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25 exercices cognitifs pour la plasticité cérébrale

Un grand nombre de personnes vivent et travaillent à Groundhog Day. Maintenant, ils gagnent de l'argent, mais plus tard, ils deviendront des personnes âgées atteintes de démence progressive. C'est dommage, mais que faire. Rien n'accélère l'atrophie cérébrale plus que la routine et l'environnement. Il détruit le système d'attention, affaiblit la mémoire, invalide le «centre du plaisir».

La bonne nouvelle est que le cerveau est flexible et entraînable. Elizabeth Gould et Bruce McEwen ont mené plusieurs expériences avec des singes - les scientifiques ont découvert que les animaux forment de nouvelles connexions neuronales lorsqu'ils effectuent des actions inhabituelles. Les femmes ont déclaré que le phénomène à l'étude est également caractéristique des humains. La plupart des neurones sont ajoutés à la surface médiale du lobe temporal, qui est responsable de la mémoire, de la dénomination, du goût, de l'odorat et de la synthèse sonore. De plus, de nouveaux neurones ont été remarqués dans la zone pariétale préfrontale et inférieure: le premier effectue un contrôle complexe de l'activité mentale et motrice, le second forme des actions articulatoires.

Neurones - un petit univers

Comme vous pouvez le voir, les neurones se forment dans des zones qui affectent les fonctions cognitives critiques. Ils doivent être développés afin de ne pas céder accidentellement un appartement à des escrocs lorsque vous avez bien plus de 90 ans. Il est important de développer un programme de formation qui impliquera toutes les fonctions en même temps ou à tour de rôle.

J'ai parcouru les blogs de psychothérapeutes, lu des livres sur la plasticité cérébrale, retenu des exercices de cours de lecture rapide et compilé une sélection d'exercices cognitifs. Est-ce qu'ils travaillent? Nous apprenons dans la vieillesse. Si vous avez déjà étudié et ressentez des changements qualitatifs, écrivez dans les commentaires ce que.

Exercices cognitifs ménagers

Ces exercices peuvent être effectués sans interrompre le cours naturel de la vie, ajoutant de nouvelles conditions parfois piquantes. Ils entraînent la course d'orientation, l'équilibre, tous les types de perception et augmentent la quantité de mémoire en prime.

  1. Programmer une journée d'obscurité: douche, manger, sortir sans lumière.
  2. Regardez des vidéos sans image ou avec image mais pas de son.
  3. S'il y a un enfant, vérifiez ses devoirs (+1000 endurance).
  4. Donnez un titre à chaque vidéo que vous regardez. Résumez toute la signification en un mot. Trouvez des noms pour les magasins et les établissements près desquels vous marchez. Ne te répète pas.
  5. Trouvez votre chemin dans la ville sans carte, inventez des itinéraires inconnus.

Exercices d'équilibre et de coordination

Les exercices d'équilibre et de coordination améliorent le flux sanguin vers toutes les parties du cerveau. En conséquence, plus d'oxygène pénètre dans l'organe principal, ce qui stimule la respiration cellulaire et ralentit le processus de mort cellulaire.

  1. Tenez-vous droit, les bras tendus et les doigts tendus. Connectez-les pour que vos doigts s'alignent. Après une seconde, séparez et placez vos mains sur vos épaules (de droite à droite, de gauche à gauche). Connectez à nouveau vos doigts. Répétez l'exercice 10 à 20 fois à un rythme rapide et avec un minimum de ratés lors de la connexion des doigts
Mettez vos doigts ensemble
  1. Asseyez-vous et étirez vos jambes croisées au niveau des chevilles afin que vos pieds touchent le sol. Penchez-vous lentement en avant pendant que vous expirez. Étendez vos bras parallèlement à vos jambes. Revenez à la position de départ en inspirant. Répétez 4-6 fois.
  2. S'allonger. Pliez le bas de votre jambe et amenez le haut du bras vers le coude plié. Faites l'exercice lentement, en étant conscient de chaque millimètre de mouvement..
  3. Tenez-vous droit mais détendu. Inclinez votre tête sur les côtés un par un et touchez vos épaules avec vos lobes d'oreille. Étirez votre main vers l'avant et imaginez tenir votre index au centre d'une fleur à cinq pétales. Suivez les contours de la fleur avec la partie supérieure du corps.
  4. Rappelez-vous à quoi ressemblent les signes de paix et ok. Étirez l'une ou l'autre main et montrez alternativement les signes pliés de vos doigts. Faites de l'exercice pendant une minute. Ensuite, faites de même avec les deux mains et à un rythme très rapide. À la troisième étape, ajoutez un son: dites le dicton "gâteau au miel, mais je n'ai pas le temps pour le gâteau au miel"
Une fois la synchronisation terminée, faites l'exercice de sorte que chaque main montre un signe différent.

Exercices d'imagination

L'imagination nous distingue des animaux. Voici ce que disent les biologistes: les phoques nient ce fait. Développez votre imagination pour pouvoir naviguer entre différents points de vue, vivre des expériences subconscientes et penser de manière créative.

  1. Imaginez jouer du piano dans votre tête. Comment se trouvent les doigts? À quelle vitesse se déplacent-ils? Quelle mélodie est jouée - entendez le son, saisissez le rythme, essayez de bouger au rythme. Pensez à l'histoire - pourquoi cette composition est née, à quels sentiments elle est associée. Faites l'exercice en silence.
  2. Imprimez plusieurs copies. Sur chacun, dessinez une image selon un thème aléatoire qui s'est posé dans la tête (animaux, parties du corps, accessoires, etc.).
J'ai fini mentalement de peindre la fille. Et vous?
  1. Quelles sont les associations avec les nombres 12, 7, 4, 56, 11. Lorsque ces nombres sont terminés, trouvez-en de nouveaux et répétez l'exercice.
  2. Regarde l'image. Imaginez la musique à laquelle il est associé. Écrivez une histoire qui répète la composition dans votre tête en dynamique (gaie, gaie, triste, etc.).
Radcliffe comme cadavre dans "The Swiss Knife Man"
  1. Pensez au dernier film que vous avez regardé. Transférer le scénario à une autre époque: comment l'intrigue est transformée, les personnages des personnages changeront-ils, le match de fin?

Exercice pour le développement de la perception gustative et olfactive

L'exercice engage la partie inférieure du lobe pariétal et affecte également le système limbique, qui régule les émotions et la mémoire. Ainsi, en cours d'exécution, vous recevrez non seulement de nouveaux neurones, mais aussi une bonne humeur..

  1. Créez et préparez un plat qui contient le plus d'ingrédients et que vous n'avez pas essayé.
  2. Commandez un plat inconnu dans un café et devinez les ingrédients: d'abord par l'odeur, puis par le goût. Si vous aimez les états liquides, commandez un cocktail et répétez la procédure.
  3. Sortez et sentez les objets que vous avez vus mais que vous n'avez pas sentis: une clôture, une pancarte sur un café, une bouilloire dans le bureau. Faites correspondre dans votre tête les odeurs de la nature inanimée avec les odeurs déjà familières de toute nature. Puis sentez les plantes, les animaux, les oiseaux. Faites-le s'il n'y a pas d'allergie et que vous avez confiance en la sécurité d'interagir avec un objet animalier.
  4. Donnez autant de définitions que possible des odeurs de choses familières: oignons - amer, piquant, méchant, etc..
  5. Comparez les odeurs des objets du même groupe d'espèces: parfum avec parfum, herbes avec herbes, chats avec chats. En quoi diffèrent-ils? Trouvez beaucoup de différences.

Exercices d'écoute

Les noyaux du huitième nerf, situés à la frontière de la moelle allongée et du pont, sont responsables de l'information auditive. Ils reçoivent des informations de l'oreille droite et gauche, après quoi elles sont comparées et traitées. Le travail principal sur le décodage du son a lieu dans le cortex cérébral. L'exercice aidera à développer la vitesse de réaction et préviendra également la surdité liée à l'âge..

  1. Travailler en équipe de deux. Demandez à l'autre personne de lire le texte d'une voix basse et monotone à 3 à 4 mètres de vous. Il devrait s'arrêter toutes les trois minutes: pendant ce temps, racontez l'essence de ce que vous lisez.
  2. L'interlocuteur à la même distance prononce les mots à l'envers. Votre tâche est d'entendre et de nommer correctement. Puis pratiquez avec de longues phrases et des paragraphes.
  3. L'interlocuteur lit un poème avec expression et change l'intonation aux bons endroits. Répétez exactement. Le poème peut être lu de la vue - l'essentiel est l'intonation.
  4. Exercice de groupe: protégez-vous des amis avec un écran. Chacun d'eux devrait aller et venir. Après la fin du défilé de mode, devinez quelles étapes appartenaient à qui.
  5. Regardez des vidéos avec des étrangers et mémorisez la manière de parler, l'intonation et d'autres caractéristiques sonores caractéristiques de la nation.

Je ne fais pas spécifiquement d'exercices de perception visuelle, car il est préférable de les choisir selon vos goûts. Il existe des centaines d'applications pour cela. Par exemple, CogniFit avec la possibilité de passer des tests neuropsychologiques et un entraînement personnel.

Conseil

Ma famille et moi jouons au jeu de société "Baramel". Il développe la vitesse de réaction et la pensée logique. Le principe du jeu: saisissez l'objet nommé par le leader avant l'autre participant. Certes, il y a un problème sérieux, dont vous apprendrez au cours du processus. Je vais garder l'intrigue. Je conseille le jeu aux adultes et aux enfants, un excellent simulateur pour l'entraînement des fonctions cognitives.

Essayez de deviner les règles: cela développe également l'imagination

Développement cognitif. Partie 1

Comment se développe notre capacité à penser logiquement et clairement? Que se passe-t-il dans le cerveau de l'enfant lorsque l'enfant acquiert les compétences de compréhension et de prise de conscience des phénomènes de la réalité environnante? En d'autres termes, que se cache-t-il derrière le processus de développement cognitif et qu'est-ce que c'est en général??

Examinons de plus près ce concept et considérons les caractéristiques du développement des processus de pensée chez les êtres humains. Dans cet article, nous vous familiariserons avec les principaux phénomènes et jalons du développement cognitif, ainsi qu'avec l'un des principaux théoriciens de ce domaine, Jean Piaget, et les étapes qu'il identifie dans ce processus important..

Dans le cadre de cet article, nous nous concentrerons sur les deux premières étapes de ce type, et dans le prochain article, nous continuerons le sujet. Nous y indiquerons également quelques pistes pratiques et recommandations pour les parents qui souhaiteraient aider leur enfant dans son développement cognitif..

Alors, tout d'abord, définissons ce que l'on entend par ce terme et quels facteurs sont importants ici..

Qu'est-ce que le développement cognitif

Le développement cognitif est le développement de la pensée chez les enfants, au cours de laquelle ils comprennent, connaissent et comprennent des choses et des phénomènes. Cela comprend le développement des connaissances, des capacités, des compétences en résolution de problèmes et des dispositions qui aident les enfants à comprendre et à comprendre le monde qui les entoure. Selon Wikipedia, le développement cognitif englobe la formation de tous les processus de pensée tels que la perception, la mémoire, la formation de concepts, la résolution de problèmes, l'imagination et la logique..

Le développement cognitif peut également être appelé développement mental parce qu'il implique la pensée et des processus mentaux. Le développement du cerveau lui-même (diverses structures cérébrales) fait partie intégrante du développement cognitif.

Comme vous le savez, au cours des cinq premières années de la vie, les enfants se développent rapidement et activement. Leur formation se déroule en quatre plans importants:

  1. Développement moteur (physique).
  2. Langue et communication.
  3. Développement social et affectif.
  4. Développement cognitif.

Le développement mental d'une personne dépend d'un certain nombre de facteurs, et leur influence n'est pas toujours sans ambiguïté et la même. Les principaux sont:

  • facteurs génétiques;
  • l'évolution de la grossesse chez la mère;
  • facteurs environnementaux (par exemple, nutrition, stimulation mentale adéquate);
  • le nombre d'enfants dans la famille;
  • le statut socio-économique de la famille;
  • l'impact de l'école et des méthodes d'enseignement;
  • les caractéristiques personnelles de l'enfant et des parents, telles que le tempérament, le style personnel d'apprentissage et l'assimilation du matériel, etc.
  • les qualités personnelles des parents, par exemple un haut niveau d'intelligence ou de créativité, le non-conformisme, etc.
  • et autres facteurs.

L'état mental d'une personne dépend de différents prérequis, cependant, le processus de développement cognitif lui-même se déroule chez toutes les personnes d'une manière assez similaire, en passant par les principales étapes. Le premier à identifier les phases importantes du développement de la pensée chez les enfants est le chercheur suisse Jean Piaget (1896-1980). Sa théorie et ses découvertes ont eu un impact énorme sur l'amélioration ultérieure de la théorie psychologique et la compréhension du développement de l'enfant, et étaient sous une forme révolutionnaire.

La théorie de Jean Piaget est largement connue et est à l'étude à l'heure actuelle, bien qu'elle ait été complétée et corrigée par des recherches et des découvertes plus modernes. Cela donne l'occasion de lever le voile sur la façon dont un enfant acquiert des capacités de réflexion et développe sa pensée, sa logique, sa perception et sa capacité à résoudre des problèmes. Cela vaut la peine d'être examiné plus en détail..

Théorie du développement cognitif selon Jean Piaget

Le mérite de Piaget réside dans le fait qu'il a abordé la question du développement de la pensée chez l'enfant comme le processus central de leur développement, dans lequel l'enfant agit comme un participant actif, un chercheur-scientifique curieux et expérimental, mettant en place des expériences et interagissant avec le monde qui l'entoure. Au cours de cette recherche et de cette interaction avec la réalité environnante, l'enfant développe ses capacités cognitives et acquiert de précieuses compétences pour comprendre le monde et les phénomènes..

Auparavant, ce sujet était dominé par la discussion sur les facteurs prédéterminant le développement et les caractéristiques d'une personne - facteurs «naturels»: propriétés innées et maturation biologique, ou «acquises»: propriétés acquises et acquises, influence environnementale (nature vs culture). Cette dichotomie est fausse car ces facteurs et d'autres jouent un rôle.

L'approche de Jean Piaget part d'une autre prémisse: le centre est la question de savoir quelles découvertes l'enfant fait dans son développement et quelles compétences il acquiert dans le processus. Les étapes de développement identifiées par Piaget reflètent les principaux jalons de cette voie. Il n'y en a que quatre.

Mais, avant de passer à un examen détaillé de chacun d'eux, il est nécessaire de clarifier plusieurs concepts importants introduits par le psychologue suisse. Piaget croyait que sur la base de ses expériences et interactions, l'enfant construit certaines théories ou idées, que Piaget appelait des schémas (schéma allemand, schémas). Ce sont des concepts ou des constructions mentales (modèles) qu'un enfant utilise pour catégoriser et interpréter les informations. Par exemple, s'il y avait des chiens dans l'expérience de l'enfant, il a un plan pour eux, et lors de la rencontre de nouveaux chiens, il les reconnaîtra comme de tels animaux..

Les schémas créés peuvent être modifiés et complétés de deux manières principales:

  • L'assimilation est le processus d'assimilation d'informations similaires ou comparables à celles existantes. Dans le même temps, l'enfant ajoute de nouvelles informations au schéma déjà existant. Par exemple, un enfant avait de gros chiens poilus dans l'expérience, mais voyant un Chihuahua pour la première fois, il met en corrélation un tel chien avec des chiens familiers dans son schéma..
  • L'adaptation est le processus de modification des systèmes existants en fonction de nouvelles informations. Dans ce cas, les nouvelles données ne rentrent pas dans les anciens schémas - pour eux, il n'y a pas encore de modèle approprié, et la personne modifie sa compréhension. Par exemple, un enfant peut appeler un renard un chien parce qu'il n'a un schéma que pour ce dernier. Après que ses parents le corrigent et lui expliquent que c'est un renard et non un chien, il corrige ses stratagèmes..

Ces processus sont inhérents non seulement aux enfants qui découvrent le monde, mais aussi aux adultes. Ces deux processus se déroulent tout au long des quatre étapes de développement identifiées par Piaget..

Les étapes du développement cognitif selon Jean Piaget

Comme nous l'avons déjà noté, le chercheur suisse a identifié quatre stades de développement chez l'enfant, de la naissance à l'âge adulte:

  1. Stade sensorimoteur (0-2 ans).
  2. Stade préopératoire (2-6 ans).
  3. Stade des opérations spécifiques (7-11 ans).
  4. Stade des opérations formelles (12 ans et plus).

Selon Piaget, le développement de la pensée chez l'homme se forme et atteint son maximum à l'âge adulte, par conséquent, dans sa théorie, le processus de développement cognitif se termine à cette phase. Cependant, récemment, il a été prouvé que cette vision est limitée et erronée en raison du fait que le cerveau humain a la propriété de la neuroplasticité, et nous sommes capables d'apprendre de nouvelles choses, maîtriser de nouvelles compétences et stratégies, élargir nos horizons et nos compétences. Comme le dit le proverbe, "Vivez et apprenez" - généralement, une personne continue d'acquérir de nouvelles connaissances et compétences pratiques tout au long de sa vie.

Alors, ce qui caractérise chacune des étapes du développement de notre pensée?

Stade sensorimoteur (de la naissance à 2 ans)

La première étape est appelée sensorimotrice car à ce stade, chez l'enfant, il existe un lien spécial entre l'activité motrice (motrice) et la pensée (perception sensorielle). À ce stade, les bébés maîtrisent diverses habiletés motrices - saisir, tenir des objets, lancer, écraser, frapper, etc. Dans le processus de telles actions, ils comprennent comment les objets se comportent et ce qui se passera si vous leur faites cela..

L'enfant commence à se réaliser comme le porteur de l'action, ainsi que le fait qu'il est un sujet à part. Il remarque le résultat de ses actions et apprend à agir de manière arbitraire, avec l'intention d'obtenir un certain effet. Par exemple, un bébé secoue un hochet pour extraire le son.

La découverte la plus importante à ce stade est le concept de constance d'objet - l'enfant apprend que l'objet continue d'exister même s'il devient inaccessible aux sens, c.-à-d. invisible ou hors de vue. Ainsi, les enfants âgés de 5 à 8 mois découvrent que même si un jouet est caché, par exemple sous une couverture ou derrière quelque chose, alors, bien qu'il ne soit pas visible, il est là et peut être pris. Cependant, un enfant d'environ un an cherchera néanmoins un jouet là où il l'a trouvé pour la dernière fois, et non là où il a vu qu'il était caché..

Pour mieux comprendre à quoi cela ressemble, regardez cette courte vidéo en anglais montrant les différentes capacités des enfants à comprendre le principe de la persistance des objets..

Un autre phénomène significatif observé à peu près au même moment chez les enfants au stade de développement sensori-moteur est la peur des étrangers. Elle est due au fait que l’enfant n’est pas en mesure d’assimiler des étrangers et des étrangers à leurs projets existants..

Le premier stade de développement, allant de la naissance à environ 2 ans, est suivi de la phase préopératoire.

Stade préopératoire (2 à 6 ans)

La deuxième étape correspond généralement à l'âge préscolaire (il faut garder à l'esprit que l'âge dans cette théorie est indiqué approximatif). Il a été nommé préopératoire, car à ce stade, les enfants ne comprennent pas les opérations - les manipulations logiques, et ne savent pas penser logiquement. Les opérations font référence à des procédures telles que la division, l'union et d'autres transformations qui nécessitent une réflexion logique. En d'autres termes, l'enfant à ce stade, surtout à ses débuts, n'est pas capable d'utiliser des catégories et des opérations logiques: classer, comparer, évaluer, mesurer, etc..

Néanmoins, à ce stade, une caractéristique très importante est observée: les enfants maîtrisent la parole et commencent à utiliser activement la pensée symbolique. Ceux. ils utilisent des mots et des symboles pour représenter des objets, des groupes d'objets, des images et des idées, utilisent activement l'imagination et le jeu symbolique. Ainsi, les cubes peuvent devenir des sujets du royaume ou des bâtiments, et les mains d'un enfant peuvent devenir les ailes d'un avion. De tels jeux et la capacité de «faire semblant» sont en fait une réalisation cognitive importante - ce degré d'abstraction n'est pas disponible pour les grands primates et autres animaux..

Jean Piaget pensait qu'à ce stade, les enfants sont incapables de garder leur attention sur plus d'un aspect d'une situation ou d'une caractéristique, et de plus, la logique des enfants est basée sur l'expérience personnelle plutôt que sur les règles et lois généralement acceptées. Ainsi, à l'âge de 3-4 ans, les enfants ne sont pas capables de comprendre le concept de préservation d'une substance. Le principe de conservation est la compréhension que la quantité d'une substance restera la même même si sa forme est modifiée. Par exemple, si vous versez de l'eau d'un verre bas et large dans un verre haut et étroit, il y aura la même quantité d'eau dedans. Et si une boule de pâte à modeler est roulée dans une saucisse oblongue, la quantité de pâte à modeler ne changera pas. De telles opérations ne sont accessibles aux enfants qu'au stade suivant du développement cognitif..

Pour voir à quoi ressemble la logique des enfants dans la vie à un stade précoce du stade de développement préopératoire (qui n'ont pas encore maîtrisé le principe de préservation de la masse et de la quantité), regardez cette vidéo. (https://www.youtube.com/watch?v=ZDNi4z5tdqU)

Un autre trait distinctif de cette étape est l'égocentrisme des enfants. Dans ce contexte, cela signifie qu'un enfant de moins de 3 ans environ perçoit le monde comme une extension de lui-même, exactement tel qu'il le voit, ne réalisant pas et souvent difficilement acceptant des points de vue différents du sien. À ce stade, il est naturel pour les enfants de supposer que chacun voit et perçoit le monde exactement comme il le fait et a les mêmes sentiments, pensées, préférences et désirs..

Entre 3 et 5 ans, les enfants commencent à réaliser que les autres ont leurs propres points de vue, sentiments et pensées, et perçoivent le monde différemment, à leur manière. Ce phénomène s'appelle le modèle de la psyché humaine (ou la théorie de l'esprit, en anglais la théorie de l'esprit).

La phase préopératoire est remplacée par la phase d'opérations spécifiques, au cours de laquelle les enfants démontrent une plus grande capacité de pensée logique. Elle, ainsi que la quatrième étape - opérations formelles, nous examinerons en détail la prochaine fois, ainsi que de précieuses considérations pratiques et recommandations pour les parents.

En attendant, nous vous invitons à notre programme «Science cognitive. Développement de la pensée ». Cette formation en ligne sera utile à tous ceux qui souhaitent apprendre à raisonner de manière logique et cohérente, à prendre rapidement des décisions efficaces et à trouver des approches non standard à des problèmes difficiles..

Caractéristiques et étapes du développement cognitif selon la théorie de Jean Piaget

Le développement de la personnalité cognitive est le processus de modification des processus cognitifs pendant l'entraînement. En grandissant, une personne acquiert des connaissances et des compétences, développe la mémoire, la perception, l'imagination, la pensée logique. Il apprend à se fixer des objectifs et à les atteindre. La façon dont le développement cognitif se produit est toujours à l'étude. Et dans la plupart des cas, la théorie de Jean Piaget est prise comme base de l'étude. Voyons comment raisonnait ce célèbre psychologue et philosophe suisse.

Fondamentaux de la psychologie cognitive

L'étude des caractéristiques du développement cognitif est une étape importante dans la compréhension de la santé psychologique des enfants et des adolescents. Des changements dans les processus de pensée se produisent constamment, à partir d'un âge précoce, et cela est nécessaire pour l'interaction avec le monde extérieur. La manière dont le développement des fonctions et capacités cognitives se déroulera correctement dépend de nombreux facteurs (éducation, environnement, mentalité). Cependant, si vous savez quand et ce qu'il convient de développer, les chances de succès sont plus grandes. Les parents modernes accordent de plus en plus d'attention à cet aspect, car l'information est plus accessible aujourd'hui et ils disent plus souvent que le développement correct de la sphère cognitive augmente les chances d'une vie adulte réussie et heureuse..

La psychologie cognitive est précisément cette branche de la science psychologique qui traite de l'étude des capacités mentales et des processus cognitifs. Les psychologues travaillant dans ce sens pensent que dès le plus jeune âge, il est nécessaire de développer, tout d'abord, la mémoire, l'attention, la perception, l'imagination et la pensée logique. Le bon développement de ces compétences conduit à une interaction facile avec la société, à la capacité d'évaluer correctement les situations de la vie et de trouver des solutions, de fixer des objectifs et de les atteindre certainement. Développer des compétences n'est pas si difficile, il existe de nombreuses techniques et exercices assez simples, pour comprendre le principe du travail et l'application dont vous n'avez pas besoin d'être professeur.

La théorie du développement cognitif de Jean Piaget

Un psychologue bien connu a développé des méthodes pour améliorer les capacités des enfants de la naissance à 15 ans. Il pensait que c'était pendant cette période qu'il était le plus facile d'investir dans la conscience de l'individu les connaissances et les compétences qui seront nécessaires dans la future vie adulte. Bien sûr, vous pouvez et devez développer des capacités cognitives à tout âge. Mais la qualité des processus de pensée chez les enfants est différente:

  • les enfants jugent les objets et les phénomènes en fonction de leurs propres pensées et expériences, tandis qu'un adulte peut relier les connaissances acquises une fois, ce qui n'est pas toujours correct, ainsi que les opinions des autres;
  • les enfants perçoivent les événements par le résultat, ne tiennent pas compte des intentions et des facteurs supplémentaires qui peuvent avoir un impact;
  • les enfants ont une meilleure imagination, par exemple, ils peuvent animer des objets en mouvement (nuages ​​ou voiture).

Les enfants apprennent bien et si vous utilisez les bonnes méthodes, le développement cognitif sera facile. Le plus haut degré de perfection est atteint, en règle générale, à l'âge de 15 ans.

Jean Piaget a divisé l'ensemble du processus de développement cognitif de la personnalité en étapes. Ils sont étroitement liés les uns aux autres, et sans le passage réussi d'une étape, le succès de la suivante est impossible. À chaque étape, la pensée se produit d'une manière particulière, car à mesure que vous grandissez, la perception de la réalité environnante change..

Ainsi, selon la théorie de Jean Piaget, il y a quatre étapes de développement:

  • sensorimoteur;
  • préopératoire;
  • salle d'opération;
  • stade des opérations spécifiques.

L'étape sensorimotrice dure de 0 à 2 ans. La connaissance du monde dépend des impressions de l'enfant. Il fait beaucoup de manière intuitive, mémorisant et accumulant de l'expérience. Développer la motricité.

L'enfant passe par la phase préopératoire de 2 à 6 ans. Pendant cette période, il perçoit son point de vue comme le seul correct. Des images d'objets et d'actions pouvant être effectuées avec eux sont formées. L'imagination se développe. En même temps, en examinant l'objet, l'enfant se concentre sur certains des détails les plus mémorables et laisse le reste sans attention particulière..

La phase d'exploitation dure de 6 à 11 ans. Pendant cette période, l'enfant peut connecter ses pensées les unes aux autres, raisonner logiquement. L'imagination passe à l'arrière-plan et la perception de la réalité se développe.

L'étape des opérations spécifiques commence à l'âge de 11 ans. La pensée abstraite apparaît, la capacité d'expliquer des choses et des phénomènes complexes, la logique se développe de plus en plus, la capacité d'analyser ce qui se passe.

Pour le développement cognitif des jeunes enfants, les éléments suivants sont utilisés:

  • jeux qui développent la motricité fine;
  • puzzles;
  • constructeurs;
  • mosaïques;
  • dessin, applications et autres types de créativité;
  • cours de discours - mémoriser la poésie, inventer et raconter des histoires.

À partir de l'âge scolaire, les exercices suivants sont utiles:

  • la prononciation des mots entendus à l'envers;
  • comptage verbal;
  • la lecture d'événements, par exemple, survenus pendant la journée;
  • rechercher de nouvelles routes et plusieurs solutions pour un problème;
  • visualisation des informations dont il faut se souvenir;
  • effectuer des actions avec les deux mains en même temps.

Ces exercices simples sont également utiles pour les adultes. L'exercice constant améliore les performances cognitives.

La théorie de Piaget est devenue la base de recherches professionnelles ultérieures sur le développement mental des enfants. Sur sa base, de nouvelles vues sur le mécanisme de la pensée cognitive ont émergé. Actuellement, de nombreux exercices ont été développés pour améliorer les capacités intellectuelles des enfants et des adultes. Vous pouvez également vérifier le niveau de développement et déterminer les directions de travail. Par exemple, Wikium propose un programme de diagnostic appelé «Test des capacités cognitives». Il se concentre non seulement sur l'évaluation des capacités, mais également sur l'élaboration d'un profil psychologique d'une personne..

Le cognitif est quoi, comment développer les fonctions et capacités cognitives, de sorte que plus tard, il n'y ait pas de déficiences et de distorsions

Bonjour chers lecteurs du blog KtoNaNovenkogo.ru. La plupart d'entre vous ont probablement discuté de la question de savoir si votre ami ou votre voisin peut être qualifié de personne intelligente. Après cette question, en règle générale, une discussion commence, et par quels critères, en fait, juger?

Est-ce quelqu'un d'intelligent qui possède une grande quantité de connaissances? Mais il est simplement porteur d'informations et ne peut pas les utiliser dans la pratique et dans la vie..

Lorsque les scientifiques essaient de définir l'intelligence, ils parlent toujours des capacités cognitives d'une personne - les fonctions cognitives. Quels sont-ils, comment les développer et que faire en cas de "panne"? Découvrons-le et devenons plus intelligents pour notre ami.

Fonctions, capacités et processus cognitifs

Les fonctions cognitives sont des processus dans le cerveau qui sont impliqués dans notre étude de l'environnement.

Les informations qui transitent par nos analyseurs sont traitées. Nous l'interprétons et le traduisons en connaissance. Ils sont stockés en mémoire, s'accumulent au fil du temps, devenant une expérience de vie.

Les capacités cognitives sont:

  1. la perception;
  2. Attention;
  3. Mémoire;
  4. en pensant;
  5. imagination.

Si une personne développe ces caractéristiques cognitives tout au long de sa vie, elle peut être considérée comme intelligente et intelligente..

Puisqu'il est capable de percevoir des informations provenant de différentes sources dans un grand volume et pendant une longue période; s'en souvient, se reproduit; tire des conclusions; a une pensée logique; peut présenter les images les plus vives en fonction de ce qu'il a vu ou entendu.

Comment développer la pensée cognitive

Immédiatement après la naissance, l'enfant commence à percevoir et à étudier le monde. Mais il le fait à son niveau, selon l'âge et si ses parents sont engagés avec lui.

Il existe de tels types de pensée cognitive:

  1. Visuellement efficace (jusqu'à 3 ans) - l'enfant examine tout autour, essaie de toucher, parfois même essaie de lécher. Autrement dit, il utilise tous les moyens les plus simples pour en savoir plus sur les objets environnants. Le rôle de maman et papa à ce stade est de montrer à l'enfant divers objets intéressants, de les nommer, de leur expliquer dans un langage accessible leurs propriétés et leur méthode d'application, de le laisser étudier.
  2. Visuel-figuratif (jusqu'à 7 ans) - l'enfant apprend à effectuer les tâches assignées, à résoudre des tâches en utilisant la logique. Les parents devraient jouer avec lui à des jeux éducatifs pour la motricité fine, la mémoire, l'attention et l'imagination. Enseigner également les règles de comportement, qui développent également la pensée cognitive.
  3. Distrait (après 7) - l'élève apprend à comprendre, à imaginer des choses abstraites (qu'est-ce que c'est?) Qui ne peuvent pas être vues ou touchées.

Mais que doit faire un adulte? Le niveau de développement de la mémoire ou de la pensée qui est en ce moment est-il la limite? Non, même à 40 ou 60 ans, vous pouvez continuer à exercer vos capacités cognitives.

L'amour pour la connaissance du monde qui l'entoure et de soi-même contribue à l'amélioration de ces fonctions du cerveau.

Quelques recommandations qui visent directement à développer la réflexion:

  1. Apprenez une langue étrangère.
  2. Prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail ou à l'école.
  3. Faites les choses habituelles avec votre autre main (pour les droitiers - à gauche, pour les gauchers - à droite).
  4. Résoudre les mots croisés.
  5. Dessinez même si vous ne pouvez pas. Compliquer: prenez les crayons à deux mains et continuez à dessiner quelque chose.
  6. Dites différents mots dans votre voix ou à vous-même en sens inverse..
  7. Si vous avez besoin de calculer des équations simples, faites-le dans votre tête, sans l'aide d'une calculatrice et de papier.
  8. Afin d'entraîner votre mémoire, vous devez vous rappeler en détail comment vous êtes allé toute la journée avant d'aller vous coucher. Vous pouvez également reproduire une autobiographie de l'enfance elle-même. Ou dans l'ordre inverse: d'aujourd'hui au moment où ils rampaient sur le sol pour trouver un jouet. Vous pouvez vous souvenir juste dans votre tête, ou en le disant à quelqu'un, ou en écrivant dans un cahier.
  9. Regardez divers films et lisez des livres, bien sûr.
  10. Il existe de nombreuses applications dans nos smartphones qui visent directement le développement de certaines fonctions cognitives..

Troubles et troubles cognitifs

Plus une personne est engagée dans le développement intellectuel, plus il y a de connexions entre les neurones, qui, à leur tour, se développent également. Cela crée une réserve cognitive.

Si une partie du cerveau cesse de fonctionner correctement en raison d'une blessure ou du vieillissement, une autre assumera la responsabilité (de quoi s'agit-il?) D'exécuter des fonctions importantes.

Une expérience a été menée à Harvard où 824 personnes ont été observées au fil des ans. Ils étaient de différents niveaux d'éducation, de sécurité sociale et de développement intellectuel..

Le résultat a montré que les personnes qui développaient activement leurs capacités cognitives étaient capables de penser logiquement à un âge avancé, se rappelaient les moindres détails, se comportaient de manière adéquate.

Les troubles cognitifs sont possibles pour la raison suivante:

  1. blessure;
  2. maladies infectieuses du cerveau lui-même (méningite);
  3. maladies infectieuses d'autres systèmes, dans lesquelles des toxines sont libérées et des cellules du système nerveux sont endommagées (syphilis);
  4. éducation oncologique;
  5. Diabète;
  6. accident vasculaire cérébral;
  7. maladie mentale (schizophrénie);
  8. vieillissement.

En fonction de la cause du dysfonctionnement, il y aura différents symptômes et déficits cognitifs. Regardons l'exemple de la démence sénile et vasculaire.

La démence qui apparaît après 65 ans est appelée maladie d'Alzheimer. Le principal symptôme est le développement de l'oubli. À l'avenir, les troubles de la mémoire progressent au point qu'une personne peut ne pas se souvenir de son nom et de l'endroit où elle vit. De plus, les problèmes commencent par l'orientation dans l'espace. Par conséquent, ces patients ont besoin d'une surveillance constante..

La parole est altérée. Il est difficile pour une personne de prononcer des mots, de les répéter. Ensuite, il y a des problèmes de pensée logique, qui sont également perceptibles lorsque l'on parle avec un patient. Ils se mettent en colère contre tout autour, très sensibles et pleurnichards..

La démence vasculaire se développe en raison d'une circulation sanguine insuffisante dans le cerveau, d'une ischémie et d'un accident vasculaire cérébral. Les troubles de la mémoire ne se manifestent pas comme dans la maladie d'Alzheimer. Une diminution de l'attention et de la concentration est immédiatement perceptible. Les patients ont du mal à distinguer les similitudes et les différences entre les objets, une réflexion lente, des mots difficiles à prononcer.

Le traitement n'est prescrit qu'après un diagnostic approfondi de la cause. S'il s'agit d'une conséquence de maladies telles que le diabète sucré infectieux, oncologique, le traitement vise à éliminer ou à corriger la maladie sous-jacente..

Pour la maladie d'Alzheimer, les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase sont choisis. En cas de troubles vasculaires, l'attention des médecins est dirigée vers l'amélioration de la circulation sanguine: inhibiteurs de la phosphodiestérase, inhibiteurs des canaux calciques, inhibiteurs des récepteurs a2-adrénergiques.

Afin d'améliorer l'état de l'intelligence dans les maladies, des médicaments aux propriétés métaboliques et antioxydantes sont souvent utilisés. Des expériences ont également prouvé l'effet positif des nootropiques. Mais il convient de rappeler qu'ils n'aident que lorsqu'il y a un problème. N'améliore pas les capacités cognitives des personnes en bonne santé.

Distorsion cognitive (dissonance)

La dissonance cognitive n'est pas seulement une phrase délicate qui ne s'applique qu'aux scientifiques et aux professeurs. Nous rencontrons souvent nous-mêmes cela dans la vie quotidienne..

C'est l'état dans lequel surgissent les contradictions:

  1. connaissance;
  2. des avis;
  3. croyances.

Lors d'une distorsion cognitive, la personne éprouve de la confusion, de l'anxiété, de la maladresse, du stress, des sentiments de honte et de culpabilité, voire de colère - un inconfort psychologique. Par exemple, il y a un mendiant assis dans un passage pour piétons, à qui vous avez donné de l'argent. Elle les attrape et une montre chère est montrée sur sa main.

Vous êtes confus au début parce que vous pensiez que la personne avait besoin d'un soutien financier. Et il s'avère qu'il est peut-être plus riche que vous-même. Vous vous retrouvez d'abord dans une stupeur, qui peut ensuite se transformer en agression, car vous avez été dupe.

La dissonance (qu'est-ce que c'est?) Se produit pour les raisons suivantes:

  1. l'écart entre la connaissance d'une personne d'un objet, d'un phénomène, d'autres personnes et ce qu'ils sont réellement;
  2. inadéquation entre l'expérience acquise et les situations qui se répètent, mais d'une manière différente;
  3. l'écart entre l'opinion personnelle et le point de vue des autres, qui surgit au hasard;
  4. maintenir les traditions et les croyances, si vous-même ne les respectez pas sincèrement et ne les croyez pas;
  5. incohérence logique des faits.

Et si vous aviez cette dissonance cognitive incompréhensible? Tout d'abord, vous devez réduire l'importance de cette condition. Après tout, il y a une explication à tout, qui n'est tout simplement pas disponible pour le moment..

Pour ce faire, vous devez rechercher de nouvelles informations sur le sujet de la distorsion cognitive. Étudiez plus en détail ou parlez-en avec d'autres personnes. Peut-être avez-vous juste eu un petit morceau de connaissance et eu une excellente occasion de l'élargir..

Cela ne vaut pas la peine d'avoir des croyances très entravées. Vous devez absorber et remarquer des informations de différents formats, étudier tout autour. Avec cette approche de la vie, il est peu probable que quelque chose puisse surprendre ou faire beaucoup de mal. Vous tomberez juste sur de nouvelles connaissances, dont vous prendrez immédiatement note.

Psychologie cognitive

En psychothérapie, de nombreux domaines sont sélectionnés individuellement pour le client, en fonction de son type de personnalité et du problème réel. L'une des méthodes couramment utilisées est la thérapie cognitivo-comportementale..

L'essence de la direction réside dans le fait que la cause du problème, très probablement, est dans la personne elle-même, et non dans le monde qui l'entoure. Dans sa pensée en particulier.

Par conséquent, le psychologue, avec le client, essaie de l'étudier, de découvrir sur quelles déclarations sont basées et sur quelle expérience le problème est apparu..

Le psychothérapeute trouve une fausse attitude, qui provoque des sentiments négatifs chez une personne, un sentiment d'impossibilité de surmonter les difficultés existantes. Et cela le montre de l'extérieur. Explique pourquoi c'est faux et comment penser plus efficacement. Mais en même temps, le spécialiste n'impose pas sa position de vie.

La thérapie cognitive convient à ces situations:

  1. trouble obsessionnel compulsif;
  2. attaques de panique (qu'est-ce que c'est?);
  3. trouble de l'alimentation (anorexie, boulimie);
  4. dépression à un stade facile;
  5. la procrastination (qu'est-ce que c'est?);
  6. le perfectionnisme (qu'est-ce que c'est?);
  7. difficultés relationnelles;
  8. dépendance.

Auteur de l'article: Marina Domasenko

Tester et développer les compétences cognitives

Auteur: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, médecin - neurologue.
Chercheur, candidat en sciences médicales.

Les fonctions cognitives vitales déterminent le niveau de personnalité dans l'environnement social, l'attitude envers soi-même et la qualité de l'interaction avec le monde extérieur. Toute action quotidienne est associée à la sphère de la cognition et de l'analyse, le travail du cerveau.

La neuroscience cognitive étudie ces manifestations dans toute leur diversité, révèle les dépendances des structures physiques de l'activité nerveuse et des capacités humaines. Le développement et l'entraînement de la mémoire, de la parole et de l'attention peuvent améliorer la qualité de vie.

Même les fonctions cognitives inconscientes, telles que l'analyse de fond de l'environnement autour de soi, sont le travail constant de nombreux neurones dans les structures cérébrales. La neuroscience, en particulier sa branche des neurosciences cognitives, travaille à améliorer la façon dont ces cellules importantes du corps interagissent..

Que signifie cognitif

Le concept de «cognitif» est une caractéristique qui indique la relation d'un objet à la sphère cognitive contrôlée par le cerveau. Les fonctions cognitives incluent les fonctions les plus complexes dans le domaine de l'activité nerveuse supérieure: écriture, parole, analyse du monde environnant, perception de la réalité, mémoire.

Au cours de la vie, une personne acquiert et améliore constamment des compétences cognitives, ses caractéristiques cognitives, qui déterminent ce que nous appelons dans le discours quotidien le niveau d'intelligence. Le plus proche du concept de cognitif est la signification du mot «intelligent», qui signifie également «développé, vif d'esprit».

Fonctions et processus cognitifs

Les processus dynamiques qui se déroulent dans le cerveau, à la fois consciemment et en arrière-plan, sont tous des fonctions cognitives. Ils permettent à une personne de recevoir en permanence de nouvelles informations, de les traiter conformément à ses objectifs et à son expérience actuels et de fournir des solutions adéquates à chaque situation..

Les processus de pensée se déroulent globalement: par exemple, lors de l'écriture d'un poème, une personne utilise simultanément la fantaisie, le discours intérieur, interprète les images émergentes, se souvient comment tel ou tel mot est orthographié. Cependant, si l'une de ces activités est interrompue, d'autres peuvent être maintenues dans un état stable..

Analyser l'environnement de l'information, s'adapter aux conditions du monde environnant, planifier des objectifs adéquats n'est possible que si les fonctions cognitives sont développées et s'inscrivent dans le cadre des normes. L'identification des violations vous permet de soumettre davantage certains processus à la correction et d'améliorer la qualité de la vie humaine.

Des méthodes spécialement développées sont utilisées pour dépister les troubles fonctionnels de la sphère cognitive. L'une des plus courantes est l'échelle de Montréal pour l'évaluation des fonctions cognitives, elle permet de collecter et d'interpréter des données sur le spectre principal des processus mentaux:

  • pensée conceptuelle;
  • compter, discours;
  • attention et mémoire;
  • activité exécutive;
  • concentration;
  • orientation dans l'espace.

L'examen ne dure que 10 minutes et fournit suffisamment de matériel pour évaluer le niveau de développement, la vitesse et l'adéquation de la réaction et d'autres indicateurs des processus cognitifs.

Quelle est la capacité cognitive


Les capacités individuelles d'une personne à penser, qui sont déterminées par des facteurs génétiques, caractéristiques du développement physique et mental, sont appelées cognitives. Si les fonctions sont des processus exécutés par le cerveau, alors les capacités sont ses capacités et son potentiel. Les compétences cognitives peuvent être entraînées et améliorées, à la fois la mémoire ou la parole, et la concentration, le comptage ou la vitesse de perception.

Pensée cognitive

Dès la naissance, une personne forme ses capacités cognitives, apprend à penser et à interagir avec le monde. L'activité de son cerveau s'améliore à travers trois étapes principales:

  1. visuel efficace, dans lequel l'enfant étudie les objets visuellement et au toucher et analyse les données entrantes;
  2. visuel-figuratif - pendant cette période, les règles de comportement, les principes logiques de base, le développement de la mémoire, la parole sont maîtrisés;
  3. pensée abstraite - une personne apprend à fonctionner avec des images et des constructions abstraites.

Normalement, les trois étapes passent avant l'âge adulte, mais à un âge plus avancé, vous pouvez développer la pensée cognitive de toutes les manières possibles: apprendre à jouer aux échecs, résoudre des problèmes logiques, développer l'écriture calligraphique, lire de la littérature informative, résoudre des mots croisés.

Psychothérapie cognitive

Dans le processus de formation de la psychothérapie, une direction est apparue qui explique les troubles mentaux et les troubles mentaux par des erreurs de pensée. Les scientifiques qui adhèrent à cette théorie estiment que la correction des stéréotypes de perception, de croyances et de comportements peut aider une personne à repenser les situations difficiles et à éliminer les facteurs négatifs internes..

Troubles et troubles cognitifs

Au cours de la vie, les fonctions cognitives du cerveau humain peuvent non seulement se développer, mais aussi se dégrader, progressivement ou à la suite d'un traumatisme et d'un stress sévère. En fonction de la gravité, des motivations et de la tranche d'âge, le traitement est choisi, car certains de ces troubles sont réversibles..

Avec des fonctions cognitives altérées chez les adolescents et les enfants, il est généralement plus facile de restaurer le niveau initial, car avant la maturité, les connexions nerveuses altérées sont remplacées plus activement.

Distorsion cognitive, dissonance

Outre les troubles pathologiques, les distorsions situationnelles associées aux schémas de pensée et aux erreurs de perception ou d'analyse peuvent également conduire à une diminution des fonctions cognitives..

Souvent, l'inadéquation entre les informations entrantes et la réaction émise est provoquée délibérément afin de rester dans la zone de confort psychologique. Cela conduit à la dissonance - un état inconfortable de tension mentale qui se produit lorsque la réalité ne répond pas aux attentes..

Recherche cognitive

Puisque les caractéristiques de l'activité mentale d'une personne appartiennent à la classe des plus importantes et déterminent la qualité de vie, la recherche dans ce domaine continue de reconstituer la base de la science appliquée..

L'étude des manifestations individuelles, de leurs relations et des méthodes de développement est réalisée non seulement dans le cadre de la psychologie et de la psychiatrie, mais aussi dans la pédagogie, la médecine, les disciplines militaires et les hautes technologies..

Test de capacité cognitive Wikium

Même l'entraînement à court terme d'un certain nombre de capacités cognitives donne un résultat clair. Ceci est confirmé par des recherches de l'Université de Californie. Pour comprendre comment améliorer les fonctions cognitives et cérébrales associées, vous devez d'abord déterminer leur niveau actuel..

Le moyen le plus pratique pour ce faire est d'utiliser le service Wikium, qui s'est imposé comme la plate-forme la plus avancée dans ce domaine. De manière ludique, il est proposé de ne consacrer que 15 minutes par jour au développement des capacités cognitives. Vous pouvez trouver du temps même avec un emploi du temps chargé.

Le programme est compilé individuellement, puisque d'abord le niveau de réflexion est évalué sous forme de test. L'interprétation des capacités est construite en conjonction avec des objectifs personnels. Un tel test de capacités cognitives identifie facilement les besoins de l'utilisateur, car dans le cadre du test, il est proposé d'indiquer ce qui aimerait exactement s'améliorer.

Une forme de formation divertissante vous permet de maintenir l'intérêt pour un objectif aussi utile. En plus des tâches individuelles, les utilisateurs peuvent se concurrencer. Le choix de la formation est varié, vous pouvez jouer et développer gratuitement, mais les fonctionnalités et le nombre de jeux seront limités.

Si la tâche consiste à passer sérieusement à un nouveau niveau de qualité de pensée, vous pouvez acheter un abonnement annuel ou permanent et suivre un cours complet d'entraînements sélectionnés individuellement..

La plupart de ceux qui ont été impliqués dans le développement de capacités cognitives à l'aide des simulateurs de la plateforme Wikium laissent des avis positifs sur les sites populaires du réseau. Le service est très apprécié également dans le cadre des revues sur ce sujet..

Wikium évolue constamment et complète ses fonctionnalités.

Développement cognitif

Le cerveau humain en tant que structure de neurones en interaction est très plastique et s'adapte à la fois aux changements des conditions externes et aux objectifs fixés par son propriétaire.

Si vous souhaitez améliorer vos capacités cognitives, un entraînement régulier peut conduire à des résultats vraiment impressionnants. Vous pouvez agir de manière standard, par exemple, mémoriser de longs poèmes ou résoudre des problèmes de mathématiques, ou vous pouvez combiner des techniques familières avec des.

10 façons inhabituelles d'améliorer vos compétences cognitives

Non seulement l'entraînement cognitif populaire peut vous aider sur la voie du développement, mais également le respect de certaines règles pour organiser votre vie:

  • Attention au régime. Certains aliments sont d'excellents stimulants chimiques naturels du cerveau.

Par exemple, les acides oméga-3 sont nécessaires pour améliorer la structure des membranes cellulaires et corriger la communication neuronale. L'iode, le lycopène, les vitamines K, B12, le zinc, l'acide folique sont inclus dans la liste des substances qui améliorent les performances des cellules nerveuses. Par conséquent, le poisson, le brocoli, les tomates, les graines de citrouille et d'autres aliments sains, constituant la base de l'alimentation, peuvent améliorer les fonctions cognitives et sensorielles du cerveau..

  • Boire du café. Les propriétés stimulantes de cette boisson sont connues depuis longtemps, il n'est donc pas surprenant que le café puisse non seulement augmenter les performances, mais également améliorer les fonctions cognitives du cerveau. Ainsi, par exemple, le café active la mémoire déclarative, sachant cela, vous pouvez boire du café avant de mémoriser des informations dans un grand volume.
  • Restrictions alimentaires temporaires. Étonnamment, cette méthode peut réellement aider à améliorer la cognition. Ainsi, l'Association internationale Alzheimer a déclaré que le régime céto avait un effet positif sur les performances mentales. De plus, en refusant la nourriture, de la ghréline est produite, ce qui stimule activement les connexions interneuronales..
  • Vin rouge. À doses modérées, il peut aider à l'activation de la sphère cognitive. Il contient des métabolites, dérivés d'acides, qui protègent les cellules nerveuses des facteurs de stress de nature oxyde et nitrate. Vous ne devez pas boire plus d'un verre par jour, sinon le mal sera plus prononcé que le bénéfice. Lire la suite dans l'article Comment l'alcool affecte le cerveau, comment résister et éviter les conséquences.
  • Traitements solaires. L'exposition au soleil amène la peau à produire de la vitamine D, essentielle à la construction du réseau périneuronal. Cette structure stabilise la communication interneuronale et sa destruction est particulièrement préjudiciable à l'hippocampe, qui traite les processus de mémoire..
  • Corrigez le rythme de sommeil. Reposez-vous à l'heure et pleinement. La privation de sommeil affecte activement la concentration, la mémoire et d'autres fonctions cognitives. Vous pouvez améliorer la fonction cérébrale non seulement en dormant suffisamment, mais également en éliminant l'apnée (ronflement) et un sommeil de mauvaise qualité (insomnie). De telles améliorations de la qualité du régime bénéficieront non seulement au cerveau, mais également à tout le corps..
  • Loisir. Rester à l'air frais, une simple activité physique, améliore non seulement l'endurance du corps et l'oxygénation des cellules. C'est un excellent moyen d'améliorer l'activité cérébrale et la fonction cognitive..
  • Activités sportives. Un entraînement plus intense procure un avantage cérébral significatif. Les fonctions cognitives sont améliorées par la reconstruction active et la stimulation des connexions interneuronales. Un seul entraînement a un effet positif prouvé sur le cerveau, en particulier dans le domaine de la mémoire.
  • Jeux de logique. Bien qu'il ressemble plus à un ordinateur qu'à un muscle, le cerveau se prête bien à l'entraînement. Dans le contexte des capacités cognitives, la mémoire, l'analyse, le comptage et la logique constamment entraînés s'améliorent nettement.
  • Discours interne. Une façon amusante d'entraîner les fonctions cognitives de votre cerveau est de vous parler. En même temps, la concentration de l'attention, la capacité d'analyser les informations et la praxis sont en cours d'élaboration. De plus, c'est un bon moyen d'entraîner directement la parole, qui fait également partie des principaux processus cognitifs..

Exercices pour développer les capacités cognitives

Le développement de la sphère cognitive et analytique du cerveau est utile non seulement pour améliorer la qualité de vie, mais aussi comme moyen d'éviter les maladies se manifestant dans le domaine de l'activité nerveuse supérieure..

Des exercices simples pour «pomper» les fonctions cognitives ne prendront pas longtemps, mais seront un bon remède contre la maladie d'Alzheimer. Il est préférable de les traiter comme une forme de détente ou de divertissement. Ensuite, ils feront partie de la vie quotidienne et les avantages seront évidents. Voici des exemples d'exercices simples pour aider à développer différents types d'activité cérébrale:

  1. Utilisez votre main gauche pour écrire si vous êtes droitier, et vice versa. Il améliorera les connexions neuronales responsables de la coordination..
  2. Rédigez une liste de mots qui expriment des émotions (rire, douleur, découragement, euphorie, etc.) et trouvez une définition détaillée pour chacun. Cette activité favorise la pensée analytique et abstraite..
  3. Choisissez un dessin simple, étudiez ses lignes pendant une minute. Puis retournez la feuille et répétez autant de détails que possible. L'exercice entraîne la mémoire visuelle.
  4. Faites une chaîne de mots dans laquelle chaque suivant commence par la dernière syllabe de la précédente. Cette leçon vise à améliorer la mémoire verbale, la pensée associative.

Développement cognitif chez les adultes

Après 25 ans, le pic des capacités cognitives naturelles diminue lentement, mais même un simple entraînement peut ralentir considérablement ce processus. L'essentiel est la régularité et le type d'actions pour le développement des fonctions cognitives et analytiques peut être sélectionné individuellement. Il peut s'agir soit d'un simulateur internet, soit d'un changement d'activité.

Il est important de ne pas arrêter le développement, quel que soit le domaine dans lequel il se déroule. Une vie monotone ne fait pas grand-chose pour améliorer le niveau de pensée. La créativité, l'apprentissage d'une nouvelle langue sont d'excellents moyens d'entraîner votre cerveau. Passer du temps utilement en ligne, c'est une bonne source de nouvelles informations, un terrain de développement, à la fois à l'âge adulte et à la vieillesse.

Développement cognitif chez les enfants

Dans l'enfance, les bases des compétences cognitives de base sont posées. Pour que le développement se déroule plus activement, non seulement des jouets éducatifs sont nécessaires, mais aussi des cours avec des adultes qui aideront à explorer le monde..

Encourager l'imagination, les jeux de doigts, apprendre la poésie, voyager avec un enfant aura un effet positif sur la construction de nouvelles connexions entre les neurones. Utiliser des exercices pour que les enfants développent des fonctions cognitives: dessin synchrone, jeux de mots, comptage verbal, apprentissage par mémo, cartes avec associations et autres.

Livres pour le développement des capacités cognitives

L'intérêt pour le développement des compétences cognitives peut être satisfait avec l'aide de la littérature sur ce sujet. Une large sélection de livres vous permet de trouver la source qui vous convient.

  • "Cerveau, Cognition, Esprit", Baars, Gage. Une publication sérieuse étayant les postulats de la relation entre les structures physiques du cerveau et les capacités cognitives d'une personne. Les données scientifiques et les résultats de la recherche moderne en psychologie et sciences connexes sont présentés, les dernières méthodes d'étude des processus cérébraux dans la transition du comportement au visuel.

"Développement cognitif. Prévention de la dyslexie et de la dysgraphie "A. Sobolev. Une série de livres pour le développement de la sphère cognitive chez l'enfant sous une forme ludique et accessible. Trois manuels visent à améliorer les fonctions de base: parole, mémoire, motricité, attention, comprennent des tâches pour les enfants et des conseils aux parents.