. Après cela, le corps doit récupérer, vous ne devez donc pas lui donner de charges trop fortes. Si vous ressentez des étourdissements, des nausées ou de la fièvre, consultez votre médecin dès que possible.

En cas de troubles du système nerveux lors de l'exécution d'exercices impliquant une baisse de la tête, des douleurs lancinantes, une faiblesse, des étourdissements et des troubles de la marche peuvent apparaître. La dystonie végétovasculaire peut provoquer des douleurs pulsatiles, en particulier lors de la lutte.

Avoir un effet négatif d'un traumatisme antérieur, surtout s'ils impliquent une inflammation des méninges ou une stagnation du liquide dans la moelle épinière.

Symptômes associés

Pour prendre les mesures nécessaires en temps opportun, vous devez connaître les principaux signes indiquant d'éventuels troubles du fonctionnement du corps. Ce n'est qu'après avoir passé un examen complet que vous serez en mesure de comprendre comment traiter la maladie qui est survenue. La condition où la tête fait mal lors de la pratique d'un sport peut être accompagnée des symptômes suivants:

  • nausée et vomissements;
  • augmentation de la température corporelle;
  • inconfort dans la région des épaules et du cou;
  • troubles de la conscience et autres troubles mentaux.

Si votre santé s'est fortement détériorée et que ces symptômes apparaissent, consultez un neurologue. Si indiqué, il peut prescrire une imagerie par résonance magnétique et par ordinateur de la colonne vertébrale et du cerveau. Les résultats détermineront la présence de pathologies sous forme de blessures, hernies, troubles circulatoires.

Vous devrez peut-être également consulter un ophtalmologiste et un oto-rhino-laryngologiste. L'étude de l'état du fond et des oreilles à l'aide de techniques modernes aidera à déterminer les facteurs pouvant entraîner un mal de tête. S'il y a d'autres indications, le patient peut être référé à d'autres spécialistes d'un profil plus étroit.

Traitement

Pour prendre des mesures de traitement sérieuses, vous devez d'abord savoir exactement pourquoi vous avez mal à la tête après avoir fait du sport. En tant que premiers secours, vous pouvez utiliser des analgésiques, par exemple Analgin ou Citramon. Ils aident assez rapidement à soulager les spasmes, à réduire l'intensité des maux de tête et à éliminer d'autres symptômes désagréables. Cependant, n'oubliez pas la présence d'un certain nombre de contre-indications et d'effets indésirables dans les médicaments..

Parmi les traitements non médicamenteux, les suivants sont utiles:

  • Vous devez vous offrir paix et sommeil.
  • Prenez un bain chaud avec du sel de mer ou des plantes médicinales.
  • Appliquez une compresse de pulpe de citron râpée sur votre front.
  • Il est conseillé de boire beaucoup d'eau. Le thé à base de menthe, de millepertuis, de tussilage est particulièrement utile (une cuillère à soupe dans un verre d'eau bouillante).

Mesures de prévention

Le sport doit être bénéfique et agréable, et endurer constamment des symptômes désagréables avec eux est extrêmement faux. Afin de ne pas faire face à un phénomène aussi désagréable dans lequel vous avez mal à la tête après avoir fait du sport, il est recommandé de faire attention à de simples mesures préventives.

  • Une bonne respiration est un élément important d'une bonne activité physique. Cela s'applique à absolument n'importe quelle charge. Respirez profondément et doucement, ne retenez pas votre souffle. N'oubliez pas que l'effort principal est toujours fait à l'expiration et que la relaxation est à l'inspiration (cela s'applique aux exercices de force tels que les squats, les craquements, etc.).
  • Vous devez augmenter la charge progressivement. Vous ne pouvez pas commencer à vous entraîner avec des exercices difficiles avec un stress accru. Pour éviter les pics de pression et les maux de tête, faites attention aux échauffements de toutes les parties du corps, dans lesquels les tissus musculaires et les organes internes peuvent se préparer à un stress supplémentaire..
  • Une bonne nutrition joue un rôle important. Pour obtenir suffisamment d'énergie et ne pas souffrir de symptômes désagréables, vous devez enrichir votre alimentation avec des agrumes, des produits laitiers, des bananes et des noix. De plus, rappelez-vous que vous ne pouvez pas pratiquer l'estomac vide - laissez passer au moins une heure et demie entre le repas et le début de la leçon..
  • Souvenez-vous du liquide. Les maux de tête et les nausées après une séance d'entraînement peuvent également être causés par la déshydratation. Pour éviter cela, buvez un verre d'eau une demi-heure avant le cours, et le même après. Il est également important de boire suffisamment tout au long de la journée. N'oubliez pas que nous parlons d'eau pure, qui n'est pas remplacée par du thé, du café, des jus de fruits et d'autres boissons. Une quantité adéquate de liquide aide à normaliser le métabolisme, aide à restaurer la tension artérielle et à améliorer le bien-être général.
  • Si la cause des maux de tête est la tension des ligaments et des tissus musculaires, un bon complexe est nécessaire pour les renforcer. Une bonne préparation aidera à augmenter l'activité lors de la pratique du sport et, bien sûr, ses avantages, en éliminant les symptômes désagréables.
  • La posture mérite également d'être prise en considération. Les causes des maux de tête résident souvent dans le fait que le corps, à la fois dans la vie ordinaire et pendant l'exercice, prend la mauvaise position.

Pour que le sport n'apporte que des avantages, il est important de bien le faire, de respecter toutes les exigences et les conseils de spécialistes. Si les charges sont correctes, elles ne provoqueront pas de maux de tête, mais des sensations extrêmement agréables et une envie de passer à autre chose. Si vous faites tout correctement et suivez tous les conseils, mais que la situation ne s'améliore pas, vous devez absolument aller chez le médecin pour déterminer les causes et commencer le traitement..

La relation entre l'activité physique et les maux de tête

L'activité physique déclenche la libération des hormones du bonheur - les endorphines. Mais cela ne se produit pas toujours. Parfois, vous pouvez ressentir une gêne sous la forme d'un mal de tête qui survient pendant ou après l'exercice. Les maux de tête après l'exercice ne sont généralement pas un problème grave, mais il vaut mieux y prêter attention.

Les raisons

Le stress physique, y compris le sexe, peut provoquer une céphalalgie. La force provoque une vasodilatation, provoquant une augmentation de la pression. Des exemples sont les maux de tête du coureur ou la céphalalgie post-coïtale. Ces types de céphalalgie sont courants chez les personnes sensibles à la migraine..

Les maux de tête après l'effort sont les plus courants dans les sports tels que la course à pied, l'aviron, le tennis, la natation et l'haltérophilie. La maladie peut être divisée en primaire et secondaire:

  • La céphalalgie primaire est généralement inoffensive. Il peut être évité en prenant des analgésiques prophylactiques avant que les complications ne se développent. En règle générale, après un effort physique, une personne est dérangée par une douleur diffuse pulsante. Leurs causes ne sont pas entièrement comprises, mais il existe une théorie selon laquelle une attaque survient à la suite d'une vasodilatation du cerveau pendant l'exercice..
  • La céphalalgie secondaire est un symptôme d'une autre maladie qui nécessite un traitement (souvent urgent). Ce groupe comprend, par exemple, les saignements sous-arachnoïdiens, les problèmes résultant de troubles vasculaires congénitaux, les tumeurs cérébrales, la sinusite.

Sinusite

La sinusite (sinusite paranasale) est une maladie courante caractérisée par une évolution aiguë ou chronique. Chez l'adulte, l'inflammation affecte le plus souvent les sinus maxillaires..

La maladie commence généralement par un nez qui coule, initialement aqueux, se transformant progressivement en purulent, avec une élévation de la température jusqu'à 38 ˚C (chez les enfants, la température peut être plus élevée). Des symptômes pseudo-grippaux sont également présents, tels que fatigue, perte d'appétit, douleurs musculaires.

Le patient commence à nasiller, la qualité des sensations olfactives se détériore jusqu'à une perte totale temporaire de l'odorat. Une brûlure ou un mal de gorge peut être ajouté.

Un mal de tête apparaît, parfois sur la moitié de la tête, selon la cavité touchée.

Hypertension artérielle

La pression artérielle change constamment en fonction de l'activité actuelle. Au repos, il est plus bas, avec mouvement, tension, activité physique - plus élevé. L'âge, le sexe, le poids, la taille affectent également la pression artérielle..

Les premières manifestations vagues peuvent être:

  • céphalée;
  • fatiguabilité rapide;
  • trouble du sommeil.

Les difficultés sont aggravées ou surviennent pour la première fois avec une maladie évolutive, lorsque des lésions organiques à des degrés divers se produisent déjà.

Augmentation de la pression intracrânienne

L'hypertension intracrânienne est généralement accompagnée de maux de tête sévères et de vomissements. Il existe un certain nombre de causes de la maladie, y compris l'hémorragie intracrânienne, les tumeurs cérébrales.

Avec une augmentation de l'ICP, une certaine quantité de liquide céphalo-rachidien est expulsée de la tête. Une pression excessive commence à exercer une pression sur le cerveau. Il provoque de graves maux de tête, des étourdissements, des nausées, des vomissements.

Ostéochondrose cervicale

C'est l'une des causes les plus courantes de maux de tête. La douleur est associée à la colonne cervicale, à la dégénérescence discale. La douleur vient de l'arrière de la tête.

L'inconfort est épisodique, souvent unilatéral. La douleur est caractérisée par une intensité modérée, pouvant durer jusqu'à 1 semaine.

La douleur commence dans le cou, peut irradier vers le front, les yeux. Parfois, il s'accompagne de vertiges, d'une vision floue, d'un larmoiement, d'une paresthésie du visage du côté douloureux.

Important! L'ostéochondrose cervicale, ainsi que l'hypertension et la migraine, sont parmi les causes les plus courantes de céphalées post-exercice..

Céphalalgie primaire à l'effort

Ce mal de tête post-exercice est associé à un effort physique excessif. Elle survient chez des personnes en parfaite santé, mais pas formées ou insuffisamment préparées pour l'activité physique. Souvent, ces personnes surestiment leurs capacités. La douleur apparaît, par exemple, après une courte course, un match de tennis, une natation, etc..

La tête qui fait mal pendant l'effort physique est relativement forte. Les sensations sont principalement bilatérales, souvent pulsatiles, souvent accompagnées de nausées, de sensibilité à la lumière. Le plus souvent, une attaque survient au pic de l'activité physique, disparaît lentement après la fin de la charge sans traitement spécial.

Selon les critères de diagnostic IHS, l'attaque peut durer jusqu'à 24 heures.

Avant d'inclure des patients dans ce groupe, le médecin doit étudier attentivement les maladies organiques du cerveau qui peuvent provoquer des crises du même type..

Erreurs dans les activités sportives

Les crises de céphalalgie associées à une activité physique ne sont pas normales. En particulier par temps chaud, ils peuvent être causés par une perte de minéraux élevée ou une déshydratation. Par conséquent, le traitement consiste à ajouter du sel et du liquide. La raison suivante est l'hypoglycémie. Dans ce cas, la consommation de glucides aidera..

Avec une mauvaise technique de course, une tension musculaire accrue peut jouer un rôle dans le développement de maux de tête. Parfois, la cause est un processus similaire à ceux qui conduisent à la migraine, en particulier une augmentation du flux sanguin à travers les vaisseaux du cerveau. Si la douleur persiste, consultez un médecin.

Traitement

Des études randomisées et des études de cas ont montré une bonne efficacité pour la prophylaxie à court terme par l'indométacine (25 à 100 mg 1 à 2 heures avant l'exercice). Plusieurs études ont montré une réponse positive aux triptans pris avant l'activité physique. Les Β-bloquants sont également recommandés:

  • Propranolol (120–240 mg / jour);
  • Métoprolol (100-200 mg / jour);
  • Diltiazem (180 mg / jour).

Premiers secours

Le premier conseil sur ce qu'il faut faire en cas de mal de tête causé par la tension est d'arrêter la charge, de prendre un anesthésique, d'ajouter du liquide (1 tasse d'eau suffit).

Quand voir un médecin

Une visite chez le médecin est nécessaire si les crises de céphalalgie sont accompagnées de symptômes végétatifs, de maux de dents et / ou de douleurs oculaires (une névralgie peut survenir). Signes d'accompagnement graves:

  • vertige;
  • nausées sévères (en particulier vomissements);
  • sensibilité à la lumière, au bruit (il faut garder à l'esprit la migraine).

La prévention

Les raisons pour lesquelles une tête fait mal sont variées. Il existe également un certain nombre d'astuces simples pour éviter d'avoir des ennuis:

  • Buvez beaucoup d'eau avant de faire de l'exercice, puis faites le plein après l'effort. L'hydratation est souvent capable de prévenir la douleur en favorisant une activité physique saine.
  • N'oubliez pas de vous échauffer. Cela aidera le corps à se réchauffer lentement, à se calmer. Par la suite, les vaisseaux dilatants ne provoqueront pas de sensations douloureuses.
  • Prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène avant de faire de l'exercice. Bien que vous ne deviez pas prendre vos médicaments régulièrement, une pilule AINS peut prévenir les migraines..

Les maux de tête qui surviennent pendant ou après une activité physique ne doivent pas être sous-estimés. La plupart du temps, ils n'ont pas de cause grave, mais ils nécessitent une attention particulière. La douleur primaire est traitée avec des analgésiques simples (tels que l'ibuprofène). Avec une céphalalgie secondaire, il est nécessaire d'éliminer la maladie sous-jacente.

Comment gérer un mal de tête pendant l'exercice?

Lorsque de temps en temps vous avez un petit mal de tête après une séance d'entraînement, ne paniquez pas. Souvent, cela est simplement le résultat de la réaction du corps à des charges accrues; il suffit de reconsidérer l'intensité de l'entraînement. L'apparition régulière d'un symptôme mérite l'attention et la consultation d'un spécialiste. Les situations où la tête fait mal après un effort physique peuvent indiquer un cours caché de processus pathologiques dans le corps ou la commission d'erreurs dangereuses lors de la pratique d'un sport. Dans les deux cas, vous devrez faire des ajustements à la routine habituelle afin de ne pas provoquer le développement de complications ou de conditions d'urgence.

  1. Pourquoi la tête fait-elle mal pendant l'activité physique
  2. Sinusite
  3. Hypertension artérielle
  4. Augmentation de la pression intracrânienne
  5. Ostéochondrose de la colonne cervicale
  6. Céphalée d'effort primaire
  7. Erreurs lors de la pratique du sport
  8. Traitement des maux de tête après l'exercice
  9. Premiers secours
  10. Quand voir un médecin
  11. Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Pourquoi la tête fait-elle mal pendant l'activité physique

L'hypoxie cérébrale est la principale cause de céphalalgie qui survient pendant le sport. Dans le contexte du travail physique, le corps commence à ressentir un besoin accru d'oxygène.

Si les tissus ne reçoivent pas la substance dans le volume requis, ils commencent à se signaler sous la forme d'un mal de tête. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner le sport, dans la plupart des cas, il suffit de reconsidérer l'intensité ou le type d'entraînement..

Les crises de maux de tête qui commencent après un effort physique peuvent survenir sous l'influence de facteurs externes chez une personne en parfaite santé. Dans 5% des cas, le provocateur est encore un processus pathologique - cette probabilité doit être exclue en premier lieu.

Sinusite

L'apparition d'un mal de tête après une activité physique mineure peut indiquer un processus inflammatoire dans les sinus. Souvent, dans ce cas, une personne ne se sent pas bien à des heures normales et son état ne fait qu'empirer en faisant du sport. Les symptômes de la sinusite sont représentés par une douleur de type en expansion dans la partie frontale de la tête et autour du nez, de la fièvre, une faiblesse, une congestion nasale. Les sensations s'intensifient lorsque l'on se penche, saute, tourne le cou. Avec un effort important, une douleur douloureuse et éclatante se transforme en pulsation intense.

Hypertension artérielle

Les indicateurs de pression artérielle augmentent toujours lors d'un effort physique intense, ceci est considéré comme une norme physiologique. Si les vaisseaux sont sains, propres et élastiques, les données sont rapidement restaurées après le repos. Avec une diminution de la fonctionnalité des canaux sanguins, le corps réagira violemment à toute activité physique.

L'apparition d'un mal de tête après une course légère ou un simple échauffement indique que les vaisseaux ne remplissent pas leurs fonctions. Cette symptomatologie est typique de l'évolution latente de l'hypertension..

Dans le même temps, la céphalalgie dans la région occipitale peut être accompagnée de nausées et de vomissements et de saignements de nez. Ignorer le problème menace d'une crise hypertensive.

Augmentation de la pression intracrânienne

Le cerveau humain est protégé des influences extérieures grâce au liquide céphalo-rachidien. Normalement, ce fluide circule et est constamment absorbé dans la circulation sanguine. Si les processus sont perturbés, la composition commence à s'accumuler, créant une pression sur les hémisphères. Dans le même temps, après l'entraînement, la tête fait très mal, les sensations ont un caractère éclatant ou serrant. Ceci est complété par des étourdissements, des nausées et des vomissements. La cause de la maladie peut être une lésion cranio-cérébrale, une lésion infectieuse du tissu cérébral.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

Les gros vaisseaux sanguins qui alimentent le cerveau passent le long de la colonne vertébrale dans le crâne. Si, en raison de modifications de la structure du cartilage des vertèbres, la lumière du canal physiologique diminue, les artères et les veines sont comprimées, les processus normaux sont perturbés.

Avec l'ostéochondrose, la douleur survient à l'arrière de la tête après toute activité physique et même en tournant la tête. Les mouvements dans la région du cou sont raides, accompagnés d'un craquement désagréable. La douleur a un caractère constrictif, parfois un lumbago se produit. De plus, le patient note des étourdissements, un engourdissement du bout des doigts, un assombrissement des yeux.

Céphalée d'effort primaire

Cette condition n'est en aucun cas associée à d'autres troubles, le diagnostic exclut la présence d'éventuelles pathologies. Il n'y a aucun autre symptôme. Une personne ne s'inquiète que d'un mal de tête aigu lors d'un effort physique. Il a un caractère palpitant, il peut durer de 5 minutes à 6-8 heures et même plus. Le symptôme est bilatéral, intense. La pulsation correspond au rythme du rythme cardiaque. La maladie est souvent détectée chez les chargeurs, les poids lourds et d'autres personnes dont les activités sont associées à un travail physique intense.

Erreurs lors de la pratique du sport

Parfois, les gens se créent des difficultés supplémentaires. Ils ne suivent pas les règles élémentaires de conduite des cours, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle ou une privation d'oxygène du cerveau. Le résultat est une céphalalgie et une aggravation de l'état général. Dans ce cas, le symptôme n'est pas initialement associé à la maladie, mais la répétition systématique des erreurs augmente le risque de développer des processus pathologiques dans le corps..

Les maux de tête après l'entraînement peuvent être causés par:

  • la présence d'un excès de poids - les tentatives pour effectuer des actions énergivores dans ce cas peuvent entraîner des problèmes articulaires et une céphalalgie dus à une hypoxie cérébrale. Premièrement, il est recommandé de perdre du poids avec une alimentation adéquate, en maintenant un régime d'alcool et de longues promenades;
  • état de stress - aller au gym de mauvaise humeur n'aidera pas à se débarrasser de la négativité et de la tension. Même en effectuant l'exercice le plus simple, il y a un risque d'aggraver la situation en obtenant une crise de mal de tête ou en se blessant;
  • manger de la nourriture avant les cours - le corps devra fournir de l'oxygène non seulement au cerveau, mais aussi à l'estomac, ce qui en souffrira les deux organes;
  • chutes de température - provoquent un vasospasme, provoquant un mal de tête;
  • mauvaise sélection d'exercices - peut causer un stress excessif, auquel le corps ne peut pas faire face;
  • mauvaises conditions environnementales - lorsque vous vous entraînez dans la salle de sport, vous devez faire attention à la température et à la qualité de l'air. Travailler dans la chaleur et la congestion peut entraîner non seulement des maux de tête, mais aussi un coup de chaleur;
  • déshydratation du corps - la céphalalgie est souvent le résultat d'un manque d'humidité dans les tissus. Cela ne se produira pas si vous buvez au moins 30 ml d'eau par jour et par kilogramme de poids corporel - dans un contexte de transpiration intense, ce chiffre devrait être encore plus élevé;
  • faiblesse musculaire - l'augmentation du stress doit être progressive. Une transition brusque peut provoquer un spasme des muscles du cou, ce qui fera mal à l'arrière de la tête;
  • mauvaise exécution des exercices - avant de commencer les cours, vous devez savoir exactement comment effectuer certaines actions. Sinon, il y a un risque élevé de blessure, une mauvaise posture, une courbure de la colonne vertébrale - tout cela entraîne des douleurs dans le crâne.

Si une personne a mal à la tête après avoir couru, cela peut indiquer que la vitesse autorisée ou la longueur de la distance est dépassée. Cela vaut la peine de reconsidérer votre attitude face à la leçon, même si vous vous sentez normal en travaillant sur la piste.

L'augmentation des performances doit être abordée progressivement. Le sport ne doit pas causer d'inconfort ni de douleur, ce n'est qu'alors qu'il sera bénéfique.

Traitement des maux de tête après l'exercice

Si, après avoir fait du sport, une céphalalgie survient systématiquement ou s'accompagne de symptômes supplémentaires, un diagnostic médical est nécessaire. Un traitement sera prescrit en fonction du diagnostic. Dans d'autres cas, il suffit de reconsidérer votre approche de l'entraînement, d'ajuster votre alimentation et votre régime de boisson, et de demander conseil à un instructeur expérimenté. Il vaut également la peine de prendre en compte quelques manipulations, qui, si nécessaire, soulageront la situation..

Premiers secours

La céphalalgie causée par le processus d'entraînement peut être rapidement éliminée à l'aide de comprimés de Citramon ou d'Analgin. Si la prise du médicament n'a pas donné l'effet souhaité, il est préférable de ne pas répéter la procédure. Il est nécessaire d'effectuer une série d'actions simples et sûres pour arrêter complètement le symptôme..

Méthodes pour traiter les maux de tête après l'exercice:

  • dormir dans une pièce calme, fraîche et sombre;
  • bain chaud au sel de mer, aux huiles essentielles ou aux herbes de valériane;
  • une compresse de pulpe blanche râpée d'écorce de citron sur les tempes ou le front;
  • thé à base de menthe, de mélisse, de millepertuis ou de tussilage;
  • une compresse fraîche sur un point sensible.

L'absence de dynamique positive après l'application des approches énumérées indique la nécessité de soins médicaux. Une augmentation des symptômes, malgré les mesures prises, peut être le signe du développement d'une situation d'urgence - accident vasculaire cérébral, crise hypertensive.

Quand voir un médecin

Dans certains cas, il vaut mieux ne pas agir de manière indépendante, mais demander immédiatement conseil aux agents de santé..

L'aide d'un médecin est nécessaire si les conséquences suivantes surviennent pendant le stress:

  • douleur intense - vive, croissante, ne vous permet pas de faire vos choses habituelles;
  • étourdissements, perte de conscience;
  • crampes crâniennes avec des antécédents de traumatisme crânien;
  • fièvre, nausées et vomissements;
  • saignements de nez abondants;
  • problèmes de confusion, d'élocution ou de perception.

Les symptômes énumérés disparaissent rarement d'eux-mêmes et sans conséquences négatives pour le corps. Une assistance qualifiée fournie en temps opportun réduira le risque de complications et assurera le rétablissement le plus rapide possible.

Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Les activités sportives doivent faire partie de la vie de chacun. Avec la bonne approche de la formation, la probabilité de conséquences négatives est minime. Les questions soulevées dans le processus de travail doivent être posées à des spécialistes - vous ne devez pas espérer que le corps s'adaptera à tout.

Les personnes qui ont des maux de tête systématiques après un effort physique doivent adopter les règles suivantes:

  • respirez uniformément, même lors d'activités intenses;
  • pendant l'entraînement, vous devez boire de l'eau ou des liquides spéciaux;
  • la croissance des charges doit être progressive;
  • les activités sportives doivent être associées à une alimentation adéquate et équilibrée;
  • avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez faire un échauffement qui réchauffe les muscles.

Les sportifs ne doivent pas négliger l'activité physique dans leur vie quotidienne. Faire de la randonnée et éviter l'ascenseur vous aidera à garder votre corps en forme à tout moment. De plus, il vaut la peine d'apprendre le yoga ou d'autres techniques de relaxation pour soulager les tensions..

Un mal de tête après une course ou un exercice intense n'est pas une cause de panique, mais vous devez faire attention à ce signal. Peut-être qu'il avertit de l'apparition du développement de l'hypertension, indique la présence d'une infection dans le corps ou est un indicateur d'une diminution de la fonctionnalité vasculaire. Après avoir effectué des tests de diagnostic de base, vous pouvez identifier les problèmes et vous en débarrasser à un stade précoce..

Maux de tête après un effort physique: causes, prévention, traitement

Parfois, j'ai mal à la tête après l'entraînement. Si des crises surviennent régulièrement, vous devez consulter un médecin. Cela peut être le symptôme d'une pathologie grave..

Pourquoi ma tête me fait-elle mal après l'entraînement??

Les maux de tête liés à l'exercice se développent dans les situations suivantes:

  • Hypertension artérielle.
  • Pathologie cardiovasculaire.
  • Augmentation de la pression intracrânienne.
  • Pathologie de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux.

Des sensations désagréables d'un endroit errant sous le cuir chevelu se produisent si vous ne suivez pas le régime hydrique et alimentaire.

Hypertension artérielle

Après un saut ou une forme physique, la pression artérielle augmente. Cependant, chez les personnes en bonne santé, il revient à des niveaux normaux. Avec une augmentation de la pression, le mal de tête lors d'un effort physique a un caractère de compression, de pulsation ou de compression. Sa localisation est la région occipitale ou pariétale.

Des nausées, des vomissements et des saignements de nez sévères apparaissent. Si vous ignorez ce symptôme, ne prenez aucune mesure pour arrêter l'attaque, une crise hypertensive peut se développer..

Augmentation de la pression intracrânienne

C'est la pression dans les ventricules du cerveau et les cavités du crâne. Chez une personne en bonne santé, le liquide céphalo-rachidien sécrété (liquide céphalo-rachidien) est constamment absorbé dans les vaisseaux. Si l'absorption est difficile, ce fluide comprime le tissu cérébral, la tête commence à faire mal.

Après l'effort, une sensation d'éclatement apparaît dans la tête. Ceci est observé dans les lésions cérébrales traumatiques, les tumeurs cérébrales bénignes et malignes, les pathologies infectieuses et inflammatoires, chez un enfant atteint de méningite ou d'encéphalite.

Si un enfant a mal à la tête après avoir couru, vous devez d'abord exclure la pathologie organique.

Ostéochondrose de la colonne cervicale

Les maux de tête post-entraînement sont parfois causés par l'ostéochondrose.

Avec cette pathologie, l'innervation et l'apport sanguin au cerveau sont perturbés, éventuellement pincement des artères, des nerfs.

L'inconfort est précédé d'une activité physique excessive de la part des muscles du cou, de la tête et du dos. Une sensation désagréable apparaît sur le côté gauche ou droit de la tête, migrant vers les régions temporales, pariétales ou occipitales. Une différence caractéristique est l'augmentation de l'inconfort dans les muscles de la tête et du cou lors de mouvements brusques, de virages, de flexions.

Hernie intervertébrale

En cas de hernie intervertébrale, il se produit une déformation des disques intervertébraux, une rupture de l'anneau fibreux et une saillie du nucleus pulposus dans le canal rachidien.

Pour cette raison, une compression des troncs nerveux et des artères voisines se produit. Après un entraînement associé à des tours de torse, il est possible que ces processus s'intensifient et l'apparition de sensations désagréables. Engourdissement du cou, diminution de la sensibilité possible. Parfois, il y a une sensation de picotement dans les membres supérieurs, une sensation de rampement, des étourdissements.

Vasospasme cérébral

Un mal de tête qui survient pendant l'exercice est causé par un rétrécissement de la lumière des artères. L'apport sanguin au cerveau est altéré, l'apport d'oxygène à celui-ci diminue. Caractérisé par l'apparition de mouches devant les yeux, des vertiges, des bruits dans la tête, une instabilité et des étourdissements.

Si vous mesurez la tension artérielle, elle sera basse, vous serez étourdi. Ceci est typique du surmenage, des maladies cardiovasculaires concomitantes..

L'athérosclérose

Avec l'athérosclérose des artères brachiocéphaliques qui transportent le sang vers le cerveau, des dépôts de cholestérol se forment dans les artères et les veines. Des plaques se forment dans le cœur, les reins, la tête.

L'élasticité et le tonus des parois des vaisseaux sanguins diminuent, les propriétés rhéologiques du sang sont perturbées et la viscosité augmente. Cela interfère avec la circulation sanguine normale et entraîne une circulation altérée vers le cerveau..

L'écoulement veineux est altéré, ce qui entraîne une augmentation de la pression intracrânienne. Dans de telles conditions, une personne se plaint de vertiges, de faiblesse.

Troubles cardiovasculaires

Si vous avez des maux de tête et des nausées après l'entraînement, il s'agit d'une manifestation de dystonie végétative-vasculaire. L'apparition de nausées après le sport avec VSD est due à une violation de la régulation neurohumorale.

Peut-être une sensation de brûlure à l'arrière de la tête, le cou peut faire mal, la personne se plaint de porter un «casque serrant».

Après l'entraînement, il y a une gêne dans les muscles du cou, du bruit dans la tête, qui augmente à chaque mouvement.

Facteurs externes menant à des maux de tête après l'exercice

La douleur dans la tête lors d'un effort physique se produit sous l'influence de facteurs externes:

  • Surmenage psycho-émotionnel. Si l'exercice a été précédé de stress, le risque de telles sensations augmente..
  • Manger de la nourriture avant les cours. Il est recommandé de ne pas manger pendant 3-4 heures avant d'aller au gymnase. Sinon, le flux sanguin principal nécessaire à la digestion est observé dans la région de l'estomac. Cela affectera négativement l'apport sanguin aux autres organes..
  • Respect du régime de l'eau. Lors d'un exercice intense, de la flexion et de la rotation, la transpiration augmente. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides, vous pouvez développer une déshydratation..
  • Mauvaise sélection du programme. Il doit être sélectionné individuellement pour chaque personne, il est possible d'utiliser des éléments de yoga qui renforcent les muscles de la tête.
  • Avec une fatigue excessive, la pression intracrânienne augmente, des spasmes musculaires apparaissent.

La salle de gym doit être spacieuse, bien ventilée, avec une température de l'air confortable.

Céphalée d'effort primaire

Un tel diagnostic n'est posé qu'après exclusion d'autres pathologies: hypertension, syndrome asthénique, pathologies du système musculo-squelettique, tumeurs de la tête.

Il y a des sensations de pression, de brûlure dans la tête de durée variable: de quelques minutes à 3-4 heures. Ils sont bilatéraux, assez intenses, s'étendant vers le haut à partir des muscles cervicaux.

Il n'y a pas de nausées, de faiblesse ou de vertiges dans cette condition. L'inconfort augmente lorsque vous appuyez sur le cou ou l'arrière de la tête, mais ne change en aucun cas avec différents mouvements.

Ainsi, chez les personnes qui ont mal à la tête après avoir fait du sport, il n'y a pas de maladies concomitantes, la raison principale étant une surcharge musculaire..

Traitement des maux de tête après l'exercice

Lorsqu'un mal de tête aigu apparaît lors d'un effort physique, il est nécessaire d'en établir la cause. Si cette sensation apparaît après un entraînement intense, vous devez limiter l'activité physique au minimum. Ensuite, l'état du patient est normalisé.

Si une personne connaît ses problèmes, elle avait déjà de telles conditions auparavant, il est alors nécessaire de traiter la pathologie sous-jacente.

Pour la prévention, vous pouvez faire un échauffement, du yoga pour la tête, les épaules, ce qui renforcera les muscles de la ceinture scapulaire.

Premiers secours

Pour fournir les premiers soins, vous devez:

  • Arrêter la formation.
  • Fournir de l'air frais.
  • Couchez ou asseyez la personne de manière à ce que la tête soit au-dessus des membres inférieurs.
  • Si possible, il est conseillé de mesurer la pression artérielle. Lorsqu'elle augmente (au-dessus de 160/90 mm Hg), un antihypertenseur (nifédipine, captopril, kapoten) doit être administré.
  • Avec une pression artérielle normale, vous devez prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (kétoprofène, kétorol, diclofénac ou nimésulide). Vous pouvez également utiliser tempalgin, spazgan ou no-shpa.

S'il y a une gêne dans les muscles du cou et de la tête, un massage doux des muscles cervicaux peut être fait.

Quand voir un médecin?

Un médecin doit être consulté dans les situations suivantes:

  • Après avoir pris les pilules, l'intensité de l'inconfort dans la tête ne diminue pas.
  • La personne développe des troubles du mouvement ou de la parole.
  • Perte de conscience, manque de coordination des mouvements, ou

orientation dans l'espace.

  • L'apparition d'une telle sensation dans la tête a été précédée d'une ecchymose, d'une chute ou d'un coup (après la boxe ou après le combat).
  • Des vomissements indomptables, des étourdissements, des contractions convulsives de la tête, des bras et des jambes se produisent.
  • Il y a une perte de vision dans un œil, parésie des muscles faciaux.

Des symptômes similaires indiquent une tumeur ou un traumatisme crânien, un accident vasculaire cérébral, une crise hypertensive. Dans tous les cas ci-dessus, vous devez contacter d'urgence la clinique pour établir un diagnostic et prescrire un traitement.

Prévention des maux de tête pendant l'exercice

Pour que les cours se déroulent avec plaisir et ne blessent personne, les règles suivantes doivent être respectées:

  • Augmentez progressivement la charge.
  • Respectez les principes d'une respiration correcte.
  • Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous.
  • Réchauffez-vous brièvement avant de commencer un exercice intense.
  • Suivez votre pouls.

Si vous suivez ces conseils, la probabilité de pression dans les tempes et à l'arrière de la tête sera réduite. Vous pouvez contacter le formateur, il vous dira quels types d'exercices vous devez vous abstenir.

Douleur selon le type d'entraînement

On peut supposer diverses raisons de l'apparition d'une telle sensation dans la tête:

  • Pendant l'entraînement en force, tous les groupes musculaires sont impliqués, de sorte que la tête peut être étourdie en raison d'une surextension excessive du corset musculaire.
  • Après un exercice cardio, les spasmes vasculaires ou les troubles cardiaques sont des causes courantes.
  • Une sensation d'inconfort peut survenir après avoir effectué la planche avec des hernies dans la colonne vertébrale ou un stress physique.
  • Une telle sensation dans la tête lors de la course et de la marche se produit plus souvent avec l'athérosclérose, l'hypertension et des problèmes du système musculo-squelettique.
  • Après les pompes, des douleurs au cou et à la tête se produisent en raison de fortes contractions musculaires spastiques.
  • Si votre tête vous fait mal après le jogging, cela est le plus souvent dû à une hypoxie cérébrale. Après l'arrêt de l'exercice, ce symptôme devrait disparaître..
  • Lorsqu'une personne commence à avoir des maux de cou et de tête après la remise en forme, cela est causé par une ostéochondrose ou une hernie intervertébrale.

Si de telles sensations apparaissent systématiquement, elles ne disparaissent pas

après les pilules, vous devez consulter un médecin pour établir la cause de ces conditions. En l'absence de pathologie de la part des organes internes, vous devez demander au formateur de réviser la technique d'exercice.

Maux de tête en sautant à la corde

De telles activités entraînent une légère commotion cérébrale de la colonne vertébrale. Par conséquent, l'apparition de maux de tête après l'entraînement est possible..

Ensuite, vous devez temporairement abandonner le saut et consacrer plus de temps aux exercices horizontaux..

Est-il possible de faire du sport si vous avez mal à la tête?

Lorsqu'un tel symptôme apparaît, vous devez vous asseoir ou vous allonger. Après la disparition de ces manifestations, les exercices sont repris.

Il n'est pas recommandé de permettre un surmenage excessif et une surcharge musculaire. Envisagez de faire des exercices moins énergivores.

Après un programme bien choisi, il ne devrait y avoir aucune gêne dans la tête, la personne devrait ressentir une fatigue agréable.

Avant le cours, vous devez suivre toutes les règles pour visiter le gymnase. Cela réduira considérablement le risque d'inconfort à la tête après l'exercice..

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