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10 exercices pour entraîner votre mémoire

Le cerveau est une chose qui aime beaucoup être paresseuse. Une petite opportunité s'est présentée, il "s'éteint" et commence à "peiner avec sottise".

Pour donner un coup de pied un peu et entraîner votre mémoire, je vous propose quelques exercices intéressants tirés du livre d'Angel Navarro "La mémoire ne change pas".

Exercice 1

Mémorisez pendant une minute l'emplacement des points et des lignes dans les quatre premières lignes. Ensuite, sans les regarder, ajoutez les lignes manquantes dans les quatre lignes du bas.

Exercice 2

Trouvez des associations de nombres et de mots en fonction de leur forme extérieure. Vous pouvez y consacrer autant de temps que nécessaire. Puis fermez-les et répondez aux questions suggérées.

Répondez aux questions:
1. Quelle figure correspond à un bonhomme de neige?
2. Quels nombres correspondent à un ravin et à une bougie?
3. Quels nombres correspondent à un voilier, un œuf et un serpent?
4. Quels nombres correspondent à un ballon, un oiseau, un toboggan pour enfants et un canard?

Exercice n ° 3

Examinez la figurine de gauche pendant 20 secondes. Puis, sans la regarder, dites-lui lequel des quatre personnages de droite lui est identique..

Exercice 4

Mémorisez votre liste de courses pour le temps dont vous avez besoin. Puis, sans le regarder, dites-lui laquelle des listes ci-dessous est correcte. Veuillez noter que la commande peut avoir changé.

Exercice 5

Mémorisez le groupe d'animaux montré sur l'image pendant une minute.

Ensuite, sans regarder l'image, écrivez les noms des animaux par ordre alphabétique sur une feuille de papier..

Exercice 6

Examinez deux listes de mots. La colonne de droite contient des anagrammes aux mots de la gauche. Liez chaque mot de la colonne de gauche au mot correspondant de la droite et mémorisez-les.

Regardez les colonnes ci-dessous et dites à haute voix les mots qui vous manquent.

Exercice 7

Mémorisez les vêtements, les objets et les noms de ces quatre filles pendant une minute et demie. Fermez ensuite l'image et répondez aux questions ci-dessous. Regardez à nouveau l'original et corrigez vos erreurs.

Répondez aux questions:
1. Qui a des nœuds bleus sur la tête - Maria ou Bibiana?
2. Comment s'appelle la fille aux bottes bleues?
3. Laquelle des filles a une frange et un costume à pois?
4. Laquelle des filles a un chaton - Juana ou Bibiana?

Exercice 8

Mémorisez les paires d'images et de mots suivantes pendant 30 secondes. Ensuite, écrivez ces mots sur une feuille de papier dans le même ordre sans regarder l'image. Astuce: recherchez les liens entre les objets et les mots, les associations faciliteront la mémorisation.

Exercice 9

Etudiez les dessins dans les carrés aussi longtemps que nécessaire. Quand il vous semble que vous avez tout mémorisé, fermez l'image et répondez aux questions.

Répondez aux questions:
1. Combien de fleurs à trois pétales sont montrées dans l'image?
2. Combien de fleurs noires sont montrées dans l'image?
3. Combien de fleurs dans l'image qui n'ont que cinq pétales, mais il n'y a aucun élément supplémentaire d'aucune sorte?

Exercice 10

Vous devez meubler la chambre de vos enfants. Ci-dessous, nous donnons les prix du catalogue de meubles. Mémorisez-les pendant une minute, puis fermez les étiquettes et répondez à la question ci-dessous.

Combien d'argent dépenserez-vous si vous décidez d'acheter un lit superposé, un tapis rond, deux fauteuils, deux lampes et une armoire à deux pièces?

Si vous avez aimé le message, partagez-le avec vos amis! :)

Comment développer la mémoire

Un bon souvenir est un cadeau dès la naissance, et une mémoire phénoménale est le résultat de l'entraînement! Oubliez-vous pourquoi vous êtes allé au réfrigérateur, vous vous souvenez à peine des numéros de téléphone et vous êtes constamment en retard aux réunions parce que vous ne vous en souvenez pas du tout? Ne vous inquiétez pas, la mémoire n'est pas seulement possible mais doit également être développée! Après tout, celui qui possède l'information possède le monde. Et pour cela, votre cerveau doit fonctionner le plus efficacement possible. Dans cet article, vous découvrirez des techniques simples qui vous aideront à «réveiller» votre mémoire. Bien sûr, nous ne promettons pas de mémoriser des combinaisons numériques complexes, mais améliorer la mémoire est tout à fait!

Types de mémoire

Il existe plusieurs classifications et variétés de mémoire. Soulignons trois critères populaires.

Par durée:

Court terme. Une petite quantité d'informations est rapidement mémorisée et disparaît tout aussi rapidement. Les données sont stockées pendant environ 30 secondes et sans répétition peuvent disparaître à jamais.

Long terme. Les informations peuvent être stockées assez longtemps: de plusieurs heures à plusieurs années. Mais un bourrage banal sans une étude de haute qualité du matériau n'aide pas ici. La mémoire à long terme nécessite une étude approfondie consciente, une interprétation mentale et des associations avec les connaissances existantes..

Opérationnel. La mémoire est stockée pendant un certain temps pendant que les processus ou les actions sont exécutés. Il diffère du court terme en ce qu'il régule certaines activités et participe au maintien de ses résultats intermédiaires.

Par objectifs:

Involontaire. Manque de but à retenir. Les informations sont absorbées même si elles ne sont pas du tout nécessaires.

Arbitraire. La mémorisation du matériel est un processus ciblé.

Par activité mentale

Moteur. Il se caractérise par la mémorisation des actions, des mouvements. Caractéristiques distinctives - agilité physique et dextérité au travail.

Émotif. Mémoire pour les sentiments vécus, les moments lumineux et autres événements colorés émotionnellement.

Figuratif. Mémoire pour les sons, les goûts, les odeurs, les paysages et les images de la vie. Par exemple, une mince traînée de parfum d'un passant dans la rue peut passer à l'enfance et vous rappeler votre premier amour, l'état dans lequel vous étiez à ce moment.

10 exercices pour entraîner votre mémoire

Créer des associations

Combinez plusieurs images visuelles à la fois dans votre imagination. Le cerveau corrige rapidement cette relation et après un certain temps, il vous en donnera certainement une. Et la mémoire jouera alors le reste.

Dites les mots à l'envers

C'est idéal pour entraîner la mémoire visuelle et l'attention! Et vous pouvez retirer des phrases de votre tête. Écrivez quelques mots sur papier, puis relisez-les.

Développez votre hémisphère droit

On pense que les gauchers ont une meilleure mémoire. Si vous êtes droitier, essayez de connecter votre main gauche à ces domaines de la vie auxquels vous ne faisiez auparavant confiance qu'avec votre main droite. Signez des documents, faites la vaisselle, utilisez une souris d'ordinateur, peignez et brossez-vous les dents avec la main gauche! Vous pouvez également étudier des langues étrangères. Cela vous permettra non seulement d'exprimer librement vos pensées dans un pays étranger, mais également de développer parfaitement l'hémisphère droit du cerveau..

Lire la suite

Le moyen le plus simple de booster votre mémoire. Lorsque vous lisez des livres, votre cerveau essaie de se souvenir des détails et de visualiser des images. Il développe à la fois l'imagination et l'attention..

La méthode d'Aivazovsky en action

Tout le monde ne peut pas avoir une mémoire photographique décente. Mais vous pouvez le réparer! Regardez attentivement l'objet dont vous voulez vous souvenir pendant cinq minutes, notez ses nuances et ses détails. Fermez ensuite les yeux et reproduisez ce que vous avez vu le plus fidèlement possible. Une formation régulière vous mènera au succès!

Renseignez-vous!

Pourquoi leur a-t-on demandé d'apprendre la longue poésie à l'école? Oui, pour qu'à l'âge adulte votre mémoire ne boit pas! Par conséquent, souvenez-vous du passé et commencez à apprendre les vers de classiques ou de poètes modernes. Peu importe. Le principal est que vous les aimez!

La répétition est la mère de l'apprentissage

Essayez de répéter et de relire le matériel tout au long de la journée. Le bourrage sans réfléchir n'est pas nécessaire, il suffit de rafraîchir les informations dans votre mémoire, et elles seront certainement déposées dans un «département» à long terme.

Modifier les itinéraires

En rentrant de l'école, du travail ou d'un restaurant, les gens font souvent la même erreur pour leur cerveau: ils empruntent les sentiers battus. Voulez-vous apprendre à mémoriser encore mieux? Parcourez différents chemins, découvrez de nouveaux itinéraires, étudiez les panneaux d'affichage et les enseignes... Visiter de nouveaux endroits renforce votre activité cérébrale!

Inventer des histoires

Il y a tellement de choses et d'événements qui se passent ce jour-là que vous ne pouvez pas vous en souvenir sans écrire dans votre journal? Créez des histoires avec une intrigue cohérente et logique! Dessinez des images appropriées dans votre tête. Cette méthode de mémorisation convient aussi bien aux enfants qu'aux adultes..

Lit à voix haute

Les nouvelles informations exprimées à voix haute sont mieux mémorisées et absorbées. Ne crois pas? Découvrez-le en lisant cet article à votre ami.

Applications de développement de mémoire

Chaque jour, le cerveau reçoit beaucoup d'informations nécessaires et inutiles des réseaux sociaux, des livres et d'autres sources. Pour faire face au flux de données et éviter une défaillance cérébrale, vous devez entraîner votre mémoire. Applications pour smartphone pour vous aider!

De pointe

Un ensemble d'entraînement cérébral comprend des exercices de mémoire, une sélection rapide de mots, une interaction avec des formes géométriques, une dextérité, un travail avec des nombres, etc..

Cerveau+

Les entraînements sont complètement interactifs. Il y a à la fois de vrais personnages et des mini-jeux à part entière. Vous devrez mémoriser les noms et prénoms des interlocuteurs, trouver le meilleur chemin d'un objet à un autre et résoudre des énigmes simples.

"Table Schulte"

L'un des moyens les plus efficaces pour développer la pleine conscience, la mémoire visuelle et devenir plus concentré. Le tableau est un agencement chaotique de chiffres ou de lettres sur un champ carré qui doit être plié dans l'ordre souhaité: croissant ou décroissant.

Guerres du cerveau

Si vous souhaitez prendre moins de temps pour prendre des décisions importantes et que la pleine conscience devient votre point fort, téléchargez cette application! 30 tâches uniques visant à développer presque toutes les capacités cérébrales.

"Mathematicum"

Ce n'est pas pour rien que le grand Gauss a dit un jour que les mathématiques sont la reine des sciences. Après tout, c'est travailler avec des nombres et des nombres qui est le meilleur entraînement cérébral! Cette application propose des exercices exploitables pour développer des compétences dans le domaine des calculs arithmétiques rapides.

NeuroNation

Le simulateur complexe se compose de toutes sortes d'exercices de logique, d'attention et de mémoire. Plusieurs niveaux de difficulté, compter les statistiques, la capacité de rivaliser avec d'autres joueurs sur le réseau, une analyse complète des résultats - ce qui n'est pas un entraîneur personnel pour votre cerveau?

"La logique des nombres"

Vous avez du mal à compter l'addition dans un café? Alors cette application est faite pour vous! Il aidera à développer la réflexion stratégique et à améliorer les mathématiques en rappelant la table de multiplication.

Élever

L'application vise à développer la mémoire et les capacités mathématiques, la concentration et l'analyse. Avant le lancement, un petit test vous sera proposé pour déterminer votre niveau. Au fait, toutes les questions et tâches sont en anglais!

Comment améliorer la mémoire et l'attention chez l'adulte? Exercices pour améliorer la mémoire

Table des matières:

Aujourd'hui, à l'ère non seulement des grandes percées dans le domaine des technologies de l'information, mais aussi du grand stress, beaucoup de gens se soucient non seulement de la quantité de mémoire informatique, mais aussi de la leur..

La vie vole littéralement sous vos yeux: beaucoup de choses à faire, beaucoup de gens avec qui communiquer, et il y a encore 24 heures dans une journée. Et tout cela - stress, mauvaise alimentation, manque de sommeil. Et puis nous sommes surpris de ne pas pouvoir nous souvenir de la liste de courses en cinq points. Il s'avère que les heures de concentration, de travail et de repos affectent directement notre mémoire. Par conséquent, il vaut la peine de déterminer comment améliorer la mémoire et ce qui l'affecte..

Commençons par ce qu'est la mémoire. D'un point de vue scientifique, la mémoire est la capacité de stocker et de reproduire les informations reçues. Est-il possible de se souvenir de quelque chose sans y prêter attention? Essayez de répondre à cette question.

Comment améliorer la mémoire et l'attention chez les adultes et les enfants?

Conseils pour les adultes. Nous vous recommandons de lire ces articles:

Nettoyer votre corps astral améliorera considérablement votre mémoire et plus encore.

Nous présentons à votre attention plusieurs exercices qui peuvent maintenir votre mémoire en état de fonctionnement, ainsi que l'améliorer. Ce seront 3 exercices à faire quotidiennement. Lorsque vous serez à l'aise, les cours ne prendront pas beaucoup de temps..

Et donc, commençons par des exercices pour développer l'attention:

  • Premier exercice. Pour ce faire, vous avez besoin d'un morceau de papier dans une boîte, d'un stylo ou d'un crayon, d'un chronomètre et, bien, d'un assistant. Laissez-le dessiner une tablette de 5 sur 5 sur une feuille de papier et écrivez-y des nombres de 0 à 40 (sans répétitions). A proximité se trouve le même panneau, mais vide. Réglez un minuteur sur 2 minutes et démarrez la tâche.

Vous devez trouver les nombres dans le premier tableau dans l'ordre croissant, écrire dans le deuxième tableau, en commençant par la première cellule, puis tout dans une ligne. Comme vous le comprenez, il y aura également des nombres manquants, car il y a 25 cellules et les nombres vont de 1 à 40. Vous pouvez les noter séparément en les encerclant. Cela ne sera pas considéré comme une erreur. Après 2 minutes, la tâche est terminée. On fixe le résultat sous la table.

  • Deuxième exercice. Sortons des stylos et du papier. Réglez une minuterie sur 10 minutes. Asseyez-vous sur une chaise, mettez-vous dans une position confortable et détendez-vous. Fermez les yeux et essayez de vous souvenir de ce qui vous entoure.

Souvenez-vous de tout, jusque dans les moindres détails. Cela peut être la couleur du papier peint, le nombre de fenêtres, les éléments sur la table, etc. S'il y a un assistant, demandez-lui d'écrire ce que vous dites. Au bout de 10 minutes, ouvrez les yeux et vérifiez ce que vous n'avez pas pris en compte, ce à quoi vous n'aviez pas fait attention avant.

  • Troisième exercice. Demandez à votre assistant d'écrire 10 mots qui ne sont pas logiquement liés les uns aux autres. Votre tâche consiste à insérer des mots de connexion entre eux pour faire une histoire courte. Il est étonnant de voir comment notre cerveau est capable de mémoriser toutes sortes d'absurdités, alors que, venant du magasin, une feuille avec une liste de produits se trouve sur la table de chevet dans le couloir. Si vous adoptez cet exercice, alors la liste sera conservée en mémoire.

Donnons un exemple: un ongle, un coucher de soleil, de la verdure, un masque à gaz... Nous inventons une phrase ridicule (de plus, plus c'est stupide ou drôle, mieux on s'en souvient). Et donc, notre phrase: avec un ongle à la main, il est le plus sûr d'attendre le coucher du soleil, car, en inhalant l'arôme de l'ambroisie verte, vous voulez certainement le faire dans un masque à gaz... Après avoir inséré tous les mots, essayez de vous rappeler lesquels d'entre eux étaient dans la tâche. Croyez-le ou non, il sera maintenant difficile d'oublier cette phrase stupide..

Exercices pour améliorer la mémoire

Les exercices se font les yeux fermés à haute voix. S'il y a un assistant, laissez-le enregistrer le temps d'exécution sur papier. Chaque tâche séparément, puis nous calculerons le temps total.

Voici un ensemble d'exercices pour améliorer la mémoire, choisissez ce que vous aimez:

1. Comptez de 100 à 1

2. Que sont 20 prénoms féminins?

3. Maintenant 20 hommes

4. 20 produits alimentaires (céréales, fruits, légumes, baies...)

5. 20 noms par lettre (de votre choix). Aujourd'hui c'est A, demain c'est B, et ainsi de suite.

6.20 tous les animaux

7. Ouvrez les yeux et comptez à nouveau de 100 à 1

Ces exercices conviennent aussi bien aux adultes qu'aux enfants. Ils peuvent être pratiqués n'importe où: en transport, couché dans son lit, debout en ligne...

Si vous avez aimé ce complexe, faites-le au moins la première fois en fixant l'heure, puis après une semaine de cours quotidiens, le temps d'exécution sera au moins divisé par deux.

En conséquence, cela prendra 4-5 minutes. Cependant, des années plus tard, votre cerveau sera reconnaissant pour ces 5 minutes par jour. Plus vous pratiquez une activité intellectuelle longtemps, moins vous êtes susceptible de souffrir de la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles de la mémoire.

Sinon, comment pouvez-vous améliorer votre mémoire?

1. L'importance du sommeil. Vous dormez beaucoup et dormez suffisamment? Un bon sommeil complet affecte votre mémoire, car dans un rêve, toutes les informations que vous avez reçues pendant la journée sont absorbées.

N'allez pas trop loin avec lui. Le sommeil doit être modéré, comme beaucoup de choses dans la vie. Si vous dormez constamment trop longtemps, vous pouvez accumuler des maladies cardiovasculaires et du diabète. Tarif recommandé - 8 heures.

2. Aimez-vous lire? Si c'est le cas, c'est très bien. La lecture aide non seulement à diversifier les loisirs, à reconstituer le vocabulaire et à devenir plus intelligent, mais améliore également la mémoire. Vous pouvez lire la littérature spécialisée sur l'amélioration de la mémoire. Tuez deux oiseaux d'une pierre: améliorez votre mémoire et comprenez la meilleure façon de le faire.

3. Apprenez les langues étrangères. Vous rêvez depuis longtemps d'apprendre l'anglais ou une autre langue? Alors il est temps de commencer! En même temps, non seulement vous entraînerez votre mémoire en apprenant de nouveaux mots, mais vous préviendrez également la démence.

4. La mémorisation de tous les poèmes aidera également à entraîner votre mémoire. C'est idéal pour ceux qui ont des enfants - vous pouvez étudier la poésie avec eux. Mais pas forcément. Beaucoup ont des poètes préférés - apprenez leurs poèmes. Si on vous demande quelle œuvre vous aimez, vous pouvez non seulement nommer le nom du poète, mais aussi dire vos poèmes préférés écrits par lui.

Ne mémorisez pas les mots sans les comprendre. Au fil du temps, vous oublierez les déchiquetés et les mots mémorisés n'auront aucun sens. Comprenez et soyez conscient de ce que vous essayez de vous souvenir.

Les associations aident également à se souvenir de quelque chose. Cela peut être une comparaison avec une personne célèbre, avec une odeur, avec un film ou une chanson, avec une phrase - cela n'a pas d'importance. Répétez ce que vous avez appris, essayez de raconter avec vos propres mots. Cela aidera aussi.

5. Si vous n'êtes pas fan d'un mode de vie actif, c'est un événement trop négatif. Un mode de vie sédentaire peut non seulement causer diverses maladies, mais également affecter négativement la mémoire. Vous devez essayer de bouger, même si vous avez un travail sédentaire..

Faites de courtes pauses pour vous promener ou faites-le après le travail. Faire du jogging ou aller à la gym sont également de bons exemples d'activité physique. Renforce non seulement la mémoire, mais aussi les muscles. Et qui n'aime pas une personne avec une bonne forme physique?

6. Une bonne nutrition est un autre élément d'un mode de vie sain. Oui, les gâteaux sucrés et les pommes de terre frites sont délicieux, mais leur abondance n'aide pas du tout votre corps. Le cerveau vous fait vous sentir faible pour une telle nourriture, mais vous ne devriez pas y obéir complètement.

Mangez des légumes et des fruits, du poisson et des fruits de mer, des noix, des graines de citrouille, des œufs, des haricots, du pain de grains entiers, des flocons d'avoine, mangez des graines et de l'huile de lin et buvez du jus de myrtille.

Mangez des aliments qui contiennent du magnésium. Le thé et le café sont également bons pour la mémoire. N'en faites pas trop, surtout avec le café. Même un peu de chocolat vous aidera lorsque vous aurez besoin de vous fatiguer la mémoire. Juste un peu.

N'oubliez pas non plus de prendre le petit déjeuner. Il est préférable de créer un menu pour vous-même et de manger rationnellement, c'est-à-dire de tout obtenir en quantité suffisante. Et en aucun cas vous ne devez vous asseoir sur des régimes rigides, ils ne feront qu'aggraver l'état de votre mémoire..

7. Pour les amateurs de jeux vidéo. Les jeux aident à améliorer la mémoire. Seulement une demi-heure par jour suffit, ne restez pas assis trop longtemps - cela ne sera plus utile. Tout doit être modéré.

Améliorer notre fonction cérébrale

La mémoire dépend directement du travail de notre cerveau. Le stress, l'obésité, l'alcool, le tabac, le cholestérol et d'autres facteurs conduisent inévitablement leur propriétaire inconscient à l'abîme. Là, de nouveaux "amis" l'attendent - des maladies. Tout d'abord, ils affectent la circulation sanguine intracrânienne, ce qui se traduit par une altération de l'audition, de la vision, de la coordination des mouvements, un affaiblissement de l'attention et de la mémoire, un engourdissement des extrémités, une diminution de l'intelligence, ce qui affectera principalement la qualité de vie..

En règle générale, au cours de la vie, un seul des deux hémisphères fonctionne activement et le second passe en mode passif. À cet égard, une personne développe et choisit le type de travail qu'elle peut effectuer en tenant compte de l'hémisphère actif, gauche ou droit. Par exemple, vous êtes un artiste. Signifie que l'hémisphère droit est développé.

Si vous êtes un programmeur - à gauche. Il est généralement admis que le développement des deux hémisphères est une tâche difficile. Bien sûr, vous devez travailler sur vous-même, mais cela en vaut la peine. Lors de l'exécution de certains exercices, le cerveau commencera à travailler activement, mais pas d'un seul côté, mais pleinement. Il existe des techniques très simples et efficaces pour développer deux hémisphères..

Technique du miroir

La plupart des gens écrivent de la main droite. Personne ne pense au fait que vous pouvez et devez écrire des deux mains. La participation des mains à l'écriture contribue au travail actif de notre «ordinateur». L'ambidextérité n'est pas une manifestation inhabituelle des capacités humaines, mais une fonction cérébrale normale et développée de manière synchrone.

La première chose à faire est de commencer à apprendre à écrire avec la main opposée, c'est-à-dire pas avec celle avec laquelle vous écriviez depuis l'enfance. Prenez une feuille de papier vierge et essayez d'écrire avec les deux mains en même temps.

Au début, vous comprendrez qu'une main qui n'est pas entraînée à écrire commencera automatiquement à "refléter" ce qui est écrit. Si vous mettez un miroir sur les gribouillis écrits, vous pouvez lire le mot. La spécularité des mots doit être synchronisée. Faites l'effort d'écrire les lettres à angle droit de droite à gauche, comme il est d'usage. Imprimez une lettre à la fois. Puis mettez-les ensemble en mots.

La beauté de ce qui est écrit n'a pas d'importance. L'essentiel est d'apprendre à écrire à la main inactive. Vous serez surpris d'apprendre que cela s'avère facile. L'hémisphère du cerveau responsable du travail de la main commencera à se réveiller très rapidement et dans les plus brefs délais activera son travail au maximum.

Le principal en pratique est la cohérence. Il suffit d'abandonner et l'activité cérébrale commencera à décliner. Cet exercice aidera à développer la créativité et une approche extraordinaire des situations difficiles grâce au travail actif des deux hémisphères du cerveau..

Technique "Mathématicien et artiste"

La méthode implique diverses activités au cours de la semaine. Vous devez planifier votre semaine de manière à ce que chaque journée soit saturée d'activités caractéristiques de l'hémisphère droit ou gauche. Par exemple, le lundi sera consacré au dessin ou à l'écoute de musique classique..

Choisissez une activité qui vous est totalement étrangère. Peu importe ce que vous peignez. L'essentiel est de commencer à le faire. Plus tard, à partir de gribouillis indescriptibles, vous commencerez à obtenir des motifs et de belles formes..

La tâche principale est d'engager l'hémisphère responsable. Le mardi sera déjà consacré aux mathématiques et à l'analyse. Toute la journée essayez de compter dans votre esprit, analysez les situations de la journée d'un point de vue logique. Essayez de résoudre des problèmes élémentaires en mathématiques, en physique ou en chimie.

Le lendemain sera à nouveau consacré à la créativité. De cette façon, dans une semaine, votre cerveau commencera à se réveiller et à fonctionner. Encore une fois, n'abandonnez pas votre cours à mi-parcours. La persévérance et une décision ferme de développer les capacités du cerveau feront l'affaire.

N'oubliez pas de boire plus d'eau et de faire de l'exercice pendant votre pratique. L'eau et le dioxyde de carbone sont essentiels au fonctionnement normal du cerveau. La pratique continue d'exercices simples vous aidera à réussir et à développer une pensée créative.

Comment améliorer la circulation sanguine dans le cerveau

Il existe de nombreuses façons simples d'améliorer la circulation cérébrale et, par conséquent, de renforcer votre mémoire. En voici quelques uns:

  1. Une cuillère à café de feuilles de pervenche sur le feu est portée à ébullition dans un récipient de 0,5 litre, bouillant pendant 5 minutes, versez une cuillère à soupe de fleurs et de feuilles d'aubépine et retirez du feu. Laissez infuser le thé pendant quelques heures. Prendre régulièrement 150 grammes avant les repas pendant environ 1 heure. En outre, ce thé améliore l'hémodynamique cérébrale..
  2. 30 grammes de feuilles de fraise, de mélisse et de véronique 10 grammes chacun, les fruits et inflorescences d'aubépine 40 grammes sont cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante pour 1 litre. Buvez comme du thé avec du miel tous les jours. Améliore également la mémoire.
  3. Versez 1 cuillère à soupe de chélidoine moulue avec 0,2 litre d'eau bouillante pendant 20 minutes, filtrez. Nous prenons deux cuillères à soupe pas plus de trois fois par jour. La durée de l'admission ne dépasse pas trois semaines. Six mois plus tard, la procédure peut être répétée. Aide bien après un AVC.
  4. 350 grammes de miel, 0,5 kilogramme de canneberges (vous pouvez la crème glacée), fouettez 150 grammes de raifort râpé dans un mélangeur. Il est pris dans une cuillère à soupe avec du thé après les repas. Conserver au réfrigérateur dans un récipient peu profond.
  • La gymnastique, la natation, le vélo ou simplement les exercices de respiration sont des outils très puissants, car ils améliorent la circulation sanguine et saturent le cerveau en oxygène. Même des mouvements circulaires simples et fluides de la tête dans un sens et dans l'autre donnent d'excellents résultats. Il est utile de masser les muscles du cou, du visage, des oreilles et du cuir chevelu. La randonnée dans les parcs, au bord d'un réservoir, en montagne est très bénéfique..

Après avoir pris soin de l'état des vaisseaux sanguins à l'avance, en utilisant un arsenal de remèdes populaires pour préserver et améliorer la circulation sanguine cérébrale, en donnant au cerveau la possibilité de recevoir tout ce dont il a besoin au maximum, en nettoyant son corps des toxines nocives, vous pouvez restaurer les capacités antérieures perdues du cerveau, restaurer la mémoire, améliorer l'attention et ramener la joie de vivre.

4 exercices pour ne pas perdre l'esprit sobre et la mémoire claire avec la vieillesse

Les gars, nous mettons notre cœur et notre âme dans Bright Side. Merci pour ça,
que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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L'exercice régulier nous aide à rester en forme et à retarder le moment des changements liés à l'âge. Et cela s'applique à tous les organes de notre corps, y compris le cerveau..

Sympa vous présentera 4 exercices simples qui vous aideront à préserver votre mémoire et vos autres fonctions cognitives jusqu'à la vieillesse..

Texte multicolore

Voici une liste de mots écrits en différentes couleurs. Commencez dans l'ordre dès le premier mot pour dire à haute voix la couleur dans laquelle le texte est écrit. Marchez jusqu'au bout, puis répétez dans l'ordre inverse. Ce sera difficile au début, car différents hémisphères du cerveau sont responsables de la perception du texte et de la couleur..

  • Bénéfice: Prévention efficace de la maladie d'Alzheimer: aide à établir de nouvelles connexions entre les hémisphères, entraîne la concentration et la durée d'attention.

Table de Schulte

Concentrez-vous sur le nombre 19 au centre du carré. Votre objectif est de trouver 1, puis tous les autres chiffres dans l'ordre croissant, en fixant le chiffre trouvé d'un coup d'œil. Par la suite, pour compléter cet exercice, vous pouvez dessiner vous-même un tableau avec un arrangement chaotique de nombres dans des cellules ou le trouver sur Internet.

  • Avantage: Augmente la vitesse de réception et de traitement des informations, et développe également la vision périphérique.

Marques de doigts

Pliez les doigts de votre main droite pour qu'ils montrent le signe «paix», avec les doigts de votre main gauche «ok». Puis, un par un, changez la position des doigts de sorte que la main gauche montre déjà le «monde», la droite - «ok». Répétez plusieurs fois. Maintenant, faites cet exercice avec votre main droite et votre main gauche en même temps..

  • Avantage: attire l'attention et la capacité de passer rapidement d'une tâche à une autre.

Écriture synchrone

Prenez 2 feuilles de papier et un instrument d'écriture confortable dans chaque main. Commencez à dessiner des formes géométriques avec les deux mains en même temps. Vous pouvez également écrire des lettres ou des mots avec le même nombre de caractères.

  • Avantage: l'écriture synchrone apprend au cerveau à faire face à plusieurs tâches en même temps, active l'activité des deux hémisphères.

Quelques autres conseils

Le neuroscientifique Lawrence Katz a développé un système d'exercices permettant au cerveau de maintenir ses fonctions jusqu'à un âge avancé..

Voici quelques conseils tirés de ses livres:

  • Entraînez votre main non dominante en faisant des rituels familiers tels que se brosser les dents, se brosser les cheveux.
  • Douche et autres activités normales les yeux fermés.
  • Changez votre itinéraire pour vous rendre au travail, faire des emplettes et autres lieux familiers.
  • Regarder une vidéo sans son, en essayant de comprendre par des gestes, des mouvements, ce qui est en jeu.

8 puzzles pour entraîner la mémoire: adultes et enfants

Développement de la mémoire: des jeux papier pour toute la famille

Angels Navarro psychologue, écrivain, auteur de monographies sur le développement de la mémoire et de l'attention, thérapie par le jeu psychomoteur

Nous nous plaignons souvent d'une mauvaise mémoire - à la fois la nôtre, et en particulier chez les enfants. Les experts sont unanimes: il suffit de s'occuper du développement de la mémoire. Pour rendre les choses plus amusantes, nous avons sélectionné 8 puzzles dans le nouveau livre, qui visent à améliorer la mémoire. Nous espérons que ces jeux égayeront vos loisirs en famille.

Violon, ciseaux, girafe.

Regardez attentivement les objets de l'image pendant deux minutes. Ensuite, sans regarder l'image, écrivez sur un morceau de papier ce dont vous vous souvenez. Ne vous découragez pas si vous ne vous souvenez pas de tout.

Qu'y a-t-il sur l'affiche?

Regardez attentivement l'affiche pendant une minute.

Maintenant, sans regarder, réponds aux questions.

  1. Combien de chevaux sont montrés sur l'affiche?
  2. Il s'agit des États-Unis ou du Royaume-Uni?
  3. Qu'annonce cette affiche - un festival de cinéma ou un cirque?
  4. Combien d'étoiles sont au bas de l'affiche?

Bougie et bonhomme de neige

Trouvez des associations de nombres et de mots en fonction de leur forme extérieure. Vous pouvez y consacrer autant de temps que nécessaire. Puis fermez l'image.

Répondez aux questions suggérées.

  1. Quelle figure correspond à un bonhomme de neige?
  2. Quels nombres correspondent à un ravin et une bougie?
  3. Quels nombres correspondent à un voilier, un œuf et un serpent?
  4. Quels nombres correspondent à un ballon, un oiseau, un toboggan pour enfants et un canard?

Tout le monde nage!

Étudiez et mémorisez les détails de la photo pendant une minute et demie. Puis fermez-le et répondez aux questions.

  1. Où l'action se déroule - sur la plage ou à la montagne?
  2. Toutes les femmes sont-elles en maillot de bain?
  3. Y a-t-il un homme sur la photo avec un index levé?
  4. Tout le monde est-il au premier plan ou y a-t-il quelqu'un d'autre en arrière-plan??

Quand Galileo est né?

Pendant une minute et demie, mémorisez les noms des personnages historiques et leur année de naissance. Puis fermez la liste.

Thomas Edison1847
Cardinal Richelieu1585
Maria Curie1867
Galilée1564
Voltaire1694
Nikollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Maintenant, tous les noms et dates sont mélangés. Trouvez la bonne année de naissance pour chaque personnage historique.

Cardinal Richelieu1861
Nikollo Paganini1564
Maria Curie1585
Galilée1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Combien coûte la garde-robe?

Vous devez meubler la chambre de vos enfants. L'image montre les prix du catalogue de meubles. Mémorisez-les pendant une minute. Fermez maintenant les étiquettes et répondez à la question:

Combien d'argent dépenserez-vous si vous décidez d'acheter un lit superposé, un tapis rond, deux fauteuils, deux lampes et une armoire à deux pièces?

Qu'est-ce qu'il y a à manger?

Un groupe d'amis est allé déjeuner ensemble. Lisez la commande et souvenez-vous-en. Maintenant fermez la liste.

Répondre aux questions suivantes:

  1. Combien d'eau les amis ont-ils commandé?
  2. Quelqu'un a-t-il commandé un sandwich au poisson?
  3. Sara a demandé du sucre ou de la saccharine?
  4. Qui a commandé le toast?
  5. Qui a commandé deux verres à la fois?
  6. Ce que Martin a commandé?

Combien de chaises?

Étudiez attentivement le plan de votre maison pendant quarante-cinq secondes. Puis fermez-le et répondez aux questions.

La maison a-t-elle une terrasse?
La salle de bain est en face de la chambre?
Chambre double?
Y a-t-il une table devant le canapé?
Il y a deux chaises sur la terrasse?
Table de salle à manger ronde, carrée ou rectangulaire?

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Exercices puissants pour entraîner la mémoire et l'attention

Lundi 9 février 2015 07:11 + dans le bloc de devis

Des découvertes révolutionnaires sur le fonctionnement de notre mémoire et la mémorisation! Pour beaucoup de gens, ce sera une vraie découverte. LA SOURCE

Les gens n'ont pas une mauvaise mémoire, on ne nous a tout simplement pas appris à l'utiliser correctement. Notre mémoire fonctionne très bien. Dans cet article, vous trouverez les exercices et les formations vidéo les plus efficaces et les plus intéressants pour entraîner la mémoire et l'attention


Selon la durée de stockage des informations, il existe:

Memoire à long terme
Mémoire à court terme
Instantané ou iconique

Les informations sont stockées dans la mémoire à long terme pendant des années et des décennies. La dernière chose qu'une personne oubliera, ce sont les sons de son propre nom. La mémoire à long terme ne stocke que ce que nous utilisons régulièrement, ce à quoi nous pensons constamment.

Dans la mémoire à court terme, les informations sont retardées de plusieurs minutes, heures, jours, parfois semaines. Puis, comme inutile, il «s'évapore». Le cerveau n'aime pas stocker ce que le propriétaire n'utilise pas. Il gaspille trop d'énergie et de substances précieuses. L'un des moyens de s'émousser rapidement est de fatiguer le moins possible votre mémoire. N'enseignez rien, ne lisez pas de nouveaux livres, parlez en courtes phrases primitives.

La mémoire instantanée est ainsi nommée parce qu'elle stocke des informations au sens littéral du mot d'un moment - une seconde, une fraction de seconde. Cette mémoire fonctionne lorsque le cerveau évalue la situation à un carrefour, suit un objet en mouvement rapide et lit un texte. Pendant que nous regardons la page, notre cerveau se souvient des contours d'un grand nombre de lettres, de mots et de phrases, mais dès que nous détournons le regard de la page, la plupart des images disparaissent de la mémoire instantanée..

Plus la mémoire instantanée et à court terme d'une personne est développée, plus elle a de chances de reconstituer sa mémoire à long terme. La mémoire à court terme est la passerelle vers la mémoire à long terme et la mémoire à long terme est la passerelle vers l'intelligence. Pour avoir un beau corps musclé élancé, il faut faire du sport, donner régulièrement une charge à ses muscles. Aussi avec mémoire. L'entraînement de la mémoire n'est rien de plus que son utilisation, son application, sa pratique de mémorisation constante. La meilleure option est d'apprendre la poésie. Cela élargit le vocabulaire et augmente la zone de contact entre les cellules nerveuses du cerveau..

Exercices d'entraînement de la mémoire:

Essayez de mémoire de nommer tous les poètes ou écrivains dont vous pouvez vous souvenir par les noms du courant. Si vous avez pu rappeler au moins 12 à 15 auteurs sans grande difficulté et inhibition, alors ce n'est pas très mal. En plus des noms de poètes, vous pouvez nommer des concepts de n'importe quel domaine (noms féminins et masculins, meubles, plantes d'intérieur, tous les concepts liés aux mathématiques, aux beaux-arts, etc.)

Un exercice simple pour vous aider à développer l'habitude de vous concentrer sur une tâche consiste à inverser les mots..

Amour - Vobul
Piano - Oninaip
Gratte-ciel - Burksoben
Photo - Anitrak
Plafond - Kolotop

Vous ne devriez pas lire les mots dans l'autre sens, mais les prononcer sans regarder le papier. Prenez n'importe quel mot et prononcez-le à l'envers, comme indiqué ci-dessus. Commencez par des mots simples et monosyllabiques:

Nez-Sommeil
Dar-Rad, etc. Passons aux mots à deux syllabes:

Cornes - Agora
Ciel - Aubin
Montagne - Arog

Cela semblerait un exercice enfantin primitif! Mais cela entraîne la mémoire visuelle. Il n'est pas si facile de garder à l'esprit le mot «mégalopole» ou «échecs» sans habileté. Dès que vous essayez de prononcer ces mots dans l'autre sens, sans regarder dans l'enregistrement, vous aurez des difficultés. Que faire? Divisez la tâche mentale en blocs.

Échecs = compagnon d'échecs

Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre cerveau voit trois parties distinctes du mot: échec et mat. Vous pouvez casser le mot différemment, par syllabes: shah-ma-ty. Dans tous les cas, vous devez garder à l'esprit trois fragments. La mémoire et l'attention sont extrêmement entraînées! Si trois syllabes ont déjà été fixées dans votre esprit, il n'est pas difficile de les lire dans l'autre sens: il y a un khash.

Ce que je vous conseille de faire maintenant paraîtra étrange. Cependant, "c'est le plus" aidera.

a) Augmenter la vitesse de réflexion et améliorer l'attention

b) réduire le temps sur le chemin image - mot (et donc augmenter la vitesse de lecture)

c) Testez la tension de votre mémoire (certains "ralentiront" ouvertement en effectuant cette tâche simple).

Appelez à voix haute le plus rapidement possible tous les objets que vous voyez devant vous. Ici, je vois, par exemple:
Moniteur, miroir, montre-bracelet avec bracelet en cuir, téléphone portable, ruban à mesurer, lampadaire, webcam, trois porte-crayons, livres, hebdomadaires, cactus, etc..

Vous pouvez lister des articles avec ou sans caractéristiques descriptives: colonnes, oreiller, canapé, mur, cadre, médaille, photographie, brosse à cheveux, etc..

Cet exercice est amusant à faire lorsqu'il y a au moins un spectateur. Observez-vous: après quelle heure vous serez "époustouflé", les pauses entre les mots augmenteront et vous commencerez à fredonner et à vous aider avec des gestes. Vous pouvez et devez régulièrement «traire» vos cellules cérébrales.

Dans ce cas, le taux de synthèse des substances nécessaires aux cellules augmente et les neurones s'habituent à travailler non pas à moitié, mais au maximum. Donnez-leur souvent une croix dure et ils vous remercieront. Vous ramasserez plus rapidement les arguments dans une dispute et penserez mieux, vous cesserez de souffrir de distraction et d'oubli. La réaction de votre cerveau à des situations stressantes, comme un accident de voiture imminent, peut devenir ultra-rapide..

C'est pour ceux qui aiment entraîner la mémoire d'une manière non standard, à savoir: développer l'hémisphère droit du cerveau. C'est lui qui est responsable du travail de la main gauche. Il n'est pas toujours possible d'allouer du temps à l'entraînement de la main gauche. Mais si vous associez votre entraînement à des activités quotidiennes que vous devez encore faire tous les jours, votre cerveau se développera rapidement. Par exemple: laver la vaisselle, nettoyer la baignoire ou l'évier, vous pouvez réorganiser la souris de l'ordinateur pour votre main gauche, essayer d'écrire avec votre main gauche, etc..

C'est une astuce pour mémoriser quoi que ce soit. Liste de produits,
Tony Buzan écrit sur la "salle romaine" dans ses livres sur l'amélioration de la mémoire. Comme, les anciens Romains l'utilisaient pour mémoriser des événements importants, pour remplacer le journal. Une pièce romaine, selon Buzien, peut être votre bureau, une chambre ou une pièce de votre enfance, peut-être votre voiture. Comment effectuer correctement cet exercice, vous pouvez regarder cette vidéo.

La question se pose: "La mémoire sera-t-elle encombrée de tous ces objets?" Mais les mécanismes de mémoire sont plus parfaits que vous ne le pensez. Dès que nous avons terminé la tâche, la mémoire se débarrasse immédiatement de l'image supplémentaire sans aucun effort de notre part. Si nous n'utilisons pas certaines informations, notre cerveau, en tant que propriétaire prudent, s'en débarrasse immédiatement. C'est pourquoi, après la retraite, les gens perdent rapidement leur professionnalisme. Si vous restez silencieux pendant un an, vous oublierez comment parler.

1) Lisez de nouvelles informations chaque jour.

2) Après avoir regardé des films et des programmes, faites-les défiler mentalement dans votre tête du début à la fin.

Vous souvenez-vous exactement du nom? Avez-vous prêté attention aux noms du réalisateur et des acteurs? Vous n'étiez pas intéressé ou la faute d'une insouciance et d'une paresse banales?

3) Gardez une liste de ce que vous devez acheter dans votre tête, pas dans votre poche.

4) Pensez exactement à ce que vous faites en ce moment.

5) Essayez de vous rappeler les noms des connaissances courantes, y compris les personnes occasionnelles, les membres de la famille des patrons. Il sauve les nerfs et améliore la circulation sanguine dans le cortex cérébral..

6) Rappelez-vous tous les numéros de téléphone dont vous avez besoin.

7) À la fin de la journée (vous pouvez au lit) vous rappeler les événements de la journée dès le matin.

Ceci est précieux non seulement pour l'entraînement de la mémoire, mais aussi pour l'analyse - ai-je construit ma journée de la meilleure façon? Rappelez-vous en détail les événements de la dernière heure, si vous ne pouvez pas lire et que le temps presse sans que vous ne soyez responsable.

8) Mémoriser les anniversaires, le calendrier de la journée et de la semaine.

Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à planifier sur papier, mais il vaut mieux en avoir une copie dans la tête..

9) Parlez sans aide-mémoire

10) Créez un cahier pour tous les faits, idées, liens, citations, afin que vous puissiez les utiliser à l'occasion.

En fin de compte, j'ai décidé de publier une autre vidéo intéressante sur l'entraînement à la mémoire de Vladimir Nikonov, qui donne de merveilleux exercices pour l'entraînement de la mémoire.

Comment entraîner votre mémoire

Je recommande également de télécharger des livres sur la formation de la mémoire par l'une des plus grandes autorités mondiales sur les méthodes d'enseignement, Tony Buzan. Ses livres les plus connus sont "Super Memory", "Improve Your Memory", "Speed ​​Memory".


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Catégories:pratique / développement spirituel
Tags: pratique

Cité 7 fois
A aimé: 3 utilisateurs

Rappel total: 7 exercices pour développer la mémoire

Il s'avère que pour les neuroscientifiques, l'expression «j'ai une mauvaise mémoire» ressemble à quelque chose comme «je suis trop paresseux pour aller au club de fitness, donc je suis gros». Et tout cela parce que la mémoire est un «muscle» qui peut être «gonflé». Et le muscle n'est jamais bon ou mauvais, il n'y a que des paresseux.

Nous avons sélectionné pour vous sept exercices du livre "La mémoire ne change pas", qui aideront à préserver la mémoire d'un jeune de 20 ans à 80 ans. Ege gay!

Zoo étrange

Devant vous se trouvent plusieurs endroits charmants, parfois non, mais des créatures vivantes. Vous avez une minute pour vous en souvenir. Après une minute, supprimez ce dessin et...


... notez les noms de tous les animaux par ordre alphabétique.

Jupe bleue, ruban dans une tresse

Rencontrez Maria, Bibiana, Mercedes et Juana. Oui, nous sommes d'accord, les noms sont un peu inhabituels pour notre région, mais néanmoins. Mémorisez les vêtements, les objets et les noms de ces quatre filles pendant 90 secondes. Après cela, suivez l'ancien schéma: faites défiler l'image vers le haut et répondez aux questions ci-dessous.

  1. Qui a des nœuds bleus sur la tête: Maria ou Bibiana?
  2. Quel est le nom de la fille aux bottes bleues?
  3. Laquelle des filles a une frange et un costume à pois?
  4. Laquelle des filles a un chaton: Juana ou Bibiana?

Minute mémorable

Vous trouverez ci-dessous les noms des personnes et les dates associées à certains événements de leur vie. Vous devez lire cette liste trois fois. Et puis retirez-le et écrivez de mémoire ce dont vous vous souvenez.

  1. Vitya et Flora se sont mariés le 17 juillet 1976.
  2. Larisa est née le 12 mai 1987.
  3. Julia a soutenu sa thèse de doctorat le 21 juin 2013.
  4. Le maire a prévu un grand événement le 25 février 2015.

Oreille noire Bim blanche

Vous avez maintenant 30 secondes pour mémoriser ces animaux et leurs noms. Passé ce délai, fermez l'image et essayez de démontrer la magie de votre mémoire.

Écrire l'histoire

Vous avez 90 secondes pour mémoriser les noms et les dates de naissance de personnages historiques célèbres. Et maintenant…

... nous avons mis tous les noms et dates dans un énorme shaker et les avons mélangés. Trouvez l'année de naissance correcte pour chaque personne historique. Ne pas forcer!

Tapis presque soviétique

Regardez l'image ci-dessous, qui rappelle un peu un tapis soviétique. Regardez dans les carrés aussi longtemps que vous en avez besoin. Lorsque vous décidez que vous avez tout mémorisé, retirez le dessin de votre vue et répondez aux questions ci-dessous..

  1. Combien de fleurs à trois pétales montrées dans l'image?
  2. Combien de fleurs noires sont montrées sur l'image?
  3. Combien de fleurs dans l'image n'ont que cinq pétales, mais il n'y a aucun élément supplémentaire d'aucune sorte?

Crypto uniquement, hardcore uniquement

Si les exercices précédents semblaient être un jeu d'enfant, cela vous fera vous crisper correctement. Vous avez deux minutes pour mémoriser ce code secret. Puis bravement (pour les femmes - féminin) fermez l'image et essayez de déchiffrer les trois mots ci-dessous.

Prêt? Aller! (Au fait, c'est un exercice vraiment faisable. Il suffit de s'entraîner pendant environ un mois chaque jour, et Turing lui-même vous enviera, alors vous commencerez à vous débrouiller avec tout ce qui est cryptographique.)

Félicitations, vous venez de recharger parfaitement votre mémoire. Et enfin, quelques astuces banales mais efficaces pour devenir un géant de la mémoire.

Être observateur. Faire du sport. Maintenir l'ordre externe: stockez toujours les articles fréquemment utilisés aux mêmes endroits. Chantez des chansons, expliquez des recettes, citez de la poésie et mémorisez des contes de fées pour les raconter plus tard à vos enfants ou petits-enfants. Créez des itinéraires visuels et associez des idées (abstraites et pas seulement) à des images.

Résolvez des puzzles, des mots croisés, devinez des énigmes, jouez aux dominos et aux échecs. Parle à des gens. Soyez optimiste. Et bien sûr lire des livres!

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Toute personne qui souhaite développer et réaliser quelque chose dans la vie doit développer et entraîner sa mémoire. Il n'est pas nécessaire de rester immobile, et pire encore de rouler dans l'abîme. En avant et seulement en avant.

Imaginez un instant que vous ne comprenez rien et que vous ne voyez pas ce qui se passe autour. Vous ne savez pas: quel est votre nom, où vous vivez, dans quelle ville il s'agit, quel genre de travail vous êtes, etc. Cela devient effrayant, très effrayant. Par conséquent, vous devez développer et entraîner votre mémoire. Commencez-le maintenant et faites-le tous les jours, ne soyez pas paresseux et tout ira bien.

Exercice 1

Commençons par un exercice simple. Regardez l'image suivante pendant une minute. Fermez ensuite cette image et essayez de dessiner ces formes dans la même position sur le papier..

Si vous avez du mal à vous souvenir de tous les détails, ne vous découragez pas, ne prenez que la partie supérieure de l'image et essayez de vous en souvenir. Regardez ensuite en bas de l'image et essayez de dessiner les détails de l'image du bas sur papier..

Après avoir dessiné les détails sur papier, essayez de comparer avec l'image. Qu'est-ce que tu as fait? S'il y a des erreurs, essayez de répéter l'exercice..

Exercice 2

Regardez attentivement l'image, les nombres sont dessinés ici, un mot est écrit sous chaque numéro. Regardez attentivement l'image pendant une minute, puis fermez cette image et essayez d'écrire tous les nombres sur papier et d'écrire un mot sous chaque numéro.

Qu'est-ce que tu as fait? S'il y a beaucoup d'erreurs, essayez de ne vous souvenir que de la première ligne de zéro à quatre, puis de cinq à neuf.

Comparez l'écrit avec l'image, s'il y a des erreurs, répétez l'exercice.

Exercice n ° 3

Regardez l'image suivante, une horloge est dessinée dessus. Regardez attentivement quels nombres sont dessinés dessus plus, moins, lesquels tirent sur les nombres. Regardez l'image pendant une minute, puis fermez l'image et essayez de dessiner une horloge sur papier.

Qu'est-ce que tu as fait? Si vous n'avez pas réussi à vous souvenir et à tout dessiner complètement, divisez l'horloge en deux et souvenez-vous de la moitié. Ensuite, essayez de mémoriser l'autre moitié et dessinez-la sur papier. Répétez au besoin.

Exercice 4

Regardez l'image suivante, elle a des couleurs écrites dessus, mais elles sont mises en évidence dans une couleur différente. Regardez attentivement l'image pendant une minute et essayez de vous souvenir des mots..

Fermez l'image et essayez d'écrire tout ce dont vous vous souvenez avec des crayons de couleur ou des stylos de couleur.

Qu'est-ce que vous obtenez?

Si vous avez réussi à vous souvenir un peu, ne vous découragez pas, prenez les trois premières lignes et essayez de vous en souvenir. Ensuite, mémorisez et écrivez les trois secondes lignes. Ensuite, essayez de mémoriser et d'écrire les six lignes ensemble..

Exercice 5

Regardez le prochain exercice où les nombres sont écrits dans deux couleurs différentes. Regardez attentivement ces chiffres pendant une minute et essayez de vous en souvenir..

Couvrez ces chiffres et essayez d'écrire tout ce dont vous vous souvenez sur papier. Vérifiez vous-même, s'il y a beaucoup d'erreurs, essayez de vous souvenir des deux premières lignes puis écrivez-les.

Essayez ensuite de mémoriser et d'écrire les deux secondes lignes. Si tout est correct, vous pouvez vous entraîner et écrire les quatre lignes.

Essayez de mémoriser les deux lignes les plus extérieures et écrivez-les, puis mémorisez les deux lignes du milieu et écrivez-les aussi. N'oubliez pas que certains nombres sont écrits en rouge.

Exercice 6

Dans cet exercice, des échantillons de motifs sont donnés, ils doivent être mémorisés, et continuer de la même manière que dans l'exemple.

Tout d'abord, essayez de terminer la tâche sous le numéro un.

Souvenez-vous du chiffre sous le numéro un, fermez l'échantillon et continuez à connecter les cercles comme souvenir..

Maintenant, regardez l'exemple de figure sous le numéro deux. Fermez l'échantillon et connectez les triangles pour la mémoire.

Après avoir terminé la tâche sous le numéro deux, passez à la tâche sous le numéro trois. Ici, vous devez vous rappeler dans quel ordre les carrés sont connectés. Une fois que vous avez mémorisé, fermez l'image et essayez de connecter les carrés de la même manière.

Exercice 7

Regardez attentivement la photo suivante pendant une minute. Différents objets sont dessinés ici, souvenez-vous-en.

Fermez l'image et écrivez sur papier ce dont vous vous souvenez. Les éléments doivent être écrits ou dessinés dans le même ordre que sur l'image.

S'il vous est difficile de vous rappeler autant d'objets la première fois, vous pouvez vous souvenir et écrire la moitié de ces objets uniquement dans l'ordre.

Ensuite, mémorisez et notez l'autre moitié de ces éléments.

Maintenant, essayez de vous souvenir complètement de tous les objets dans l'ordre et écrivez-les dans le même ordre..

Exercice 8

Regardez l'image suivante, elle a des couleurs écrites dessus, elles sont toutes mises en évidence dans une couleur. Regardez attentivement l'image pendant une minute et essayez de vous souvenir des mots..

Fermez l'image et essayez d'écrire tout ce dont vous vous souvenez sur papier.

Qu'est-ce que vous obtenez?

Si vous avez réussi à vous souvenir un peu, ne vous découragez pas, prenez les deux premières colonnes et essayez de vous en souvenir. Souvenez-vous ensuite de la dernière colonne et essayez d'écrire les trois colonnes ensemble..

Exercice 9

Considérez attentivement l'image suivante, elle contient des animaux, des mammifères, des poissons, etc. Essayez de mémoriser toutes les images en une minute.

Maintenant, écrivez sur papier tout ce dont vous vous souvenez. Si vous ne vous souvenez pas de tout ou dans le mauvais ordre, répétez l'exercice.

Essayez ensuite de vous souvenir dans un ordre différent, par exemple de la dernière image à la première. Notez tout ce dont vous vous souvenez. Répétez au besoin.

Exercice 10

Regardez la pyramide de nombres suivante, dans chaque ligne suivante, un chiffre est ajouté. Essayez de mémoriser tous les nombres dans l'ordre. Mémorisez d'abord la première ligne, puis la deuxième ligne et ainsi de suite.

Vous pouvez mémoriser les trois premières lignes et les écrire comme souvenir. Si cela fonctionne, essayez de mémoriser les quatre premières lignes, puis écrivez-les. Vérifie toi-même.

Maintenant, essayez de mémoriser cinq lignes et d'écrire. Ensuite, mémorisez toute la pyramide des nombres et notez-les.

Exercice 11

Regardez les deux images suivantes pendant 20 secondes, fermez-les et dites-moi combien de formes identiques sont dessinées dans ces images. Dessinez-les de mémoire.

Maintenant, regardez à nouveau ces deux images pendant 20 secondes et fermez les images.

Combien d'images différentes dans ces deux images.

Vérifie toi-même. Répétez au besoin.

Développez et entraînez votre mémoire

Faites les exercices suivants

Exercice 12

Cet exercice peut être fait dans un environnement détendu à la maison ou au travail si vous avez le temps..

Regardez les objets qui vous entourent. Choisissez l'un des sujets et étudiez-le attentivement. Vous disposez de vingt secondes pour étudier. Puis détournez-vous du sujet et essayez de le décrire.

Par exemple, vous avez choisi une figurine.

Quelle statuette est grande, petite? De quelle couleur est la figurine? Essayez de faire une description complète de ce dont vous vous souvenez. Quelle est sa surface (lisse, vernie, nervurée, poussiéreuse, usée, etc.). Quelle est la base de la statuette (forme carrée, ronde, inhabituelle)?

Si vous n'avez pas réussi à vous souvenir de grand chose en vingt secondes, répétez l'exercice.

De la même manière, vous pouvez regarder d'autres objets et essayer de les décrire. Essayez de choisir des articles plus difficiles à chaque fois..

Exercice 13

Cet exercice est plus difficile, choisissez l'objet suivant pour décrire, par exemple, un tapis avec un motif.

Examinez attentivement le dessin représenté sur le tapis et souvenez-vous-en. Vous pouvez envisager deux ou trois minutes. Ensuite, détournez le regard du tapis et essayez de dire ce dont vous vous souvenez..

Il y a un motif complexe sur le tapis, si vous n'avez pas réussi à vous souvenir du tout, essayez de vous souvenir d'abord d'une partie du tapis, puis prenez un morceau pour vous en souvenir davantage. Répétez l'exercice. Essayez ensuite de dire tout ce qui y est représenté..

Exercice n ° 14

Prenez cinq objets. Il peut s'agir d'une tasse, d'un vase, d'une assiette, d'un parfum, d'une figurine, etc..

Tous ces objets doivent être soigneusement examinés pendant deux ou trois minutes. Ensuite, couvrez tous ces éléments avec un matériau sombre et essayez de dire ce dont vous vous souvenez..

Si vous ne vous souvenez pas beaucoup, répétez l'exercice..

À chaque leçon suivante, le temps de mémorisation devrait être réduit..

Essayez ensuite d'ajouter un sujet à la fois et de rendre l'exercice plus difficile. De même, vous pouvez développer votre mémoire au quotidien. Par exemple, regardez les prix dans un magasin et essayez de vous en souvenir. Essayez de vous souvenir et de comparer les prix du même produit dans différents magasins.

Exercice 15

Dans cet exercice, vous devez décrire un objet de mémoire..

Prenons un vase par exemple, examinez-le attentivement pendant vingt secondes. Détourne-toi d'elle et essaie de la décrire de mémoire.

Vous devez tout décrire: forme, couleur, quel motif est dessiné sur ce vase, etc..

Puis tournez-vous vers le vase et regardez de près ce que vous avez manqué et ce que vous n'avez pas dit.

Regardez à nouveau le vase et détournez-vous de lui. Essayez d'écrire une histoire plus complète sur le vase.

Vous pouvez faire cet exercice avec un autre objet..

Exercice 16

Dans l'exercice 15, vous avez décrit le vase en vous en détournant. Maintenant, dans l'exercice 16, vous devez fermer le vase, prendre une feuille de papier et un crayon et le dessiner de mémoire.

Comparez votre dessin au vase original. Vous avez tout dessiné ou vous avez manqué quelque chose. Regarde attentivement chaque petite chose.

Exercice # 17

Avant de vous coucher, essayez de vous souvenir des personnes et des objets qui vous entourent toute la journée..

Souvenez-vous des phrases qui vous ont été adressées. Si vous avez écouté la conférence, restaurez les expressions faciales et les gestes dans votre mémoire. Souvenez-vous de ce qui a été dit dans la conférence textuellement. Analysez toute votre journée et évaluez votre mémoire, vos observations et votre attention.

Exercice # 18

Notre cerveau est capable de voir comprendre traiter une très grande quantité d'informations en un instant. Vous pouvez développer et accomplir beaucoup de choses en développant votre cerveau avec de l'entraînement et de l'exercice.

Prenez un livre avec des images lumineuses.

Choisissez-en un et regardez-le instantanément. Ferme le livre. De quoi tu te rappelles? Il est nécessaire de dire autant que possible ce dont vous vous souvenez. Répéter l'exercice.

Pour un tel exercice, par exemple, une image convient. Former et comparer à chaque fois que vos résultats se sont améliorés.

Exercice 19

Pour cet exercice, vous devez ramasser 5 à 7 éléments. Ne les regardez pas, posez-les sur la table et couvrez-les d'un matériau sombre.

Maintenant, ouvrez, comptez lentement jusqu'à dix, et en même temps mémorisez ces éléments, fermez à nouveau. Écrivez tout ce dont vous vous souvenez sur papier. Décrivez ces éléments.

Répétez l'exercice, à chaque fois vous vous en souviendrez de plus en plus.

La prochaine fois que vous ferez l'exercice, mettez plus d'objets, par exemple 8-10 puis 11-13 et ainsi de suite. Rendez l'exercice plus difficile à chaque fois..

Exercice # 20

Cet exercice est similaire au précédent. Vous devez entrer dans une pièce inconnue et mémoriser rapidement autant d'objets et de choses qui s'y trouvent que possible.

Ensuite, vous quittez la pièce, prenez un morceau de papier et un stylo et décrivez tout ce dont vous vous souvenez. Ce qui est écrit peut être comparé à ce qui est dans la pièce. Combien et rapidement votre cerveau se souvient. Si vous vous souvenez peu, répétez l'exercice. Essayez cet exercice la prochaine fois avec une pièce et un environnement différents..

Exercice # 21

Cet exercice vous aidera à vous souvenir des choses importantes.La mémorisation est liée au son que vous entendez lors d'un événement. S'il n'y a pas de sons, ils doivent être présentés.

Imaginez une moto en mouvement.

Il se précipite et fait, des sons, ce qu'ils proposent. Avec ces sons, vous pouvez toujours vous souvenir de quelque chose de très important..

Exercice # 22

Cet exercice sert également à mémoriser des informations très importantes..

Vous devez prendre n'importe quel poème et mettre en évidence les phrases qu'il contient. Pour chaque phrase, vous devez poser plusieurs questions. Si vous voulez bien vous souvenir, faites-le tous les jours..

Exercice # 23

Pensez à un itinéraire à emprunter. Par exemple: de la maison au magasin ou de la maison au travail.

Marchez le long de ce chemin et remarquez tous les signes lumineux que vous rencontrez en cours de route.

Prenez ensuite un papier et un crayon chez vous et dressez une carte des signes inhabituels. En vous souvenant des événements vifs, vous vous souviendrez également de ce qui se trouve à côté d'eux.

Exercice # 24

Il y a trois colonnes de mots dans cet exercice. Lisez ces mots et essayez de vous souvenir de la première colonne en premier..

Fermez ces mots et essayez de les écrire sur papier par ordre alphabétique.

Ensuite, lisez et mémorisez les mots de la deuxième colonne. Couvrez les mots et essayez de les écrire sur papier par ordre alphabétique.

Après la deuxième colonne, lisez les mots de la troisième colonne et essayez de vous en souvenir. Fermez les mots et écrivez-les par ordre alphabétique.

Après avoir mémorisé les trois colonnes, regardez à nouveau les mots, fermez-les et écrivez tous les mots des trois colonnes par ordre alphabétique.

Exercice # 25

Regardez la prochaine pyramide de nombres. Il y a six lignes ici. Chaque ligne suivante ajoute deux autres nombres. Regardez d'abord les trois premières lignes, elles ne sont pas grandes, fermez la pyramide et essayez de dire ou d'écrire ce dont vous vous souvenez.

Après avoir écrit ou dit les trois premières lignes, ajoutez une autre quatrième ligne, puis la cinquième puis la sixième ligne.

Avez-vous réussi à écrire les nombres dans le bon ordre?

Maintenant, essayez de répéter le même exercice dans l'ordre inverse de bas en haut. Regardez d'abord la ligne du bas, fermez-la et dites-le, puis ajoutez une ligne.

10 jeux pour développer et entraîner votre mémoire

Nous proposons également des jeux pour le développement de la mémoire phénoménale, l'attention, la logique et le développement général du cerveau. La possibilité de voir les statistiques des réalisations et de rivaliser avec d'autres joueurs, de battre vos propres records et ceux des autres, rendra cette façon de développer la mémoire encore plus intéressante..

Jeu "2 back"

Pour développer la mémoire, je conseille un exercice tel que le jeu "2 back". L'écran affichera une séquence de nombres dont vous devez vous souvenir, puis comparera le numéro de la dernière carte avec la précédente. C'est un puissant entraînement de mémoire et de cerveau, cet exercice est disponible après inscription, êtes-vous prêt? Alors vas-y!

Jeu "Numéro 3 de retour"

Le jeu "Number 3 Back" développe la mémoire. Le point principal du jeu est de se souvenir de la séquence des nombres et de comparer le nombre de la dernière carte avec la carte précédente.

Dans ce jeu, une carte avec un numéro apparaît à l'écran pendant quelques secondes, il faut s'en souvenir, puis les cartes disparaissent et de nouvelles apparaissent. Comparez la carte précédente avec la carte à l'écran et répondez à la question.

Avec la bonne réponse, vous gagnez des points et continuez à jouer.

Jeu de Memory Matrix

Memory Matrices - Un excellent jeu pour entraîner votre mémoire. Dans le jeu présenté, vous devez vous souvenir de l'emplacement des cellules remplies, puis les reproduire de mémoire. Combien de niveaux pouvez-vous traverser? Souvenez-vous que le temps est limité!

Jeu de comparaison de mémoire

Un autre jeu qui peut être attribué aux exercices de mémoire est "Comparaison de mémoire". Bon exercice pour développer la mémoire et la vitesse de pensée. Au début, un numéro est donné dont il faut se souvenir, puis le second est donné et vous devrez répondre à une question qui ne change pas pendant le jeu. Un jeu merveilleux pour entraîner votre cerveau. Essayons d'améliorer votre mémoire avec nous!

Jeu "Mouvement difficile à grande vitesse"

Le jeu "Mouvement à vitesse difficile" développe la mémoire et l'attention. Le point principal du jeu est de se souvenir de l'élément précédent et de le comparer avec l'élément actuel à l'écran.

Dans ce jeu, un objet apparaît à l'écran pendant quelques secondes, regardez attentivement et souvenez-vous-en.

Ensuite, l'objet disparaît et un nouveau apparaît, vous devez comparer ces deux objets. En bas, il y a trois boutons avec des réponses: "non", "correspond partiellement" et "oui". Utilisez ces boutons pour répondre.

Si la réponse est correcte, vous jouez plus loin, si vous avez répondu trois fois incorrectement, le jeu se termine.

Jeu "Move"

Le jeu Move développe la pensée et la mémoire. Le point principal du jeu est de se souvenir du déplacement du coffre au trésor sur la carte.

Dans ce jeu, un coffre au trésor apparaît sur la carte pendant quelques secondes, vous devez vous rappeler où se trouve le coffre et suivre attentivement les flèches où ils apparaissent. Le coffre se déplace le long des flèches. Utilisez les flèches pour déterminer où le coffre s'est déplacé.

Avec la bonne réponse, vous gagnez des points et continuez à jouer.

Jeu "Couverture de la lettre"

Le jeu "Letter Coverage" développe la mémoire et l'attention. Le point principal du jeu est de se souvenir des lettres et de les écrire.

Dans ce jeu, les lettres à l'écran s'allument pendant quelques secondes, regardez attentivement et essayez de vous en souvenir.

Maintenant, vous devez les écrire à partir de la mémoire, vous pouvez utiliser le clavier.

Avec la bonne réponse, vous gagnez des points et continuez à jouer.

Ajouter un jeu de rechargement rapide

Le jeu "Fast Addition Reload" développe la réflexion, la mémoire et l'attention. Le point principal du jeu est de choisir les termes corrects, dont la somme sera égale à un nombre donné.

Dans ce jeu, la tâche «Ajouter un nombre» est donnée et le montant est donné par un nombre, ci-dessous trois nombres, vous devez choisir deux termes parmi ces nombres pour obtenir le montant donné dans la question.

Avec la bonne réponse, vous gagnez des points et continuez à jouer.

Numeric Reach: jeu de révolution

Un jeu intéressant et utile "Numeric Reach: Revolution", qui vous aidera à améliorer et développer votre mémoire. L'essence du jeu est que le moniteur affiche les nombres dans l'ordre, un par un, dont vous devez vous souvenir et ensuite reproduire. Ces chaînes se composeront de 4, 5 et même 6 chiffres. Le temps est limité. Combien de points pouvez-vous marquer dans ce jeu?

Jeu "BrainFood"

Le jeu BrainFood développe la mémoire et l'attention. L'essence principale du jeu à chaque tour est un ensemble d'éléments, vous devez choisir parmi un ensemble qui n'a pas encore été choisi lors des tours précédents.

Dans ce jeu, différentes boissons et plats sont proposés à l'écran. Vous devez choisir un plat ou une boisson. À chaque tour suivant, vous devez choisir un plat différent qui est différent des précédents. De nouveaux plats sont ajoutés pendant le jeu. Vous devez vous souvenir et choisir un nouveau plat ou une nouvelle boisson à chaque fois.

Avec la bonne réponse, vous gagnez des points et jouez plus loin.

Développement de la mémoire et de l'attention chez un enfant de 5 à 10 ans

Objectif du cours: développer la mémoire et l'attention chez un enfant afin qu'il lui soit plus facile d'étudier à l'école, afin qu'il puisse mieux se souvenir.

Après avoir terminé le cours, l'enfant sera capable de:

  1. 2 à 5 fois mieux pour mémoriser des textes, des visages, des chiffres, des mots
  2. Apprenez à mémoriser pendant une période plus longue
  3. La vitesse de mémorisation des informations nécessaires augmentera

Super mémoire en 30 jours

Développement de la mémoire sans interrompre les activités quotidiennes et les soucis. La plupart des exercices de ce cours visent à entraîner la mémoire dans des conditions naturelles, car vous devez mémoriser rapidement et précisément, quel que soit l'environnement qui nous entoure. Il n'est pas nécessaire de réserver du temps pour l'entraînement de la mémoire. Formez-la à la maison, au travail, sur la route. Apprenez à mémoriser les informations nécessaires dès la première leçon.

Comment améliorer la mémoire et développer l'attention

Séance d'essais libres à l'avance.

Autres cours pour développer la mémoire

Plus de cours pour améliorer la mémoire, la concentration et les fonctions cérébrales:

Secrets de remise en forme du cerveau, mémoire d'entraînement, attention, réflexion, comptage

Des jeux et des exercices passionnants pour le développement du cerveau, de la mémoire, de la concentration, de la créativité, qui seront envoyés par courrier dans les 30 jours suivant l'inscription. Les leçons d'autres cours viendront en prime.

Lecture rapide en 30 jours

Pour ceux qui veulent lire un livre par jour, se développer plus vite, accélérer le cerveau et développer la mémoire pour mémoriser des informations textuelles. Augmentez la vitesse de lecture de 2 à 3 fois tous les 30 jours.

Accélérer le comptage verbal, PAS le calcul mental

Cultivez la mémoire et l'attention par le comptage verbal. Dans 30 jours, nous vous apprendrons à compter dans votre esprit des exemples complexes dans votre esprit pour l'addition, la soustraction, la multiplication, la division, la quadrature, etc..

L'argent et l'état d'esprit des millionnaires

Nous apprenons à compter l'argent, à augmenter les revenus, à minimiser les dépenses, à investir de l'argent et à éviter les erreurs lors de l'investissement. Le cours élargit la conscience, vous apprend à penser comme un millionnaire.

Conclusion

Développez et entraînez votre mémoire, faites de l'exercice tous les jours pendant 30 à 40 minutes et vous remarquerez immédiatement des progrès. Même si vous n'avez pas le temps, recherchez des exemples simples de la vie sur le chemin du retour ou sur le chemin du travail, mémorisez les numéros de maison, les numéros de voiture, les prix en magasin, etc. Nous vous souhaitons bonne chance.