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Maux de tête à l'arrière de la tête pendant l'exercice


Amis, j'ai rencontré un problème: lors d'un effort physique, des maux de tête sont apparus à l'arrière de la tête.

Ceci est plus prononcé lors de l'entraînement des jambes et du dos, c'est-à-dire lorsque vous travaillez avec de grands groupes musculaires. Tout d'abord, une sorte de pulsation dans la région du cou commence à se faire sentir, puis comme un coup violent à l'arrière de la tête et une douleur vive et insupportable dans la tête. Telle qu'il est impossible de continuer la leçon, ou c'est très difficile.

J'ai fouillé dans un tas de forums sur ce sujet, il s'est avéré que le problème des maux de tête pendant l'effort physique est très pertinent.

Au début j'ai refusé les "aminos", puisqu'ils étaient avec de la caféine, j'ai malaxé mon cou plus fort avant l'entraînement, mais ça n'a pas aidé, la douleur a continué.

J'ai pris rendez-vous avec un neurologue spécialisé dans les maux de tête. Lors du premier rendez-vous, il y avait beaucoup de pression (ils l'ont mesuré plusieurs fois). Il m'a confié une série d'examens (vaisseaux de la tête, du cou, des vertèbres, du cœur), pour lesquels j'ai dû payer des sommes très importantes. En conséquence, tout est dans les limites normales..

Après avoir lu les messages sur le forum, j'ai commencé à devenir paranoïaque à propos des vaisseaux sanguins, des pincements, etc..

Le médecin m'a prescrit des pilules pour faire baisser ma pression et, naturellement, m'a interdit de pratiquer dans la salle de gym..

En conséquence, je me suis reposé pendant environ 1,5 à 2 semaines et j'ai bu des pilules, même si je doutais beaucoup de leur efficacité. En conséquence, la pression est revenue presque à la norme et je suis retournée au gymnase..

Les premiers entraînements, j'ai essayé d'éviter un maximum de stress et de surveiller mon bien-être. Se rendant compte qu'aucune douleur ne survient, il a recommencé à s'entraîner en mode de travail. Bien que j'ai refusé un repas sportif contenant de la caféine.

Par conséquent, si vous avez également des maux de tête à l'arrière de la tête lors d'un effort physique dans la salle de sport, vérifiez d'abord votre pression (mesurez quelques jours matin / soir et après un effort physique).

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Avec l'effort physique, des douleurs à l'arrière de la tête surviennent

Les maux de tête sont les plus fréquents chez tous. Ce problème est devenu particulièrement pertinent au 21e siècle, lorsqu'une personne est affectée par de nombreux facteurs différents: écologie défavorable, grand nombre de véhicules, téléviseurs, téléphones portables, ordinateurs et stress mental et physique important.

Le mal de tête peut être de nature différente: lancinante, vive, sourde, douloureuse, pressante. La localisation de la douleur peut également être variée: à l'arrière de la tête, dans les lobes temporaux, dans la région pariétale.
Quel que soit le type de douleur et après quoi il est survenu, cela apporte beaucoup d'inconvénients et de sensations désagréables. Et si un mal de tête survient à l'arrière de la tête après un effort physique et se caractérise par une périodicité, il est impératif de comprendre les causes d'un tel inconfort et les types de prévention et de traitement possibles.

Causes possibles d'un mal de tête à l'arrière de la tête

Il existe de nombreuses raisons à l'apparition de douleurs à l'arrière de la tête. Il peut s'agir de raisons mineures qui ne nécessitent pas de traitement médical spécial, ou de maladies plutôt graves qui doivent être examinées et traitées. Dans le processus de pratique médicale, les causes les plus courantes de maux de tête à l'arrière de la tête peuvent être identifiées:

- Être dans une position inconfortable pendant une longue période: une douleur vive apparaît après avoir bougé la tête, des vertiges peuvent survenir.
- Tension musculaire due à l'activité physique: douleur pulsatile, peut tirer à l'arrière de la tête, de l'oreille, de la mâchoire.
- État de stress
- Augmentation de la pression intracrânienne ou artérielle: douleur lancinante, sensation de lourdeur à l'arrière de la tête, peur de la lumière et des odeurs fortes.
- Survenue d'un vasospasme cérébral: une douleur aiguë survient lors du saut, de la course, de l'accroupissement. Les mouches peuvent apparaître devant les yeux. Passe après qu'une personne se couche et s'assied.
- Malocclusion: douleur dans l'occiput d'un caractère terne, pouvant durer jusqu'à trois jours.
- Maladie des articulations de la mâchoire
- Névralgie des nerfs de l'occiput: un mal de tête aigu apparaît, qui peut irradier vers la région des lobes temporaux ou du cou. Les objets doublent dans les yeux et un voile apparaît. Cela est particulièrement évident après avoir jeté la tête en arrière..
- Progression des maladies de la colonne cervicale: des douleurs de nature pulsatile, dans son contexte, des nausées et des vertiges peuvent survenir.

Ce n'est pas toute la liste des raisons qui peuvent servir d'élan à l'apparition de douleurs à l'arrière de la tête après un effort physique..

Il est à noter que le plus souvent, cette douleur lancinante survient en raison d'une augmentation de la pression artérielle, en particulier après un effort physique important. Pour vérifier la pression artérielle, vous devez utiliser un appareil spécial et effectuer un test d'hypertension:
- Premièrement, il vaut la peine de mesurer la pression au repos. La pression ne doit pas dépasser la limite supérieure de la norme -130/90.
- Après la mesure, vous devez vous asseoir 20 fois et mesurer à nouveau la pression.
- La troisième et dernière étape du test. Nous mesurons la tension artérielle après un effort physique.
Dans le cas de l'hypertension, l'indicateur le plus bas aux trois étapes de la mesure augmentera et diminuera très lentement. Il est impératif que vous consultiez un médecin pour un diagnostic précis et la prescription d'un traitement qui corrigera la tension artérielle.

Traitement des céphalées occipitales

N'oubliez pas que tout traitement doit être prescrit par un médecin, en particulier lorsqu'il s'agit de maux de tête à l'arrière de la tête, car il existe de nombreuses raisons graves à une telle douleur. Par conséquent, il ne vaut pas la peine de vous diagnostiquer vous-même et de vous prescrire un traitement. Tout d'abord, vous devez contacter un spécialiste qui déterminera la cause, vous prescrira un examen complet et, en fonction de ses résultats, un traitement. Spécialistes qui traitent les maux de tête:
- neurologue
- physiothérapeute
- traumatologue
- masseur
- chiropraticien
- un médecin qui effectue des exercices de physiothérapie.

Chaque médecin peut proposer sa propre méthode de traitement, mais n'oubliez pas que chaque maladie prise séparément nécessite une approche individuelle et un choix judicieux du déroulement du traitement. Par exemple, si une douleur à l'arrière de la tête est survenue après une fatigue physique, un stress ou une névralgie du nerf occipital, un massage ou une thérapie manuelle spéciale est un excellent moyen d'éliminer l'inconfort..

Mais, si la douleur à l'arrière de la tête est provoquée par une pression artérielle ou intracrânienne élevée, un massage intensif est catégoriquement contre-indiqué. Dans ce cas, un léger auto-massage local aidera à soulager l'inconfort, c'est-à-dire que vous devez masser indépendamment l'arrière de la tête.

Mais une méthode telle que les exercices de physiothérapie est universelle et peut avoir un effet bénéfique dans tous les types de maladies. Le traitement par physiothérapie s'est avéré excellent pour soulager les maux de tête. Un traitement par ultrasons ou laser en quelques séances seulement peut éliminer la cause des maux de tête et éliminer définitivement un phénomène aussi désagréable. Cette méthode est très efficace si la cause de la douleur à l'arrière de la tête est une pression ou une maladie vasculaire..

N'oubliez pas non plus le traitement médicamenteux. Ce type de contrôle des maux de tête est le plus efficace, il soulage très rapidement le principal symptôme - la douleur à l'arrière de la tête et combat efficacement la cause même de la douleur. Après avoir suivi une cure de médicaments spécialement prescrits, la probabilité de récidive de la douleur est très faible. Si vous combinez massage, physiothérapie et médicaments, alors la lutte contre les douleurs à l'arrière de la tête sera encore plus efficace et conduira plus tôt le corps à un rétablissement complet..
Chaque type de traitement doit être prescrit par un médecin qualifié, sur la base de tests, d'examens et d'examens.

Prévention et moyens improvisés pour se débarrasser de la douleur à l'arrière de la tête

Si un mal de tête localisé à l'arrière de la tête après une surcharge physique vous a pris par surprise, ses symptômes peuvent être éliminés de plusieurs manières simples:
- Reportez toutes les affaires et allongez-vous pour vous reposer.
- Appliquez une compresse chaude à l'arrière de votre tête et buvez autant de boissons chaudes que possible. Le thé à la camomille, à la menthe ou à la sauge donnera un effet apaisant et aidera à soulager les spasmes..
- Appliquez une compresse de feuilles de chou. Il soulage la douleur et a un effet rafraîchissant..
- Faites un auto-massage de la région occipitale. Massez l'arrière de la tête avec de légers mouvements circulaires pendant trois minutes.
- Aller à l'air frais ou aérer la pièce.
- Appliquez du zeste de citron à l'arrière de votre tête. Il soulage bien la douleur et son odeur donne de la vigueur.
- Vous pouvez frotter de l'huile de menthe poivrée à l'arrière de la tête ou des tempes. Il a un effet rafraîchissant.
- Dans l'Antiquité, ils se battaient avec un mal de tête en buvant un verre de jus de pomme de terre ou de cassis.

Pour éviter que des maux de tête ne surviennent, vous devez vous méfier des facteurs qui peuvent les provoquer et effectuer une prévention régulière:
- Repos actif et passif complet. Cela donnera au corps plus d'énergie et de force..
- L'éducation physique aidera à saturer le cerveau en oxygène et à ajouter de la vigueur.
- Un sommeil sain, permet de détendre le système nerveux et ce corps.
- Régime correct. La suralimentation ou la faim ne devrait pas être autorisée. Ils peuvent provoquer des crises de maux de tête..
- Il vaut la peine d'abandonner l'alcool, le tabac et le café - tout cela contribue à augmenter la douleur et peut aggraver la santé globale.
- L'appartement ou la maison doit toujours être ventilé, l'air ne doit pas stagner.
- Il vaut la peine de prendre soin de l'humidification de l'air intérieur.
Comme nous pouvons le voir, le mal de tête est très courant et il existe de nombreuses raisons à son apparition. Avec des maux de tête réguliers à l'arrière de la tête, vous devez absolument consulter un médecin pour en connaître les raisons et prescrire un traitement..

Douleur à l'arrière de la tête et pas seulement lors d'un effort physique

Tout le monde sait qu'après un effort physique et une activité physique, la sécrétion d'hormones du bonheur - les endorphines se produit. Mais ce n'est pas toujours vrai. Parfois, une surprise désagréable peut survenir, c'est-à-dire un mal de tête lancinant qui survient directement pendant l'effort physique ou après eux. Habituellement, ce mal de tête est localisé à l'arrière de la tête. Elle ne représente peut-être rien de sérieux, mais, néanmoins, il vaut mieux être sur le qui-vive..

Une activité qui peut provoquer l'apparition d'une nuisance telle qu'un mal de tête (surtout si elle est vive et lancinante) comprend également le sexe, ce qui provoque l'expansion des vaisseaux sanguins dans la tête, le cou et le cuir chevelu, ce qui entraîne une augmentation de la pression. À cet égard, le mal de tête est comparable aux maux post-entraînement dans ce domaine que les coureurs éprouvent. Ce type de douleur est le plus courant chez les personnes sensibles aux migraines.

La raison est importante

Le mal de tête se développe généralement après une activité physique intense et se concentre à l'arrière de la tête. Cela se produit le plus souvent pendant ou après la course à pied, l'aviron, le tennis, la natation et l'haltérophilie. L'arrière de la tête souffre le plus de la tension des muscles du cou résultant de l'entraînement physique.

La base est de distinguer les maux de tête:

  1. Crises épisodiques, répétitives, stéréotypées en l'absence de cause apparente, qui peuvent provoquer des facteurs provocateurs - nous parlons d'un mal de tête primaire.
  2. Attaques soudaines, qui peuvent être accompagnées de signes avant-coureurs tels que maux de tête soudains pendant les rapports sexuels ou l'activité physique, douleur après un traumatisme crânien associé à des troubles mentaux, symptômes d'hypertension intracrânienne (nausées matinales), fièvre - apparition de maux de tête secondaires, et un diagnostic rapide et correct est nécessaire.

Qu'est-ce qui peut expliquer les crises et leur nature?

La douleur légère est la plus courante. Le patient n'est ennuyé que par leur présence. Cependant, en raison de complications possibles qui présentent un risque pour la santé humaine, il est nécessaire de consulter un médecin qui écartera ou confirmera un problème important. Le spécialiste doit effectuer les tests suivants:

Histoire approfondie

Un historique médical détaillé peut aider à identifier le problème, ou au moins éveiller les soupçons d'un coupable spécifique.

Examen du patient

C'est la principale méthode absente du processus de diagnostic de chaque maladie. L'attention est attirée sur des symptômes tels que nausées, vomissements et déficience visuelle (p. Ex. Yeux fendus). Aussi, il ne faut pas perdre de vue le type de douleur (vive, sourde, pressante, pulsante, etc.), sa localisation (l'arrière de la tête, le front, les tempes) et les déclencheurs constatés (une maladie apparaît après un effort intense ou même après un mouvement normal de la tête).

Techniques d'imagerie

Pour exclure un saignement ou un gonflement, le médecin dirige le patient vers une imagerie par résonance magnétique (IRM) ou une tomodensitométrie (TDM).

Collecte de liquide céphalo-rachidien

Elle est réalisée si une hémorragie sous-arachnoïdienne est suspectée. La présence de sang dans le liquide céphalo-rachidien après un examen de laboratoire suggère un résultat positif.

Les maux de tête ne doivent pas être sous-estimés. Malgré le fait qu'en règle générale, nous ne parlons de rien de grave, il ne faut pas écarter de telles difficultés..

Test: Pourquoi ai-je souvent mal à la tête? Quelle est la raison?

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Migraine et sport

La plupart des patients décrivent la douleur migraineuse comme «un pincement de la tête dans une bande d'acier». Habituellement, la maladie est localisée au niveau du front et des tempes, cependant, après un effort physique intense, elle peut "tirer" à l'arrière de la tête. Que faire et comment éviter les migraines pour les personnes actives, qui surviennent souvent pendant ou après le sport?

Un exercice intense peut être un déclencheur

Selon le Migraine Trust, une organisation caritative de recherche médicale au Royaume-Uni, les athlètes sujets aux migraines chroniques sont plus susceptibles de subir des crises que ceux qui sont indifférents à l'activité physique. La raison en est que l'exercice intense peut être un déclencheur de la maladie. Il existe de nombreuses causes de maux de tête, mais quelques astuces simples peuvent vous aider à les éviter. Peut être…

  1. Buvez beaucoup d'eau avant et après l'exercice. Une bonne hydratation fait souvent la différence entre une douleur débilitante et un exercice sain..
  2. Essayez de vous détendre pendant l'exercice. Les vaisseaux sanguins de la tête se dilatent et étirent les terminaisons nerveuses, entraînant une douleur vive et intense. L'échauffement avant et après l'exercice permet au corps de se réchauffer lentement, de se calmer. Pensez-y comme une précaution qui permettra au cœur et aux vaisseaux sanguins de s'étirer sans douleur..

Maux de tête et colonne cervicale

La colonne cervicale est une cause fréquente de maux de tête, en particulier après un effort physique dû à une tension musculaire. Il peut être à la fois la source d'un type distinct de mal de tête, le soi-disant syndrome cervico-crânien, ou il peut se manifester comme un déclencheur d'un autre mal de tête, par exemple, la migraine, ou aggraver d'autres maux de tête primaires existants..

Syndrome cervico-crânien

Les maux de tête de la colonne cervicale sont causés par une maladie ou un trouble des structures cervicales (disques, articulations, ligaments, muscles cervicaux). Au contraire, la cause de la douleur est considérée comme un trouble fonctionnel du système musculo-squelettique et les modifications dégénératives de la colonne vertébrale (excroissances osseuses et modifications des disques intervertébraux qui surviennent avec l'âge) sont exclues, car ces changements surviennent chez presque toutes les personnes de plus de 40 ans, y compris celles qui ne souffrent pas de maux de tête.

La douleur - lancinante, commence généralement à l'arrière de la tête et se propage vers le front, les tempes, les oreilles; En règle générale, le cours est modéré, se manifestant le plus intensément à l'arrière de la tête ou du front. Il est souvent unilatéral, peut se déplacer sur toute la tête, mais lors d'une attaque, il ne vient pas sur les côtés alternés. L'attaque elle-même dure de plusieurs heures à plusieurs jours, se produit à des intervalles de temps différents.

Un mal de tête à l'arrière de la tête s'accompagne également de sensations douloureuses dans le cou, d'une mobilité réduite de la colonne cervicale, d'une augmentation de la tension musculaire, du trapèze occipital, de leur sensibilité tactile, et s'aggrave lors des mouvements et de l'effort physique. En outre, la maladie peut être accompagnée de nausées légères, d'une vision trouble, d'un larmoiement accru du côté douloureux, de vertiges.

Un facteur provocateur de sensations douloureuses, principalement à l'arrière de la tête, peut être un mouvement brusque de la tête (qui se produit souvent lors d'activités sportives), une position anormale de la tête pendant le sommeil et une hypothermie (en particulier, due à la climatisation), des tensions répétées de la colonne vertébrale (par exemple, avec exercices de force) ou position forcée de la tête (travail prolongé à l'ordinateur), le stress est un facteur important.

Solution au problème

En cas de manifestation prolongée ou aiguë (en particulier post-traumatique) de douleur à l'arrière de la tête, un examen médical est nécessaire car les causes peuvent être cachées dans des infections, des maladies rhumatismales, une tumeur ou une fracture. Si l'arrière de la tête fait mal de manière récurrente, la cause peut être un prolapsus du disque intervertébral dans la colonne cervicale - dans ce cas, les sensations douloureuses se propagent aux membres supérieurs, persistent après la prise d'anesthésiques et peuvent entraîner des troubles du sommeil et un affaiblissement des membres. Dans ce cas, un examen médical est requis..

En cas de blocage aigu de la colonne cervicale, en particulier après un mouvement infructueux ou une hypothermie, des médicaments sont prescrits pour détendre les muscles (relaxant musculaire) et des analgésiques (analgésiques); la chaleur sèche aide parfois.

En cas d'exclusion d'une maladie grave et de détermination d'un déséquilibre musculaire, notamment en cas de difficultés à long terme, la rééducation est appropriée, associée à l'enseignement au patient de la cause des maux de tête, de leur prévention et de l'enseignement à domicile. La rééducation doit viser à éliminer les spasmes musculaires, à mobiliser une mobilité articulaire fonctionnellement limitée et à corriger une mauvaise posture (la position de la tête est souvent poussée vers l'avant, ce qui entraîne une surcharge des petits muscles du cou, ce qui aggrave encore le mal de tête) et les stéréotypes moteurs. La cause de la douleur occipitale peut être due à un blocage fonctionnel dans les ponts inférieurs de la colonne vertébrale, comme la cuisse.

Il est également important de soulager le stress, qui, dans une large mesure, contribue à l'apparition de convulsions, de raideur du trapèze et des muscles du cou. Différents types de massage peuvent aider, mais ils ne sont qu'une solution à court terme..

9 causes de maux de tête pendant l'exercice.

Les médecins ont constaté que 85% des personnes souffrent de maux de tête au quotidien, et 15% d'entre elles ressentent un inconfort similaire lors de la pratique d'un sport. Par conséquent, nous proposons d'analyser toutes les causes du mal de tête afin de s'en débarrasser une fois pour toutes..


"Maux de tête lors d'activités sportives: comment y remédier?"
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La course à pied est devenue un sport incroyablement populaire ces dernières années. Nous voulons tous être en bonne santé et nous sentir bien, pleins de force et d'émotions positives, ainsi que courir des courses, atteindre de nouveaux sommets et profiter de notre succès. Cependant, parfois sur le chemin de l'objectif chéri, nous sommes dans une surprise complètement désagréable sous la forme d'un mal de tête. Il peut être si fort qu'il peut nous assommer et assombrir notre euphorie courante. Que faire? Arrêtez-vous, descendez ou continuez à vous battre pour une médaille en surmontant la douleur?

Nous vous rappelons que nous ne sommes pas médecins, et ce n'est qu'une expérience personnelle, mais nous espérons que cela vous sera utile!

Premièrement: ne paniquez pas!

Deuxièmement: rappelez-vous qu'un mal de tête est un signe que quelque chose ne va pas avec votre corps. Et en aucun cas cela ne doit être négligé!

Le fait est qu'un mal de tête peut survenir à la fois après de longues courses et après un court entraînement, à la fois pendant et après le sport. C'est pire quand il se manifeste pendant la compétition. Le mal de tête peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Tout dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme.

Soulignons plusieurs symptômes:

  1. Sensations douloureuses dans le cou et à l'arrière de la tête, spasme cervical, pouvant se transformer en douleur aiguë.
  2. Douleur lancinante dans le lobe temporal.
  3. Sensation de pression, compression.
  4. Bruit et douleur dans les oreilles
  5. Vertiges

Regardons maintenant les causes du mal de tête:

  1. Tension musculaire. La raison peut être une technique de course incorrecte, en raison de laquelle un certain groupe musculaire est plus sollicité. Toute activité physique est un stress pour le corps. Vos muscles du cou travaillent aussi bien que vos jambes lorsque vous courez. Et si vous souffrez d'ostéochondrose, pendant et après l'entraînement, il y a le plus souvent une douleur dans le cou, qui peut aller à la tête. Avec un effort excessif, des spasmes musculaires peuvent apparaître, ce qui peut entraîner une douleur à l'arrière de la tête..
  2. Stress émotionnel et physique. Si vous souffrez de dépression ou d'une forte expérience émotionnelle, le manque d'oxygène ou les températures élevées de l'air contribuent à la déshydratation, ce qui peut entraîner des maux de tête.
  3. Hypertension artérielle. Avec toute activité physique, la pression artérielle augmente. La norme médicale est de 120/80, en réalité, presque tous ont des écarts mineurs. Dans le même temps, il est généralement admis d'envisager une augmentation ne dépassant pas 25 mm Hg, à condition que dans un court laps de temps, elle revienne à ses valeurs normales, auxquelles vous vous sentez bien. L'hypertension artérielle peut causer des douleurs à l'arrière de la tête. Dans ce cas, des saignements de nez sont également possibles. Et si vous réagissez aux changements de temps, alors doublement inquiet! Avec les pics de pression atmosphérique, les maux de tête surviennent plus souvent que d'habitude. 760 mm Hg est considéré comme la norme. Même avec de petits écarts dans un sens ou dans l'autre, l'état du climat peut se détériorer. Et s'il y a un écart de plus de 8 mm Hg par rapport à la norme, la tête peut également faire mal chez une personne en parfaite santé..
  4. Modifications vasculaires. Pendant l'exercice, le flux sanguin augmente, ce qui accélère le rythme cardiaque. Le cerveau doit recevoir la quantité d'oxygène nécessaire, mais lors de la course, les dépôts de sel ne permettent pas de le faire complètement: les vaisseaux commencent à se dilater et à appuyer sur les terminaisons nerveuses. En conséquence, il y a une douleur pressante ou lancinante. Un assombrissement des yeux, des vertiges, des bourdonnements d'oreilles et le même «mur marathon» sont également possibles.
  5. Goutte de sucre. Un déséquilibre électrolytique. Les principaux électrolytes du corps humain sont le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. Un déséquilibre et une glycémie basse pendant la course provoquent également des maux de tête.
  6. Sinusite et autres maladies associées à une inflammation des sinus frontaux et à l'apparition de liquide purulent. Pendant les sauts et les virages, des douleurs au front et au nez et des étourdissements peuvent survenir. Des sensations désagréables peuvent être après l'entraînement..
  7. Maladie de l'oreille. Si vous avez des problèmes d'oreille, des douleurs peuvent apparaître à l'arrière de la tête, au sommet de la tête et à la gorge. Les oreilles peuvent également être bloquées.
  8. Athérosclérose des vaisseaux cérébraux. Avec cette maladie, les artères deviennent inélastiques, elles sont incapables de s'étendre et de se rétrécir. Une augmentation ou une diminution de la force du flux sanguin provoque une douleur sourde à l'arrière de la tête.
  9. Dystonie végétovasculaire. Le dysfonctionnement des systèmes nerveux autonome et central contribue à l'apparition de maux de tête. Si pendant l'entraînement, votre tête est en dessous du niveau de la poitrine, il y a une douleur lancinante, des étourdissements, des bourdonnements dans vos oreilles.

Les filles, ne paniquez pas! Il est tout à fait normal qu'un mal de tête survienne une seule fois avec un effort intense ou pas souvent. Cela signifie que vous êtes simplement surmené et que vous avez besoin de vous reposer..

Mais il y a des signes que vous ne devriez pas ignorer et consulter un médecin:

  1. L'apparition de signes d'un trouble de la conscience, de troubles mentaux
  2. Apparition rapide de la douleur (fractions de seconde) de nature intense
  3. L'apparition de nausées et de vomissements
  4. Engourdissement de la moitié du visage et du tronc

Pour minimiser le risque de maux de tête pendant l'exercice, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas charger votre corps avec une activité physique immédiatement après:

  1. Situations stressantes, expériences émotionnelles fortes
  2. La prise de nourriture.
  3. Une fatigue excessive
  4. Gueule de bois alcoolisée
  5. Fumeur
  6. Long séjour dans le froid. Un échauffement brutal entraîne des changements de température dans le corps, à la suite desquels il y a une détérioration du bien-être du corps dans son ensemble.

Il est important de savoir.

Dans 90% des cas, si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, vous pouvez avoir mal à la tête lors des premiers entraînements..

Voyons maintenant ce que vous devez faire avant l'entraînement:

  1. Avant de faire du jogging, assurez-vous de vous échauffer. Il stimule la fréquence cardiaque et donne le temps aux vaisseaux de se préparer à une activité supplémentaire..
  2. Buvez plus de liquides! Avant le jogging (au moins 200 ml) et après, il est impératif de boire de l'eau pour éviter la déshydratation. L'eau aide à saturer les cellules du corps en oxygène. La quantité d'eau dépend de l'intensité et de la durée de l'entraînement.
  3. Il est important de respirer correctement! Une mauvaise respiration pendant la course provoque souvent des maux de tête. Si le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, la pression artérielle augmente et, par conséquent, un mal de tête survient..
  4. Mangez des aliments riches en potassium, sodium, calcium et magnésium avant ou après la course. Il normalise l'équilibre électrolytique.
  5. Si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à la normale, assurez-vous de manger quelque chose de glucides avant une longue course (entraînement). Oubliez les calories et emportez une tablette de chocolat avec vous!
  6. Des exercices spéciaux pour cette zone, ainsi que l'acupression, aideront à lutter contre le surmenage musculaire et les spasmes du cou..
  7. Des analgésiques et des anti-inflammatoires peuvent être pris, tels que l'ibuprofène, la citramone, l'analgine. Mais n'oubliez pas de consulter un spécialiste avant utilisation.!

Si vous avez mal à la tête après l'exercice:

  1. N'oubliez pas si vous avez oublié d'hésiter après une course..
  2. Détendez-vous et détendez-vous après l'entraînement..
  3. Prenez un bain chaud au sel de mer.
  4. Sirotez des tisanes, mais pas seulement du thé!
  5. Le massage de la tête et du cou est très utile.

Veuillez noter qu'il n'est pas recommandé de boire du café ou du thé ni avant ni après l'entraînement, et surtout après la course. Laissez-le à vos amis fans! Boire de l'eau ou, mieux encore, préparer de la menthe.

Et si vous meniez un style de vie inactif et que vous étiez soudainement submergé par une vague de courses avec des amis, alors ce problème doit être abordé plus attentivement! Avec un mode de vie inactif, le corps humain devient un lieu d'accumulation de toxines. Pendant l'exercice, ces substances commencent à pénétrer dans la circulation sanguine, ce qui peut entraîner des douleurs. Selon les statistiques, les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de maux de tête. Dans ce cas, il est nécessaire de réviser le plan d'entraînement, à partir de 20 minutes, en augmentant lentement la durée. Il est préférable de demander l'avis de votre médecin et de votre entraîneur. Pendant l'entraînement, il vaut la peine d'abandonner les mouvements brusques et de soulever des poids; il est préférable de changer les cours de force pour le yoga, la danse, le Pilates. Mais tout doit être fait strictement sous la direction d'un instructeur! Il est également très important de surveiller votre état pendant l'entraînement et d'appliquer immédiatement des mesures pour tout changement. Un exercice modéré est très important pour que les muscles aient le temps de s'adapter. Le régime doit contenir des produits laitiers fermentés, des noix, des fruits. Et bien sûr, n'oubliez pas l'eau!

Et enfin, je vais partager avec vous une histoire de vie cool: si un mal de tête vous a attrapé au moment le plus inopportun, vous pouvez frotter le whisky avec l'habituel "astérisque" que l'on peut trouver dans n'importe quelle pharmacie. De plus, si vous connaissez la technique d'acupression, vous pouvez vous aider à tout moment. Pour ceux qui ne possèdent pas cette pratique, une énorme demande de ne pas l'apprendre sur Internet, mais de consulter un spécialiste!

L'essentiel est votre santé. Et dans un corps sain, un esprit sain!

Anna Rasskazova a partagé son expérience

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Maux de tête lors d'activités sportives: comment les arrêter?

Les médecins ont découvert que 85% des personnes souffrent de maux de tête dans la vie ordinaire et 15% d'entre elles ressentent un tel inconfort en faisant du sport. Nous proposons de démonter toutes les causes du mal de tête afin de s'en débarrasser une fois pour toutes.

Cette année consécutive est devenue un sport incroyablement populaire. Nous voulons tous être en bonne santé et se sentir bien, pleins de force et d'émotions positives, et aussi courir des marathons. Mais parfois, sur le chemin d'un objectif, nous sommes pris au piège d'un mal de tête. Il peut être si fort qu'il peut nous mettre hors de course et gâcher l'euphorie de la course. Mais que faut-il faire? Arrêtez, partez ou continuez à vous battre pour une médaille, en surmontant la douleur?

Tout d'abord pas de panique! Mais rappelez-vous qu'un mal de tête signifie que quelque chose ne va pas avec votre corps et dans tous les cas, cela ne peut être négligé!

Le fait est qu'un mal de tête peut survenir, à la fois après de longues courses et après un court entraînement. Les maux de tête peuvent durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.

Citons plusieurs symptômes:

  • Sensations douloureuses dans le cou et l'occiput, spasme cervical, pouvant se transformer en douleur aiguë.
  • Douleur pulsatile dans la région temporale.
  • Sensation de pression, compression.
  • Bruit et douleur dans les oreilles.
  • vertige

Les causes du mal de tête peuvent être:

  • Tension musculaire due à une technique de course incorrecte. Toute charge physique est un stress pour le corps. Les muscles du cou pendant la course travaillent également, ainsi que les muscles des jambes. Et si vous souffrez d'ostéochondrose, pendant l'entraînement et après, le plus souvent, il y a une douleur au cou, qui peut aller à la tête.
  • Surmenage émotionnel et physique. Si vous souffrez de dépression ou d'une forte expérience émotionnelle, un manque d'oxygène ou une température élevée de l'air contribue à la déshydratation du corps, ce qui provoque un mal de tête.
  • Augmentation de la pression. À tout effort physique, la pression artérielle augmente. La pression artérielle normale est de 120/80, mais elle varie généralement. Il est généralement considéré comme normal d'augmenter d'au plus 25 mm de mercure, à condition que pendant une courte période, il revienne à ses paramètres normaux, dans lesquels vous vous sentez bien. Une augmentation de la pression artérielle peut provoquer des douleurs dans la partie occipitale de la tête. Des saignements nasaux sont également possibles. Et si vous réagissez à un changement de temps, vous devriez vous inquiéter deux fois! Aux sauts de pression atmosphérique, les maux de tête surviennent plus souvent que d'habitude. La norme est de 760 mm Hg. Même avec de petits écarts dans les deux sens, l'état de celui qui dépend des conditions météorologiques peut se détériorer. Et si vous vous écartez de la norme de plus de 8 mm Hg, votre tête peut également blesser une personne en parfaite santé.
  • Modifications vasculaires. Pendant l'entraînement, le flux sanguin augmente, à cause de cela, votre cœur commence à battre plus fort. Le cerveau doit recevoir la quantité d'oxygène nécessaire, mais lors de la course, les dépôts de sel ne lui permettent pas de se réaliser pleinement: les vaisseaux commencent à se dilater et à appuyer sur les terminaisons nerveuses. En conséquence, il y a une douleur pressante ou lancinante.
  • La baisse du niveau de sucre. Déséquilibre des électrolytes. Les principaux électrolytes du corps humain sont le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium. La rupture de l'équilibre et la diminution de la glycémie pendant la course provoquent également des maux de tête.
  • Sinusite et autres maladies associées à une inflammation des sinus frontaux et à l'apparition d'un liquide purulent. Pendant les sauts et les pentes, il peut y avoir des douleurs au niveau du front et du nez, ainsi que des étourdissements. Des sentiments désagréables peuvent également être après l'entraînement.
  • Maladies de l'oreille. Si vous souffrez d'une maladie des oreilles, la douleur peut apparaître à l'arrière du cou, de la couronne et de la gorge. Il est également possible de poser les oreilles.
  • Athérosclérose des vaisseaux cérébraux. Avec cette maladie, les artères deviennent inélastiques, elles ne peuvent pas se dilater et se contracter. Le renforcement ou l'affaiblissement de la force du flux sanguin provoque une douleur sourde dans l'occiput.
  • Dystonie végétosovasculaire. La violation du fonctionnement des systèmes nerveux autonome et central contribue à l'apparition de maux de tête. Si pendant l'entraînement, votre tête est en dessous du niveau de la poitrine, alors il y a une douleur lancinante, votre tête peut tourner, sonner dans vos oreilles.Les filles, ne paniquez pas! Ceci est parfaitement normal si le mal de tête survient une fois pendant une charge lourde ou apparaît rarement. Cela signifie que vous devez simplement vous surmener et vous reposer.

Mais il y a des signes qu'il ne faut pas ignorer, mais il vaut mieux consulter immédiatement un médecin:

  • Apparition de signes d'un trouble de la conscience, troubles mentaux
  • Apparition rapide de douleurs (fractions de seconde) de nature intense
  • Apparition de nausées et de vomissements
  • Engourdissement de la moitié du visage et du tronc

Pour minimiser le risque de développer un mal de tête pendant l'entraînement, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas charger votre corps d'effort physique juste après:

  • Situations stressantes, expériences émotionnelles fortes
  • La prise de nourriture
  • Fatigue excessive
  • Gueule de bois alcoolisée
  • Fumeur
  • Long séjour dans le froid.

Voyons maintenant ce que vous devez faire avant l'entraînement:

  • Avant de courir, assurez-vous de vous échauffer. Il stimule la fréquence cardiaque et permet aux vaisseaux de se préparer à une activité supplémentaire.
  • Bois de l'eau! Avant le jogging (pas moins de 200 ml) et après boire de l'eau, il est nécessaire d'éviter la déshydratation. L'eau contribue à la saturation des cellules du corps en oxygène. La quantité d'eau dépend de l'intensité et de la durée de l'entraînement.
  • Il est important de bien respirer! Une mauvaise respiration pendant la course provoque souvent un mal de tête. Si le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, la pression artérielle augmente et, par conséquent, il y a un mal de tête.
  • Avant de courir ou après, vous devez manger des aliments riches en potassium, sodium, calcium et magnésium. Cela normalise l'équilibre des électrolytes.
  • Si votre taux de sucre dans le sang est inférieur à la normale, alors avant une longue course (entraînement), vous devez manger quelque chose à base de glucides. Oubliez les calories et apportez un chocolat!
  • Avec des tensions musculaires spéciales, des spasmes du cou, des exercices spéciaux pour cette zone aideront, ainsi que l'acupression.
  • Vous pouvez prendre des analgésiques et des anti-inflammatoires, par exemple l'ibuprofène, le tsitramon, l'analgine. Mais avant de l'utiliser, n'oubliez pas de consulter un spécialiste!

Si la tête fait mal après l'entraînement:

  • Rappelez-vous si vous n'avez pas oublié d'hésiter après le jogging.
  • Après l'entraînement, vous devez vous détendre et vous reposer.
  • Prenez un bain chaud avec du sel de mer.
  • Boire un verre de tisane
  • Le massage de la tête et du cou aide beaucoup.
  • Faites particulièrement attention que ni avant, ni après l'entraînement, et surtout après la course, il n'est pas recommandé de boire du café et du thé. Laissez-le à vos amis-fans! Boire de l'eau ou encore mieux infuser de la menthe poivrée.

Pour ceux qui ne connaissent pas cette pratique, une énorme demande n'est pas d'apprendre cela sur Internet, mais de consulter un spécialiste! L'essentiel est votre santé. Et dans un corps sain, un esprit sain!

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Maux de tête à l'exercice: causes et traitement

À la suite d'un surmenage, certaines personnes développent de fréquents maux de tête. Les personnes de la génération plus âgée, les patients souffrant de pathologies cardiovasculaires ou de maladies pulmonaires sont plus enclins à cela. Une résistance réduite au stress se manifeste par une pulsation occipitale ou temporelle. Souvent, la douleur à la tête disparaît si la personne est bien reposée avant un effort intense.

Quels sont les maux de tête

La plainte la plus courante chez laquelle les gens vont chez le médecin est la présence d'un mal de tête. Des études épidémiologiques menées ces dernières années montrent que plus de 80% de la population mondiale souffre de ce symptôme, qui entraîne une diminution de la qualité de vie et de la capacité de travail. La douleur dans la tête complique l'évolution de nombreuses affections, provoque la dépression, le développement de troubles autonomes.

Les formes les plus courantes de pathologie sont les céphalées de tension et la migraine. Le premier est causé par la sinusite, l'otite moyenne et d'autres maladies. La douleur de tension survient souvent lors d'un effort physique. Le facteur de risque est le surmenage, les allergènes, les blessures et autres. Pour faire face à une attaque, il vous suffit d'exclure la cause de la douleur. La migraine est une conséquence de l'expansion ou du rétrécissement brutal des vaisseaux sanguins entourant le cerveau, par conséquent, nécessite un diagnostic minutieux et un traitement complet.

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Les principales causes de maux de tête réguliers:

  1. Maladies cérébrales organiques. Se produire en raison de blessures, de tumeurs, de processus inflammatoires.
  2. Troubles vasculaires. Hypertension artérielle, migraine et autres.
  3. Facteurs psychogènes. Causé par une tension mentale due à un stress aigu ou chronique.
  4. Causes extracérébrales. Exposition à des médicaments ou à des produits chimiques, infections bactériennes ou virales, pathologies de diverses structures du visage (dents, nez, oreilles, yeux), troubles métaboliques, ostéochondrose cervicale, changements climatiques.

Pourquoi ma tête me fait-elle mal après l'exercice?

Pendant l'activité musculaire, le métabolisme du corps accélère, par conséquent, le besoin en oxygène, en glucose et en énergie augmente. Certaines maladies dans lesquelles le métabolisme diminue ou les échanges gazeux et la circulation sanguine sont perturbés entraînent un manque d'oxygène, ce qui provoque des douleurs dans la tête. Pendant la période de travail intense, d'exercice intense ou de levage de poids, les tissus cérébraux ont particulièrement besoin d'oxygène. Si quelque chose interfère avec ce processus, des maux de tête surviennent lors d'un effort physique..

Maladies qui causent de la douleur

La principale raison de la douleur tirante d'une personne dans les tempes et à l'arrière de la tête après un exercice intense est la présence de maladies chroniques. Parmi eux:

  1. Pathologie du système cardiovasculaire. Après l'exercice, un mal de tête survient si le cœur ne fournit pas en temps voulu un oxydant biologique (oxygène) dans le sang. La résistance au stress physique diminue avec la maladie ischémique, l'hypertension symptomatique, l'hypertension, l'athérosclérose vasculaire.
  2. Maladies du système respiratoire. Il y a une douleur à l'arrière de la tête lors d'un effort physique, si la mobilité des poumons diminue, leur absorption d'oxygène de l'air atmosphérique. Conduit à un vasospasme douloureux, qui provoque des maladies chroniques, aiguës ou inflammatoires des voies respiratoires (sinusite frontale, amygdalite, sinusite et autres).
  3. Maladies endocriniennes. Les maladies associées à une activité hormonale provoquent des douleurs dans la tête en raison de l'augmentation de la production des hormones thyroxine et triiodothyronine. En conséquence, le pouls s'accélère, la pression intracrânienne augmente, ce qui provoque une douleur dans la tête.
  4. Anémie. La maladie est caractérisée par une diminution de l'hémoglobine ou une diminution du nombre de globules rouges. Cela provoque un manque d'oxygène, auquel le cerveau réagit immédiatement..
  5. Lésion cérébrale traumatique. Avec une ecchymose ou une commotion cérébrale, une douleur dans la tête survient, aggravée par la flexion ou les virages serrés.
  6. Ostéochondrose. La défaite de la colonne cervicale provoque souvent des étourdissements et des douleurs, qui augmentent lors d'un travail physique intense ou du stress au gymnase.
  7. Névralgie. La maladie s'accompagne de douleurs à l'arrière de la tête, à l'avant ou à l'arrière de la tête.

Erreurs lors de la pratique du sport

Si vous avez mal à la tête après la gym, plusieurs facteurs peuvent être à blâmer: état émotionnel, fatigue, séjour prolongé dans un endroit chaud ou froid. Pour que l'entraînement se passe sans symptômes désagréables, les erreurs suivantes doivent être évitées avant l'entraînement:

  • ne faites pas d'exercice dans une pièce mal ventilée et étouffante;
  • ne pratiquez pas de sports intenses après une longue pause;
  • ne pas faire de l'exercice juste après un repas ou une montée rapide des escaliers;
  • ne pratiquez pas de sport avec stress, trouble psychologique, surmenage sévère, mauvaise santé.
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Symptômes qui devraient alerter

Lorsqu'une tête fait mal après un effort physique, elle menace de complications graves si vous ne demandez pas d'aide à temps. Étant donné que ce symptôme n'est pas une maladie distincte, mais survient dans le contexte d'une autre pathologie, il peut entraîner la mort causée par d'autres manifestations de la maladie, par exemple un blocage du vaisseau. Ne remettez pas à plus tard une visite chez un thérapeute si vous avez:

  • maux de tête systématiques lors d'un effort physique;
  • l'apparition d'anomalies psycho-émotionnelles sous forme de changements de personnalité ou d'altération de la conscience;
  • douleur dans le cou et les épaules;
  • augmentation de la température corporelle, vomissements, nausées;
  • faiblesse sévère, points devant les yeux, vision double, vision trouble;
  • engourdissement de la moitié du visage.

Traitement

Si les causes de la douleur soudaine qui comprime le crâne sont éliminées à temps, vous pouvez vous en débarrasser pour toujours ou pendant une longue période. Il est possible de traiter les maux de tête lors d'un effort physique avec des médicaments et en utilisant des méthodes traditionnelles. Avec le stress, l'ostéochondrose et la spondylose, la douleur pulsatile est éliminée par des techniques de massage et des procédures de physiothérapie:

  1. Ultrason. Les vibrations mécaniques de fréquence ultrasonore aident à améliorer l'apport sanguin aux muscles situés autour de la colonne cervicale, ce qui soulage les maux de tête.
  2. Laser. Le faisceau laser basse fréquence soulage la tension dans les muscles du cou et de la tête, restaure le système nerveux perturbé.
  3. Electrophorèse. Les médicaments qui, sous l'influence d'un courant électrique constant, sont dirigés vers la zone endommagée, soulagent les symptômes douloureux rapidement et pendant longtemps.

Si la douleur survient en raison d'un surmenage pendant l'entraînement, des anti-inflammatoires non stéroïdiens aideront à les éliminer: Citramon, Aspirine, Ibuprofène. Dans ce cas, vous devez arrêter de vous surmener dans le gymnase et le problème disparaîtra de lui-même. Si un mal de tête survient pour la première fois pendant un travail acharné ou un entraînement, les experts recommandent:

  1. Arrêtez de faire (travaillez) et détendez-vous. Vous avez besoin de vous reposer pour reprendre des forces.
  2. Boire une tisane avec la mère et la belle-mère, millepertuis, menthe. Il aura un effet calmant, aidera à faire face aux symptômes douloureux..
  3. Après l'entraînement, vous devez dormir pendant 3-4 heures dans un endroit bien ventilé. Si le mal de tête persiste, prenez un bain chaud avec une solution de sel de mer ou des herbes (camomille, menthe, mélisse).

Les recettes folkloriques aident également à faire face aux maux de tête. Parmi les plus efficaces:

  • frottez un demi-citron avec le zeste et appliquez sur votre front pendant 20-30 minutes;
  • prendre un bain de pieds de 10 minutes avec de la moutarde (2 cuillères à soupe) avant de se coucher;
  • tapotez l'arête du nez avec la phalange du pouce deux fois pendant 1 heure en continu pendant 5 à 20 minutes;
  • faire une compresse saline (1 c. l. sel pour 0,5 l d'eau) et mettre sur le front pendant une demi-heure;
  • faire tremper le pain de seigle dans du vinaigre et appliquer sur la place de la tête, là où ça fait plus mal pendant 20-30 minutes.

Douleur vive à l'arrière de la tête pendant l'effort

Messieurs,
Qu'est-ce qui ne va pas?
Une chose intéressante, mais à mon avis, commune s'est produite.

Je pratique depuis longtemps, plus de 10 ans, mais avec des interruptions.
L'année dernière - une fois par semaine, peut-être 2.

Il y a quelques semaines, j'ai commencé à pratiquer tous les jours (je ne faisais que ça)
Bien sûr, je répartis la charge pendant la semaine, et pendant quelques jours je la prends.

Encore une fois (encore une fois, pour la millième fois), lors du développé couché sur la dernière répétition, j'ai ressenti une vive douleur à l'arrière de la tête. Effrayant. La douleur est intense, parfois lancinante, s'est calmée en 3-4 minutes.
Puis elle était partie, mais dans ma tête et en général d'une manière ou d'une autre en général, elle est devenue plus lourde (quelque chose comme quand vous vous accrochez la tête baissée et que vous vous levez).

La prochaine leçon n'avait rien de tel.
Et puis il est réapparu, aussi avec le développé couché sur les dernières répétitions.

Maintenant, une telle douleur peut apparaître en tirant vers le haut (15 fois. J'en fais 25 au total), ou en poussant (70 à 80 fois, j'en fais 200 au total). Autrement dit, il n'y a pas de poids! J'essaye seulement avec mon poids.

Il n'y avait rien de tel avant.

Eh bien, depuis qu'il est apparu, cela signifie que quelque chose doit être fait.
Il peut y avoir plusieurs diagnostics.
1. La pression artérielle augmente fortement, y compris intracrânienne.
2. Ostéochondrose cervicale (un vaisseau, un nerf ou une artère est clampé et l'apport sanguin au cerveau se détériore).
3. Autre.

Ici j'ai dû payer beaucoup d'argent et c'est ce que j'ai.

Ecardiogramme - normal.
Analyses - normes.
Échographie du cœur - normale
Échographie du foie - normale.
Échographie rénale - normale.
REG du cerveau (peut donner un avis sur les vaisseaux) - il y a eu ici une légère déviation, telle que le fait que les vaisseaux avec la charge ne sont pas amicaux. Ensuite, j'ai réalisé quel était le problème.
Mais intéressant plus loin.

IRM du cerveau - normal.
IRM - de la colonne cervicale - normale (!)

Autrement dit, cela ne montre rien du tout qui pourrait aider à résoudre le problème, c.-à-d. comme si tout allait bien.

Demain, je vais chez un neurologue pour une consultation supplémentaire.

Je serais reconnaissant pour les conseils de ceux qui m'éviteront de dépenser de l'argent pour des recherches sans fin. et si nécessaire.

Exercice et maux de tête

L'exercice régulier est l'un des éléments essentiels d'un mode de vie sain. Malheureusement, la pratique du sport s'accompagne souvent de symptômes désagréables. Ainsi, beaucoup sont confrontés au fait qu'en faisant des exercices de force, cela s'assombrit dans les yeux et après avoir couru, la tête fait mal. Pourquoi cela se produit-il - plus loin.

Raisons principales

Les maux de tête liés à l'exercice ont diverses causes. Les causes les plus courantes du phénomène comprennent:

  • Une augmentation de la pression intracrânienne dans le contexte d'une accumulation de liquide céphalo-rachidien (un liquide spécifique produit par les ventricules cérébraux) - il appuie sur les centres cérébraux, provoquant ainsi des sensations douloureuses;
  • Athérosclérose (une pathologie associée à la formation de «plaques de cholestérol» sur les parois vasculaires). Dans ce cas, le mal de tête est une conséquence de troubles circulatoires résultant d'un rétrécissement des vaisseaux sanguins..
  • Hypertension artérielle (la maladie se développe dans le contexte d'une dystonie végétative-vasculaire) - l'évolution de la maladie s'accompagne d'une violation de l'apport sanguin à tous les organes internes, à cet égard, la pression artérielle augmente.
  • Ostéochondrose cervicale, hernies intervertébrales - ces phénomènes pathologiques sont la principale cause d'altération de l'écoulement du sang cérébral. En conséquence, lors d'un effort physique, des douleurs à la tête et aux yeux peuvent survenir (surtout en bougeant), l'acouphène est déterminé, l'arrière de la tête "devient lourd", une personne a une "sensation de pression" dans les tempes.
  • Une douleur aiguë dans la partie frontale du crâne est un signe de sinusite et de sinusite frontale.
  • Les maladies infectieuses peuvent également causer des maux de tête pendant l'exercice.
  • Boire du café fort, des boissons alcoolisées ou énergisantes avant une activité physique intense peut également déclencher le problème à l'étude..
  • Inflammation de l'oreille moyenne, otite moyenne.
  • Il existe aussi une «céphalée de tension» - cela «signale» un surmenage banal.

Raisons supplémentaires

Des raisons plus générales.

  • stress régulier;
  • insomnie;
  • surmenage des muscles cervicaux;
  • prendre des analgésiques, des antispasmodiques.

Les maux de tête lors d'un effort physique intense peuvent être accompagnés d'autres symptômes:

  • perte de conscience;
  • sauts brusques de la pression artérielle;
  • sensations douloureuses dans la colonne vertébrale.

Symptômes dangereux

Les manifestations alarmantes suivantes ne peuvent être ignorées:

  • Les maux de tête après l'entraînement s'accompagnent: d'états de stress mental voire dépressifs et d'autres signes d'instabilité psycho-émotionnelle, de perte de conscience (un net assombrissement des yeux, pendant une courte période, la personne "s'éteint");
  • le mal de tête est caractérisé par une intensité accrue, a un caractère paroxystique;
  • les sensations douloureuses s'accompagnent de symptômes d'intoxication du corps (vomissements, nausées, hyperthermie);
  • avec un mouvement brusque de la tête, les muscles du cou, la ceinture scapulaire commencent à faire mal.

Solution au problème

Pour faire face à la douleur dans la tête après l'entraînement, en fonction de son étiologie, vous pouvez utiliser une voie médicamenteuse ou non médicamenteuse (en utilisant des recettes folkloriques). Ainsi, si pendant le sport, il s'assombrit dans les yeux et qu'un syndrome douloureux intense survient, il est recommandé:

  • Prenez un médicament anesthésique (uniquement sur l'avis d'un médecin). Analgin, Spazgan, Pentalgin démontrent un bon effet clinique (antispasmodiques vasodilatateurs, montré dans les cas où la douleur est vive et intense).
  • Comblez les déficits de sommeil. Souvent, les maux de tête pendant (après) l'entraînement sont la conséquence d'un surmenage banal.

Les décoctions suivantes aideront à faire face aux sensations désagréables:

  • Millepertuis (1 cuillère à café d'herbes / verre d'eau bouillante);
  • mère et belle-mère (2 cuillères à soupe / verre d'eau bouillante);
  • trèfle des prés (cuillère à soupe / verre d'eau bouillante).

Les athlètes souffrant de maux de tête après l'entraînement peuvent également bénéficier de ces conseils:

  • plusieurs tranches de citron sont placées sur le front, laissées pendant 10 à 15 minutes;
  • couper une feuille d'aloès en deux, l'appliquer sur les tempes pendant 30 minutes;
  • il est utile de boire des boissons aux fruits à base d'airelles et de cassis (réduire la pression, soulager les maux de tête).

Actions préventives

Quelle que soit la raison pour laquelle un mal de tête survient pendant ou après le sport, il existe un certain nombre de recommandations qui aideront à prévenir son apparition:

  • respiration correcte - le corps en général et le cerveau en particulier doivent recevoir une quantité suffisante d'oxygène;
  • adhérence à la structure d'une activité sportive - la charge doit être augmentée progressivement;
  • la nutrition doit être équilibrée. Les noix, les produits laitiers, les plats de viande (ils contiennent les vitamines et les acides aminés nécessaires) doivent être introduits dans l'alimentation quotidienne.
  • Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant l'entraînement (1 verre avant et le même - une demi-heure après le début de la séance).
  • Il est nécessaire de surveiller la posture, de faire attention au travail sur les muscles du cou (ils pincent souvent les vaisseaux fournissant du sang au cerveau, d'où - un mal de tête aigu pendant le processus d'entraînement).

Comme vous pouvez le voir, les maux de tête après un entraînement sportif peuvent être causés par divers facteurs. Seul un spécialiste devrait déterminer pourquoi un tel problème survient et sélectionner le traitement approprié..