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Céphalée tensorielle, ses causes, ses symptômes et sa gestion des crises

Tenseur ou céphalée de tension - un type de céphalalgie causé par le stress, une tension excessive du système nerveux et un effort physique excessif.

Le nom du terme est associé à l'essence même de l'État, le mot anglais tension signifie «tension». Auparavant, le terme céphalée de tension était utilisé pour désigner cette douleur..

Les céphalées de tension sont le type de syndrome céphalgique le plus courant et sont observées dans 90% de tous les cas cliniques de céphalalgie..

Les personnes de plus de 20 ans sont les plus sensibles à ce type de maux de tête. Il y a plus de femmes que d'hommes parmi les patients. Cela est dû à l'émotivité et à la susceptibilité au stress comparativement plus grandes chez les femmes..

Selon diverses sources, de 30 à 80% de la population adulte souffre de douleurs similaires. La fréquence moyenne des attaques est jusqu'à 3 fois par mois.

Trouver les racines du problème

Le mal de tête de tension survient pour diverses raisons, mais le mécanisme de son développement est toujours le même. En raison de divers facteurs, les muscles du visage, du cou et de la tête sont sous tension, se contractent pendant une longue période, ce qui entraîne une détérioration du processus de circulation sanguine, un manque d'oxygène dans le tissu musculaire. Des substances toxiques s'accumulent dans les tissus et des sensations de douleur apparaissent.

Les causes de la céphalalgie de tension comprennent:

  • stress chronique causé par divers facteurs;
  • privation de sommeil, manque et habitudes de sommeil inappropriées;
  • troubles de la posture et mauvaise position du corps pendant le travail;
  • sensation constante de faim, de malnutrition;
  • stress excessif sur le système visuel;
  • hypoklycémie;
  • hypercapnie, hypocapnie;
  • hypoxie du cerveau;
  • froid et chaleur;
  • état dépressif;
  • attaques de panique, anxiété;
  • hypertension artérielle, hypotension artérielle;
  • Déséquilibre hormonal;
  • surdosage de divers psychostimulants, caféine;
  • syndrome prémenstruel.

Caractéristiques des manifestations

La douleur tenseur a tendance à apparaître soudainement à tout moment de la journée, puis à disparaître tout aussi soudainement. Elle peut être intermittente et se produire rarement, passant rapidement. Elle peut aussi être chronique - elle dérange plus de 2 semaines en un mois, elle survient souvent et persiste longtemps. L'intensité de la douleur n'est pas affectée par l'activité physique.

La nature de la douleur peut être différente. Il peut y avoir une sensation de pulsation dans la tête (au niveau des tempes, de l'occiput, du front), il peut également y avoir une sensation de compression dans certaines parties de la tête, ou une sensation de «prise» comprimant toute la tête. La douleur survient, souvent l'après-midi ou le soir.

En plus de la douleur elle-même, le patient présente les manifestations suivantes:

  • distraction, concentration réduite;
  • fatigue générale;
  • "Brouillard" dans la tête;
  • douleur et tension dans les muscles de diverses parties du corps;
  • réaction négative aux sons forts et aux lumières vives;
  • fatigue accrue;
  • diminution de l'appétit;
  • irritabilité;
  • perturbations de sommeil.

La céphalée de tension est plus facile à tolérer que la migraine. Cependant, la douleur et les symptômes associés affectent la qualité de vie, réduisent la qualité du sommeil, altèrent l'appétit, affectent l'humeur et peuvent contribuer à la dépression..

Des changements de posture sont observés chez de nombreux patients. Cela est dû au mécanisme de défense du corps, quand, sous le stress, on dit au cerveau d'être prêt à courir ou à se grouper. Extérieurement, cela se manifeste en pliant le cou, en soulevant les épaules et en arrondissant le dos..

Comment soulager rapidement une attaque

Dans le cas de céphalées de tension récurrentes, l'attaque peut être soulagée indépendamment et relativement rapidement.

La céphalalgie tenseur étant directement liée à la tension musculaire et au stress, les mesures thérapeutiques visent à éliminer les tensions, à soulager les spasmes et à calmer le système nerveux. Les médicaments anesthésiques et antispasmodiques (Analgin, Askofen, Pentalgin, Tempalgin) peuvent fournir une aide rapide.

En plus de la thérapie médicale, les exercices de respiration sont une méthode efficace. Leur mécanisme d'action consiste à augmenter le volume de sang qui pénètre dans les vaisseaux et à l'enrichir en oxygène. Ils aident également à détendre les muscles du cou et du visage et à réduire la pression musculaire sur le crâne..

Si vous avez mal à la tête, vous devez également vous laver le visage à l'eau froide et masser doucement votre visage avec vos doigts. Combinez bien cela avec un massage de la tête et de l'aromathérapie. Si possible, il est conseillé de manger une petite quantité de nourriture et de dormir. Si le patient a des maladies du système cardiovasculaire, il est nécessaire de prendre des médicaments appropriés (Corvalol, Validol).

Si une crise de céphalée tenseur survient dans un contexte de stress, vous devez prendre des sédatifs (Afobazol, Tenoten) ou utiliser des remèdes populaires (infusion d'agripaume).

Fournir une assistance professionnelle

Les maux de tête fréquents et chroniques de type tension sont la raison pour laquelle il faut consulter un médecin. Le traitement médicamenteux peut inclure la nomination de médicaments pour normaliser la pression artérielle, d'antidépresseurs tricycliques et tétracycliques, d'inhibiteurs réversibles de la monoamine oxydase, d'analgésiques, de relaxants et de sédatifs.

Les benzodiazépines atypiques et les relaxants musculaires sont souvent utilisés pour traiter les maux de tête.

En plus des médicaments, il est également recommandé de consulter un psychothérapeute ou un psychologue. La céphalée de tension étant souvent causée par le stress et des facteurs psychologiques, la correction de l'état psycho-émotionnel est nécessaire, la lutte contre les problèmes internes d'une personne, les peurs existantes.

En outre, un psychologue peut aider à corriger et à développer une ligne de comportement quotidien. L'une des méthodes efficaces est l'entraînement autogène..

Pour le traitement du syndrome tenseur céphalgique, des méthodes de physiothérapie peuvent être appliquées. Les plus efficaces pour soulager les spasmes musculaires et normaliser le système nerveux sont le massage de la région du cou, la réflexologie, la douche de massage, les bains chauds et l'électro-sommeil.

Un traitement complet peut également inclure une thérapie physique et une relaxation post-isométrique..

Le biofeedback doit être mis en évidence parmi les méthodes de traitement. Au cours de la procédure, à l'aide de stimuli auditifs, visuels, tactiles et autres, le patient développe la capacité de reconnaître et de réguler la tension musculaire, la pression, les rythmes cardiaques et d'autres processus dans le corps..

Prévention des crises

Les attaques de maux de tête Tensor peuvent être évitées en suivant des directives simples:

  1. Réduisez ou éliminez complètement la source de stress. Pour ce faire, vous devez essayer de changer votre style de vie, votre routine quotidienne et d'abandonner les habitudes défavorables. Vous devriez peut-être faire des changements dans votre cercle social et refuser de communiquer avec des gens qui apportent de la négativité et sont irritants. Évitez les événements stressants.
  2. Prenez l'habitude de faire du sport. Cela aidera à augmenter le tonus général du corps, à améliorer l'apport sanguin et à se débarrasser de l'énergie négative..
  3. Suivez l'horaire et rendez l'endroit où dormir le plus confortable possible. Utilisez un matelas et des oreillers qui ne contribuent pas à la courbure du dos et du cou.
  4. Équipez le lieu de travail. Il est nécessaire de fournir un environnement de travail confortable: une chaise confortable, la bonne distance et la bonne hauteur du moniteur (afin que vous n'ayez pas besoin de baisser la tête lorsque vous travaillez). Il est recommandé de réserver du temps pour la gymnastique et les exercices oculaires une fois par heure.
  5. Refuser des mauvaises habitudes.
  6. Passez plus de temps à l'extérieur.
  7. Suivez une bonne nutrition.
  8. Utilisez des tisanes qui ont un effet sédatif.
  9. Diversifiez votre vie, ajoutez des sources d'émotions positives et de nouvelles expériences agréables.

Céphalée tensorielle: causes et traitement

Il existe de nombreux types de maux de tête, mais peu de gens savent ce qu'est un mal de tête tenseur. La maladie est devenue assez courante et survient généralement en raison d'une augmentation de la tension physique ou nerveuse. Lors d'une attaque, les muscles du visage et du cou se contractent, le sang cesse de couler, ce qui provoque un gonflement du tissu musculaire et une tension sévère. Les sensations désagréables durent de 30 minutes à 2-3 jours.

En règle générale, la maladie survient dans la population adulte (à partir de 22 ans). Les hommes sont moins à risque de manifestation que les femmes (chez les femmes, la durée d'une crise est possible pendant 3 mois). Les personnes dont le travail est associé à une concentration accrue d'attention et à une faible mobilité sont également susceptibles de survenir à la maladie..

La principale cause de la céphalalgie tensorielle est la tension nerveuse et le stress causés par diverses situations de la vie. Il existe d'autres facteurs qui provoquent l'apparition d'un syndrome douloureux:

  • manque d'air frais dans la zone de travail;
  • conditions climatiques (changement brusque de temps);
  • déménager vers un nouvel emplacement;
  • changement d'emploi, licenciement;
  • la mort d'êtres chers;
  • problèmes de famille;
  • situations de conflit;
  • accouchement, dépression post-partum;
  • solitude;
  • examens;
  • un dur travail;
  • complexes;
  • perfectionnisme;
  • trouble du sommeil;
  • famine;
  • frustration;
  • mauvaise position.

Les personnes sensibles aux facteurs externes ressentent des douleurs de type tension dues au bruit fort et à la lumière vive. S'il n'y a pas de bon repos et que l'état émotionnel s'aggrave, les maladies de la tête commenceront à vous déranger régulièrement, ce qui entraînera une fatigue constante..

Manifestation de la douleur

L'attaque survient soudainement, généralement d'intensité légère à modérée. Une personne ressent une pression dans la zone des tempes, du front. Il existe deux types de douleur:

  1. Périodique. Ne s'inquiète pas plus de deux semaines par mois, généralement le syndrome douloureux passe rapidement.
  2. Chronique. Douleur de haute intensité, accompagnée de la manifestation d'une pulsation spéciale dans le front, occiput. Dure plus de deux semaines.

L'attaque ne provoque pas de nausée, ne perturbe pas la coordination des mouvements, mais la personne est comme dans un état contraint.

En plus du mal de tête, les symptômes suivants sont notés:

  • fatiguabilité rapide;
  • irritabilité;
  • fatigue chronique;
  • larmoiement;
  • distraction;
  • douleur, tension musculaire du cou;
  • sensibilité aux sons forts, éclairage vif;
  • trouble du sommeil;
  • trouble des pensées;
  • diminution de l'appétit;
  • difficulté de concentration.

Que signifie avoir des symptômes? Cela indique le début de la maladie, qui au premier stade est épisodique. Les douleurs de course entraînent une évolution chronique, qui provoque un certain nombre d'autres maladies du cerveau et des vaisseaux sanguins.

Quand voir un médecin?

La douleur de tension n'apporte pas autant de douleur qu'une migraine, mais elle réduit les performances et nécessite un traitement rapide. Si vous ressentez des convulsions accompagnées de l'un des symptômes, vous devriez consulter un médecin..

Traitement

Le médecin traitant confirmera le diagnostic après avoir réussi l'examen et passé une série de tests. Il est recommandé que l'état du patient soit évalué par des spécialistes: un psychologue et un neurologue. Ils prescrivent également le passage de l'IRM, la tomodensitométrie, la rhéoencéphalographie, l'examen échographique des vaisseaux de la tête, la radiographie de la colonne cervicale.

Au cours de l'évolution chronique de la maladie, un traitement complexe est prescrit:

  • analgésiques, antidépresseurs;
  • médicaments en comprimés qui régulent la pression;
  • relaxants musculaires;
  • cours de psychothérapie;
  • bon repos;
  • élimination de la cause de la tension nerveuse.

Le schéma et la posologie des médicaments doivent être choisis par le médecin traitant; l'auto-traitement n'est pas recommandé.

Lors d'un traitement médical, il est recommandé:

  • exclure les conflits, les situations passionnantes;
  • vivre une vie saine;
  • prendre des vacances du travail.

L'aide aux maux de tête peut être fournie par une méthode thérapeutique et éducative - le biofeedback. La technique vous permet de contrôler la réponse du corps au stress. Les experts se familiariseront avec le système de formation et le bon fonctionnement de l'appareil, ainsi que donneront une liste de devoirs. En conséquence, la technique vous apprendra à évaluer indépendamment la tension musculaire, la pression et d'autres processus corporels.

Si les maux de tête sont rares, cela aidera:

  • exercices de respiration;
  • auto-formation;
  • aromathérapie (avec des huiles de lavande, de rose, de cyprès);
  • cours de physiothérapie (avec un instructeur qualifié);
  • acupuncture;
  • électrosleep;
  • psychorelaxation;
  • bains aux herbes, compresses, douches de contraste;
  • visite au sauna (s'il n'y a pas de contre-indications);
  • prendre des analgésiques;
  • massage relaxant;
  • bain chaud;
  • la prise de nourriture;
  • dormir.

Le traitement doit être effectué par un spécialiste, car les maux de tête peuvent signaler la présence d'un certain nombre de maladies plus graves.

Méthodes de médecine traditionnelle

Dans le traitement de la maladie, vous pouvez utiliser des recettes éprouvées de la médecine traditionnelle. Pour soulager l'anxiété, la fatigue, une infusion de camomille aidera, ce qui a un effet calmant et relaxant. Pour le bouillon, vous pouvez utiliser d'autres herbes: mélisse, menthe, sauge, romarin.

La feuille de chou aide à soulager la douleur. Pour ce faire, il doit être malaxé, appliqué sur la zone malade (vous pouvez le réparer avec un foulard).
La lavande a un effet calmant, il est recommandé de prendre une infusion pré-préparée 2 fois par jour (versez quelques branches d'inflorescences avec un verre d'eau bouillante, laissez infuser jusqu'à ce qu'elle refroidisse complètement). Une paire d'huile essentielle de lavande vous aidera à dormir profondément et à vous détendre complètement (utilisez une lampe aromatique ou prenez un bain avec de l'huile de lavande).

L'infusion d'absinthe aidera à améliorer la circulation cérébrale. Pour ce faire, vous devez insister sur 3 feuilles d'herbe pendant 20 minutes, il est recommandé de le prendre une fois par jour après le déjeuner.

Comment vous aider

S'il n'est pas possible de consulter un spécialiste, vous pouvez soulager la situation à la maison. Pour ce faire, vous devez beaucoup changer dans la vie: changer le cercle des connaissances et des habitudes, éliminer les situations stressantes. Les causes de l'inconfort peuvent résider dans un lit inconfortable, un oreiller, un canapé. Il est nécessaire de remarquer et d'exclure les détails qui causent une gêne.

Vous devez également suivre un cours de sédatifs (strictement selon les instructions), qui sont délivrés dans une pharmacie sans ordonnance d'un médecin. La prise du médicament normalisera le fonctionnement du système nerveux et réduira le niveau de tension nerveuse.

Le matin et le soir, après les repas, il est recommandé de boire un thé apaisant, qui aidera à retrouver un sommeil sain et à soulager l'anxiété. La boisson appartient à la phytothérapie, qui peut également être achetée en pharmacie sans ordonnance du médecin.

Mais avant utilisation, il est recommandé de lire les instructions, car les ingrédients naturels peuvent provoquer des réactions inattendues dans le corps..
En cas de douleur, il est recommandé de mesurer la pression artérielle, ce qui aidera à l'avenir à comprendre et à contrôler les processus de malaise..

Syndrome douloureux pendant la grossesse

L'automédication n'est pas recommandée pour les femmes enceintes, car cela affecte négativement l'état de l'enfant. L'avis du médecin est requis.

Conseils utiles

Menant un mode de vie sain, l'attention portée au corps est importante non seulement en présence de maladies, mais également à des fins de prévention. Surtout pour les personnes qui ont eu une maladie névralgique. Pour éviter une seconde attaque, il est recommandé de suivre des règles simples:

  • plus de promenades dans les parcs;
  • activités extérieures;
  • se débarrasser des mauvaises habitudes (tabac, alcool);
  • sommeil sain et sain (il est recommandé de bien aérer la pièce avant de se coucher);
  • changement de travail (s'il provoque des tensions, du stress);
  • éviter les situations de conflit, la communication négative;
  • ne pas permettre les pensées défavorables;
  • cours de yoga, méditation;
  • une bonne nutrition (inclure les aliments riches en fibres, les herbes, les fruits, les légumes et les fruits de mer dans l'alimentation);
  • arrêtez de boire du café et du thé noir (il est recommandé de le remplacer par du thé vert).

Si le travail est lié au travail mental, il est recommandé de faire une pause de 5 minutes toutes les heures. Lorsque les premiers signes de malaise apparaissent, un auto-massage de la tête et de la colonne cervicale doit être effectué.

Symptômes du mal de tête tenseur: premiers signes et traitement

Les gens peuvent ressentir des sensations douloureuses dans la tête de toutes sortes. Si le malaise est causé par un stress excessif dû à toutes sortes de facteurs de stress, nous avons affaire à un mal de tête tenseur. Pour une raison, on l'appelait autrefois un mal de tête de tension..

Les muscles raidis et les nerfs pincés ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, une crise vasculaire se développe. Les affections d'intensité variable peuvent durer d'une demi-heure à plusieurs jours.

Cette forme de céphalalgie est en quelque sorte devenue un compagnon constant de l'humanité au stade actuel de développement, quatre-vingt dix pour cent des patients qui se tournent vers un médecin avec une telle plainte souffrent.

Mais cela ne signifie pas que les céphalées de tension doivent être considérées comme courantes et ignorées. Il vaut toujours la peine de s'occuper de leur source et, si possible, d'essayer d'améliorer votre bien-être..

Causes et facteurs provoquants

Plusieurs versions de l'apparition du mal de tête tenseur sont envisagées. Une à une, la cause de son apparition est la tension des muscles oculaires, faciaux, cervicaux, des épaules et du dos..

En raison d'un surmenage du tissu musculaire, une raideur, une oppression apparaissent, la concentration d'acide lactique augmente et le flux sanguin vers le cerveau s'aggrave. En conséquence, la personne ressent un mal de tête tenseur pressant. Il existe une autre vision de la source de cette céphalalgie..

C'est ce qu'on appelle un dysfonctionnement des filtres anti-douleur situés dans le tronc cérébral. Dans tous les cas, il reste vrai que certains facteurs agissent comme des provocateurs de l'apparition de la douleur, parmi lesquels:

  • séjour prolongé dans un état stressant, dépression prolongée, dépression, anxiété, exigences excessives, insatisfaction constante envers soi-même;
  • tension et stress physiques, intellectuels, nerveux excessifs;
  • maintien forcé d'une position corporelle inconfortable, posture fatigante, par exemple pendant le travail. Dans ce cas, une ischimisation des muscles, des fibres nerveuses du cou et de la colonne vertébrale se produit;
  • maladies ophtalmiques, fatigue oculaire sévère;
  • hypoglycémie, malnutrition, régimes alimentaires déséquilibrés stricts;
  • long séjour dans une pièce étouffante et mal ventilée, intoxication au dioxyde de carbone;
  • exposition à des températures élevées ou basses;
  • manque chronique de sommeil, un endroit inconfortable pour dormir;
  • hypertension, hypotension;
  • perturbations endocriniennes, PMS;
  • les conséquences d'une consommation excessive de substances psychostimulantes, café.

Ne sous-estimez jamais l'impact d'un stress sévère sur le bien-être et l'humeur d'une personne. Tout surmenage, préparation intensive aux examens et tests, une réunion importante, un discours devant un public et tout autre événement qu'une personne considère comme important, significatif, peut provoquer un mal de tête de tension.

À la liste de ces raisons, vous pouvez ajouter des conflits et des problèmes dans la famille, avec des voisins, des collègues, la perte d'êtres chers, un licenciement soudain, une période de récupération après l'accouchement, une prise de poids excessive, une activité physique insuffisante, une désocialisation, un bruit ennuyeux et une lumière vive.

Groupe de risque

Parmi la population adulte, jusqu'à quatre-vingts pour cent des personnes souffrent de crises de céphalées de tension environ trois fois par mois. La douleur chronique survient dans trois pour cent. Chez les femmes, la céphalalgie survient deux fois plus souvent que chez les hommes, elles vivent plus intensément des situations de stress.

Il arrive que les attaques soient retardées de deux à trois mois. Le groupe dit à risque comprend les patients qui ont reçu un diagnostic de troubles mentaux, de dépression, de déséquilibre hormonal, de lésions cranio-cérébrales et cervicales. Les personnes qui sont traitées avec des médicaments psychotropes, analgésiques ou qui ont des pathologies génétiques peuvent également être considérées comme vulnérables..

Symptômes de maux de tête tensoriels

Avec un mal de tête d'étiologie de tension, la condition peut s'aggraver soudainement: il y a une compression et une sensation d'oppression dans les tempes, dans le contour des yeux, dans les parties frontale et occipitale de la tête. La douleur peut être symétrique ou ressentie dans des zones séparées, élargir le crâne.

On a remarqué qu'au cours d'un mal de tête tenseur, une personne ressent une sensation si caractéristique, comme si toute la tête était comprimée et comprimée, appelée "casque névrotique". Dans le même temps, la personne ne se sent pas malade, ne s'assombrit pas dans les yeux, la douleur ne bat pas.

Il n'est pas affecté par l'activité physique, il peut s'intensifier sans raison apparente. Les manifestations de douleur tenseur peuvent survenir à tout moment, en milieu de jour ou de nuit, mais prévalent souvent le soir. Ils peuvent rapidement passer ou se transformer en un mal de tête constant, être tolérants ou plutôt atroce..

En moyenne, la douleur dure environ six heures. Les crises qui ont duré plus de quinze jours indiquent une forme chronique de la maladie. L'inconfort et l'état douloureux peuvent durer jusqu'à plusieurs mois. Ce type de céphalalgie s'accompagne des symptômes suivants:

  • diminution de l'attention et de la concentration, perte de force, désorientation;
  • irascibilité;
  • myalgie;
  • troubles du sommeil, incapacité à s'endormir rapidement;
  • perte d'appétit;
  • crampes et raideurs musculaires;
  • neurasthénie.

Les crises de douleur affectent l'état de la colonne vertébrale. Une personne rétrécit et se plie inconsciemment, essayant d'éviter la douleur, maîtrise les facteurs de stress, ce qui entraîne le cou à être tiré dans les épaules, le dos est arrondi. La négligence à long terme de ces symptômes débilitants peut réduire considérablement la qualité de vie, altérer la perception, la pensée et les qualités de travail.

Remarquant de telles manifestations chez vous ou dans votre famille, vous devez absolument vous rendre à l'hôpital pour connaître le diagnostic et prescrire un traitement.

Premiers secours pour les céphalées de tension

Si le mal de tête tenseur est épisodique, l'attaque peut être soulagée à la maison par des moyens abordables. Il est nécessaire d'influencer les sources du syndrome douloureux: essayer de détendre les muscles surmenés, soulager les spasmes, l'anxiété et la surexcitation nerveuse. Cette tâche est gérée à l'aide d'analgésiques et d'antispasmodiques..

La gymnastique respiratoire est considérée comme un remède efficace contre les céphalées de tension. Dans le processus, le sang commence à se déplacer plus rapidement à travers les vaisseaux et est saturé d'oxygène, nourrissant les muscles, ce qui les détend, aide à normaliser la pression artérielle.

Vous pouvez également vous sentir mieux si vous vous rincez le visage à l'eau froide, faites un léger massage du visage, massez votre tête, prenez un bain..

Si vous n'êtes pas allergique, vous pouvez le faire avec une goutte d'huile essentielle. Assurez-vous de faire le plein et de dormir. Si vous avez des problèmes cardiaques, prenez quelque chose pour soutenir le cœur et les vaisseaux sanguins. Les nerfs peuvent être apaisés avec des médicaments en vente libre, des plantes médicinales.

Traitement de la douleur de type tensoriel

Si vous ressentez constamment des maux de tête de type tension, ils sont assez intenses et interfèrent avec la vie, surviennent au moins trois fois par semaine, ne retardez pas le voyage à l'hôpital.

Seul un médecin sera en mesure de diagnostiquer correctement le mal de tête tenseur, d'exclure les pathologies graves présentant des symptômes similaires, de sélectionner individuellement les médicaments adaptés à votre cas clinique. Vous devrez peut-être subir certaines procédures de diagnostic, passer des tests, consulter d'autres spécialistes pour un diagnostic précis de la maladie.

Il est particulièrement important de consulter un médecin pour les femmes qui attendent un bébé, les personnes atteintes de pathologies cardiovasculaires. L'hospitalisation n'est pas obligatoire, il vous suffit de suivre toutes les prescriptions de votre médecin à domicile.

Une approche intégrée de la thérapie de la douleur de tension est basée sur l'utilisation de médicaments analgésiques pour éliminer le syndrome douloureux.

Il est important de ne pas abuser de ces médicaments afin d'éviter les effets secondaires. Le choix des antidépresseurs pour corriger le fonctionnement du système nerveux central est une tâche responsable. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine sont considérés comme les plus modernes et les plus sûrs..

Parfois, ils se tournent vers les benzodiazépines - des substances psychoactives qui ont un effet hypnotique, sédatif, anxiolytique, relaxant musculaire et anticonvulsivant.

Les médicaments sont également utilisés pour abaisser le tonus musculaire. Ils agissent sur le système nerveux central pour réduire les spasmes musculaires squelettiques.

Recommandations générales

Un conseil psychologique sera utile, qui vise à s'assurer qu'une personne comprend les situations de stress dans sa vie. Un spécialiste vous aidera à apprendre les techniques d'entraînement autogène. S'il n'y a pas d'objection du médecin, le patient n'est pas allergique, il est permis d'utiliser des remèdes populaires à partir de matières végétales. Il est souhaitable de combiner le traitement des maux de tête tenseur avec la normalisation du travail, du repos, de la nutrition, du sommeil..

Essayer d'éliminer les sources de stress et de surmenage, dormir suffisamment, se reposer, se débarrasser des mauvaises habitudes, vérifier le confort du lit, l'ergonomie du lieu de travail.

Étant donné que la plupart des employés de bureau travaillent maintenant sur un ordinateur, tout le monde doit se souvenir de l'importance des pauses, des exercices pour les yeux, vous devez périodiquement vous étirer et vous échauffer, en vous levant du lieu de travail une fois par heure. Ce serait bien de ne pas travailler temporairement et de vous consacrer entièrement à la restauration de la santé.

Les impressions positives et la pacification soulagent le stress, normalisent la psyché et aident ainsi à faire face à ce type de céphalalgie.

L'assistance en physiothérapie peut être fournie par massage de la région cervicale, acupuncture et biopuncture, douche de Charcot, balnéothérapie, thérapie par électrochocs. Un effet positif supplémentaire sera fourni par la thérapie par l'exercice, la relaxation post-isométrique.

Vous pouvez vous tourner vers un traitement spécial et une méthode de formation de rétroaction biologique (BFB). Il aide à évaluer et à modifier indépendamment le tonus musculaire, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et d'autres paramètres physiologiques..

L'habileté à prévenir une situation stressante se développe, le choix du comportement en réponse à celle-ci en contrôlant les réactions corporelles. Cette méthode de gestion du malaise est présente dans l'arsenal des physiothérapeutes, psychologues et autres spécialistes..

On vous montrera un appareil spécial, on vous apprendra à interagir avec lui et des tâches que vous devrez effectuer à la maison. L'apprentissage se fait à l'aide d'une stimulation auditive, visuelle, tactile, en fixant les réactions corporelles aux stimuli, en modifiant les tactiques de comportement en réponse.

La médecine traditionnelle propose des recettes simples et abordables qui peuvent être complétées par une thérapie. Le stress peut être soulagé avec l'absinthe, l'infusion de lavande. Quelques brindilles sont versées avec de l'eau bouillie et laissées infuser.

La boisson est ensuite prise pour calmer les nerfs. Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à l'eau chaude et les vapeurs peuvent être inhalées. Un autre sédatif bien connu est l'ajout de feuilles de menthe au thé. Vous pouvez le boire toute la journée au besoin..

La prévention

Les maux chroniques peuvent être évités en prévenant les céphalées de tension. Les neurologues recommandent d'utiliser des vitamines B, des préparations contenant du magnésium. Assurer un environnement de sommeil confortable est tout aussi important.

L'activité physique réalisable doit être régulière, il est nécessaire de développer la bonne posture. Aménagez votre lieu de travail selon des règles ergonomiques. Apprenez à réagir plus calmement aux événements stressants. Être dans la nature est un bon moyen de soulager le stress et de se détendre. Avec un mode de vie sain, vous ne serez pas dérangé par les maux de tête.

Maux de tête tensoriels

La douleur tenseur dans la tête est l'un des types de sensations douloureuses qui provoquent un effort physique ou émotionnel. Il y a un rétrécissement du système vasculaire, qui provoque des spasmes, dus à la compression du système musculaire au niveau du visage ou du cou. Dans ces régions, le sang n'atteint pas sa destination, un œdème se produit et le tissu durcit. Ces sentiments durent souvent de quelques minutes à quelques jours, le personnage est léger, stable. Le patient éprouve des sensations inhabituelles dans l'occiput ou le front. En plus de ce qui précède, une lourdeur apparaît également dans le cou, région temporale de la tête. Des sentiments gênants apparaissent à la fin d'une dure journée de travail ou avant le coucher.

  1. Groupe à risque de céphalée tenseur
  2. Causes de la douleur à la tête tenseur
  3. Symptômes de la douleur tenseur dans la région du cerveau
  4. Diagnostic des céphalées tenseur
  5. Premiers secours pour les céphalées de tension
  6. Traitement des maux de tête Tensor
  7. Prévention des douleurs tenseur dans la tête

Groupe à risque de céphalée tenseur

La céphalée de tension est de nature bénigne que la migraine. Cependant, cela affecte assez fortement la fonctionnalité du patient et son activité. Avec des signes réguliers d'une telle douleur, il est nécessaire de trouver la cause, la nature et le facteur provoquant afin de commencer un traitement rapide et compétent des maux de tête tenseur. Selon les statistiques, jusqu'à 80% des personnes souffrent de douleurs périodiques. Seulement 3% ont des douleurs persistantes. Souvent, la moitié féminine de la population est exposée, moins souvent les hommes.

Les groupes à risque de céphalées tensorielles comprennent:

  • Les personnes souffrant de dépression ou d'autres troubles psychologiques.
  • Les femmes qui ont des troubles hormonaux dans le corps.
  • Patients ayant des antécédents de lésions cérébrales ou cervicales / vertébrales.
  • Patients utilisant des médicaments à effet psychotrope ou des substances analgésiques.
  • Personnes souffrant de pathologies héréditaires sévères.

En de rares occasions, les douleurs de type tenseur dans la tête peuvent durer plusieurs mois. Cela devrait inclure les personnes souffrant de troubles mentaux, de déséquilibre au niveau hormonal..

(Vidéo: "Maux de tête: types, causes, comment guérir")

Causes de la douleur à la tête tenseur

Les situations de conflit sont le principal facteur de l'apparition de tels sentiments douloureux dans la tête. Ils peuvent être sur le lieu de travail ou pendant le processus éducatif, des problèmes avec la société. Ce redémarrage émotionnel peut être causé par:

  • Déménagement dans une autre ville / pays;
  • Conflit sur le lieu de travail;
  • Adaptation à une équipe inconnue;
  • Rompre avec un petit ami ou une petite amie;
  • Décès d'êtres chers.

De plus, des maux de tête peuvent survenir en raison de:

  • Problèmes de sommeil persistants;
  • Endroit inconfortable pour dormir ou travailler;
  • Fatigue régulière
  • Grossesse et rôle parental;
  • Organisation et problèmes avec l'événement important à venir.

Dans cette situation, le facteur provoquant n'est pas aussi important que le résultat sous la forme de fortes sensations de douleur constantes qui perturbent le sommeil, provoquent des sentiments d'agitation, de l'anxiété, une fatigue constante et rapide. Pour les personnes sensibles à l'environnement, une douleur de cette nature peut survenir en raison d'un éclairage vif ou de sons forts. Parfois, la faim ou une mauvaise posture peuvent être un facteur de provocation. Il vaut mieux être actif, éviter les situations trop négatives émotionnellement afin de prévenir les douleurs tenseur et éviter qu'elles ne deviennent permanentes.

Symptômes de la douleur tenseur dans la région du cerveau

Un mal de tête tenseur survient généralement soudainement dans la journée ou la nuit et disparaît également soudainement. Il peut être de plusieurs types:

  • Régulier - des sensations désagréables sont observées pendant plusieurs semaines en 30 jours, apparaissent souvent avec des attaques prolongées.
  • Convulsions - survenant rarement, durant moins de quelques semaines en 30 jours, les crises sont de courte durée.

Dans ces cas, l'activité physique n'a aucun effet sur l'intensité de la douleur, et l'augmentation de la douleur peut être sans facteurs de provocation. La principale différence entre la douleur tenseur de la tête est qu'elle n'affecte pas la coordination, il n'y a pas de sensation de nausée et de déficience visuelle. Souvent, seulement en présence d'une forme chronique, un patient peut ressentir des pulsations dans la partie frontale ou occipitale de la tête. Avec des douleurs périodiques, le patient ressent une légère compression dans ces zones, il peut souvent y avoir une pression dans la colonne cervicale, ce qui provoque des sensations inconfortables. Il n'y a pas de changement significatif dans le corps, cependant, en raison de la douleur, de l'irritabilité se produit, de l'humeur empire, de la capacité de dormir suffisamment et de l'appétit disparaît. En outre, d'autres signes peuvent être distingués, avec une intensité élevée de ce type de douleur à la tête, à savoir:

  • L'absentéisme apparaît;
  • Se sentir faible, agressif;
  • La personne peut pleurer souvent;
  • Des sentiments désagréables apparaissent dans le système musculaire;
  • Les pensées sont floues et dispersées;
  • Immunité à la lumière vive et au bruit.

Avant que la douleur ne passe d'une forme rare à une forme permanente, vous devez consulter un spécialiste pour un traitement correct et efficace. Avec un léger inconvénient qu'un mal de tête vous donne, la bonne humeur et même la joie de vivre peuvent disparaître. En cas de traitement intempestif d'un mal de tête tenseur, une détérioration de l'état peut survenir, ainsi que des maladies dans la région du cerveau ou dans le système vasculaire.

(Vidéo: "La vie est belle! Comment se débarrasser d'un mal de tête.")

Diagnostic des céphalées tenseur

Afin de connaître la nature, le caractère, la force et le facteur provoquant des maux de tête, il est nécessaire de réaliser des diagnostics, qui comprennent certains examens, tests, etc. Tout d'abord, l'IRM du système vasculaire se fait dans la région du cerveau, ainsi que dans la colonne cervicale. Cet examen exclut tous les processus inflammatoires ou pathologiques graves et graves possibles dans le corps, en particulier dans la tête.

Comme vous le savez, le mal de tête de tension est de nature stressante, provient d'une tension nerveuse constante.Par conséquent, un examen technique ne permet pas toujours de poser un diagnostic précis. Il est également nécessaire de subir en outre des examens par un neurologue, un ophtalmologiste, un ORL et un dentiste. En outre, votre médecin peut vous prescrire ce qui suit:

  • Électroencéphalographie;
  • Radiographie du cerveau;
  • Tomodensitométrie;
  • Électromyographie;
  • Diagnostic par ultrasons.

Toutes ces procédures fournissent un diagnostic plus précis. Avec leur aide, il est possible de déterminer si le patient a une lésion cérébrale traumatique, une tumeur, une hydrocéphalie, des troubles chroniques ou aigus. En outre, vous pouvez trouver des hémorragies, des changements dans la structure du cerveau, des artères cérébrales. Tests pour l'examen du système vasculaire, la présence d'infections ou d'inflammation.

Premiers secours pour les céphalées de tension

Avec la nature épisodique de la douleur tenseur dans la tête, les crises sont éliminées à l'aide de moyens improvisés. Il faut agir sur la source de la douleur, adoucir le système musculaire tendu au niveau de la tête, soulager les tensions spasmodiques, l'anxiété, la surexcitation nerveuse. Tout cela peut être éliminé en utilisant des analgésiques ou des antispasmodiques. Les exercices de respiration sont l'un des remèdes les plus efficaces contre une telle douleur. Au cours de ce processus, le système circulatoire fonctionne plus activement, le mouvement à travers les artères s'accélère, une oxygénation se produit, ce qui nourrit le système musculaire et le met dans un état de calme. De plus, la pression artérielle est normalisée. La douleur peut être soulagée en rinçant votre visage avec de l'eau fraîche, un léger massage du visage, du cuir chevelu ou une simple douche / bain. En l'absence de réaction allergique, vous pouvez ajouter de l'huile essentielle au bain. Mangez des aliments copieux, dormez suffisamment. Si vous avez des pathologies cardiaques, il est recommandé de prendre un médicament qui soutient le travail du système cardiaque et vasculaire. Le système nerveux est restauré à l'aide de médicaments sédatifs, qui peuvent être commandés sans les instructions du médecin traitant, utilisez la phytothérapie.

Traitement des maux de tête Tensor

Le traitement de la douleur dans la région de la tête de nature tenseur vise à soulager les sensations aggravantes, à détendre les tissus musculaires et à stabiliser la fonctionnalité du système nerveux central. Aujourd'hui, il existe plusieurs méthodes pour faire face à une telle douleur:

  • L'utilisation de médicaments contre la douleur;
  • Consommation d'antidépresseurs;
  • Utilisation de relaxants musculaires;
  • Traitement avec des remèdes populaires.

Quelle que soit la méthode choisie, la dose et les médicaments spécifiques ne doivent être prescrits que par le médecin traitant après le diagnostic et l'établissement d'un diagnostic précis..

Dans le premier cas, ces fonds sont utilisés pour améliorer l'état du patient, pour éliminer les douleurs à la tête. Certains des remèdes les plus efficaces sont l'aspirine, le paracétamol ou l'ibuprofène. Lors de son utilisation, vous devez être extrêmement prudent, car les analgésiques créent une dépendance et, par conséquent, créent une dépendance. Parfaitement combiné avec des antispasmodiques tels que le spazmalgon, la revalgin, l'analgine.

Dans le second cas, les antidépresseurs ne sont utilisés que lorsque la maladie est permanente. Les médecins recommandent le plus souvent l'utilisation de médicaments tricycliques. Cependant, ils provoquent souvent un effet négatif sur le corps sous la forme de nausées, d'insomnie ou de fatigue excessive, d'une augmentation de la douleur dans le cerveau. Une personne ayant un mode de vie actif, ces médicaments ne feront qu'aggraver la condition, plus que la douleur tenseur de la tête elle-même. Les médicaments les plus efficaces et les plus économes aujourd'hui sont le fluoxène, la sérotonine. Ils ont moins d'effets secondaires et un meilleur effet sur le corps..

La troisième méthode utilise des relaxants musculaires. Avec un diagnostic précis de cette maladie, qui apparaît en raison de la tension musculaire, un spécialiste doit prescrire ces médicaments. Ils agissent sur les nerfs, détendent les muscles squelettiques. Ces médicaments comprennent le baclofène ou le méthocarbamol. Ils vont bien avec d'autres méthodes de relaxation - massage, utilisation de pommades anesthésiques, exercices de physiothérapie.

Cette dernière méthode appartient aux méthodes non conventionnelles de traitement des céphalées tensorielles; elle ne nécessite pas de prise de médicaments. Certains des remèdes les plus courants et les plus efficaces contre les maux de tête tensoriels sont:

  • Teinture de lavande à l'huile. Le remède aide à faire face aux sentiments et au stress. Il est recommandé de l'utiliser avant le petit-déjeuner ou pendant la journée de travail..
  • Teinture d'absinthe. L'absinthe a une propriété qui stabilise la circulation sanguine dans le cerveau. Recommandé pour être pris une fois par jour avant les repas.
  • Thé à la menthe. La menthe a un effet calmant sur le système nerveux.

(Vidéo: "Maux de tête, traitement. Maux de tête, que faire?")

Prévention des douleurs tenseur dans la tête

Afin de prévenir les maux de tête tenseur, il est nécessaire de prendre les bonnes mesures préventives. Lorsque certaines règles sont suivies, la condition sera bonne, stable, sans apparition de douleur:

  • Le repos devrait être complet;
  • Optez pour un massage ou faites-le vous-même à la maison;
  • Contrôlez vos émotions dans les situations stressantes, évitez les surmenages nerveux;
  • Exercice, exercice léger, recommandé pour les personnes ayant un mode de vie inactif;
  • Asseyez-vous droit, contrôlez votre posture;
  • Essayez de dormir suffisamment, préparez le lit - choisissez le bon oreiller pour que la région cervicale et la tête ne soient pas tordues;
  • Obtenez suffisamment de magnésium, qui se trouve dans les céréales, la poudre de cacao et les plantes à graines. Cette substance soulage les tensions nerveuses et le stress;
  • Consommez le complexe de vitamine B et les aliments contenant ces composants (poisson, viande, produits laitiers). Ce groupe charge les neurones avec des réserves d'énergie, qui fonctionnent au-dessus de la normale dans des états de chocs émotionnels réguliers ou de surmenage.

Aujourd'hui, toutes les personnes dans la vie ont eu des conflits ou des moments émotionnels, ils sont souvent considérés comme une raison provoquante de l'apparition de la douleur décrite dans la région de la tête. En suivant les recommandations ci-dessus, vous éviterez l'apparition d'un symptôme désagréable et pourrez profiter d'une vie épanouie..

Céphalée de tension et son traitement à domicile

La céphalée de tension est l'un des types les plus courants de céphalalgie, anciennement appelée céphalée vasomotrice. La douleur, en règle générale, n'est pas paroxystique (pas paroxystique), terne, non pulsante, modérée, principalement localisée bilatéralement (des deux côtés), dans les tempes ou à l'arrière du cou, parfois derrière les yeux. Une crise de céphalée tenseur (tension) n'est pas aggravée par l'activité physique, mais elle peut parfois s'accompagner de nausées et de légers vertiges. La douleur commence généralement dans la journée, avec des manifestations légères, son intensité augmente progressivement, mais n'atteint généralement pas le même degré qu'avec une migraine. L'attaque fluctue au cours de la journée, y compris sous forme chronique. La douleur ne s'aggrave pas même après avoir bu de l'alcool. La céphalalgie tensorielle peut également présenter des picotements, en particulier sur le cuir chevelu.

Le mécanisme de développement de la céphalalgie tenseur

La céphalée de tension est causée par la contraction (contraction) des muscles de la tête et du cou. Le foyer douloureux se situe au niveau des premières vertèbres cervicales. En raison de cette localisation, sur la première vertèbre cervicale - Atlanta, ce trouble est appelé syndrome d'Atlanta. La désignation vient de la mythologie grecque, qui décrit un géant nommé Atlas qui a reçu la punition de Zeus pour porter le poids du monde sur ses épaules. La personne souffrant de maux de tête tensoriels semble porter le poids de sa tension sur ses épaules, sollicitant excessivement les muscles, ce qui provoque le mal de tête. La douleur peut également se concentrer dans la région occipitale (occipitale), remontant jusqu'au front.

Groupes à risque

La céphalée de tension (tension) est épisodique, dure d'une heure à plusieurs jours, sous forme chronique - plus de 15 jours par mois. Ce type de céphalalgie peut également être associé à de simples migraines. Il existe des distances temporelles dans l'apparition de la migraine et du mal de tête tenseur, ainsi que l'apparition simultanée des deux problèmes. Souvent, divers facteurs provocateurs, notamment psychogènes, sont impliqués dans leur développement. Ils sont associés aux facteurs suivants:

  • situations stressantes dans le travail, la famille, la sphère publique;
  • névroses;
  • conditions dépressives;
  • stress mental et physique;
  • abus de certains médicaments.

Important! Les enfants ont aussi ces douleurs; dans ce cas, c'est une prédisposition familiale évidente.

Causes des céphalées de tension

Les causes des céphalées de tension ne sont pas entièrement comprises. Les experts pensent qu'il existe un lien entre la céphalalgie et les muscles du dos et du cou. Jusqu'à 60% des personnes interrogées souffrant de douleurs tenseur, les symptômes sont apparus après une participation active prolongée du muscle trapèze (muscles superficiels du dos). Une autre étude a révélé que les personnes ayant un travail monotone sont plus susceptibles de contracter la maladie..

L'anxiété et la dépression sont impliquées dans l'apparition de la douleur. Selon les médecins, il existe également une certaine prédisposition génétique dans laquelle les personnes présentent une hypersensibilité à certains centres du cerveau..

Le mécanisme de déclenchement n'est pas seulement des situations stressantes, mais aussi des conflits, y compris leur attente.

Caractéristiques de la céphalalgie tenseur

C'est le mal de tête le plus courant. La prévalence des céphalées de tension chroniques est de 2% chez les hommes et de 5% chez les femmes. Il se manifeste par une douleur sourde associée à la fatigue, au stress psychologique..

Selon l'apparence, la maladie est divisée en 2 types:

  • Type épisodique. Se produit seulement quelques jours par mois. La céphalalgie tenseur épisodique dure de quelques minutes à plusieurs jours et est d'intensité modérée.
  • Type chronique. Présent plus de 15 jours par mois, les symptômes sont plus intenses qu'épisodiques.

Symptômes supplémentaires de céphalée de tension

La douleur dans la maladie tenseur est souvent diffuse, rarement localisée sur la partie occipitale ou frontale de la tête. Il est stable, terne, change facilement l'intensité. L'apparition d'une crise est généralement progressive et dure jusqu'à plusieurs jours.

Comme signes, le patient indique une pression, une gêne lors du peignage des cheveux, une raideur des muscles du cou.

Les symptômes rares comprennent une légère sensibilité au son et à la lumière et des nausées (pas de vomissements). Manifestations d'accompagnement - états dépressifs, anxiété, troubles du sommeil, en particulier sous la forme chronique de la maladie.

Important! Les problèmes subjectifs ne sont pas exacerbés par l'activité physique.

Directions thérapeutiques pour la douleur tenseur

Le traitement des céphalées de tension est pharmacologique et non pharmacologique. Si le patient ne souhaite pas prendre de médicaments, une psychothérapie et diverses méthodes de relaxation sont recommandées. Le médicament est basé sur l'utilisation d'analgésiques. Il est également important de prévenir l'exposition à des facteurs qui déclenchent des crises (p. Ex. Traitement de la dépression, de l'anxiété).

Le choix d'une méthode pour soulager la céphalalgie tensorielle n'est généralement pas un problème; la plupart des analgésiques simples aident. Les rechutes de crises sont problématiques lorsque la surutilisation des analgésiques est possible. Par conséquent, pour certains patients, les médecins recommandent un traitement préventif, l'utilisation d'antidépresseurs.

Médicaments pour le traitement des maux de tête tenseur

Le traitement des affections sporadiques et aiguës n'est pas compliqué. Des analgésiques simples, du repos et un soulagement du stress sont généralement recommandés - ces méthodes sont plus efficaces que l'aspirine. Une combinaison avec des relaxants musculaires est également appropriée. L'amitriptyline est recommandée pour les patients déprimés.

Quelle que soit l'approche, le traitement à court terme doit être observé.

Le traitement d'un type de maladie chronique est plus complexe. Ici, le traitement commence par un examen approfondi, un entretien avec le patient, en recherchant les causes et les facteurs déclenchants. Pour les maux de tête tensoriels chroniques, une combinaison d'approches psychologiques, physiologiques et pharmacologiques est utilisée. Des exercices de relaxation, une préparation autogène, une application de chaleur sont recommandés. Une activité aérobie légère est bonne.

Avec la pharmacothérapie, il faut garder à l'esprit que la prise d'analgésiques s'accompagne d'un risque de développer une dépendance. Par conséquent, lorsque la douleur diminue, il est nécessaire d'arrêter de prendre des médicaments..

La dépendance aux analgésiques soutient souvent la caféine.

Les groupes de médicaments suivants sont utilisés seuls ou en combinaison:

  • analgésiques simples;
  • analgésiques combinés;
  • Les AINS;
  • relaxants musculaires.

Les Β-bloquants et les antidépresseurs sont utilisés de manière préventive:

  • Amitriptyline;
  • Propranolol (peut être remplacé par des β-bloquants lipophiles).

Important! Vous pouvez également utiliser localement des analgésiques (1% de trimécaïne); l'utilisation locale d'huile de menthe poivrée est recommandée en raison de l'effet de relaxation musculaire et mentale.

Traitement par un psychothérapeute et un psychologue

La psychothérapie est utilisée pour influencer toutes les composantes de la douleur: émotionnelle, mentale et comportementale. Le psychologue explique au patient ce qu'est un mal de tête tenseur, lui apprend à rechercher tous les facteurs qui affectent son apparition dans toutes les sphères de la vie (travail, famille, sport, vie sociale et intérêts, vacances, gastronomie, etc.).

Conseils du psychologue pour éliminer et prévenir la céphalalgie tenseur:

  • Optimisme de la vie. Traiter la peur, l'anxiété et la mauvaise humeur.
  • Éloignez votre attention de la douleur, soyez proactif pendant le traitement, collaborez avec votre médecin (ou votre équipe médicale).
  • A bas les mythes de la douleur! Par exemple: la douleur fait partie de la vie, les femmes sont capables de supporter la douleur, les hommes ne pleurent jamais de douleur. Un traitement spécialisé est toujours nécessaire!
  • Vivez à 100%, mais soyez toujours réaliste.
  • Évitez la solitude, communiquez. La communication réduit l'anxiété. Définir les priorités de la vie.
  • Tenez un journal, utilisez des objectifs réalistes.
  • Récompensez-vous pour lutter contre la douleur, pour chaque pas que vous faites dans le traitement.
  • Mode veille. Soutenir les besoins individuels du corps.
  • Apprenez à vous détendre. Il existe des techniques de relaxation musculaire passive et active pour contrôler le corps, la tension, la douleur.

Le mal de tête tensoriel nécessite une visite spécialisée! Dans le cas d'un impact réussi sur toutes les composantes d'un trouble chronique (dépression, anxiété, pensées négatives, passivité), la céphalalgie devient beaucoup plus gérable. En s'appuyant sur la médecine psychosomatique, il est nécessaire de trouver et, dans la mesure du possible, de limiter l'impact des facteurs provoquant des problèmes. Cela nécessite une activité et une motivation accrues dans le traitement du patient lui-même..

Physiothérapie

La relaxation et la physiothérapie (si elles sont effectuées régulièrement) peuvent aider à prévenir les crises. Les approches physiques incluent l'application d'un collier chaud (ou d'une compresse) sur le cou et les épaules pour favoriser la relaxation musculaire. Les exercices pour ce groupe musculaire fournissent leur étirement et leur renforcement. Les exercices de visualisation se concentrent sur différentes parties du corps, aident à se détendre, à éliminer les tensions, le stress.

La physiothérapie comprend l'acupuncture. Il s'agit d'une méthode thérapeutique à long terme (1 à 12 mois). Ce n'est qu'avec une utilisation prolongée de l'acupuncture que diminue l'intensité, la fréquence et la durée des crises, donc diminue la consommation d'analgésiques.

Comment gérer vous-même une attaque

Les conseils suivants n'aideront pas avec les migraines, mais soulageront efficacement les maux de tête tensoriels. Choisissez un remède maison ou utilisez-le tous ensemble:

  • Citron + eau. La déshydratation est une cause fréquente de maux de tête. La déshydratation peut survenir avec un apport hydrique insuffisant. Par conséquent, essayez de boire plus, idéalement de l'eau propre sans gaz, mais avec du jus de citron (1 cuillère à soupe L. Jus pour 1 cuillère à soupe. Eau). Malgré l'acidité, cette boisson alcalinise le corps, aidant à se débarrasser des métabolites indésirables..
  • Débloquez vos muscles. Se détendre. Accordez aux muscles de votre cou quelques minutes de repos et de relaxation, ce qui est une cause fréquente de maladie tenseur. Donnez un massage doux aux tempes et au cou.
  • Faites un saule. Cette méthode a été testée par des yogis et a été utilisée contre la rhinite. Il a sa propre logique: lors de cet exercice, plus de sang entre dans la tête, ce qui empêche les microbes d'agir des toxines sur les muqueuses. L'amélioration de l'apport sanguin au cerveau soulage la douleur.

Différences entre la migraine et la céphalalgie de tension

La maladie de tension est différente de la migraine. Il se manifeste par une pression bilatérale émoussée. Contrairement à la migraine, l'attaque survient lentement, n'atteint pas une intensité élevée, n'interrompt pas les activités quotidiennes normales de la personne.

L'effort physique lors d'une crise de douleur, contrairement à une migraine, n'aggrave pas la condition, par exemple, la marche ou le sport soulagent souvent la douleur. Le facteur déclenchant est, le plus souvent, l'anxiété, le stress, les conflits, la peur d'une situation de conflit.

Mesures de prévention

Parfois, le magnésium est recommandé à titre préventif, ce qui améliore la circulation sanguine et soulage les tensions musculaires. L'inconfort peut être évité grâce à une alimentation adéquate, un sommeil et un apport hydriques adéquats, une activité physique, de l'air frais.