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Méthodes éprouvées de soulagement des maux de tête sans pilules

Bonne journée, chers lecteurs! Les maux de tête sont courants chez les gens modernes. Il est peu probable qu'il y ait au moins une personne parmi vos connaissances qui ne l'aurait pas rencontrée. Mais cela vaut-il la peine d'empoisonner votre corps avec des médicaments à chaque fois que vous avez mal à la tête? Comment se débarrasser d'un mal de tête à la maison?

Et s'il n'y a pas de médicaments sous la main? Comment soulager la douleur rapidement et sans pilules? Ces questions trouveront une réponse dans cet article, dans lequel nous parlerons des remèdes populaires contre les maux de tête.

Quelles sont les causes des maux de tête et à quoi ça ressemble?

Fatigue

Ainsi, la première cause de maux de tête est la fatigue banale. Le manque de sommeil, la malnutrition, l'usure du corps, auquel nous agitons les mains et buvons des pilules, se manifeste sous la forme d'un mal de tête, essayant ainsi d'attirer plus d'attention sur les problèmes que nous voulons si désespérément noyer..

Stress

La deuxième raison est sans aucun doute le stress. Tracas constants, jurons, bruits forts, surcharge physique, changement de décor, atmosphère opprimée - tout cela contribue au fait que notre cerveau devient incroyablement difficile à travailler. Et le cerveau est comme un ordinateur - plus il y a de pannes, plus il fonctionne mal.

En conséquence, la douleur ne vient pas immédiatement, mais progressivement. Souvent, à de tels moments, vous ne comprenez même pas quand exactement le mal de tête a commencé..

Vous pouvez apprendre à faire face au stress dans le cours vidéo "Comment gérer le stress pour vivre et travailler confortablement".

Pression

La troisième raison est les problèmes de pression. Ce sont ses sauts brusques qui provoquent les fameuses douleurs "pulsantes" sans source spécifique. Cela comprend également des problèmes de vaisseaux sanguins..

La douleur est très dangereuse, ce qu'on appelle un paquet. Une personne perd son orientation dans l'espace, tombe littéralement de douleur. Il perce la moitié de la tête - front, arrière de la tête, tempe droite ou gauche.

En soi, cela peut se produire sans aucune raison, MAIS! C'est avec ce type de douleur qu'une personne peut développer des hallucinations auditives et vocales, elle peut perdre le contrôle de son propre corps et se retrouver dans une situation traumatique.

Une telle personne est facile à reconnaître: en règle générale, son front est couvert de sueur, il respire par la bouche et un œil est très rouge et aqueux. Si vous voyez qu'un passant est dans cette situation, ne soyez pas trop paresseux pour perdre des minutes de temps, emmenez-le dans un endroit sûr et asseyez-le sur un banc.

Cela semble fort, mais vous pouvez sauver la vie de quelqu'un en le faisant. Si vous présentez ces symptômes, consultez votre médecin dès que possible, car une douleur en grappes peut indiquer la présence d'une tumeur au cerveau - surtout si elle est associée à des vomissements.

L'AVC et les saignements intracrâniens sont parmi les pires causes. Ne serait-ce que parce que la douleur n'est pas la plus sévère, elle s'accumule progressivement, comme pour la fatigue ordinaire, mais après quelques minutes, vous ne comprendrez pas ce que vous faites.

La désorientation absolue n'est pas la pire des choses. Avec un AVC, la fonction vocale est grandement affectée et vous ne pouvez même pas dire que vous vous sentez mal. La fonction de la vision souffre ensuite, et après cela il y a une perte de conscience..

Un article séparé mérite une migraine, qui nécessite également un diagnostic immédiat par un médecin..

Naturellement, un mal de tête de quelque ampleur que ce soit ne peut être toléré et vous devez contacter un spécialiste, mais avant d'aller n'importe où, vous devez atténuer les symptômes..

Si vous êtes sain d'esprit en termes de coordination et que vous n'êtes pas à l'aise avec la douleur, utilisez les remèdes populaires ci-dessous pour soulager l'inconfort..

Façons d'éliminer la douleur

Toutes ces méthodes vous aideront rapidement et sans médicament à la maison pour éliminer ou réduire la douleur. Déjà après cela, vous pouvez immédiatement consulter un médecin, surtout si vous avez des douleurs à une fréquence enviable..

menthe

La menthe poivrée a un excellent effet apaisant. Il aide à se détendre et à arrêter d'être nerveux, affaiblit le spasme des vaisseaux de la tête.

Par conséquent, le moyen le plus simple de se débarrasser de la douleur détestée est le thé à la menthe, par exemple, marocain.

Que faire?

1) Séparez les feuilles de menthe des tiges, coupez le citron, combinez les feuilles avec le sucre dans une théière et infusez le thé et le citron dans un demi-litre d'eau bouillante dans une autre.
2) Versez les feuilles avec le reste de l'eau bouillante, enveloppez-les au chaud et laissez infuser pendant trois minutes, puis filtrez le thé dans un bol avec une infusion de menthe, mélangez bien.

Après avoir pris un tel médicament, la tête revient à la normale au bout de quinze minutes, dans certains cas même plus tôt. De plus, un tel «médicament» est facile à préparer loin de la civilisation, par exemple lors d'une randonnée. Si vous vous perdez dans la forêt, mâchez juste un brin de menthe.

Citrique

Pour soulager le mal de tête, décollez le zeste de citron du film blanc et enveloppez-le dans un chiffon humidifié à froid. Appliquer sur le front et les tempes, puis recouvrir la structure de laine chaude, de préférence. Gardez la compresse jusqu'à ce qu'elle chauffe.

La tête se calmera dans environ une demi-heure.

Millepertuis

Achetez des fleurs de millepertuis dans n'importe quelle pharmacie, puis suivez les instructions:

Préparez 1 cuillère à soupe de fleurs dans 1 tasse d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 15 minutes, puis prenez 1/3 tasse avant les repas.

Nous avons déjà écrit sur le thé à la menthe ci-dessus, mais il existe d'autres recettes de thé qui vous aideront à réduire et à vous débarrasser des maux de tête..

Thé au gingembre

Ajoutez la racine de gingembre râpée à l'eau bouillante, envoyez-y l'une de vos variétés de thé noir préférées. Laisser infuser l'infusion pendant environ une demi-heure à quarante minutes. Vous pouvez boire. Au lieu de sucre, il vaut mieux ajouter du miel à ce thé..

Thé épicé

Préparez du thé noir, ajoutez une cuillère à café chacun - cannelle, gingembre moulu et une pincée de poivre noir. Laissez infuser le thé pendant 10 minutes. Boire avec du miel et du citron.

Thé à la camomille

Vous pouvez infuser des fleurs de camomille dans une théière avec du thé noir ou vert, ou comme boisson autonome. Laissez infuser le thé pendant 15 minutes. Boire avec du miel.

Inhalation

L'inhalation et l'aromathérapie fonctionnent bien contre les maux de tête. Voici quelques exemples de préparation d'un mélange analgésique.

Mélanger 1/1 de vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau et chauffer. Vous devez respirer par paires pendant cinq minutes, bien que la tête passe dans trois minutes.

Mélangez à parts égales de l'huile de menthe et de lavande et chauffez-la sur une lampe aromatique dans la pièce où vous êtes.

Vous pouvez également ajouter un mélange d'huiles au bain et vous détendre un peu et vous allonger dedans. Cette méthode aidera à soulager non seulement les maux de tête, mais aussi la fatigue générale après une dure journée..

Douche ou bain

Cette méthode découle de la précédente. Les maux de tête causés par une journée stressante, les spasmes musculaires, les vertèbres pincées ou les problèmes circulatoires peuvent être soulagés par une douche ou un bain chauds..

Tout ce dont vous avez besoin est de dilater les vaisseaux sanguins pour que le sang commence à circuler normalement dans tout le corps. Ici, l'eau chaude viendra à la rescousse. Vous pouvez simplement mettre une bouillotte, prendre une douche ou vous tremper dans le bain.

Un bain aux huiles aromatiques sera doublement agréable pour votre corps.

Compresses

En fait, nous avons déjà envisagé l'une des méthodes liées à cette espèce, mais ce groupe est beaucoup plus étendu..

Compresse de sel de potion

Pour faire cette compresse, vous devez dissoudre une cuillère à soupe de sel dans un litre d'eau. Dans un autre bol, mélanger 100 g d'ammoniaque, mélanger avec 10 g de camphre, puis mélanger les deux mélanges et remuer jusqu'à ce que la réaction soit terminée (les flocons blancs se dissoudront à nouveau). Dans ce médicament, vous devez humidifier un chiffon et l'attacher sur votre tête la nuit.

Compresse de jus de betterave

Du coton imbibé de jus de verre ou un chiffon est appliqué sur les tempes, cela aidera à soulager la douleur "battante" avec un bourdonnement dans les oreilles

Compresse de menthe, gingembre et pain

Faire bouillir les feuilles de menthe (cuire deux à trois minutes) ou couvrir d'eau bouillante pendant cinq minutes, puis tremper la chapelure dans ce bouillon et presser. Saupoudrez de gingembre et appliquez le gruau sur votre front. Après un moment, la tête passera.

Si vous ne voulez pas vous salir, mettez un chiffon trempé dans du bouillon de menthe sous la bouillie.

Compresse de cannelle

Mélangez trois cuillères à café de cannelle moulue avec un peu d'eau jusqu'à obtention d'une consistance épaisse de crème sure. Appliquez le mélange obtenu sur les tempes et le front, maintenez pendant au moins 10 minutes, mais pas plus d'une demi-heure. Le mélange se réchauffera et soulagera progressivement la douleur.

Compresse froide

Les maux de tête liés aux allergies peuvent être soulagés par une simple compresse froide.

Pour ce faire, trempez un morceau de tissu dans de l'eau froide, enroulez-le sur votre front et vos tempes, allongez-vous et détendez-vous un peu. Dans trois minutes, la douleur commencera à diminuer.

Massage

La bonne chose à propos de cette méthode est qu'elle peut être effectuée n'importe où sans craindre de ne pas avoir le bon ingrédient sous la main. Il existe deux types de massage pour vous aider à gérer les maux de tête..

Le premier est un massage d'acupression, le second est un massage général de la tête. Vous ferez face à l'acupression par vous-même, mais pour un massage général, vous aurez besoin de l'aide d'un être cher / d'un ami / d'une seconde moitié ou de l'aide d'un spécialiste..

Le massage d'acupression, également appelé acupression, se caractérise par une pression sur certains points de notre corps. Avant le massage, vous devez essayer de vous détendre, adopter une position confortable pour vous. Les points doivent être massés en mouvements circulaires avec une légère pression pendant 1 à 2 minutes.

Quels points doivent être massés? Utilisez un miroir pour atteindre la cible avec le premier massage:

  1. Pointez au-dessus du nez entre les sourcils. Avez-vous vu des films indiens? C'est à cet endroit que les filles ont généralement un point rouge. Vous devez également le masser. Faites environ 30 pressions et continuez.
  2. Ensuite, massez deux points à la fois, situés entre le nez et la lèvre supérieure des deux côtés au-dessus des coins des lèvres.
  3. Déplacez-vous vers deux points dans le coin interne de l'œil, situé plus près de l'arête du nez.
  4. Ensuite, vous aurez besoin de deux points à l'arrière du cou à la racine des cheveux de chaque côté de la colonne vertébrale..
  5. Les points suivants sont de part et d'autre au dessus des oreilles au niveau des tempes.
  6. Les deux derniers points sont situés sur la main dans la fosse entre l'index et le pouce. Massez-les un à la fois.

Habituellement, la douleur disparaît progressivement avec le massage. En 5 à 6 minutes, vous vous rendrez compte que vous vous sentez beaucoup mieux..

Le massage général commence à partir du cou, en le pétrissant doucement. Ensuite, ils vont à la tête elle-même, la frottent dans un mouvement circulaire, similaire au processus de lavage de la tête. Ce sera très bien si vous ressentez la chaleur des mains du masseur à ce stade. Ensuite, le whisky est massé dans un mouvement circulaire, et après les lobes d'oreille.

Tous les mouvements sont effectués en douceur, évitant les sauts et les clics soudains. Pendant le massage, vous pouvez utiliser des huiles d'aromathérapie en parallèle pour améliorer l'effet.

De l'air frais et une bouffée d'eau propre

Parfois, la raison de nos maux de tête est assez courante - la pièce est trop étouffante. Par conséquent, n'oubliez pas de ventiler le lieu de travail et votre appartement ou maison à temps..

Si votre tête a déjà commencé à vous faire mal à cause de la congestion, sortez pour une promenade ou un jogging. L'activité physique profitera à votre corps, stimulera votre sang et apportera de l'oxygène à votre cerveau..

Une autre cause fréquente de maux de tête est la déshydratation. Cela se produit souvent pendant les étés chauds. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau ordinaire par jour..

Maintenant, il existe même des applications spéciales dans le téléphone qui vous aident à suivre la quantité d'eau que vous buvez et à vous rappeler lorsque vous devez boire un autre verre..

Nous pouvons vous proposer des recettes simples sans médicaments. Avez-vous vos propres moyens de soulager les maux de tête? Partagez vos méthodes dans les commentaires.

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Comment se débarrasser rapidement d'un mal de tête à la maison

Chacun de nous éprouve périodiquement un mal de tête (céphalalgie). La douleur est un signal de notre corps sur une violation de l'homéostasie. Avant de prendre des médicaments ou des remèdes pour soulager les maux de tête à la maison, vous devez être examiné par un spécialiste et établir la cause exacte du problème..

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  • Causes des maux de tête
  • Traitement des maux de tête avec des méthodes alternatives
  • Pression artérielle faible
  • Hypertension artérielle
  • Spasme des vaisseaux de la tête et du cou
  • Migraine
  • Traitement des maux de tête avec acupression

Causes des maux de tête

Le mal de tête est un symptôme d'un état pathologique du corps. Afin d'éliminer la céphalalgie, vous devez connaître la cause de son apparition. Habituellement, les sensations douloureuses sont accompagnées de telles pathologies:

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  • Fluctuations de la pression artérielle (hypotension, hypertension).
  • Vasospasme cérébral.
  • Maladies neurologiques (migraine).
  • Infections bactériennes et virales (ARVI, sinusite).

Le moyen le plus sûr de se débarrasser d'un mal de tête est d'en éliminer la cause profonde. Parfois, il suffit d'ajuster le mode de vie et l'alimentation..

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Traitement des maux de tête avec des méthodes alternatives

Sous la pression de facteurs défavorables de l'environnement social, même les personnes en bonne santé sont soumises à un inconfort périodique dans la région de la tête. Ensuite, la question se pose, comment se débarrasser d'un mal de tête à la maison. Certains recourent à des méthodes conservatrices de traitement symptomatique, d'autres utilisent des méthodes de médecine alternative.

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Pour choisir le bon remède, vous devez d'abord mesurer votre tension artérielle. Sur la base des résultats obtenus, des médicaments qui augmentent ou diminuent la pression artérielle sont pris. Si la pression artérielle est normale, vous pouvez prendre un analgésique ou un antispasmodique.

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Les migraines sont caractérisées par une localisation unilatérale. Dans ce cas, les médicaments développés spécifiquement pour cette maladie sont appropriés. Si la céphalalgie survient régulièrement et souvent, il est nécessaire de consulter un médecin et de subir un examen supplémentaire, car les causes qui la provoquent peuvent être plus graves. Ensuite, une personne peut avoir besoin d'une thérapie complexe et à long terme sous la supervision d'un spécialiste qualifié. Comment soulager un mal de tête à la maison, si les médicaments nécessaires ne sont pas à portée de main ou si la personne évite les médicaments fréquents?

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Pression artérielle faible

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Si le mal de tête est survenu dans un contexte d'hypotension, un thé noir ou vert fort et fraîchement préparé avec une cuillerée de miel ou une tasse de café sans lait ni crème aidera à s'en débarrasser. Les feuilles de thé, comme les grains de café, contiennent de la caféine. La caféine est vendue dans les pharmacies en tant que médicament autonome et est également incluse dans un certain nombre de médicaments utilisés pour l'hypotension. La caféine augmente le tonus des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui entraîne la disparition du syndrome douloureux. Pour les maux de tête fréquents, il est recommandé de commencer chaque matin avec une tasse de thé ou de café fort..

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Pour les maux de tête, les thés et infusions préparés à base des herbes suivantes sont efficaces.

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  • Immortelle.
  • Ginseng.
  • Origan.
  • Éleuthérocoque.
  • Schisandra.
  • Feuilles de myrtille.

Ces herbes peuvent être achetées à la pharmacie et doivent être utilisées conformément aux instructions. L'effet est amélioré si vous combinez plusieurs types de plantes médicinales.

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Les huiles essentielles peuvent aider à soulager les maux de tête à la maison. Sous pression réduite, les huiles sont utilisées:

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  • Poivre noir.
  • Menthe poivrée.
  • Romarin.
  • sauge.
  • Thym.

Ils sont utilisés pour l'aromathérapie, ajouter quelques gouttes aux bains ou à l'huile de massage, appliqués sur le front, les tempes, l'arrière de la tête et le cou. Les huiles activent le métabolisme, tonifient les vaisseaux sanguins et le système nerveux, stimulent la circulation sanguine.

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Hypertension artérielle

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Comment se débarrasser d'un mal de tête causé par l'hypertension? Les plantes qui abaissent la tension artérielle viendront à la rescousse:

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  • Fruit d'églantier.
  • Fruit d'aubépine.
  • Agripaume.
  • Valériane.
  • Mélisse.
  • Fruits d'aronia.

Ils se prennent à la fois sous forme de thé, de sirops et d'infusions. Les fonds listés sont les plus efficaces sous la forme de collections préparées à partir de plusieurs herbes à la fois.

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Normaliser la pression artérielle et éliminer les huiles aromatiques de céphalalgie:

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  • Ylang Ylang.
  • Lavande.
  • Gingembre.
  • Des roses.
  • Bergamote.
  • citron.

L'huile essentielle, comme remède contre les maux de tête, est ajoutée à la maison quelques gouttes dans une lampe aromatique ou un bain, utilisée pour le massage, frottée sur les tempes, le front, la nuque, le cou. Ces huiles ont des propriétés sédatives, détendent et soulagent les tensions. Ils aident rapidement et efficacement à soulager l'inconfort dans la région de la tête et à normaliser le bien-être général d'une personne..

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Spasme des vaisseaux de la tête et du cou

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Les spasmes vasculaires de la tête et du cou peuvent être une conséquence de la météosensibilité d'une personne, se produire en raison de maladies de la colonne cervicale ou d'une charge statique prolongée sur le cou, etc. Souvent, la cause ne peut être déterminée par vous-même. Le traitement du vasospasme consiste à prendre du thé et des infusions d'herbes antispasmodiques:

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  • Agripaume.
  • Valériane.
  • Anis.
  • Achillée.
  • Rose musquée.
  • Aubépine.
  • Ortie.
  • Millepertuis.

Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'utiliser des tisanes. Si vous avez tendance à développer des spasmes vasculaires, il est recommandé de prendre des tisanes régulièrement, des cours préventifs pendant plusieurs semaines.

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Si vous avez mal à la tête, un traitement à domicile peut être effectué avec des huiles antispasmodiques:

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  • Bergamote.
  • Géranium.
  • Cyprès.
  • Des roses.
  • Jasmin.
  • Anisa.
  • Camomille.
  • Lavande.

Ces huiles non seulement soulagent les spasmes et ont des propriétés sédatives, mais normalisent également la pression artérielle. Ils sont utilisés de manière classique - ajoutez quelques gouttes à une lampe aromatique, un bain, une base d'huile de massage, ou appliqués sur le front, les tempes, la nuque et le cou. Les huiles aromatiques sont efficaces si leur arôme semble agréable et discret pour une personne. Les huiles peuvent être combinées, mais ne mélangez pas plus de 3 types.

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Pour les maux de tête spasmodiques, un léger massage relaxant de la tête et du cou est utile. Il est préférable d'utiliser de l'huile. Un bain de pieds chaud mais pas brûlant soulagera également la céphalalgie. Vous pouvez ajouter 2 cuillères à soupe de sel de mer ou de table et quelques gouttes d'huile aromatique à l'eau. Une douche chaude aura également un effet bénéfique sur la santé du corps, tandis que les jets d'eau doivent être dirigés vers le cou et les épaules..

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Migraine

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Que faire si vous avez mal à la tête à la maison avec une migraine? Pour vous débarrasser d'un mal de tête, vous pouvez utiliser des thés et des infusions aux herbes:

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  • Menthe poivrée.
  • Lettre initiale.
  • Thym.
  • Valériane.
  • Fruit d'aubépine.

Avec une tendance à la migraine, il est recommandé de prendre des remèdes à base de plantes dans les cours préventifs. Le thé avec l'ajout d'un petit morceau de racine de gingembre ou 1 cuillère à café de cognac soulagera les maux de tête. Les boissons ont des propriétés réchauffantes et relaxantes.

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L'inhalation de vapeurs de vinaigre aidera à se débarrasser des migraines. Vous devez prendre un récipient d'eau, y ajouter quelques cuillères à soupe de vinaigre à 9%, porter à ébullition et prendre 10 à 15 respirations lentes à la vapeur.

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Traitement des maux de tête avec acupression

Pour la céphalalgie, le massage des zones réflexes est largement utilisé. L'impact sur les points actifs du corps normalise l'état du corps et soulage la douleur. Il faut 2 à 3 minutes pour appuyer ou masser les points dans un mouvement circulaire.

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  • À la base du crâne, dans la dépression du cou.
  • Entre les bords intérieurs des sourcils à la base de l'arête du nez.
  • Au-dessus des bords extérieurs des sourcils, dans la fosse de l'os temporal.
  • Sur le cou, entre les muscles verticaux au niveau de 2-3 vertèbres cervicales.

Le massage d'acupression peut être effectué à l'aide d'huiles aromatiques.

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Si vous avez mal à la tête, que faire à la maison pour vous en débarrasser, chacun décide par lui-même. Une alimentation équilibrée, le respect du régime de travail et de repos, un bon sommeil et des promenades actives au grand air aideront non seulement à soulager une crise de douleur, mais serviront également d'excellente prévention d'un symptôme désagréable..
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Date de publication: 13.01.2017

Neurologue, réflexologue, diagnosticien fonctionnel

33 ans d'expérience, la catégorie la plus élevée

Compétences professionnelles: Diagnostic et traitement du système nerveux périphérique, maladies vasculaires et dégénératives du système nerveux central, traitement des maux de tête, soulagement des syndromes douloureux.

Remèdes populaires pour les maux de tête - plus de 30 traitements

Si vous faites partie de ces personnes sages et prudentes qui préfèrent les remèdes populaires plus doux et plus sûrs, mais non moins efficaces pour les maux de tête aux pilules, alors notre nouvel article est pour vous. NameWoman avertit: pour trouver le meilleur, votre.

Si vous faites partie de ces personnes sages et prudentes qui préfèrent les remèdes populaires plus doux et plus sûrs, mais non moins efficaces pour les maux de tête aux pilules, alors notre nouvel article est pour vous. Pour trouver le traitement «naturel» le plus optimal, vous devrez peut-être essayer plusieurs remèdes différents dans la pratique..

Dans le matériel actuel, nous ne notons qu'une "théorie de l'eau" intéressante sur les causes des maux de tête fréquents. Il énumère le stress thermique et la déshydratation comme le problème principal. Les raisons sont:

- petite quantité d'eau consommée,

- une grande quantité d'alcool consommée,

- lit trop chaud (couverture épaisse et chaude hors saison),

- température ambiante élevée,

- faible humidité de l'air.

Remèdes populaires pour les maux de tête

- L'un des meilleurs remèdes populaires pour les maux de tête sévères est la mélisse. Versez 3 cuillères à soupe d'herbes sèches avec un verre d'eau bouillante. Couvrir d'une soucoupe et laisser infuser pendant environ une demi-heure. Filtrer et boire 2 cuillères à soupe toutes les 2 heures. Il est également recommandé d'ajouter de la mélisse au thé ordinaire et aux préparations médicinales sédatives. Cette herbe merveilleuse soulage les maux de tête accompagnés d'acouphènes, aide à faire face à l'insomnie.

- Un autre sauveur des personnes souffrant de maux de tête est la valériane. Versez une cuillère à soupe de racine de valériane finement hachée avec un verre d'eau bouillante, faites bouillir pendant un quart d'heure à feu doux. Laisser reposer le bouillon pendant 10 minutes, puis filtrer. Prenez ce remède populaire pour une cuillère à soupe 3 fois par jour.

- Les graines d'aneth sont un remède populaire contre les maux de tête. Prenez une tasse et demie d'eau bouillante pour une cuillère à soupe de graines. On insiste pendant une demi-heure, on filtre, on boit un peu pendant la journée.

- Versez la pelure d'oignon bien lavée avec de l'eau chaude (vous pouvez faire bouillir pendant quelques minutes) et laissez infuser pendant environ une heure. Boire un demi-verre. Avec une augmentation des maux de tête, il est nécessaire de boire une demi-tasse d'infusion d'écorce d'oignon deux fois par jour pendant trois à quatre jours.

Dans un vieux livre médical de 1890, la procédure suivante est recommandée comme remède populaire efficace pour le traitement des maux de tête. Préparez un verre de thé chaud, réchauffez une cuillère en métal dedans. Appliquez une cuillère sur l'aile du nez du côté où la tête fait mal (si cela fait mal des deux côtés, les manipulations doivent également être effectuées des deux côtés). Une fois la cuillère refroidie, réchauffez-la dans le thé et replacez-la sur votre nez. Ensuite, une cuillère chaude, réchauffez à nouveau la cuillère de refroidissement et appliquez. Ensuite, une cuillère à café chaude est appliquée sur le lobe de l'oreille du côté où ça fait mal. Réchauffez vos doigts sur un verre de thé chaud. Une fois la douleur apaisée, vous pouvez boire du thé.

- Des compresses à base de feuilles de chou crues et froissées (elles sont simplement appliquées ou liées à la tête) et des lotions de pommes de terre crues au niveau des tempes et du front aident également. Les pommes de terre peuvent être râpées et placées dans un sac de gaze ou simplement des tranches de pommes de terre fraîchement coupées peuvent être utilisées.

Une procédure intéressante pour soulager les maux de tête: tapoter l'arête du nez avec la grosse phalange du pouce. Vous devez le faire pendant un temps assez long - au moins 5, et de préférence 10 à 20 minutes.

- Si non seulement vous avez mal à la tête, mais que vous avez des vertiges et que vous vous sentez très fatigué, vous devez boire une décoction d'aubépine. Versez 20 grammes de baies avec un verre d'eau bouillante, faites bouillir à feu doux pendant 10 minutes, laissez refroidir à une température confortable, buvez à jeun.

- Un remède populaire pour les maux de tête sévères est la cannelle. Versez 1 gramme de cannelle moulue avec un verre d'eau chaude. Au bout d'une demi-heure, ajoutez un peu de sucre et buvez par petites gorgées. Dans une infusion similaire, vous pouvez humidifier une serviette, puis l'appliquer sur vos tempes ou votre front.

L'aromathérapie dans le traitement des maux de tête avec des remèdes populaires

- Dans un bain d'eau tiède (pas chaude!), Ajoutez une cuillerée de lait, dans laquelle sont préalablement mélangées 2 gouttes d'huile essentielle de muscade et 4 gouttes d'huile d'ylang-ylang et de lavande. Prendre un bain de maux de tête ne prend que 10 minutes. Une autre version de la composition aromatique: 2 gouttes d'huile d'orange, 4 gouttes de géranium et d'huile de menthe.

Comment soulager un mal de tête avec une gymnastique spéciale

Prenez votre temps et faites les trois exercices suivants à tour de rôle:

1. Incline la tête en avant puis en arrière 3-5 fois.

2. Incline la tête vers l'épaule droite et gauche 3-5 fois. Fixer pendant une seconde ou deux une position de tête de niveau intermédiaire.

3. Essayez de détendre votre cou et faites une rotation circulaire de la tête, d'abord dans un sens, puis dans l'autre sens. Répétez trois fois.

Répétez l'ensemble du complexe une ou deux fois. Si nécessaire, recontactez-le après 15 minutes.

Remèdes populaires pour les maux de tête avec hypertension artérielle

- Pour les maux de tête associés à l'hypertension, des bains de pieds ainsi que des bains chauds manuels sont recommandés. Pour les jambes, essayez d'utiliser un remède populaire comme la moutarde. La température de l'eau doit être de 38 à 40 degrés, mélangez 2 cuillères à soupe de moutarde et maintenez vos pieds dans le bain pendant 10 minutes. Rincez vos pieds rapidement, séchez avec une serviette et mettez des chaussettes chaudes.

Remèdes populaires pour les maux de tête avec une pression artérielle basse

L'ensemble de mesures de base pour le traitement des maux de tête avec des remèdes populaires:

1. Accordez-vous au moins un court repos. Éliminez autant d'irritants externes que possible. Une promenade en plein air est recommandée. Il est conseillé de créer le silence dans la pièce, de supprimer l'éclairage artificiel, de ventiler et d'assombrir légèrement la pièce en cas de fort ensoleillement. Il sera utile d'augmenter l'humidité. Si vous n'avez pas d'humidificateur, vous pouvez mettre un récipient plat d'eau à côté ou accrocher une serviette humide sur la batterie..

2. L'alcool, la nicotine et les aliments épicés lorsque vous avez mal à la tête deviennent encore plus nocifs que d'habitude, ce qui aggrave votre état grave. Privilégiez les tisanes apaisantes, dont les recettes figurent parmi les remèdes populaires ci-dessus.

Dans les anciens livres médicaux, ils assurent que si vous craignez un mal de tête, vous devez manger des pommes fraîches et des fraises fraîches, ainsi que des pommes de terre bouillies dans leur peau sans sel (vous pouvez utiliser du sucre!). Les jus de baies sont également considérés comme utiles. Par exemple, un quart de verre de viorne fraîche ou de jus de cassis.

3. Pour soulager un mal de tête dans la région occipitale, massez de manière synchrone les points symétriques par rapport à la ligne de la colonne vertébrale à l'arrière du cou au début de la pousse des cheveux. Dans le cas où la douleur est concentrée dans la partie frontale, le massage des tempes sera plus efficace..

5. Il existe une autre option pour l'auto-massage. Tout d'abord, frottez doucement l'arrière de votre tête avec votre paume gauche, puis votre droite. En changeant à nouveau de paume, frottez la dépression à l'arrière de votre tête jusqu'à ce que vous vous sentiez chaud. Répétez la procédure après 10 minutes.

Une excellente prévention des maux de tête est considérée comme une femme portant des bijoux avec de l'aigue-marine ou de l'azanite.

Un autre remède populaire pour le traitement des maux de tête est une écharpe (serviette ou large ceinture) attachée étroitement sur le front. L'option idéale est une bande de laine naturelle, couvrant les sourcils, et par derrière, passant sous la protubérance occipitale. Avec un tel bandage sur la tête, vous devrez vous asseoir tranquillement les yeux fermés pendant environ un quart d'heure.

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Comment se débarrasser d'un mal de tête sans pilules en 5 minutes

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Lorsque vous avez mal à la tête et que la pilule dont vous avez besoin n'est pas sous la main, la situation semble désespérée. Mais ce n'est pas le cas. Il existe un moyen scientifique de soulager les maux de tête appelé acupression..

Aujourd'hui, Bright Side vous parlera de cette technique qui soulagera efficacement et rapidement les maux de tête..

L'acupression est un massage d'acupression qui s'est avéré efficace dans de nombreuses études scientifiques. À la base, c'est une sorte d'acupuncture et de réflexologie, mais son utilisation ne nécessite pas de connaissances médicales particulières..

Comment masser les points d'acupression

Tout d'abord, prenez une position confortable et détendez-vous. Le massage ponctuel ne prend pas beaucoup de temps, en moyenne de 30 secondes à 1 minute.

Massez la pointe avec une légère pression ou des mouvements circulaires. Le mal de tête disparaît généralement pendant le massage ou 5 à 10 minutes après la fin.

Il y a 6 points principaux pour se débarrasser des maux de tête

La pointe du troisième œil, ou yin-tang, est située entre les sourcils, là où l'arête du nez rencontre le front. Ce point est également chargé de soulager la fatigue oculaire..

Points symétriques situés à la base du bord intérieur des sourcils. Le massage de cette zone soulage également le nez qui coule et améliore l'acuité visuelle. Masser pendant 1 minute avec pression ou mouvements circulaires.

Comment se débarrasser d'un mal de tête en 5 minutes sans pilules

Lorsque la tête se fend et qu'il n'y a pas de pilules sous la main, la situation semble désespérée. En vain. Les Chinois se débarrassent de la douleur depuis 5000 ans à l'aide d'une acupression spéciale - l'acupression.

Qu'est-ce que l'acupression

L'acupression est une acupression qui provient de la Chine ancienne. L'essence réside dans l'impact sur des «méridiens» spéciaux - des lignes invisibles qui traversent le corps humain. Il y a plusieurs centaines de points sur ces méridiens. Chacun est responsable d'une fonction spécifique du corps.

Comment masser les points d'acupression

Prenez une position confortable: asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Si possible, débarrassez-vous des irritants externes, mettez des écouteurs, allumez une musique calme, éteignez le téléphone.

Trouvez un point actif sur le corps: regardez où il se trouve sur l'image et commencez à sentir la peau. L'endroit souhaité répondra à la pression avec un signal de douleur.

Massez la pointe avec une pression ou des mouvements circulaires. Le mal de tête disparaîtra soit pendant le massage, soit 10 à 15 minutes après.

Les Chinois affectent les points chauds de trois manières:

  1. Pour un mal de tête aigu ou la première expérience d'acupression, légers mouvements circulaires de l'index pendant 1 à 5 minutes.
  2. Pour les affections chroniques - en appuyant avec une force moyenne avec le pouce ou l'index pendant 30 secondes.
  3. Si l'acupression n'est pas nouvelle pour vous, vous pouvez appuyer fortement sur les points avec votre pouce ou vos jointures pendant 3 à 5 minutes..

Si nécessaire, un massage peut être effectué plusieurs fois par jour. La stimulation de la plupart des points d'acupression est accessible à tous et n'a pas de contre-indications.

合谷 - points he-gu

Situé sur le dos des deux mains entre le pouce et l'index. Pour trouver un point, connectez ces doigts: un renflement se forme à l'endroit souhaité.

En médecine chinoise, les points he-gu sont universels: ils sont utilisés en cas de mal de tête ou de douleur aux dents, lorsque vous avez besoin de vous concentrer ou lorsque vous êtes légèrement malade. La seule contre-indication est la grossesse tardive: la stimulation peut provoquer des contractions prématurées.

He-gu est massé avec le pouce et l'index de la main opposée, en pinçant la paume.

印堂 - point yin-tan

Le point d'acupression du troisième œil a toujours fait l'objet d'une attention particulière; dans l'Antiquité, le destin en était même prédit. Il est facile de trouver ce point: il est situé sur l'arête du nez..

Yin Tang stimule non seulement pour les maux de tête, mais aussi pour la fatigue oculaire, les troubles digestifs et l'ulcère gastroduodénal. Il est massé avec l'index, le pouce ou les jointures.

攢 竹 - points tsuan-zhu

Les points sont situés symétriquement à la base des sourcils. Ils peuvent être stimulés si vous avez un mal de tête (en particulier à l'arrière de la tête), une insomnie, un nez qui coule ou des yeux fatigués.

Tsuan-chu est massé simultanément avec les deux mains.

巨 髎 - points ju-liao

Pour trouver le ju-liao, recherchez une dépression dans la partie inférieure de la pommette au niveau de la pupille. Si vous sentez la gencive supérieure lorsque vous appliquez une pression, tout est correct..

Ju-liao est stimulé simultanément avec l'index ou les pouces des deux mains. Quelques minutes de massage soulageront les tensions et la fatigue, la fièvre (sensations comme si vous commenciez un rhume) et soulageront les maux de dents et les maux de tête.

天柱 - points tien-zhu

Ma tête me fait souvent mal après être resté longtemps assis devant l'ordinateur en position de point d'interrogation. Lorsque les vertèbres cervicales sont dans la mauvaise position, les muscles doivent se forcer. La stimulation des points tien-chu dans la partie supérieure du cou, à environ un pouce de la colonne vertébrale, aidera à soulager la tension..

Idéalement, ces points doivent être massés en position couchée sur le dos et en soutenant votre cou par le dos avec les deux mains. Mais il est également possible de le faire au bureau. Penchez-vous en arrière dans votre chaise et étirez bien votre cou. Appuyez ensuite sur le tian-chu pendant quelques minutes, détendez-vous un peu les yeux fermés et commencez à travailler avec une vigueur renouvelée..

太沖 - points de tai chun

Tai Chun peut être trouvé dans le creux entre le pouce et l'avant-orteil. La stimulation des points soulagera les maux de tête, les courbatures et même la gueule de bois.

Vous pouvez masser le tai chun avec vos mains, mais il existe une option plus simple. Enlevez vos chaussures et avec le talon d'un pied, appuyez sur le pied de l'autre. Puis changez de jambe et répétez la procédure.

Faites-vous confiance à la médecine traditionnelle chinoise? L'acupression a-t-elle éliminé le mal de tête? Partagez votre expérience dans les commentaires.

Comment soulager un mal de tête sans pilules: astuces de vie simples à la maison

Les causes des maux de tête vont de la déshydratation et du manque de sommeil à l'empoisonnement aux gaz toxiques, à une mauvaise circulation et à l'apparition d'une maladie grave. Pour l'éliminer, les gens prennent des analgésiques. Mais lorsqu'il n'est pas là, un mal de tête sévère peut être soulagé par d'autres moyens..

Pour vous débarrasser d'un mal de tête sans pilules, vous pouvez:

1.Faites une acupression

L'acupression, ou acupression, est un traitement qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps. Aucune connaissance particulière n'est requise pour un tel massage..

Vous devez d'abord vous détendre. Imaginez que vous êtes assis près de la cheminée, vous enveloppant dans une couverture et buvant un délicieux thé chaud. Respirez lentement et profondément.

Maintenant, avec de légers mouvements circulaires, massez chaque point pendant 1 à 2 minutes en moyenne. La douleur disparaîtra après environ 5 à 10 minutes de massage.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, il existe six principaux points d'acupression sur la tête. Pour comprendre rapidement où ils se trouvent, vous pouvez utiliser un miroir.

1. Yingtang

Rappelez-vous comment les filles indiennes dessinent un point sur leur front? C'est là que se situe notre premier point d'acupression: entre les sourcils, au-dessus du nez.
Faites environ 30 pressions et passez à la suivante.

2. Julyao

Ces deux points sont situés sur la partie inférieure du visage, entre le nez et la lèvre supérieure, de part et d'autre des coins des lèvres. Massez lentement pendant deux minutes.

3. Quanzhu

Ci-dessus, au coin interne de l'œil, plus près de l'arête du nez. Massage pendant une minute.

4. Tianzhu

Derrière, au début de la colonne vertébrale, à la racine des cheveux. Masser pendant 1 à 2 minutes.

5. Quibin

Points des deux côtés près des tempes, au-dessus de l'oreille. Massage pendant une minute.

6. Hegu

Situé entre le pouce et l'index. Appuyez sur le point pendant 1 à 2 minutes.

Faites un massage général de la tête

Dans la lutte contre les maux de tête, un massage général de la tête peut vous aider. Surtout si la douleur est causée par un spasme, car ce massage améliore la circulation sanguine et aide à soulager la douleur.

  1. Inclinez votre tête en arrière, pétrissez légèrement votre cou avec vos doigts de haut en bas et vice versa. Les mouvements doivent être en spirale. Faites ceci pendant deux minutes..
  2. Puis déplacez-vous vers le haut de la tête. Faites très doucement et doucement les mouvements qui ressemblent à vous laver les cheveux. Lorsque vous effectuez un tel auto-massage, vous devriez ressentir une chaleur agréable. L'apparition de chaleur indique une bonne circulation sanguine. Durée du massage: 5-7 minutes.
  3. Placez vos doigts sur vos tempes, puis massez-les dans un mouvement circulaire, en passant des tempes le long de l'oreille à l'arrière de la tête. Masser pendant 3 à 5 minutes.
  4. Massez maintenant vos lobes d'oreille. Les mouvements doivent être doux. Placez vos pouces derrière vos oreilles, écartez vos doigts sur toute votre tête. Le massage dure 2-3 minutes.

Après le massage général, reposez-vous, ne faites pas de mouvements brusques et démarrez votre entreprise en 15 minutes.

3. Mener l'aromathérapie

Au 18ème siècle, les huiles essentielles étaient utilisées pour traiter diverses maladies: avec un rhume, elles prenaient des inhalations avec de l'huile de menthe poivrée, et pour l'insomnie, elles prenaient un bain chaud à la camomille ou à la lavande. De nos jours, les huiles aromatiques sont faciles à trouver dans les rayons des magasins. Ils sont utilisés régulièrement tant pour la prévention des maux de tête que pour son soulagement..

Les huiles des plantes suivantes aideront à soulager les maux de tête:

  • lavande;
  • menthe;
  • coriandre;
  • eucalyptus;
  • Romarin;
  • angélique;
  • basilic;
  • bois de santal;
  • sauge sclarée;
  • Tilleul;
  • achillée millefeuille, etc..

Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées non diluées sur la peau! La plupart sont très concentrés et provoquent une irritation cutanée ou une réaction allergique. Avant d'utiliser l'huile, vous devez la mélanger avec une autre huile neutre, par exemple avec de l'huile de noyau d'abricot, ou avec de la crème, du shampoing, du lait, du yaourt, du miel ou de la crème sure. L'huile aromatique peut être inhalée à l'aide de lampes aromatiques, d'un diffuseur ou d'autres moyens.

  • Une baignoire. Mélangez huit gouttes avec une cuillère à soupe de beurre de bain ou de lait ordinaire, puis ajoutez-les à l'eau.
  • Diffuseur. Les diffuseurs d'arômes sont des appareils à ultrasons spéciaux dans lesquels de l'eau avec de l'huile essentielle est ajoutée, puis, sous l'influence des ultrasons, de la vapeur aromatique est pulvérisée. Ajoutez 3 à 4 gouttes par 15 m2 dans le bol. Allumez-le pendant 15 à 20 minutes 2 à 3 fois par jour.
  • Lampe aromatique ou bougies. Allumez-les 2-3 fois par jour.
  • Compresse. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau tiède. Mouillez une serviette et placez-la sur votre front.
  • Massage du visage. Mélangez environ six gouttes avec une cuillère à soupe d'huile de massage. Massez maintenant votre visage et votre cou dans un mouvement circulaire..
  • Massage de tout le corps. Ajoutez quelques gouttes à une cuillère à soupe d'huile de massage non parfumée.
  • Inhalation. Ajoutez 3 à 5 gouttes dans un grand récipient d'eau chaude. Prenez une serviette, couvrez votre tête et inspirez la vapeur parfumée pendant cinq minutes (cette méthode n'est pas recommandée pour les asthmatiques).

4. Prenez une douche ou un bain

Une douche ou un bain chaud est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de soulager les maux de tête. Si la douleur est associée à une mauvaise circulation en raison de vertèbres pincées, de problèmes de dos ou de spasmes musculaires, vous devez dilater les vaisseaux sanguins pour que le sang circule bien et fournisse de l'oxygène aux cellules. Dans ce cas, une bouillotte et une douche chaude feront l'affaire. L'ajout d'huile de lavande diluée dans du lait à un bain d'eau chaude soulagera non seulement le stress, mais soulagera également la douleur..

5. Boire de l'eau propre

La déshydratation est l'une des raisons pour lesquelles un petit enfer personnel associé aux maux de tête peut facilement commencer. Peut-être que la douleur n'est qu'un signal de votre corps concernant un manque d'humidité.

Il est très important de boire de l'eau propre. L'eau du robinet peut être dure et contenir des niveaux élevés de fer ou de chlore. Par conséquent, pour prendre soin de votre santé, il est préférable d'utiliser un filtre à eau..

6. Prenez l'air frais

Une teneur élevée en dioxyde de carbone est l'une des causes les plus courantes de maux de tête..

Pour normaliser le niveau de dioxyde de carbone, il est nécessaire de ventiler régulièrement la pièce. Mais les fenêtres ouvertes ne garantissent pas de se débarrasser des migraines: le bruit, les gaz nocifs et les odeurs désagréables peuvent pénétrer depuis la rue, ce qui ne fera qu'augmenter la douleur. Le reniflard fournit de l'air frais avec les fenêtres fermées, le nettoyant de la poussière, des allergènes et des gaz. Il dispose également d'une fonction de climatisation et peut chauffer l'air de la pièce à la température requise.

Promenez-vous plus souvent dans les places et les parcs. Même quinze minutes à l'air frais aideront à normaliser la fonction cardiaque, à soulager les maux de tête, à réduire le stress et à améliorer l'humeur..

7. Mangez du citron, du gingembre ou de la menthe

Plusieurs aliments peuvent aider à combattre les maux de tête:

  1. Citron. Appliquez du zeste ou du zeste de citron sur vos tempes et votre front, ou mélangez quelques gouttes de citron avec de l'eau et sirotez lentement pour aider à soulager les maux de tête.
    Une tasse de thé au citron est bien aussi..
  2. Menthe. Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de menthe séchée et laissez reposer dix à quinze minutes. Puis filtrez le bouillon et buvez.
  3. Gingembre. Préparez une tasse de thé au gingembre. Cela soulagera non seulement les maux de tête, mais aidera également à améliorer l'immunité..

Vous devez préparer le thé comme suit:

  • dans une petite casserole avec de l'eau bouillante, ajoutez une cuillère à soupe de racine de gingembre râpée ou une cuillère à café de sec;
  • cuire à feu doux pendant plusieurs minutes;
  • filtrer et laisser infuser;
  • ajoutez du thé, ainsi que du miel ou du sucre au goût;
  • buvez ce thé au gingembre plusieurs fois par jour.

L'inhalation de gingembre aide également. Pour ce faire, versez quelques cuillères à soupe de gingembre avec de l'eau et faites bouillir. Puis couvrez votre tête avec une serviette, penchez-vous sur le bouillon chaud et inhalez la vapeur.

8. Boire du thé à la cannelle

Manger de la cannelle contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui est une condition préalable pour saturer le corps en oxygène et autres nutriments.

Versez une demi-cuillère à café de cannelle sèche ou une paille dans de l'eau chaude (pas d'eau bouillante). Ajouter un peu de sucre et laisser reposer une demi-heure. Boire deux gorgées toutes les heures. Avec une douleur intense, il est nécessaire de rendre une telle solution plus concentrée..

Faites du thé à la cannelle. Pour ça:

  1. Infuser du thé dans une petite bouilloire.
  2. Ajouter une cuillère à café de cannelle sèche, de gingembre moulu et une pincée de poivre noir.
  3. Laisser reposer cinq minutes pour que le thé s'infuse correctement et refroidit..
  4. Remuez et ajoutez une cuillère à café de miel. Le miel contient des vitamines A, C, E, vitamines B, potassium, iode, calcium, magnésium. Le calcium et le magnésium améliorent la circulation sanguine cérébrale et soulagent la douleur. De plus, les maux de tête peuvent être causés par une baisse de la glycémie. Le miel résoudra également ce problème. Il est important que l'eau ne soit pas trop chaude, sinon le miel perdra ses propriétés médicinales. Les scientifiques ont découvert que lorsque le miel est chauffé à plus de soixante degrés, l'oxydation du fructose commence, qui se transforme en cancérigène.
  5. Ajoutez quelques tranches d'orange, de citron, de mélisse ou de menthe au goût.
  6. Buvez ce thé plusieurs fois par jour si vous avez mal à la tête..

Il existe une autre façon d'utiliser la cannelle:

Utilisez de la cannelle moulue pour un mélange épais. Mélangez trois cuillères à café de cannelle avec un peu d'eau pour que la consistance ressemble à de la crème sure épaisse ou des pâtes. Allongez-vous, appliquez le mélange sur vos tempes et votre front et laissez reposer pendant une demi-heure. Le mélange de cannelle réchauffant soulagera les maux de tête, surtout s'ils sont causés par un changement brusque de temps et une chute de pression.

Les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux, ainsi que de problèmes cardiaques et d'hypertension artérielle, ont intérêt à boire de la cannelle en petites quantités. La consommation fréquente de cannelle irrite la muqueuse de l'estomac, augmente le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle.

La cannelle est interdite aux femmes enceintes et allaitantes!

Quand voir un médecin?

Prenez les maux de tête au sérieux.

Vous devez contacter un spécialiste si:

  • maux de tête plus d'une fois par semaine;
  • Vous prenez la pilule plus d'une fois par semaine;
  • Vous devez augmenter la dose de vos médicaments pour soulager le mal de tête;
  • la douleur devient plus forte ou sa nature change de lieu;
  • la douleur est accompagnée de fièvre, de trouble de la conscience, de faiblesse générale, de troubles de la parole ou d'autres facteurs.

Prévention des maux de tête

Pour minimiser l'apparition de maux de tête, vous devez:

  1. Dormez suffisamment. Le manque constant de sommeil entraîne un stress et un affaiblissement du système immunitaire. Pour dormir et se reposer suffisamment, une personne a besoin en moyenne de huit heures de sommeil. Pour un repos normal pendant le sommeil, il est préférable de se coucher en même temps. Le respect du régime permet d'établir l'horloge biologique interne, et donc d'améliorer la qualité du sommeil. La nuit également, la mélatonine est produite - la soi-disant hormone du sommeil et de la jeunesse, qui a un effet bénéfique sur la santé.
  2. Faire du sport. Pendant le sport, «l'hormone du bonheur» - l'endorphine est produite, ce qui peut réduire le stress émotionnel et soulager le stress. De plus, l'activité physique sature le corps en oxygène. Il a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et l'état général du corps..
  3. Boire moins de café. Avec l'abus constant de café, le système nerveux est surchargé, ce qui fonctionne de manière stressante tout le temps. Un excès de caféine peut entraîner un certain nombre de conséquences graves, telles que l'insomnie, l'irritabilité, une diminution de l'activité mentale et des maux de tête.
  4. Boire plus d'eau. L'eau élimine les toxines du corps et améliore le métabolisme. Les scientifiques estiment qu'il faut boire en moyenne deux litres d'eau par jour. Si vous n'êtes pas habitué à boire une telle quantité, ne vous forcez pas. Il est préférable de boire un peu plus chaque jour, en habituant progressivement le corps au rythme souhaité..
  5. Ne vous inquiétez pas. Essayez de consacrer plus de temps à votre famille, à vos amis et à votre entreprise préférée. Même une simple promenade au grand air aidera à soulager le stress, et donc à éviter les maux de tête..
  6. Surveillez la nutrition. Mangez des aliments sans additifs dangereux. Lorsqu'un grand nombre de produits de mauvaise qualité est consommé, une intoxication du corps peut survenir et, par conséquent, un mal de tête. Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, qui aideront à renforcer le système immunitaire et à se protéger contre les maladies pouvant entraîner des migraines..