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Pouvez-vous mourir d'une attaque de panique??

Une crise de panique est une panique, une anxiété ou une peur déraisonnables et incontrôlables. Lors d'une attaque, de nombreuses personnes se demandent si elles peuvent mourir d'une crise de panique. Les personnes souffrant d'AP doivent être conscientes que les crises sont hautement traitables. Pendant tout le temps où les patients ont commencé à recevoir un diagnostic de «dystonie végétative-vasculaire», qui se caractérise précisément par des crises de panique, plus d'un cas de décès d'un patient est inconnu..

Une crise n'entraîne ni accident vasculaire cérébral, ni crise cardiaque, ni aucune autre maladie dangereuse. Mais vous ne pouvez pas non plus laisser passer le problème tout seul - cela peut entraîner de graves problèmes psychologiques. Combien de temps une crise de panique peut-elle durer, quelles conséquences négatives sur la santé du patient, nous dirons plus loin.

Les raisons

Les personnes atteintes d'AP n'essaient même pas de consulter un médecin. Les raisons sont multiples, la principale étant le manque d'informations fiables sur la maladie. La moitié des patients pensent que les crises de panique incontrôlables sont des maladies mentales graves - ils se trompent profondément. D'autres essaient de l'accepter, en sous-estimant la gravité, en essayant de guérir à l'aide de remèdes populaires. Mais la vraie nature de l'AP n'est pas familière à beaucoup, certains ne savent même pas ce qu'est une attaque de panique, est-ce dangereux.

Les psychiatres, psychologues et psychothérapeutes ne sont pas parvenus à un consensus sur les raisons de l'AP. Il a été constaté que les AP s'accompagnent de certaines modifications du système nerveux. Ils sont associés à un échange inapproprié de neurotransmetteurs:

  • norépinéphrine;
  • la sérotonine;
  • adrénaline.

Si leur échange est perturbé, PA se produit, et lorsque l'attaque passe, un état étrange est observé après des attaques de panique.

Important! Vous ne pouvez jamais trouver la cause d'une attaque de panique!

Les scientifiques avancent diverses théories et hypothèses sur les causes de l'apparition de l'AP, mais les experts sont convaincus sans équivoque qu'elles résultent du stress..

Prérequis de base pour les attaques de panique:

  1. Prédisposition génétique. Beaucoup sont sûrs que les personnes atteintes de la maladie ont des parents proches présentant les mêmes symptômes..
  2. Conflit intrapersonnel. Chez la femme, cette condition s'observe plus souvent que chez l'homme, car le sexe faible accumule en lui-même des facteurs négatifs, qui aboutissent finalement à une anxiété..
  3. La théorie cognitive affirme que les sentiments de panique sont causés par une surinterprétation de leurs propres sentiments. Cela s'applique aux personnes trop sensibles..
  4. Les adeptes de la théorie comportementale croient simplement que les peurs sont inextricablement liées à des facteurs externes..

Personne ne peut donner une réponse exacte, il n'y a que des suppositions. Une panique déraisonnable peut être le résultat d'une maladie thyroïdienne. La panique hante les personnes qui abusent de l'alcool et des drogues. Souvent, les crises surviennent à un moment où la névrose ou la dystonie végétative est aggravée.

Comment diagnostiquer

Tout médecin peut diagnostiquer l'AP, mais il est nécessaire de suivre un traitement avec un spécialiste expérimenté dans le travail avec les peurs et la psychosomatique. Après tout, si la maladie n'est pas traitée, avec des crises de panique, un handicap est possible..

En ce qui concerne le diagnostic d'AP, un médecin expérimenté devrait étudier une histoire complète, parler avec le patient. En fonction de la gravité de la maladie, un traitement individuel est prescrit.

Avec les crises, le diagnostic ressemble à ceci: «Dystonie végétative-vasculaire avec une évolution de crise». Afin de confirmer le diagnostic, vous devrez être examiné par d'autres spécialistes afin d'exclure:

  • hyperthyroïdie - hyperfonctionnement de la glande thyroïde;
  • trouble mental de nature organique;
  • schizophrénie, phobies, troubles;
  • hypoglycémie - une carence en glucose dans le sang;
  • prolapsus de la valve mitrale.

De plus, il est important de demander au patient s'il prend des médicaments stimulant le système nerveux: caféine, amphétamine. Une fois qu'il est devenu clair que les AP ne sont pas une réaction secondaire des médicaments pris, ils commencent à traiter le trouble somatophorique.

Symptômes de l'AP et trouble panique

L'AP s'accompagne de nombreux symptômes. Si parmi les trois symptômes suivants sont présents en même temps, il s'agit d'une attaque.

  • cardiopalmus;
  • douleur, inconfort dans la région de la poitrine;
  • vertiges sévères;
  • coups de bélier;
  • manque d'oxygène;
  • la nausée;
  • frissons, fièvre;
  • augmentation de la transpiration;
  • peur de devenir fou;
  • peur de perdre le contrôle de vous-même;
  • peur de la mort.

Combien de temps dure une crise de panique

Les personnes sujettes aux crises d'angoisse s'intéressent à la durée des crises de panique - secondes, minutes, heures ou jours. L'AP ne durera jamais éternellement, mais la durée dépend de la personnalité individuelle.

Le fait que les crises de panique passent rapidement ou durent d'une heure à plusieurs heures dépend de nombreux facteurs. Premièrement, sur la capacité du patient à contrôler ses émotions. Deuxièmement, de la connaissance des moyens d'éliminer les crises et des moyens préventifs de prévenir l'AP.

Il a été constaté que la crise elle-même ne dure pas longtemps, un maximum de 20 minutes. Mais cela ne signifie pas que cela ne peut plus se reproduire. Une personne doit être consciente de ce qui lui arrive, comprendre que l'AP ne menace pas la santé et contrôler son comportement.

Les conséquences d'une attaque de panique: comment elles sont dangereuses

Pourquoi les attaques de panique sont dangereuses:

  1. À la suite de la crise, le système autonome échoue, la personne est prise de peur, il semble que le cœur fait mal. Je dois appeler un médecin à la maison. Le médecin ne comprend pas ce qui se passe et se concentre sur les symptômes décrits par le patient lui-même. En conséquence, le médecin injecte une injection d'un médicament pour le cœur qui est très fort. Si cette injection est utile pour une personne malade, elle est dangereuse pour une personne en bonne santé. Mais si le patient savait combien de temps dure une crise de panique, il attendrait et son état s'améliorait.
  2. L'AP provoque le développement de phobies.
  3. La condition peut être dangereuse pour l'environnement, par exemple, lorsqu'une personne conduit une voiture ou un avion pendant l'AP.
  4. Avoir une peur intense peut conduire au suicide.

Cela étant dit, les attaques de panique mettent-elles la vie en danger? En eux-mêmes, les états de peur et de panique ne peuvent nuire ni au patient lui-même ni à son entourage. Mais, avoir une bonne organisation mentale, l'incapacité à se connaître, la présence de symptômes d'accompagnement - fatigue, événement désagréable, etc. - l'attaque d'AP peut avoir des conséquences très négatives. Une personne qui a peur peut se suicider, sauter d'une voiture en mouvement si une attaque l'attrape dans un véhicule, etc..

Attaque de panique

Pourquoi les attaques de panique sont-elles dangereuses pour la santé? Les conséquences des crises de panique peuvent être très graves: il y a des problèmes cardiaques, de l'hypertension, une activité altérée du tractus gastro-intestinal, des tics nerveux.

Pourquoi la panique est-elle dangereuse? La dystonie végétovasculaire avec une évolution de crise est une maladie grave qui est mal tolérée par une personne, mais elle ne menace en aucune façon la vie et la santé humaines.

Le traitement doit être complet, c'est-à-dire qu'en plus des médicaments, le soutien et la compréhension des proches sont importants. Ce n'est qu'ainsi qu'il est probable qu'une personne se rétablisse et commence à vivre pleinement..

Le traitement de la dystonie végétative-vasculaire est-il efficace avec des remèdes populaires

Pour le traitement à domicile, les boissons aux herbes sont utilisées pour calmer le système nerveux. Mélisse, camomille, aubépine, lavande aide.

Il existe une bonne recette en médecine traditionnelle qui aide à soulager la fatigue et à calmer le système nerveux. Pour le préparer, vous devrez faire bouillir avec de l'eau bouillante 50 g de mélisse, de millepertuis, de racine d'angélique et d'achillée millefeuille, 100 g de fleurs de camomille et de thé rose fruits, 20 g de racine de valériane, de houblon et de menthe poivrée. Insister 2 heures, filtrer et prendre au chaud matin et soir.

Vous pouvez vous allonger dans un bain aux herbes: écorce de saule, rhizome de calamus, baies de genièvre.

Que faire pendant une crise

Une attaque incontrôlée peut être surmontée par vous-même, il vous suffit de savoir quoi et comment faire:

  1. Pensées calmes. L'AP est la réponse du corps à des informations qui sont exagérées des centaines de fois. Par conséquent, vous devez raisonner et vous dire: "La panique passera vite et tout ira bien pour moi".
  2. Vous devez vous détendre et essayer de porter votre attention sur des objets extérieurs. Vous pouvez compter les boutons chez vous-même ou chez un voisin, essayer de lire le mot dans l'autre sens ou en inventer plusieurs petits à partir d'un long mot.
  3. Les crises de crise végétative déraisonnable s'accompagnent d'un inconfort général du corps: les mains et les pieds deviennent froids, la chair de poule traverse le corps. Vous devrez les réchauffer sous un jet d'eau tiède ou près du poêle, s'il s'agit d'une maison de campagne. Cependant, vous ne pouvez flotter vos bras ou vos jambes que s'il n'y a pas de sensation de chaleur et que la pression n'augmente pas..
  4. Il n'y a pas besoin de courir n'importe où, il est important de rester sur place.
  5. Il est nécessaire de surveiller votre respiration, elle doit être uniforme et mesurée. Vous ne pouvez pas respirer souvent, même si vous voulez le faire. La respiration fréquente augmente les sentiments de peur et d'anxiété.
  6. Vous devez laisser les sentiments qui surgissent à travers vous-même. Regardez-vous de l'extérieur, observez votre état et vous comprendrez qu'il n'y a pas de danger pour la vie..

Aussi difficile que cela puisse être, la meilleure aide pour se débarrasser d'une maladie est de faire quelque chose d'utile. Vous pouvez regarder une vidéo sur la chaîne YouTube de Nikita Valerievich Baturin et apprendre l'hypnose comme une autre méthode pour se débarrasser de l'AP.

L'AP n'est pas le plus gros problème, cela ne durera pas éternellement, vous devez donc vous rappeler que vous ne pouvez pas mourir d'une crise!

La dystonie végétovasculaire avec une évolution de crise n'est pas une maladie distincte nécessitant un traitement médical immédiat. Les manifestations végétatives ont des racines psychologiques. Le traitement médical n'est utile que dans les manifestations aiguës. Si les crises végétatives sont à un stade précoce de développement, les comprimés doivent être utilisés comme adjuvant pour réduire les symptômes..

La vie continue, il y a encore de nombreuses raisons de s'alarmer. Et l'anxiété est remplacée par le stress, les crises reprennent. Les pilules ne sont pas en mesure d'éliminer la cause de l'AP, par conséquent, un cours de psychothérapie sera une étape importante. Nikita V. Baturin, spécialiste de la gestion des peurs et des crises de panique, vous aidera à faire face à votre état. Vous vivrez une vie bien remplie, profiterez du succès des personnes proches de vous.

Question à un psychologue: comment reconnaître et surmonter une crise de panique?

La réalité «covid» et le stress constant deviennent de plus en plus la cause d'attaques de panique. Comment distinguer un épisode de panique d'une anxiété accrue, ce que vous devez savoir sur les mécanismes de panique et comment vous aider si vous avez toujours une crise? La réponse est Andrey Yanin, psychothérapeute et spécialiste des crises de panique avec 20 ans d'expérience

  • psyché
  • psychologie
  • santé

Le trouble panique est une maladie caractérisée par des crises répétées d'anxiété prononcée - panique. Il n'est pas toujours possible de s'associer à n'importe quelle situation ou circonstance, et donc de prévoir.

Lors d'une crise de panique, il y a une sensation de peur et d'inconfort intense dans le corps, des troubles autonomes (augmentation de la respiration, du rythme cardiaque, transpiration), qui peuvent durer de 5 à 30 minutes. La panique culmine généralement en 10 minutes. Les expériences et les sensations sont si fortes qu'elles nécessitent parfois des soins médicaux (psychiatriques) urgents.

Le premier épisode de panique est généralement précédé d'une anxiété accrue ou d'une dépression prolongée. Le plus souvent, le trouble panique commence entre 18 et 40 ans, bien que dans 20 ans de ma pratique, il y ait eu des cas qui dépassent la tranche d'âge spécifiée..

Cependant, il est important de distinguer une anxiété écrasante d'une crise de panique..

Une anxiété accrue, contrairement aux crises de panique, est associée à divers événements et activités: affaires, école, santé, etc. Dans le même temps, une sensation de peur, de tension musculaire, de transpiration, de tremblement, de gêne abdominale, de peur d'un accident ou d'une maladie sont inquiétants. Les sentiments d'émotions sont désagréables, mais le niveau de panique n'atteint pas.

Les crises de panique se caractérisent par le fait qu'elles surviennent sans raison apparente. Parfois même dans un rêve. De plus, il est intéressant de noter que la nuit, des crises de panique, selon les observations, se produisent chez des personnes volontaires, car le jour, une personne garde tous les stress et émotions en elle-même, contrôlant ses réactions autonomes, et la nuit, lorsque le contrôle de la conscience s'arrête, il se développe soudainement. crises de panique.

Il est assez simple de comprendre que vous avez une crise de panique:

Lors d'une crise, au moins 4 des 14 symptômes suivants doivent être observés:

  1. Essoufflement, peur de la suffocation.
  2. Sensation soudaine de faiblesse physique, étourdissements.
  3. Étourdissement.
  4. Rythme cardiaque accéléré ou accéléré.
  5. Tremblements ou tremblements.
  6. Transpiration excessive, transpiration souvent abondante.
  7. Sensation d'étouffement.
  8. Nausées, inconfort dans l'estomac et les intestins.
  9. Déréalisation (sentiment que les objets sont irréels) et dépersonnalisation (comme si son propre «je» s'était éloigné ou n'était «pas ici»).
  10. Sensation d'engourdissement ou de rampement dans diverses parties du corps.
  11. Se sentir chaud ou froid.
  12. Douleur ou inconfort dans la région de la poitrine.
  13. Peur de la mort - soit d'une crise cardiaque, soit d'une suffocation.
  14. Peur de perdre la maîtrise de soi (faire quelque chose d'inapproprié) ou de devenir fou.

Parmi les symptômes répertoriés, la plupart d'entre eux sont représentés par des troubles autonomes prononcés, qui sont de nature non spécifique - c'est-à-dire qu'ils ne se retrouvent pas seulement dans les crises de panique.

Le trouble panique est diagnostiqué si les crises ne sont pas causées par des drogues, des médicaments ou des conditions médicales.

Cependant, dans de rares cas, il y a des crises lorsqu'il y a moins de quatre symptômes. Ces saisies sont considérées comme non déployées. Ils passent plus vite et plus facilement à transporter.

Il y a deux problèmes principaux qui inquiètent les gens après la première panique. Premièrement, pourquoi est-il apparu? Deuxièmement - comment se débarrasser des attaques de panique? Beaucoup de choses ont été écrites sur Internet à ce sujet, mais il n'est pas facile de trouver des informations complètes et fiables.

Alors, ce qui contribue à l'apparition du trouble panique?

Classiquement, les raisons influençant l'apparition d'une crise de panique peuvent être divisées en trois groupes. Les deux premiers groupes créent une anxiété de fond qui épuise le système nerveux et contribue à l'apparition d'une crise de panique. Le troisième groupe est le mécanisme de reproduction des attaques de panique lui-même..

1er groupe. Perturbations du mode de vie habituel.

Ce groupe comprend tout ce qui rend inconfortable une vie habituellement confortable. Par exemple:

  • détérioration des relations, conflits, séparation avec des personnes importantes;
  • maladie grave ou décès d'êtres chers;
  • déménager dans un nouveau lieu de résidence;
  • départ volontaire ou forcé du travail;
  • détérioration de la situation financière ou instabilité (impayés et / ou hypothèques);
  • litige;
  • manque de sommeil prolongé, perturbations du rythme du jour et de la nuit;
  • surmenage dû à une surcharge dans la profession, les études ou la vie;
  • rythme de vie accéléré;
  • surmenage lors de l'éducation des enfants;
  • diverses maladies somatiques;
  • alimentation déséquilibrée;
  • situations où les enfants commencent à vivre séparément,

Ces perturbations des conditions de vie conduisent toujours à l'anxiété et à la tension, visant généralement à restaurer les conditions et les relations perturbées. Si les conditions continuent d'être inconfortables, l'anxiété devient le fondement sur lequel un épisode de panique peut survenir plus tard..

2ème groupe. Situations de la vie dans lesquelles il n'est pas possible de répondre à un besoin important.

Dans ce cas, les moyens de sortir de la situation sont le plus souvent, selon les idées personnelles, non satisfaits. Par exemple, vous pouvez mettre en évidence des besoins tels que:

  • sécurité personnelle;
  • des relations sexuelles satisfaisantes;
  • position significative dans la société;
  • réalisation de soi dans les activités (profession, entreprise);
  • relations émotionnelles étroites avec d'autres personnes.

Un travail inapproprié peut interférer avec la satisfaction de besoins importants - disons, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas le changer. Ou un environnement qui ne vous apprécie pas et vous rabaisse. Un pays où il n'y a aucune possibilité de se réaliser. Cet état de fait conduit à une augmentation de la tension interne et de l'anxiété, ce qui peut également contribuer à la survenue d'attaques de panique..

Je pense que vous avez remarqué que dans la situation actuelle avec le coronavirus, beaucoup dans la vie ont des raisons des deux groupes énumérés. S'ils l'étaient avant, alors il pourrait y en avoir plus. Isolement forcé, style de vie extraterrestre imposé, peur de tomber malade et de mourir par rapport à soi-même et à ses proches, perte d'activité commerciale, prêts impayés, perte de moyens de subsistance, incertitude de l'avenir, manque d'objectifs et une grande quantité d'informations négatives - tout cela ne contribue pas à la paix et à la santé mentale.

L'apparition ou non du trouble panique dépend des traits de personnalité et de la situation traumatique, ainsi que de la capacité de la personnalité à faire face à cette situation par elle-même.

Si une crise de panique se produit, le troisième groupe de raisons suivant agit. Dans ce cas, ils parlent de déclencheurs, c'est-à-dire des raisons qui déclenchent l'attaque elle-même. Dans ce cas, il est extrêmement important de les identifier correctement et «d'annuler le lancement».

3e groupe. Lorsque les circonstances renforcent un comportement qui comprend une peur et une anxiété intenses. Attente de ce qui peut "couvrir".

Lors de la première crise de panique, il y a des sensations très désagréables et une peur intense. Après cela, il y a une attention excessive à ses sensations dans le corps, de l'anxiété et la peur que l'état de panique puisse réapparaître. Cette anxiété et cette peur sont à la base d'une deuxième attaque. Un mécanisme de lancement d'attaque est en cours de formation. Le déclencheur peut être l'environnement, les mots, l'odeur, les pensées. De plus, en raison de la persistance de réflexes conditionnés formés au cours de l'expérience d'une forte peur et d'une seconde attaque, des attaques de panique commencent à apparaître dans de nouveaux endroits..

La présence d'informations objectives au moment de l'attaque permet de l'arrêter. Lorsqu'une personne peut s'expliquer que, par exemple, les étourdissements sont dus à une forte baisse de la pression artérielle ou qu'une faiblesse peut survenir du fait qu'une personne a oublié de prendre son petit-déjeuner.

Que peut-on faire pendant un état de panique?

La première panique survient soudainement et dans un environnement qui n'est pas dangereux. Ce seul fait est très effrayant, et il semble que la cause soit dans le corps. En même temps, les sensations sont fortes - au-delà de l'expérience ordinaire. Il n'y a rien pour les comparer et rien avec quoi se connecter. La peur de la mort surgit. Il est très important en ce moment de savoir que, quelle que soit sa gravité, la panique ne tue pas et elle prendra fin. Cette pensée peut être communiquée par celui qui est à proximité et aide à se calmer, distrayant des mauvaises pensées. Dans ce cas, la panique est ressentie plus facilement et la peur est moindre. À quoi pourrait ressembler le soulagement de la panique, par exemple, on peut le voir dans Parker avec Jason State. Dans celui-ci, le héros du film calme un agent de sécurité paniqué (moment de 8h20 à 9h53).

Cependant, la vie est différente. Il n'y a pas de soutien, la panique se vit seul, les agents de santé n'expliquent vraiment rien.

Exemples d'attaques de panique (issues de la pratique réelle)

Un homme en vêtements chauds en hiver fait la queue à la caisse dans un magasin. Soudain il fait chaud, transpiration, palpitations, respiration s'accélère, il y a une envie de tout laisser tomber et de sortir, peur de la mort suite à une crise cardiaque.

Un autre homme transporte des objets d'une voiture à une autre par une chaude journée d'été. Le rythme cardiaque augmente, il y a une sensation d'essoufflement, une faiblesse dans les bras et les jambes, une sensation de chute, peur de la mort.

Le troisième homme conduisait sur l'autoroute. Palpitations soudaines, essoufflement, bouffées de chaleur, transpiration, peur de la mort.

Une jeune femme en vacances est assise dans un café, boit du café. Rythme cardiaque rapide, tremblements des mains et du corps, essoufflement, peur de la mort.

Dans tous ces cas, il n'y avait pas de réel danger dans l'environnement. La première panique peut être comparée à un orage qui a dépassé une personne en plein champ. Il deviendra mouillé, puis s'assèchera. Peut se précipiter à la recherche d'un abri, boire quelque chose pour avoir du courage, le cas échéant, se cacher ou continuer son chemin. Ni la peur ni les mouvements du corps n'affectent la durée d'un orage. Le nuage disparaîtra et la tempête prendra fin. Et que ce soit d'avoir toujours peur après cet orage, de porter un parapluie ou quelque chose d'apaisant et de réchauffer, de regarder le ciel ou de continuer à vivre, chacun décide pour lui-même.

Selon la façon dont la première panique a été vécue - que la personne ait attendu elle-même ou ait pris des comprimés sédatifs, que des injections aient été administrées - un tel modèle d'adaptation devient le principal. Dans ma pratique, j'ai remarqué que ceux qui ont attendu les premières crises de panique sans médicament y font face plus rapidement dans le futur. Raison - ils comptent plus sur eux-mêmes que sur les drogues.

Pour se libérer des crises de panique, toute personne qui en fait l'expérience doit tout d'abord contribuer à repenser et à changer son attitude à l'égard de ces états. Après cela, la peur de vivre l'épisode de panique disparaît à nouveau et avec le temps, les attaques s'arrêtent..

La prochaine étape est une étude visant à éliminer les circonstances et les causes qui contribuent à l'apparition de paniques. Pour clarifier ce que je veux dire, revenons aux exemples ci-dessus..

Un homme qui est tombé malade dans un magasin. PDG. Achèvement du bâtiment. De l'argent était nécessaire pour cela, il ne pouvait donc pas quitter le poste dont il était très fatigué. Il y avait un plan pour que toute la famille vive dans une grande maison. Les relations avec sa femme et dans la famille ont mal tourné. L'idée d'une maison commune s'est effondrée. Je ne savais pas quoi faire ensuite.

Un autre homme. Diplômé de l'institut. Le travail éducatif est en question. J'ai beaucoup joué à des jeux vidéo la nuit et j'ai très peu dormi. L'entreprise familiale ne présentait aucun intérêt, c'est pourquoi des conflits constants avec les parents ont commencé à surgir. J'ai rompu avec une fille.

Le troisième travaillait dans une ville, la famille restait dans une autre. La fille a eu un accident, a été blessée. Il y avait un besoin urgent d'aider la famille. Incapacité de quitter le travail. Litige. A été obligé d'errer entre les villes.

Femme dans un café. Une tumeur a été trouvée chez son proche parent. J'avais peur de ça à la maison. Se querelle avec son mari à propos de la naissance d'un autre enfant. Problèmes avec les affaires, qui ont privé de revenus stables.

Malgré des histoires de vie complètement différentes, toutes ces personnes sont unies par le désordre du présent et l'incertitude de l'avenir, renforcées par des attentes négatives..

Alors, comment se débarrasser des attaques de panique?

Le moyen le plus rapide et le plus sûr est de consulter un psychothérapeute ou un psychologue. Il est conseillé de rechercher de tels spécialistes qui traitent des conditions de panique sans l'utilisation de médicaments. Il n'y en a pas beaucoup, mais ils sont.

Comment soulager une crise par vous-même lorsqu'il n'y a aucun moyen de demander l'aide d'un spécialiste ou lorsque la panique vous a pris par surprise?

Si vous ressentez un sentiment de panique imminente, essayez l'une de ces étapes simples.

Appelez quelqu'un au téléphone pour une distraction. Entamez une conversation avec quelqu'un à proximité. Vous pouvez vous distraire avec des stimuli douloureux - par exemple, en cliquant sur votre main avec un élastique sur votre poignet ou en vous pinçant. Prenez un sédatif qui fonctionne pour vous, de préférence à base de plantes. Vous pouvez respirer dans un sac en papier: expirez d'abord, puis inspirez. À ce stade, la teneur en dioxyde de carbone dans le sang augmente et le système nerveux est inhibé. Les cellules cérébrales deviennent moins excitables. Par ailleurs, je constate que l'envie de respirer en ouvrant une fenêtre ne fonctionne pas dans ce cas. S'il y a un sentiment qu'une attaque est sur le point de se produire, vous pouvez aller courir ou courir si la panique vous a surpris à la maison. En raison du fait que la respiration et la fréquence cardiaque augmentent, l'adrénaline commence à trouver une utilisation naturelle. En conséquence, ce qui se passe n'est pas identifié à la panique, mais aux manifestations logiques de l'activité physique. Cela n'aide pas tout le monde. Fonctionne plus souvent pour les jeunes.

Que faire si l'objectif n'est pas d'affaiblir, mais d'éteindre l'épisode de panique?

Il existe une technique formidable et efficace en seulement trois étapes..

COMPRENDRE: LA PANIQUE NE VOUS TUE PAS - gardez cela à l'esprit lors d'une attaque! À ce stade, vous aurez une vision positive: peu importe à quel point vous resterez en vie..

OBSERVEZ VOS SENTIMENTS. Vous devez vous rendre au poste d'observateur. Lorsque vous regardez un film d'horreur, vous comprenez qu'il ne s'agit que d'un film d'horreur et rien de plus. Quand une personne sait qu'elle restera en vie de toute façon, elle doit arrêter de lutter contre cette panique. Cela semble paradoxal, mais c'est ce à quoi nous devons nous efforcer. Observez les sensations dans le corps. Posez-vous la question "Que va-t-il se passer ensuite?" et attendez ce qui arrivera au corps sans essayer d'influencer la respiration. Attention: il est difficile de respirer, mais les doigts et les lèvres ne deviennent pas bleus, ce qui signifie qu'il n'y a pas de carence en oxygène. Le cœur bat plus vite - mais il n'y a pas de douleur thoracique. Regarde ton corps comme un chaton qui joue.

ATTEINDRE LE POINTE, ESSAYEZ DE RENFORCER LES SYMPTÔMES NÉGATIFS DE LUMINOSITÉ. Fais de ton mieux! C'est à ce moment que se produira le paradoxe et l'inattendu: lorsque les sensations désagréables atteindront leur apogée, elles cesseront de croître et atteindront un plateau. Ensuite, essayez de forcer encore plus l'inconfort. Et aussi surprenant que cela puisse paraître, c'est à ce moment que les symptômes disparaîtront. Avec de telles tactiques, une personne n'essaye pas de combattre la vague de panique qui l'envahit - elle essaie de la surfer.

Si une personne a suivi cette voie au moins une fois et a réussi à développer la capacité de «contempler» la panique lors d'une attaque, le plus souvent, les attaques supplémentaires commencent à s'estomper à mi-chemin sans atteindre le sommet.

Causes et conséquences des crises de panique: comment elles sont dangereuses

Les attaques de panique peuvent avoir différentes causes, mais le plus souvent elles sont déclenchées par un traumatisme. La condition est caractérisée par une crise aiguë d'anxiété et de peur, survenant de manière inattendue et d'une durée de plusieurs minutes. Dans ce cas, des manifestations végétatives sont présentes. Environ 5% de la population mondiale en souffre, mais il existe des statistiques selon lesquelles 10% des habitants du monde savent ce que c'est.

Jusqu'à récemment, l'attaque de panique n'était pas considérée comme une maladie, elle était davantage attribuée à des états mentaux qu'à une affection individuelle, mais elle est maintenant classée comme une maladie. Qu'est-ce que c'est, de ce qu'il peut survenir, quels sont ses symptômes et les méthodes de traitement existantes - nous traiterons tout cela en détail.

L'essence du problème

La médecine moderne comprend cela comme une peur aiguë, soudaine et déraisonnable. L'attaque s'accompagne d'une respiration rapide, d'un pouls rapide, d'une pâleur, d'une transpiration accrue, d'un engourdissement des membres et d'autres symptômes qui se produisent généralement avec une peur intense. Ce qui est caractéristique - il n'y a pas de raisons visibles de peur, de plus, toutes les manifestations végétatives apparaissent avant que la panique ne survienne. Autrement dit, au début, une personne présente tous les signes d'une forte peur, et le sentiment même de peur apparaît plus tard..

On peut dire que le principal problème d'une attaque de panique réside dans le fait qu'une personne ressent une anxiété incompréhensible, tombe malade, mais elle n'est pas capable de comprendre quelle est la raison et que faire.

La panique pour la vie ou la santé s'ajoute à la peur déraisonnable, ce qui complique encore la situation. Souvent, une crise de panique fait penser à une personne qu'elle a des problèmes cardiaques et elle se rend chez le cardiologue. Le médecin ne voit aucune raison de s'inquiéter et envoie le patient pour consultation à d'autres spécialistes qui ne voient pas non plus de problèmes. En fin de compte, une personne est vue par un neurologue qui comprend ce qui se passe et pose un diagnostic.

Auparavant, ce diagnostic ressemblait à ceci: cardionévrose, crise végétative, VSD, dystonie neurocirculatoire. En termes simples, toutes ces définitions indiquent que le problème provient du système nerveux autonome. Cette maladie est maintenant appelée trouble panique et l'attaque elle-même est appelée attaque..

Le psychiatre français Charcot a été le premier à systématiser les affections névrotiques. Un peu plus tard, Freud, qui était un élève de Charcot, a introduit le terme «crise d'angoisse», puis il s'est transformé en «panique». Le problème n'a pas encore été complètement étudié. Découvrir quelles parties du cerveau régulent la peur et comment arrêter l'état de panique.

Causes d'occurrence

Les raisons sont prouvées par diverses théories et hypothèses, mais les processus dans le corps qui surviennent en raison du stress sont particulièrement distingués. Il existe une hypothèse de catécholamine basée sur le fait que les crises d'angoisse surviennent à la suite d'une augmentation du taux de catécholamine dans le sang. Cette substance est produite par les glandes surrénales et est nécessaire pour stimuler l'organisme (stabilisation du système nerveux, vasoconstriction, augmentation de la pression).

On sait que pendant une crise, en raison des processus en cours, la concentration de catécholamines augmente, et pas seulement dans le sang, mais aussi dans le cerveau.

  1. Certains scientifiques proposent une théorie génétique. On pense que la plupart des personnes souffrant de cette maladie ont des parents proches atteints de la même maladie..
  2. Selon Freud, on pense que les causes des crises de panique résident dans les conflits intrapersonnels. Il était également sûr qu'ils surviennent plus souvent chez les femmes que chez les hommes en raison du manque de libération sexuelle (orgasme), la tension monte et, à la fin, se transforme en un état d'anxiété. Cette théorie est soutenue maintenant, elle s'appelle psychanalytique.
  3. La théorie comportementale affirme que l'étiologie du développement des peurs est associée à des facteurs externes. Une personne développe la peur, par exemple, dans une voiture. Il a peur que la voiture tombe dans un accident, fantasme cela pour lui-même, et sur cette base le problème se développe.
  4. Les adeptes de la théorie cognitive disent que le développement de la panique est causé par l'hyperinterprétation de ses propres sentiments. Par exemple, si le cœur commence à battre rapidement, cela peut mettre la vie en danger. En d'autres termes, les personnes trop sensibles peuvent grandement exagérer leurs sentiments..

La raison pour laquelle les crises de panique se produisent n'est toujours pas élucidée de manière fiable, il n'y a que les hypothèses énumérées ci-dessus et un grand nombre de mystères pour les scientifiques et les médecins. On sait seulement que l'apparition d'un tel état est influencée non seulement par des processus psychologiques, mais aussi par des processus physiques dans le corps. Une attaque peut être le symptôme d'une autre maladie, par exemple, une panique souvent sans cause peut se développer avec des maladies de la glande thyroïde. Bien sûr, ils peuvent harceler les toxicomanes ou les personnes qui consomment de l'alcool..

Si une personne n'a pas de telles dépendances et que sa santé va bien, elles sont très probablement causées par un conflit psychologique, la suppression de ses propres désirs, le stress, la peur pour l'avenir de l'enfant, la peur de l'échec, le fait d'être un échec, etc..

Si nous revenons à Freud, alors il a parlé d'une autre raison des crises de panique chez la femme: un besoin subconscient et exagéré d'être au centre de l'attention et d'aimer, qui n'a pas été réalisé, peut conduire au développement de peurs.

Manifestations symptomatiques

Une attaque se caractérise par l'apparition d'une peur prononcée (devenir fou, mourir, perdre connaissance). Une personne perd le contrôle de la situation et perd parfois même conscience de sa propre personnalité. Les symptômes d'une crise de panique sont différents, ils sont individuels, mais il existe également des symptômes généraux. Une personne tente de quitter l'endroit où la panique l'a rattrapée (transport, tribune, métro, etc.).

L'attaque laisse une marque sur la psyché et la mémoire du patient, il commence donc à avoir peur de la répétition. Cela complique sérieusement la maladie elle-même et provoque une nouvelle crise de panique. Le patient essaie d'éviter les endroits où une attaque s'est produite, lorsqu'un degré grave de la maladie se développe, une personne peut refuser de quitter complètement la maison. Les peurs s'accumulent progressivement, le patient limite son espace de vie. Mais ils ne disparaissent pas, mais se répètent encore plus souvent, un état dépressif se développe.

En règle générale, une attaque de panique dure de 5 minutes à une demi-heure, mais parfois les crises peuvent durer des heures. Quant à la fréquence des crises, elle peut survenir une fois par mois ou plusieurs fois par jour - cela dépend du degré de la maladie.

Le système végétatif répond à une attaque de panique comme suit:

  • le rythme cardiaque augmente, le cœur peut fonctionner par intermittence, la pression augmente;
  • les membres tremblent, de la sueur froide apparaît, des douleurs thoraciques apparaissent, la respiration est difficile, il peut y avoir une sensation d'étouffement;
  • vomissements possibles, nausées, flatulences, diarrhée;
  • un mal de tête ou des vertiges, un état de pré-évanouissement se développe, une personne n'est pas forte sur ses pieds;
  • fièvre ou frissons;
  • engourdissement des membres, engourdissement.

Tous ces symptômes augmentent la peur du patient pour sa vie, ce qui, bien sûr, aggrave l'attaque.

Dangers et conséquences

Pourquoi les attaques de panique sont-elles dangereuses? Cette condition peut être compliquée par ce qui suit:

  1. Lorsqu'une crise de panique se produit et que le système autonome provoque divers symptômes, le patient commence à boire divers médicaments à la suite pour soulager les douleurs cardiaques, réduire la tension artérielle, etc. Beaucoup de gens appellent une ambulance et demandent aux médecins de leur fabriquer une sorte de médicament pour le cœur.Si le médecin ne comprend pas à quoi il a affaire, il lui injecte un médicament pour le cœur puissant, ce qui peut être extrêmement dangereux pour un cœur en bonne santé..
  2. Un grand nombre de phobies se développent chez une personne.
  3. Une telle condition peut être dangereuse non seulement pour le patient, mais également pour les personnes qui l'entourent. Par exemple, si le patient est assis au volant d'une voiture ou à la barre d'un avion.
  4. L'état de peur exacerbe l'évolution des maladies chroniques de tous les systèmes et organes.
  5. Ceci est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes et pour les mères qui ont de jeunes enfants, car l'enfant, avec la mère, éprouve toutes ses peurs et ses troubles somatiques..
  6. Une peur intense peut conduire au suicide.

Ils peuvent également nuire gravement à la psyché et à la santé physique d'une personne, il est donc très important de les traiter..

Les conséquences des crises de panique peuvent entraîner de graves troubles cardiaques, des pics de tension artérielle, des troubles du système digestif, des tics nerveux et une dépression du système nerveux. En outre, les conséquences peuvent être sociales: peur d'une attaque chez les personnes, à la suite de laquelle les compétences de communication sont perdues, un comportement inapproprié dans la société se développe et l'espace de vie est limité..

Principes de traitement

Les attaques de panique sont divisées en 3 types:

  1. Spontané. Ils surviennent sans raison. Il est nécessaire de subir un diagnostic complet afin d'identifier les maladies pouvant provoquer de telles attaques. S'il n'y a pas de maladie, un psychothérapeute peut vous aider.
  2. Situationnel. Ils surviennent dans une certaine situation, un examen complet ne peut pas être effectué, mais immédiatement renvoyé à un psychothérapeute, car il y a une peur spécifique dont il faut se débarrasser.
  3. Conditionnellement situationnel. Nous avons besoin d'une incitation: alcool, drogues, déséquilibre hormonal. Dans ce cas, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste spécialisé.

Traitez les crises de panique avec un psychothérapeute. Le médecin traitant peut prescrire des médicaments ou des méthodes psychothérapeutiques. Actuellement, la programmation neurolinguistique, la thérapie cognitivo-comportementale et comportementale, la relaxation, la méthode de suggestion, l'auto-formation sont populaires..

En ce qui concerne les médicaments, des inhibiteurs sélectifs sont utilisés - Prozac, Paxil, Zoloft, Fevarin, benzodiazépines - Clonazépam, inhibiteurs de la monoamine oxydase - Aurorix. La prise de médicaments, en règle générale, est à long terme - de six mois à un an. Anaprilin ou Atenolol peuvent être utilisés pour soulager les crises, car ils sont capables de bloquer les effets de l'adrénaline. Cependant, ces médicaments sont incapables de prévenir les attaques ultérieures..

Pour arrêter rapidement une attaque, vous devez vous rappeler qu'il ne s'agit que de peur et que rien ne vous arrivera, pour le moment, vous avez peur, comme un petit enfant, sans raison. Ne vous accrochez pas à votre état, essayez de respirer lentement et profondément, passez à autre chose, par exemple, comptez les boutons de votre chemise, pensez à ce que vous allez cuisiner pour le dîner, etc..

Une attaque de panique est une condition très difficile pour les patients, cependant, elle ne menace pas du tout la vie d'une personne. Avec une approche intégrée du traitement et avec la compréhension et le soutien des êtres chers qui acceptent la maladie comme une maladie, il y a de l'espoir pour un retour à une vie pleine et un rétablissement..

Que sont les crises de panique et comment y faire face

Les attaques de peur inexpliquée peuvent se transformer en trouble panique si elles sont ignorées.

Ma première crise de panique a été terrible. C'est arrivé il y a environ trois ans. Puis j'ai rompu avec mon petit ami après une longue relation, un ami est décédé, des problèmes de santé et d'argent sont apparus - en quelque sorte, beaucoup de choses se sont empilées à la fois. J'étais souvent nerveux, je marchais déprimé tout le temps.

Un jour, je suis rentré de l'école, je me suis assis sur le canapé et j'ai soudainement senti que je commençais à m'étouffer. Mon cœur battait plus vite, j'ai commencé à trembler, j'ai ressenti une telle peur que j'ai crié. Je ne comprenais pas du tout d'où venait cette horreur. Au début, j'ai pensé que je perdais la tête, puis toutes les pensées ont disparu, il ne restait que la peur. J'ai glissé du canapé sur le sol, je me suis appuyé contre la table et j'ai serré mes genoux dans mes bras.

Pendant les 30 minutes suivantes, j'ai juste secoué, crié et pleuré. Il n'y avait personne à la maison, mais j'ai pensé à la nécessité d'appeler une ambulance quand je me suis calmé.

J'ai des crises de panique environ une fois tous les six mois, lorsque je ressens un stress émotionnel pendant une longue période. Mais je les gère bien mieux que la première fois.

Qu'est-ce qu'une attaque de panique et quels sont ses symptômes

Une attaque de panique est une attaque de peur intense et déraisonnable qui peut dépasser les réponses à vos questions sur le trouble panique à tout moment, n'importe où, même dans un rêve. Il semble que maintenant tu vas perdre la tête ou mourir.

Les crises surviennent généralement chez les adolescents et les jeunes, les femmes plus souvent que les hommes.

Lors d'une crise de panique, certains ou tous ces symptômes d'attaques de panique et de trouble panique apparaissent:

  • sentiment de perte de contrôle sur vous-même ou sur la situation;
  • un sentiment d'irréalité de ce qui se passe;
  • battements cardiaques fréquents;
  • faiblesse, étourdissements, parfois même évanouissement;
  • mal de crâne;
  • picotements ou engourdissements dans les mains et les doigts;
  • bouffées de chaleur ou frissons;
  • augmentation de la transpiration;
  • douleur thoracique;
  • frisson;
  • essoufflement ou boule dans la gorge;
  • crampes d'estomac ou nausées;
  • respiration difficile.

Les épisodes durent généralement entre 5 et 30 minutes, bien que certains signes durent plus longtemps.

Quand appeler une ambulance

Une attention médicale sera nécessaire Avez-vous des crises de panique?, si un:

  • Une attaque de panique dure plus de 20 minutes et les tentatives de l'arrêter ne mènent à rien.
  • La victime ressent une faiblesse physique soudaine et sévère et un malaise. Cela se termine généralement par un évanouissement..
  • Pendant la crise de panique, mon cœur me faisait mal. Cela pourrait être le signe d'une crise cardiaque..

D'où viennent les crises de panique?

On ne sait pas exactement ce qui les cause. Mais les experts pensent que les symptômes d'attaque de panique peuvent provenir du stress ou de changements dans la vie. Par exemple, licenciement ou début d'un nouvel emploi, divorce, mariage, accouchement, perte d'un être cher.

La génétique joue également un rôle. Si un membre de la famille souffre de crises de panique, vous pouvez y être prédisposé..

Les fumeurs, les gros amateurs de café et les consommateurs de drogue sont également à risque.

Dans le corps, il y a une rupture de l'autorégulation, du contrôle de son propre état mental, des capacités adaptatives du corps. Il s'agit souvent d'une réaction à un stress physique ou mental, à des situations stressantes et conflictuelles..

Pourquoi les attaques de panique sont dangereuses

Les épisodes isolés sont généralement inoffensifs. Mais les attaques de panique doivent être traitées si elles réapparaissent, sinon elles évolueront en trouble panique. À cause de lui, une personne vit dans une peur constante..

  • Phobies spécifiques. Par exemple, peur de conduire ou de voler.
  • Problèmes de performance scolaire à l'école ou au collège, détérioration des performances.
  • Isolement, refus de communiquer avec d'autres personnes.
  • Dépression ou troubles anxieux.
  • Pensées suicidaires, y compris tentative de suicide.
  • Abus d'alcool ou de drogues.
  • Difficultés financières.

Comment faire face à une attaque de panique par vous-même

Mes attaques surviennent le plus souvent la nuit, quand personne n'est là. La première chose que je fais est d'allumer immédiatement les lumières et n'importe quel film ou série télévisée (mais pas un film d'horreur) pour ne pas me sentir seul. Le silence et l'obscurité provoquent plus de peur.

Il peut sembler que la panique ne disparaîtra pas et que vous ne pourrez plus vous contrôler. Mais ce n'est pas le cas. Il existe plusieurs façons de calmer les attaques de panique et le trouble panique: symptômes, causes et traitement.

1. Respirez profondément

Lors d'une crise, un essoufflement peut apparaître et la personne sent qu'elle est hors de contrôle. Dites-vous que l'essoufflement n'est qu'un symptôme temporaire et disparaîtra bientôt. Ensuite, prenez une profonde inspiration, attendez une seconde, puis expirez en comptant mentalement jusqu'à quatre..

Répétez l'exercice jusqu'à ce que la respiration normale soit rétablie.

2. Détendez vos muscles

Cela vous redonnera le contrôle de votre corps. Faites un poing et maintenez dans cette position pour un nombre de 10. Puis desserrez et détendez complètement votre main.

Essayez également de resserrer et de détendre vos jambes, puis de remonter progressivement le corps en touchant les fesses, l'abdomen, le dos, les bras, les épaules, le cou et le visage..

3. Répétez une attitude positive

Essayez de vous dire quelques phrases encourageantes ou à voix haute. Par exemple: «C'est temporaire. Ça va aller. J'ai juste besoin de respirer. Je me calme. Les choses sont bonnes".

4. Focus sur un objet

Étudiez-le dans les moindres détails: couleur, taille, motif, forme. Essayez de vous souvenir d'autres objets similaires à lui. Comparez-les entre eux, trouvez mentalement les différences. Cela vous aidera à vous distraire et à moins penser à la peur que vous ressentez..

5. Ouvrez les fenêtres

Si vous êtes dans une pièce étouffante, l'air frais vous aidera à récupérer..

Comment traiter les crises de panique

Si les crises réapparaissent, consultez votre médecin. Cela aidera à prévenir ou à traiter le trouble panique..

Tout d'abord, contactez un thérapeute qui, en fonction des symptômes, vous prescrira un examen, puis vous dirigera vers un neurologue, un psychothérapeute ou un psychiatre. Il est important de se faire tester pour exclure les maladies des organes internes, ainsi que les problèmes de glande thyroïde, de pression artérielle et de sucre dans le sang.

Natalia Taranenko, neurologue de la catégorie de qualification la plus élevée

Trouble panique: lorsque la peur submerge est traitée avec des médicaments, une psychothérapie ou.

Psychothérapie

Ils utilisent la thérapie cognitivo-comportementale. Pendant ce temps, une personne apprend à se contrôler, ses sentiments et ses émotions. Les attaques de panique guérissent plus rapidement si vous modifiez votre réponse aux sentiments physiques de peur et d'anxiété.

Médicaments

Ils peuvent vous aider à faire face aux crises de panique. Les médicaments sont particulièrement nécessaires si les attaques sont graves et difficiles à contrôler par vous-même..

Certains médicaments provoquent des effets secondaires: maux de tête, nausées et insomnie. Ils ne sont généralement pas dangereux, mais si vous les ressentez constamment, parlez-en à votre médecin..

Pourquoi les attaques de panique sont dangereuses?

Quiconque connaît les crises de panique de première main confirmera que ces conditions sont accompagnées d'une masse de symptômes physiologiques et psychologiques très désagréables. De plus, la manifestation la plus frappante d'une telle violation, de l'avis des personnes qui ont subi des crises de panique plus d'une fois, est une forte anxiété pour leur santé et leur vie, la peur de devenir fous ou de mourir. Sans aucun doute, ces sentiments ne sont pas faciles à ressentir. Cependant, ces craintes sont-elles justifiées? L'anxiété, les peurs qui surviennent lors d'une attaque d'attaque de panique, ont des raisons ou elles sont entièrement et complètement - le fruit d'une imagination malade?

Risque d'attaques de panique

3. Une menace sérieuse d'attaques de panique est également le fait que dans la plupart des cas, elles provoquent des phobies chez une personne. Par exemple, si la première crise d'attaque de panique s'est produite lorsque le patient se trouvait dans un endroit bondé (dans la rue, dans les transports en commun, dans un centre commercial, etc.), il y a ensuite une forte probabilité de développer des troubles tels que l'agoraphobie (peur d'une grande foule de personnes, espace ouvert ) ou anthropophobie (peur des gens), etc. Il y a des cas où une personne subit le premier épisode d'attaques de panique alors qu'elle est seule dans un appartement ou un bureau, puis d'autres types de phobies apparaissent souvent: autophobie (peur de la solitude), claustrophobie (peur de l'espace clos), etc. Naturellement, la présence de peurs complique non seulement considérablement la vie d'une personne, mais provoque également l'apparition d'autres troubles mentaux..

"Vous êtes tous les deux handicapés et non handicapés." Comment vivent les personnes atteintes de trouble panique

Un habitant de la Terre sur cinq a subi une attaque de panique, chaque centième est soumis à des attaques constantes de peur. L'hypocondrie, la dépression et de nombreuses phobies s'accompagnent d'attaques de panique dans la vie de ces 70 millions de personnes. Des psychologues russes ont même développé une application mobile gratuite pour les personnes souffrant de troubles anxieux. "Snob" a appris comment la panique peut ruiner votre vie et comment les gens essaient d'y faire face

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"Un coup au cœur, la première pensée est une crise cardiaque!"

Alexander, 28 ans, Rostov-sur-le-Don:

Je suis camionneur de profession. Tout a commencé avec le fait que j'ai perdu mon emploi. Il était difficile d'en trouver un nouveau, et même des proches se sont fait reprocher - en général, nerfs après nerfs. Finalement, j'ai trouvé un emploi à temps partiel, j'ai transporté le chargement dans l'Oural et la voiture est tombée en panne là-bas. J'ai passé trois jours sur la piste, en hiver, seul, sans argent. Il est revenu et a recommencé à chercher du travail. Ma femme et moi avions une voiture, il n'y avait rien pour payer le prêt, et les huissiers l'ont emportée. Encore des nerfs. J'ai vite trouvé un emploi, mais sur l'un des vols je me suis endormi au volant et j'ai eu un accident.

Après cela, une sorte de peur est apparue, et un mois plus tard, la première attaque a eu lieu sur le vol. Je conduisais, parlais à ma femme au téléphone et sentais un battement dans mon cœur, et mes mains sur le volant sont devenues des inconnues. La première pensée est une crise cardiaque! A arrêté. Il fait sombre, personne n'est sur la route. La tête tourne, il est difficile de respirer, la sueur froide ruisselle, le cœur fait mal. Pensant que j'étais en train de mourir, j'ai appelé une ambulance. Les médecins ont dit plus tard que c'était une dépression nerveuse - juste avant ce vol, ils m'ont pendu pour réparer la voiture. La deuxième attaque a eu lieu un mois plus tard et de nouveau sur la route. J'ai commencé à m'étouffer, à nouveau des tremblements de mains, des nausées et une terrible peur de la mort. Je suis rentré chez moi, j'ai commencé à étudier la littérature, j'ai réalisé que j'avais des crises de panique et je me suis tourné vers un neurologue.

Le monde qui m'entoure me semblait irréel, au travail, j'ai été retiré des vols et transféré dans un entrepôt, et trois mois plus tard, j'ai été licencié, pensant que j'étais malade mental

Le médecin a prescrit Phenibut. Après cela, la vie s'est transformée en enfer. Les attaques ont été répétées plusieurs fois par jour. Le monde autour de moi me semblait irréel, j'avais le sentiment que l'esprit existait séparément du corps. J'ai vécu dans une peur sauvage constante. Au travail, j'ai été retiré des vols et transféré dans un entrepôt, et trois mois plus tard, j'ai été licencié, pensant que j'étais malade mental. Je me suis assis à la maison et j'ai lu sur les crises, à cause de cela, elles se sont intensifiées. J'avais peur de sortir, dans le magasin j'ai évité les mannequins. J'ai perdu le sens de la vie et j'ai commencé à penser au suicide. La méditation et le changement de décor ne m'ont pas aidé. Une fois de plus en étudiant mes paroisses, je suis tombé sur une vidéo. Là, le gars a dit qu'il fallait cesser d'y penser constamment et ne pas lire les informations sur les crises - en bref, marquer sur tout et l'accepter tel quel, puis tout passera. C'est exactement ce que j'ai fait.

J'ai trouvé un nouvel emploi, je me suis forcé à conduire et la panique a progressivement commencé à disparaître. J'ai lentement commencé à apprendre à vivre à nouveau. Maintenant, ça arrive, j'y vais, et mes mains ne semblent pas être les miennes, ou je semble tomber de mon corps, mais je comprends que rien ne m'est arrivé en un an, et lâche prise. Il y a des buts dans la vie, mais il n'y a pas de joie. Les proches ont remarqué que le sourire avait disparu, les yeux ont changé. La vie est divisée en avant et après.

"Ayant appris la peur de la mort, je me suis rapproché de Dieu"

Alina, 24 ans, Prokopyevsk:

Jusqu'à ce que je me marie, j'ai grandi avec ma grand-mère. Avant sa mort, elle se plaignait constamment: "Oh, ma tête tourne, je marche comme une ivre" - et dit qu'elle mourrait bientôt.

Mon mari boit parfois et nous nous disputons à ce sujet. Après une des querelles, j'ai eu les mêmes sentiments, et en me souvenant de ma grand-mère, j'ai pensé que je mourrais aussi. Cette pensée est restée dans ma tête. Aussi, la diseuse de bonne aventure, à qui la belle-mère s'est tournée, a deviné que je me suiciderais, m'a mis une croix. Ce n'est pas facile de vivre avec ces pensées.

J'ai commencé à souffrir d'hypocondrie, j'ai commencé à m'inventer des maladies. Je n'avais pas l'argent pour contourner les médecins, donc la situation n'a fait qu'empirer: des crises de panique ont commencé. C'était très effrayant, j'ai hurlé en sanglotant et j'ai pensé que j'étais en train de mourir. Après cela, je suis allé voir un psychiatre qui m'a prescrit un cocktail d'antidépresseurs et de tranquillisants..

J'avais l'habitude de crier à chaque querelle que je ne voulais pas vivre, que je suis fatigué, et maintenant je récolte probablement les fruits de mes paroles

Mon mari a dit que j'avais lu tout le monde et que je m'étais inspiré. Mère a dit que tout était dû à la fatigue - après tout, il y avait deux enfants. Le médecin - que je suis normal, j'ai juste une dépression. J'avais peur de devenir fou et de faire du mal à quelqu'un, j'avais peur de la mort. Puis j'ai commencé à comprendre que je devais surveiller ma respiration et que je vais bientôt lâcher prise. Six mois plus tard, de mon plein gré, j'ai arrêté de prendre des médicaments, car beaucoup pensent qu'il est nécessaire de changer de mentalité et de chercher la cause dans ma tête, et non d'éliminer l'anxiété et les crises de panique avec des pilules..

Ayant appris la peur de la mort, je me suis rapproché de Dieu et j'ai commencé à apprécier tout ce que j'avais. Avant, à chaque querelle, je criais que je ne voulais pas vivre, que j'étais fatigué, et maintenant je récolte probablement les fruits de mes paroles. Ne vous plaignez jamais de votre vie et ne blâmez personne. Vous êtes les maîtres de votre propre destin. Vivez et appréciez chaque jour que vous vivez. Un tel test, je crois, est donné pour qu'une personne se rende compte de la valeur de la vie..

Désormais, les crises de panique se produisent trois fois par mois et avant chaque jour. La dépression demeure, mais je la soigne.

"Les parents ne croient toujours pas"

Alexandra, 27 ans, Kemerovo:

Je vis avec des crises de panique depuis 10 ans maintenant. Quand tout a commencé, j'ai passé environ un an dans l'appartement. Des amis ont apporté de la nourriture et ont sorti la poubelle.

Il arrive qu'il n'y ait pas d'attaques de panique pendant six mois, cela arrive - elles se produisent plusieurs fois par jour. Les crises durent jusqu'à 10 minutes: ce sont des arythmies, des jambes ouatées, les mains tremblent, les pupilles sont dilatées, il est difficile de garder la tête droite. Je tombe dans une stupeur et réfléchis lentement. Je n'ai trouvé aucun modèle, aucune raison: j'étais submergé d'amis et d'étrangers, à la maison comme au travail. Une attaque de panique, c'est comme se tenir devant un prédateur et vous devez frapper ou courir. Il est impossible de se contrôler à ces moments. Tu dois juste endurer.

Attaque de panique - c'est comme si vous vous teniez devant un prédateur et que vous deviez frapper ou courir

J'ai rendu visite à un neuropathologiste, un psychothérapeute, j'ai vécu en Israël pendant sept ans, j'ai été traité là-bas et je suis toujours traité ici. J'ai honte de vivre avec ça: vous êtes tous les deux handicapés et non handicapés. Les pilules fortes que j'ai prises en Israël ne sont pas réalistes à obtenir en Russie sans traitement ambulatoire. On m'a dit: pour l'obtenir, il faut s'allonger dans un hôpital psychiatrique. Je ne me considère pas mentalement malsain, donc je ne vois aucune raison d'être hospitalisé.

Je mène une vie active, je vis avec un mec le deuxième mois. Il n'a pas encore remarqué mes crises. Je choisis des activités non sociales et change fréquemment d'emploi.

Mes parents ne croient toujours pas que les crises de panique sont réelles. Ils disent que je ne fais que créer mes propres problèmes. Les amis comprennent. Je n'attends pas de soutien. Et quoi soutenir? Eh bien, désolé pour vous, un, deux. Vous ne serez pas constamment avec vos problèmes. Je me débrouille du mieux que je peux. Tu peux vivre avec.

«Avant, je prenais soin de moi, mais maintenant je me lave la tête une fois par semaine.

Julia, 30 ans, Vladivostok:

Je suis enseignant de profession avec 10 ans d'expérience. J'ai pris un an de congé alors que je travaillais dans un endroit différent, sans rapport avec l'enseignement. Le rythme était effréné, je n'ai pas tiré. Et puis les attaques de panique ont commencé.

Le 16 novembre 2016, je me suis réveillé comme d'habitude et j'ai commencé à me préparer pour le travail. Soudain, j'ai été bouleversé: cela est devenu extrêmement effrayant, mes bras et mes jambes étaient engourdis, j'ai arrêté de les sentir, mon corps tremblait et mon cœur battait follement. J'avais chaud et froid et la nausée m'envahissait. Cela a duré une demi-heure. Ensuite, je me suis senti très faible et je suis resté là toute la journée. Il n'y avait tout simplement aucune force pour aller travailler. Je n'ai pas compris ce qui m'est arrivé. Quelques jours plus tard, l'attaque a été répétée, puis les attaques sont devenues quotidiennes et répétées plusieurs fois par jour. J'ai dû quitter mon travail.

Je suis allé voir tous les médecins de la ville, j'ai passé un tas de tests - tout était normal. En conséquence, le thérapeute a dit que j'avais une dystonie végétative-vasculaire. Elle a conseillé d'aller se faire masser, d'acupuncture et de boire de la valériane. Cela ne m'a pas aidé. J'ai même essayé l'hypnose. C'était tel que je n'ai pas dormi la nuit pendant une semaine - j'avais peur de ne pas me réveiller et je ne m'endormais que le matin.

J'avais peur de perdre la tête ou d'être déjà fou, mais je n'en sais rien, alors je suis allé voir un psychiatre. On m'a diagnostiqué un trouble anxieux généralisé. Le psychiatre m'a prescrit une sorte d'antidépresseur nucléaire. J'avais juste peur de les boire - je ne veux pas devenir un légume. De plus, les antidépresseurs ne résolvent pas le problème, mais le bloquent seulement, et si vous arrêtez de les prendre, tout reviendra à nouveau..

Une fois j'étais une fille plus légère, mais maintenant, à cause de crises de panique et d'hypocondrie, je ne peux pas aller au club avec des amis

J'ai décidé de subir une IRM du cerveau. Tout était en ordre, mais j'ai commencé à devenir fou que le temps s'était écoulé depuis les premiers examens, soudain quelque chose est apparu pendant ce temps, j'avais besoin d'être examinée. En général, j'ai commencé à souffrir d'hypocondrie. Je suis retourné chez les médecins, ils m'ont regardé comme un imbécile. J'ai passé des heures à surfer sur Internet, à lire des ouvrages de référence médicaux et à sombrer dans l'hystérie. Pendant trois mois, elle n'est pas sortie du tout. Plus tard, sur Internet, j'ai appris qu'il s'agissait d'attaques de panique..

Maintenant je me sens un peu mieux: il le couvre deux fois par semaine. En mai, je suis allé travailler. J'ai pensé que je retournerais sur mon chemin, lâcherais. Je n'ai pas lâché prise. L'autre jour, j'ai eu une crise. Je suis allé dans la salle à manger pour servir le petit déjeuner aux enfants et j'ai commencé à trembler, je voulais m'enfuir quelque part. Quand la crise commence au travail, je vais dans un endroit désert, hurle et appelle mes amis et maman.

Si quelque chose pique quelque part, le bouton va sortir, je commence immédiatement à paniquer. Les attaques rendent la vie très difficile. Je voulais aller aux danses, je me suis même inscrite dans un groupe, mais je n’y suis pas allée: au dernier moment, j’ai eu peur d’être soudainement là-bas et de me rendre plus mal. J'étais une fille plus légère, mais maintenant à cause de crises de panique et d'hypocondrie, je ne peux pas aller au club avec mes amis. Avant, je prenais grand soin de moi, mais maintenant je peux me laver les cheveux une fois par semaine. Je comprends que cela ne devrait pas être le cas, mais je n’ai tout simplement pas la force. Je ne sais pas qui contacter. Nous n'avons pas de spécialistes normaux dans notre ville et je suis sceptique quant aux sessions Skype. Dans un proche avenir, je chercherai à nouveau un psychiatre.

"Aucun bouleversement ne prévaudra sur le vrai moi"

Ekaterina, 21 ans, Moscou:

La première crise de panique s'est produite cet hiver lorsque je suis allé à une conférence de motion design. J'ai appelé mes amis avec moi, mais cela ne les intéressait pas. Du coup, je me suis retrouvé seul parmi des inconnus dans un public fermé. Dès que les lumières ont été éteintes, mon cœur a commencé à sauter de ma poitrine et ma respiration a augmenté sensiblement, je n'avais pas assez d'air. Ensuite, j'ai été malade avec ARVI, donc je n'ai pas attaché beaucoup d'importance à l'attaque et j'ai radié mon état pour un rhume..

Au fil du temps, les attaques ont commencé à se reproduire, mais cette fois dans les transports.

Je me sentais particulièrement dur dans le métro le matin. J'ai demandé à mes amis et à ma famille de rouler avec moi, cela a aidé.

Les attaques ont été répétées encore et encore. Les choses ont empiré au point que mon quotidien s'est transformé en torture

Au cours de la séance, les crises de panique sont devenues plus fréquentes et répétées presque tous les jours. J'avais l'habitude de boire un sédatif régulier. J'ai pensé que cela m'aiderait, parce que j'étais juste surchargée de travail, parce que j'ai parfaitement fermé presque toutes les sessions. Mon copain m'a interdit de fumer: il pensait que tout était à cause de la cigarette. Mais les attaques ne se sont pas arrêtées et j'ai décidé d'aller chez le médecin. Le thérapeute local a déclaré qu'il s'agissait d'attaques de panique et de magnésium prescrit, ce qui, bien sûr, n'a pas aidé, car ce ne sont que des vitamines. Mes proches ont été surpris de mon diagnostic. Personne ne l'a pris au sérieux, pas même moi. Je pensais que cette condition est temporaire, il faut juste être patient, attendre. Mais les attaques se sont répétées encore et encore. Tout s'est tellement aggravé que mon quotidien s'est transformé en torture. Je me suis tourné vers des psychothérapeutes qui m'ont prescrit des antidépresseurs. Au début, j'ai refusé de les prendre à cause des effets secondaires, mais j'étais convaincu que moi-même je ne pouvais pas faire face.

C'est plus facile pour moi que pour beaucoup de ceux qui subissent des crises de panique: j'ai l'habitude de communiquer constamment avec les gens, et il m'est difficile de vivre une journée sans mes amis. Ils me soutiennent constamment dans des situations difficiles, même si au début ils se sont moqués de ma condition, ils ont dit que je parlais juste trop avec mélancolique.

La dernière attaque remonte à une semaine. Je prends des antidépresseurs depuis trois semaines maintenant. Aucun bouleversement ne prévaudra sur le vrai moi - joyeux, actif et positif. Je n'ai pas arrêté d'étudier, de marcher. Si je me conduis dans un coin et que je n'en sors pas, ce sera bien pire..

Andrey Zhilyaev, psychothérapeute, chef du département de clinique, neuro- et pathopsychologie, Institut de psychologie. Vygotsky RSUH:

Si vous avez une crise de panique, le traitement non médicamenteux le plus efficace est l'hypoxie dosée ou contrôlée. Cette méthode est généralement présentée dans les films occidentaux: au moment d'une attaque, les personnages commencent à respirer dans le paquet. À ce moment, un mécanisme de compensation est activé dans le cerveau - la tige antiépileptique - ainsi l'affect au niveau de la réaction physique cesse de dominer et l'attaque de panique ne se produit pas ou est atténuée..

Les attaques de panique dans la manifestation classique sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Mais, selon nos prévisions, cette prépondérance de genre sera atténuée dans un proche avenir.

Pour qu'une crise de panique se produise, deux conditions sont nécessaires: le stress, généralement chronique, et la présence d'un point faible dans le système nerveux central - un microthrombus, les conséquences d'une blessure, etc. Mais le stress est généralement le moment décisif..

Si les crises de panique antérieures étaient considérées comme un trouble mental, elles sont désormais considérées comme une pathologie neuropsychiatrique. Il peut être guéri. Jusqu'à récemment, les psychiatres traitaient les crises de panique uniquement comme du stress, l'équivalent de la névrose, et les neurologues comme une crise végétative. Nous combinons maintenant ces traitements. La thérapie psychotrope - le traitement d'un trouble exclusivement mental, qui a été particulièrement activement emporté au cours des dernières décennies - a conduit à la chronicité et à la prolongation du processus. Mais si nous sommes capables de surmonter la situation à l'intérieur du système nerveux, le stress, qui reste peut-être une composante de la vie, ne conduira pas à des crises de panique..

Vladimir Fainzilberg, professeur associé à l'Institut de psychanalyse, membre de la Ligue professionnelle de psychothérapie européenne et russe:

Les crises de panique sont le trouble névrotique le plus courant. Objectivement, selon tous les indicateurs médicaux, la personne se sent bien et subjectivement - absolument effrayante. Les malades peuvent être divisés en deux groupes: les névrosés, chez qui les collisions mineures de la vie provoquent des réactions de panique, et ceux chez qui des crises de panique surviennent après le choc subi.

Il existe un véritable remède à ce trouble. Le plus souvent, au stade initial de la maladie, les patients ont besoin d'un soutien médicamenteux. De cette manière, le patient sent rapidement que le traitement a un effet et commence à croire en lui-même. La théorie selon laquelle les crises commencent à devenir plus fréquentes lors de la prise d'antidépresseurs est incorrecte. L'association correcte d'antidépresseurs et de tranquillisants conduit à des améliorations notables dès les premiers jours d'administration. Mais si une personne a une prédisposition aux crises de panique, sans psychoprophylaxie - auto-formation ou cours avec un psychologue - toute situation stressante entraînera une nouvelle attaque.

Si vous avez une crise de panique, vous devez vous calmer et comprendre que tout est en ordre avec votre corps, toutes les peurs ne sont que dans votre tête. Une respiration profonde et lente est également recommandée. Ensuite, bien sûr, vous devez consulter un psychothérapeute, qui déterminera si vous avez besoin de médicaments..